Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
спортивная школа № 10 пгт. Новомихайловский
Туапсинского муниципального округа
СОГЛАСОВАНО
Решение педагогического совета
МБУ ДО СШ № 10
пгт. Новомихайловский
протокол № 5
от «10» апреля 2025 года
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор МБУ ДО СШ № 10
пгт. Новомихайловский
_____________ Н.Б. Томилина
№ 30/1 от «10» апреля 2025 года
Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки по виду спорта
«Кикбоксинг»
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по
кикбоксингу, утвержденного приказом Минспорта России от 31.10.2022 № 885,
зарегистрировано в Минюсте России 01.12.2022 N 71307 и с учетом примерной
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду
спорта «кикбоксинг» утвержденной приказом Министерства спорта РФ от 05
декабря 2022 г. N 1129
Срок реализации 4 года
пгт. Новомихайловский
2025 г.
2
Содержание
1. Общие положения
1.1. Назначение дополнительной образовательной Программы спортивной
подготовки
1.2. Цель Программы
2. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки.
2.2. Объем программы.
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
2.5. Календарный план воспитательной работы.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
3. Система контроля
3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной Программы спортивной подготовки
3.2. Оценка результатов освоения Программы.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)по
видам спортивной подготовки.
3.4. Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками
4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
4.2. Учебно-тематический план.
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта.
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
3
3
3
4
4
6
6
9
11
12
17
18
21
21
22
22
25
27
27
56
59
59
60
60
66
68
3
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «Кикбоксинг»
1. Общие положения
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «кикбоксинг» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке кикбоксинг с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «кикбоксинг»,
утвержденным приказом Минспорта России от 31.10.2022 № 885 (далее – ФССП).
Программа разработана в соответствии с:
Федеральным законом от 29.12.12 г. №273-ФЗ «Об образовании в
Российской федерации» (в редакции Федерального закона №127-ФЗ);
Федеральным законом от 30.04.2021 г. №127-ФЗ «О внесении изменений
в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и
«Федеральный закон Об образовании»;
- Примерной дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «кикбоксинг» утвержденной приказом Министерства
спорта РФ от 05 декабря 2022 г. N 1129;
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022 г.
№634 «Об особенностях организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным образовательным программам спортивной
подготовки»;
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 27.01.2022 г.
№57 «Об утверждении
порядка
приема на обучение по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки»;
Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от
23.10.2020 года №1144н «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в
том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный
номер № 61238).
МБУ ДО СШ № 10 пгт. Новомихайловский осуществляет обучение на этапе
начальной подготовке, учебно-тренировочном этапе, этапе совершенствования
спортивного мастерства. Срок действия Программы – 4 года.
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
4
Планируемые результаты реализации Программы представляют собой
систему ожидаемых результатов освоения всех компонентов учебнотренировочного и соревновательного процессов, также обеспечивает формирование
личностных результатов:
-овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития
и физической подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об
особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях
организма, способах профилактики перетренированности (недотренированности),
перенапряжения;
-овладение знаниями и навыками инструкторской деятельности и судейской
практики;
-умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание
нагрузки и отдыха, соблюдать правила безопасности и содержать в порядке
спортивный инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять их
подготовку к учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям;
умение анализировать и творчески применять полученные знания в
самостоятельных занятиях, находить адекватные способы поведения и
взаимодействия в соревновательный период;
-развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и
самореализации человека, умение добросовестно выполнять задания тренерапреподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений, умение
организовывать места учебно-тренировочных занятий и обеспечивать их
безопасность, ориентирование на определение будущей профессии, приобретение
навыков по участию в соревнованиях различного уровня.
Программа предназначена для тренеров-преподавателей и иных специалистов
спортивной школы.
Результатом освоения программы, обучающимися является:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта кикбоксинг;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года для спортивных дисциплин, содержащих в своем
наименовании словосочетание «весовая категория»;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
5
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки (указываются с учетом
приложения № 1 к ФССП).
Таблица 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
Этапы
спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку (лет) –
минимальный
возраст
Наполняемость
(человек) –
минимальное
количество в группе
1-3
10
12
4-5
11
10
не
ограничивается
15
4
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
* - п.4.3 приказа Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022 № 634 "Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки"
Объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебнотренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности,
болезнью, отпуском.
Проводятся
(при
необходимости)
учебно-тренировочные
занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
- непревышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух
спортивных разрядов и (или) спортивных званий, в командных игровых видах
спорта - трех спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
- непревышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Таким образом допускается одновременное проведение учебнотренировочных занятий с лицами, проходящими спортивную подготовку в группах
на разных этапах спортивной подготовки, если:
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную
подготовку на этапе начальной подготовки третьего года обучения и учебнотренировочном этапе (этапе спортивной специализации) первого и второго года
спортивной подготовки;
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную
подготовку на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
четвертого года спортивной подготовки и этапа совершенствования спортивного
6
мастерства.
При одновременном проведении учебно-тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, без превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения.
Максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
спортивной подготовки, не превышается двукратного количества обучающихся
указанного в таблице 1 (согласно Федерального стандарта спортивной подготовки
по кикбоксингу, утвержденного приказом Минспорта России от 31.10.2022 № 885).
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, достигло установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо наличие:
на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) до
трех лет спортивные разряды- «третий юношеский спортивный разряд», «второй
юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»; на
учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) свыше трех лет спортивные разряды- «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»;
на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта».
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «кикбоксинг» и
участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «кикбоксинг» не
ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
(указывается с учетом приложения № 2 к ФССП)
Таблица 2
Этапный норматив
Количество часов
в неделю
Общее количество
часов в год
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно- тренировочный
Этап
Этап начальной подготовки
этап (этап спортивной
совершенствования
специализации)
спортивного
Свыше трех
мастерства
До года
Свыше года До трех лет
лет
4,5-6
6-8
8-14
12-18
16-24
234-312
312-416
416-728
624-936
832-1248
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки: учебнотренировочные занятия групповые, индивидуальные, смешанные. Учебнотренировочный процесс в соответствии с учебно-тренировочным планом
7
круглогодичной подготовки, рассчитывается исходя из астрономического часа (60
минут).
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
С учетом специфики вида спорта кикбоксинг определяются следующие
особенности спортивной подготовки:
- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование
учебно-тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных
нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и
возрастными особенностями развития;
- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий
проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта кикбоксинг
осуществляется па основе обязательного соблюдения необходимых мер
безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку.
учебно-тренировочные мероприятия (указываются с учетом приложения № 3
к ФССП)
Таблица 3
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебно-тренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенствования
начальной
(этап спортивной
спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к международным
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к чемпионатам
1.2.
России, кубкам России, первенствам
России
Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к другим
1.3.
всероссийским спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к официальным
1.4.
спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации
1.1.
-
-
21
-
14
18
-
14
18
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
8
Учебно-тренировочные мероприятия
по общей и (или) специальной
физической подготовке
2.2. Восстановительные мероприятия
Мероприятия для комплексного
2.3.
медицинского обследования
2.1.
2.4.
Учебно-тренировочные мероприятия
в каникулярный период
2.5.
Просмотровые учебнотренировочные мероприятия
-
14
18
-
-
-
-
До 10 суток
До 3 суток, но не
более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий в
год
-
-
До 60 суток
спортивные соревнования (указываются с учетом главы III ФССП и
приложения № 4 к ФССП)
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
«кикбоксинг»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Таблица 4
Объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды спортивных
соревнований
Этап
Учебно-тренировочный этап
совершенство(этап спортивной специализации) вания спортивного
мастерства
Свыше года До трех лет Свыше трех лет
Этап начальной
подготовки
До года
Для спортивных дисциплин кик - форма, свободная форма
Контрольные
1
2
5
5
Отборочные
1
1
2
3
Основные
1
1
1
2
Для спортивных дисциплин лайт-контакт, поинтфайтинг
Контрольные
1
2
5
5
Отборочные
1
1
2
3
Основные
1
1
1
2
Для спортивных дисциплин К1, фулл-контакт, лоу-кик
Контрольные
1
1
3
2
2
2
2
2
2
2
2
9
Отборочные
Основные
-
-
1
1
2
2
2
2
2.4. Годовой учебно-тренировочный план (указывается с учетом пункта 15
ФССП, приложений № 2 и № 5 к ФССП).
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
№ Виды спортивной подготовки
п/п
и иные мероприятия
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка
(%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и контроль
(%)
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный
Этап начальной
Этап
этап (этап спортивной
подготовки
совершенствования
специализации)
спортивного
Свыше
мастерства
До года Свыше года До трех лет
трех лет
35-37
27-29
25-30
15-19
12-16
14-16
16-18
16-21
22-24
17-22
0-1
0-4
5-10
7-12
7-14
40-44
46-48
37-41
33-42
31-41
4-12
4-15
10-25
16-25
22-31
1-2
1-3
1-4
2-4
2-4
1-3
1-3
2-4
2-4
4-6
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
10
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не превышает:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Таблица 5
Годовой учебно-тренировочный план
№
п/
п
Виды подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы подготовки
УчебноЭтап начальной
тренировочный этап
Этап
подготовки
(этап спортивной
совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
Свыше До трех
Свыше
До года
года
лет
трех лет
Недельная нагрузка в часах
6
8-12
12-18
16
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
12-17
10
4
4,5
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
82
85
104
94
112
33
50
67
139
146
4
8
22
36
65
95
4
4
144
5
5
157
20
14
205
36
40
268
65
60
2
3
10
30
60
2
4
6
6
6
11
9. Инструкторская практика
2
2
12
10
10
10. Судейская практика
Медицинские, медико11. биологические
мероприятия
Восстановительные
12.
мероприятия
2
2
4
6
8
2
2
2
2
2
2
2
4
8
30
234
312
416
624
832
Общее количество часов в год
2.5. Календарный план воспитательной работы составляется и утверждается
ежегодно (на начало календарного года).
Таблица 6
Календарный план воспитательной работы
N
п/п
1.
1.1.
1.2.
2.
2.1.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
Инструкторская
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
практика
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе;
Здоровьесбережение
Организация и
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
проведение
предусмотрено:
мероприятий,
- формирование знаний и умений в проведении
направленных на
дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей
формирование
(написание положений, требований, регламентов
здорового образа
к организации и проведению мероприятий,
Сроки
проведения
В течение
года
В течение
года
В течение
года
12
жизни
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета);
Организация и контроль за прохождением УМО,
ЭМО, тестирование, НМО.
2.2.
Режим питания и
отдыха
2.3
Медицинские и
медико-биологические
Беседы, встречи с врачами по спортивной медицине.
мероприятия и
Просмотр видеороликов, направленных на ЗОЖ.
применения
восстановительных
средств
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с
подготовка
приглашением именитых спортсменов,
(воспитание
заслуженных тренеров спортивных сборных
патриотизма, чувства
команд России и Краснодарского края и
ответственности перед ветеранов спорта с обучающимися и иные
Родиной, гордости за
мероприятия, определяемые организацией,
свой край, свою
реализующей дополнительную образовательную
Родину, уважение
программу спортивной подготовки
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству,
его защите на примере
роли, традиций и
развития вида спорта в
современном
обществе, легендарных
спортсменов в
Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая
Участие в:
подготовка (участие в
- физкультурных и спортивно-массовых
физкультурных
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
мероприятиях и
числе в парадах, церемониях открытия
спортивных
(закрытия), награждения на указанных
соревнованиях и иных мероприятиях;
мероприятиях)
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
3.
3.1.
3.2.
В течение
года
В течение
года
В течение
года
В течение
года
13
4.
4.1.
5.
5.1.
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные
подготовка
выступления для обучающихся,
(формирование умений направленные на:
и навыков,
- формирование умений и навыков,
способствующих
способствующих достижению спортивных
достижению
результатов;
спортивных
- развитие навыков юных теннисистов и их
результатов)
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
теннисистов;
Работа с родителями
Продуктивное
Организовать работу с родителями, законными
взаимодействие с
представителями обучающихся для совместного
родителями
решения проблем воспитания и социализации
детей и подростков:
В течение
года
В течение
года
индивидуальные встречи;
беседы;
дискуссии;
социальные сети и чаты
6.
6.1.
Сотрудничество с общеобразовательными школами
Совместное
Контроль за посещаемостью и успеваемостью
взаимодействие с
обучающихся в общеобразовательных школах
общеобразовательным
и школами
В течение
года
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним, составляется и утверждается приказом организации ежегодно.
В соответствии с ч.2 ст.34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г.
№329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить
с лицами, проходящими спортивную подготовку, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья обучающихся, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по существующему виду спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с
ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров (лекций, уроков, викторин) для обучающихся, а
также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в учреждении,
осуществляющих спортивную подготовку;
14
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Обучающиеся принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у обучающегося.
2. Использование или попытка использования обучающимся запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка обучающегося на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение обучающимся порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны обучающегося или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
обучающегося или персонала обучающегося.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции
или запрещенного метода обучающегося или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения обучающимся или иным лицом любому
обучающемуся в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
обучающемуся во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны обучающегося или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны обучающегося или иного лица.
11. Действия обучающегося или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органом.
В отношении обучающегося действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого обучающегося является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использовании обучающимися пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре
допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую
деятельность, размещена на информационном стенде организации, осуществляющей
спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг»
на сайте организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт
РАА «РУСАДА».
15
Целью антидопинговых мероприятий является противодействие применению
запрещенных методов и препаратов на всех этапах спортивной подготовки.
Комплекс мер, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбе с
ним, включает следующие мероприятия:
- ежегодное проведение с лицами, проходящими спортивную подготовку,
занятий, на которых до них доводятся сведения о воздействии и последствиях
допинга в спорте;
- проведение занятий по использованию биологически активных добавок в
спорте и об опасности, связанной с их применением;
- проведение занятий по антидопинговым правилам и последствиям,
связанных с их нарушением; знания о субстанциях и методах запрещенных в
соревновательный и вне соревновательный периоды;
- ознакомление с современными принципами применения фармакологических
средств, основам антидопинговой политики в спорте;
- регулярный антидопинговый контроль в период подготовки обучающихся к
соревнованиям (предсоревновательный период) и в период соревнований
(соревновательный период);
- проведение ежегодных семинаров (лекций, уроков, викторин) для
обучающихся и тренеров-преподавателей;
- организация онлайн обучения на сайте РУСАДА;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
учреждении, осуществляющих спортивную подготовку;
- установление постоянного взаимодействия тренера-преподавателя с
родителями несовершеннолетних обучающихся и проведение разъяснительной
работы о вреде применения допинга проведение родительских собраний;
- проведение антидопинговой пропаганды среди детей, подростков, молодежи.
Таблица 7
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты
2. Теоретическое занятие
Этап
начальной
подготовки
«Честная игра»
«Ценности спорта.
Честная игра»
3. Проверка
лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
4.Антидопинговая
викторина
5. Онлайн обучение на
«Играй честно»
Получение
Ответственный за
проведение
мероприятий
тренерпреподаватель
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
тренерпреподаватель
Сроки
проведения
1-2 раза
в год
1 раз в год
1 раз в
месяц
Ответственный за
По
антидопинговое назначению
обеспечение
Обучающийся с 7
1 раз в год
16
сайте РУСАДА
6. Родительское собрание
7. Семинар для тренеровпреподавателей
«Честная игра»
2. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Получение
соответствующих
сертификатов
3. Антидопинговая
викторина
4. Семинар для
обучающихся и тренеровпреподавателей
5. Родительское собрание
1. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Этап
совершенст
вования
спортивног
о
мастерства
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил», «Роль
тренерапреподавателя и
родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
1. Веселые старты
Ссылка на обязательный курс:
https://newrusada.triagonal.net/
Учебнотрениро
вочный
этап (этап
спортивной
специали
зации)
соответствующих
сертификатов
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Проверка
лекарственных
средств»
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
Получение
соответствующих
сертификатов
лет, тренер-педагог
тренерпреподаватель
1 раз в год
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
1-2 раза в
год
тренерпреподаватель
1-2 раза
в год
Обучающийся с 7
лет, тренер-педагог
1 раз в год
Ответственный за
По
антидопинговое
назначению
обеспечение
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
1 раз в год
тренерпреподаватель
1 раз в год
Обучающийся с 7
лет, тренер-педагог
Ссылка на образовательный
курс:
https://newrusada.triagonal.net
1 раз в год
«Виды нарушений
антидопинговых
правил».
2. Семинар для
обучающихся и тренеровпреподавателей
«Процедура
допинг-контроля».
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
«Подача запроса на
ТИ».
«Система
АДАМС»
1 раз в год
17
2.7. Планы инструкторской и судейской практики (указывается по этапам
спортивной подготовки)
Одной из задач спортивной школы является подготовка обучающихся к роли
помощников тренеров-преподавателей, инструкторов и участие в организации
соревнований в качестве судей.
Решение этой задачи целесообразно начинать на тренировочном этапе и
продолжать инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах
подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного
изучения литературы, практических занятий.
Обучающиеся тренировочного этапа овладевают принятой в виде спорта
терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения
строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения
тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части. Овладение
обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение
необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во
время проведения занятий необходимо развивать способность обучающихся
наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими
обучающимися, находить ошибки и исправлять их. Обучающиеся вместе с
тренером-преподавателем проводят разминку; участвовать в судействе. Привитие
судейских навыков, осуществляется путем изучения правил соревнований,
привлечения обучающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских
обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов соревнований.
Обучающиеся
этапа
совершенствования
спортивного
мастерства
самостоятельно составляют конспект занятия и комплексы тренировочных занятий
для различных частей тренировки: разминки, основной и заключительной части;
проводить тренировочные занятия в группах начальной подготовки; принимать
участие в судействе в спортивных и общеобразовательных организациях в роли
судьи. Для обучающихся этапа спортивного совершенствования итоговым
результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора по
спорту и судейского звания судьи по спорту.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований, привлечения обучающихся к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей при проведении соревнований в своих и других
группах.
В процессе инструкторской практики тренер-преподаватель обязан
ознакомить обучающихся с планированием и организацией тренировочного
процесса, формами проведения занятий, дать первоначальные знания по методике
составления учебной документации, ее содержания, ознакомить с технологией
формирования у бадминтонистов соответствующих двигательных навыков.
Таблица 8
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
п/п
1
Задачи
Освоение методики
проведения
тренировочных
занятий
Виды практических заданий
Сроки реализации
1. Самостоятельное проведение
подготовительной части
тренировочного занятия.
2. Самостоятельное проведение
Устанавливаются
в соответствии
с графиком
и спецификой
18
по избранному виду
спорта с
начинающими
обучающимися.
2
3
Освоение методики
проведения
спортивномассовых
мероприятий в
физкультурноспортивной
организации или
образовательном
учреждении.
Освоение
обязанностей
судьи, секретаря
занятий по физической
подготовке.
3. Обучение основным
техническим
элементам и приемам.
4. Составление комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений для
совершенствования техники
6. Ведение дневника
самоконтроля
тренировочных занятий.
Организация и проведение
спортивно-массовых
мероприятий под руководством
тренера-преподавателя.
этапа спортивной
подготовки.
Судейство соревнований в
физкультурно-спортивных
организациях.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств (указывается по этапам и годам спортивной подготовки)
Таблица 9
№
п/п
1
2
Средства и мероприятия
Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической ценности;
- сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы,
микроэлементы, витамины);
- соответствует характеру, величине и направленности
тренировочных и соревновательных нагрузок.
Физиотерапевтические методы:
1. Массаж–классический (восстановительный, общий),
сегментарный, точечный, вибрационный, гидромассаж,
мануальная терапия.
2. Гидропроцедуры: теплый душ, горячий душ,
контрастный душ, теплые ванны, контрастные ванны,
хвойные ванны, восстановительное плавание.
3. Различные методики банных процедур: баня с
Сроки реализации
В течение всего
периода
спортивной
подготовки
В течение всего
периода
реализации
спортивной
подготовки с
учетом
физического
состояния
19
3
парением, кратковременная баня, баня с контрастными
водными процедурами, кедровая бочка.
4. Аппаратная физиотерапия: электростимуляция,
амплипульстерапия, УВЧ – терапия, электрофорез,
магнитотерапия, ингаляции.
Фармакологические средства:
1. Витамины, коферменты, микроэлементы, витаминные
комплексы, витаминно-минеральные комплексы.
2. Препараты пластического действия.
3. Препараты энергетического действия.
4. Адаптогены.
5. Иммуномодуляторы.
6. Препараты, влияющие на энергетику мозговых
клеток.
7. Антиоксиданты.
8. Гепатопротекторы.
9. Анаболизирующие.
10. Аминокислоты.
11. Фитопрепараты.
12. Пробиотики, эубиотики.
13. Энзимы.
Кислородотерапия (кислородные коктейли).
обучающегося и
согласно
календаря
спортивных
мероприятий.
В течение всего
периода
реализации
спортивной
подготовки с
учетом
физического
состояния
обучающегося и
согласно
календаря
спортивных
мероприятий
Один раз в
неделю
Систематический контроль за состоянием здоровья лиц, проходящих
спортивную подготовку (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), осуществляется врачом по спортивной
медицине постоянно в целях оперативного контроля за состоянием их здоровья и
динамики адаптации организма к тренировочным и соревновательным нагрузкам и
включает предварительные и периодические медицинские осмотры, в том числе по
углубленной программе медицинского обследования, предусмотренной Приказом
Минздрава России от 23.10.2020 г. № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях»,
этапные
и
текущие
медицинские
обследования,
врачебнопедагогические наблюдения.
Углубленные медицинские обследования проводятся 1 раз в 6 месяцев по
определенным программам на этапах начальной подготовки, тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапе совершенствования спортивного
мастерства.
Требования для проведения УМО:
- на фоне полного здоровья;
4
20
- проводится при достаточном периоде восстановления (3-5 дней) после
основных соревнований или тренировок с «высокими» и «средними» нагрузками.
График проведения УМО составляется администрацией учреждения.
Формой УМО является диспансеризация.
Целью медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную
подготовку, является определение состояния здоровья и функциональной группы
для допуска к указанным мероприятиям.
Задачами медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную
подготовку, являются:
- оценка уровня физического развития;
- определение уровня физической активности;
- выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения
патологии (в том числе угрозы жизни) при занятиях физической культурой и
спортом;
- выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и
патологических состояний, являющихся медицинскими противопоказаниями к
занятиям физической культурой и спортом;
- определение целесообразности занятий избранным видом физической
культуры и спорта с учетом установленного состояния здоровья и выявленных
функциональных изменений;
определение медицинских рекомендаций по планированию занятий
физической культурой и спортом с учетом выявленных изменений в состоянии
здоровья. Медицинский осмотр лица, желающего пройти спортивную подготовку,
проводится по программам углубленных медицинских обследований 1 раз в 6
месяцев в соответствии с этапом спортивной подготовки, на которое зачисляется
лицо в учреждение.
Этапные (периодические) медицинские обследования используются для
контроля за динамикой здоровья и тренированности, оценки эффективности
занятий, контроля за выполнением рекомендаций, данных при углубленных
обследованиях. Обучающиеся обследуются 3-4 раза в год. Особое внимание
обращается на изучение организма обучающегося непосредственно в процессе
тренировки и при выполнении им различных функциональных проб и тестов.
Текущие медицинские обследования проводят на различных этапах
тренировки (перед занятием, в утренние часы). Исследуются функциональные
сдвиги в организме обучающегося в процессе выполнения тренировочных нагрузок.
Дополнительные осмотры проводятся перед соревнованиями, после
перенесенных заболеваний и травм, длительных перерывов в тренировочном
процессе.
Медико-биологические средства восстановления включают:
- гигиенические (рациональный режим дня, полноценный сон и отдых,
состояние одежды, оборудования, инвентаря);
- физические (массаж, баня, гидропроцедуры, электропроцедуры, световое
облучение, гипероксия, магнитотерапия, ультрозвук, лазер, фонофорез и др.); сбалансированное по составу, энергии, соответствующее характеру нагрузки,
климатическим и погодным условиям питание;
21
- фармакологические (энергетики, вещества пластического действия,
витамины и минеральные вещества, адаптогены, гепатопротекторы, вещества
стимулирующие кроветворение, иммунокорректоры, антиоксиданты, согревающие,
обезболивающие и противоспалительные процедуры).
Тактика применения восстановительных средств зависит от режима
тренировочных занятий. Для обеспечения срочного восстановительного эффекта
необходимо соблюдать следующие требования:
- при небольшом перерыве между тренировками (4-6 часов)
восстановительные процедуры целесообразно проводить сразу после тренировки;
- средства общего и глобального воздействия предшествуют локальным
процедурам;
- не следует длительное время использовать одно и то же средство, причём
средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства общего
воздействия;
- в сеансе восстановления не рекомендуется более трёх разных процедурах.
3. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «кикбоксинг»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная с
первого года для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании
словосочетания: «кик - форма», «свободная форма», «лайт-контакт»,
«поинтфайтинг».
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «кикбоксинг» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«кикбоксинг»;
22
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором
и
третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях
не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «кикбоксинг»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее –
тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки (указываются комплексы контрольных упражнений с
учетом приложений №№ 6-9 к ФССП и тесты и уровень спортивной квалификации
23
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки (указываются комплексы
контрольных упражнений с учетом приложений №№ 7-9 к ФССП и тесты).
Таблица 10
Нормативы общей физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «кикбоксинг»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
1.
Бег на 30 м
с
2.
Бег на 1000 м
мин, с
3.
4.
5.
6.
Подтягивание из виса
на высокой
перекладине
Подтягивание из виса
лежа на низкой
перекладине 90 см
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на полу
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
Норматив 1-го
Норматив 2-го года Норматив 3-го года
года обучения
обучения
обучения
мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки
не более
6,2
6,4
не более
6.30
7.80
не менее
кол-во
раз
5
кол-во
раз
не более
6,0
6,2
не более
6.10
7.60
не менее
-
не менее
не менее
-
-
10
не менее
кол-во
раз
12
8
+1
12
-
не менее
15
-
18
не менее
22
не менее
см
-
10
не более
5,8
6,0
не более
6.0
7.50
не менее
не менее
13
32
не менее
+3
+3
14
не менее
+14
+5
+16
Таблица 11
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «кикбоксинг»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
Упражнения
Бег на 60 м
Единица
измерени
я
c
Норматив
1-го года
обучения
юнош
и
девушк
и
Норматив
2-го года
обучения
юнош
и
девушк
и
Норматив
3-го года
обучения
юнош
и
девушк
и
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
не более
Бег на 3000
мин, с
м
Бег на 2000
мин, с
м
Подтягивани
е из виса на кол-во
высокой
раз
перекладине
Подтягивани кол-во
8,8
10,1
не более
12.4
-
8,7
10,0
не более
12.4
-
8,6
9,9
не более
12.4
-
Норматив
4-го года
обучения
юнош
и
девуш
ки
Норматив
5-го года
обучения
юнош
и
девуш
ки
не более
не более
8,5
8,4
9,8
не более
12.3
-
9,7
не более
12.3
-
не более
11.30
не менее
не более
11.29
не менее
не более
11.28
не менее
не более
- 11.27
не менее
не более
11.26
не менее
14
15
16
17
18
-
не менее
-
не менее
-
не менее
-
не менее
-
не менее
24
е из виса
раз
лежа на
низкой
перекладине
90 см
Сгибание и
разгибание кол-во
1.6.
рук в упоре
раз
лежа на полу
Прыжок в
длину с
места
1.7.
см
толчком
двумя
ногами
Поднимание
туловища из
положения кол-во
1.8.
лежа на
раз
спине (за 1
мин)
-
22
-
23
-
24
-
25
26
-
не менее
не менее
не менее
не менее
не менее
42
46
48
50
52
16
не менее
180
160
19
не менее
185
165
22
не менее
190
170
25
не менее
195
175
28
не менее
200
180
не менее
не менее
не менее
не менее
не менее
50
52
54
56
58
42
44
46
48
50
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
Выполнение
поперечного
см
шпагата (от
лини паха)
Толчок
набивного
м
мяча весом 3
кг с места
Количество
ударов по
кол-во
воздуху
раз
руками (за 8
с)
Нанесение
ударов по
воздуху за
кол-во
1,5 мин
раз
руками и
ногами
не более
15
не более
не более
не более
не менее
не менее
не менее
не менее
6,8
6,9
10
не менее
6,5
не более
4,5
6,6
4,6
6,7
4,7
4,8
4,9
не менее
не менее
не менее
не менее
не менее
52
52
53
53
54
38
не менее
120
90
38
не менее
123
93
39
не менее
126
96
39
не менее
129
99
40
не менее
130
100
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
3.2.
Период обучения на
этапе спортивной
подготовки
(до трех лет)
Период обучения на
этапе спортивной
подготовки
(свыше трех лет)
спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный разряд»,
«первый юношеский спортивный разряд»
спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый спортивный разряд»
25
Таблица 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «кикбоксинг»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
Норматив
Упражнения
Единица измерения
юноши/
девушки/
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 100 м
с
14,0
16,8
не более
Бег на 3000 м
мин, с
12.20
14.00
не менее
Подтягивание из виса
количество раз
на высокой перекладине
20
8
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
55
30
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
210
185
Исходное положение – вис
не менее
на перекладине хватом сверху,
подъем выпрямленных ног
количество раз
20
10
до касания перекладины
в положение «высокий угол»
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Выполнение поперечного шпагата
см
(от лини паха)
5
0
не менее
Толчок набивного мяча весом 4,5 кг
м
с места
7,0
5,0
не менее
Количество ударов по боксерской
количество раз
груше руками (за 10 с)
62
48
Нанесение ударов по боксерскому
не менее
мешку за 2 мин руками и ногами
количество раз
142
116
(не менее 6 ударов ногами)
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
3.4. Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками
Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не связанным
с физическими нагрузками осуществляется по зачетной системе в форме устных
опросов с фиксацией результатов в опросном листе. Количество предлагаемых
вопросов для получения оценки «зачет» - десять, количество верных ответов для
получения оценки «зачет» - восемь.
Перечень вопросов по этапам спортивной подготовки по виду спорта
«кикбоксинг».
Этап начальной подготовки (до года/свыше года)
26
1.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
2.
Правила использования оборудования и инвентаря. Спортивный снаряд
– это…? Назовите снаряды для развития силы.
3.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
4.
Для чего нужна растяжка спортсмену кикбоксинга? Назовите
упражнение для развития правильной осанки.
5.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
6.
Краткий обзор истории и развития вида спорта кикбоксинг.
7.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды
в целях укрепления здоровья и закаливания.
8.
Общие сведения о строении организма человека. Значение тренировок
для организма.
9.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
10. Правила соревнований.
Учебно-тренировочный этап (до трех лет)
1.
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья,
гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Развитие
кикбоксинга в РФ, регионах, родном городе.
2.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
3.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях кикбоксингом.
Правила использования оборудования и инвентаря.
4.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
5.
Правила безопасности при занятиях в спортивном зале, на ринге.
6.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
7.
Краткий обзор истории и развития кикбоксинга.
8.
Весовые категории. Программа соревнований.
9.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка
единоборца.
10. Этика поведения спортсмена. Судейский аппарат.
Учебно-тренировочный этап (свыше трех лет)
1.
Что означает термин «рефери»?
2.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
3.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях кикбоксингом.
Правила использования оборудования и инвентаря.
4.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
5.
Правила безопасности при занятиях на тренажерах.
27
6.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
7.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды
в целях укрепления здоровья и закаливания.
8.
Этика поведения спортсмена. Судейский аппарат.
9.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
10. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные
самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания,
потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит,
настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима.
Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения.
Этап совершенствования спортивного мастерства.
1.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях кикбоксингом.
Правила использования оборудования и инвентаря.
2.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
3.
Правила безопасности при занятиях на тренажерах.
4.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка
спортсменов.
5.
Этика поведения спортсмена. Уважение оппонентов, рефери и
судейский аппарат.
6.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
7.
Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные
самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания,
потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит,
настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима.
Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения.
8.
Значение систематических занятий физической культуры и спортом для
улучшения здоровья, физической подготовленности. Самоконтроль за состоянием
организма. Ведение дневников самоконтроля.
9.
Правила соревнований. Форма кикбоксера. Продолжительность
борьбы(время). Жесты рефери. Боковой судья, судья на татами. Правила
определения победителя.
10. Возрастные
критерии.
Единая
Всероссийская
спортивная
классификация.
4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1.Программный материал разработан для учебно-тренировочных занятий
по каждому этапу спортивной подготовки.
Направленность физической подготовки
Физическая подготовка кикбоксеров, прежде всего, направлена на
повышение уровня двигательных качеств и создание предпосылок для
28
совершенствования выполнения разновидностей ударов руками и ногами, а также
передвижений.
Совершенствование техники, в свою очередь, повышает эффективность
проявлений двигательных способностей обучающегося через отдельные качества и
их сочетания: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость, произвольное
мышечное расслабление.
Физическая подготовка включает в себя общие и специальные средства,
которые
обеспечивают
всестороннее
развитие
обучающегося
и
специализированность проявления качеств, необходимых кикбоксеру.
Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных
возможностей организма, его всестороннее развитие и приобретение разнообразных
двигательных навыков.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие и
специализированние проявлений двигательных качеств для совершенствования
приемов и действий в кикбоксинге. Ее средствами являются приемы и действия,
применяемые обучающимися на соревнованиях.
Следует учитывать взаимозависимость и взаимовлияние упражнений,
направленных на совершенствование различных двигательных качеств. Упражнения
могут либо взаимно дополнять друг друга, либо, наоборот, ухудшать развитие
какого-либо качества. Поэтому в физической подготовке в наибольшей мере
использовано положительное взаимодействие различных двигательных навыков,
качеств и исключено отрицательное влияние на специализированность их
проявлений. Необходимо учитывать также избирательное влияние упражнений на
выработку отдельных качеств. Однако наибольшее развитие одного качества
возможно только при одновременном повышении уровня развития других.
Физическая подготовленность создает основу для совершенствования
спортивной техники, которую следует рассматривать как форму проявления
двигательных возможностей кикбоксера, а также условия для психической
устойчивости и реализации волевых качеств. Кроме того, чем крепче у
обучающегося здоровье, чем выше работоспособность организма, тем лучше он
воспринимает тренировочные нагрузки и быстрее достигает высокого уровня
развития двигательных качеств.
Общая физическая подготовка (ОФП).
Общая физическая подготовка в начальный и подготовительные периоды
обучения занимает большую часть физической подготовки кикбоксера. В
дальнейшем ОФП используется для развития определённых физических качеств в
сочетании со специальной физической подготовкой (СФП).
Целью общей физической подготовки является развитие всех
необходимых качеств кикбоксера и определяется задачами:
- развитие силы;
- развитие быстроты движений;
- развитие гибкости тела, пластичности движений;
- развитие координации движений;
- развитие выносливости;
- развитие скоростно - силовых движений;
29
- формирование двигательных реакций.
Развитие силы.
Сила, развиваемая кикбоксером, определяется величинами:
- сила работающих мышц;
- масса действующих частей тела;
- скорость движущихся частей тела;
- техника выполнения движения;
- суммарное значение этих величин.
Сила мышцы пропорциональна её объему и величине нервного импульса,
при неизменной длине мышцы ее сила возрастает за счёт увеличения поперечного
сечения мышц и массы и улучшения нервно - мышечных процессов под
воздействием регулярных физических упражнений.
Величина нервного импульса, воздействующего на мышцу, определяется
психологической готовностью кикбоксера и эмоциональным настроем в этот
момент.
Скорость движения тела определяется силой воздействия.
Техника выполнения упражнения определяет наиболее оптимальное его
выполнение с максимальным эффектом воздействия.
Для занятий силовой подготовкой наиболее удобны универсальные и
комплексные тренажёры, наборы гантелей и разборные гантели, гири, штанги,
универсальные скамейки, различные приспособления и др.
Применяются в силовой подготовке гимнастические снаряды
(перекладина, брусья, шведская стенка, конь, козел, скакалка, набивные мячи,
резиновые мячи и др.), легкоатлетические снаряды (граната, ядро, диск, копье,
молот, барьеры, ямы, стенки и др.), полоса препятствий м т.п.
Круговая тренировка с поочерёдной сменой снарядов включает
упражнения на различные группы мышц в разнообразной нагрузкой и эффективна в
начальный и подготовительный период обучения.
Игровые виды спорта и подвижные игры (футбол, хоккей, волейбол, регби,
водное поло, лапта, ручной мяч, баскетбол, теннис, бадминтон и др.) в
восстановительный период снимает стрессовое возбуждение соревнований,
сохраняют высокий эмоциональный настрой и поддерживают физическую
подготовку на достаточном уровне.
Скоростно – силовые упражнения являются основными в физической
подготовке большинства обучающихся, так как сила и скорость в большей степени
определяет результаты этих обучающихся. Немаловажное значение имеют сила и
скорость движений, помогая овладевать сложными элементами техники и
разнообразить атакующие действия.
Скоростно – силовые упражнения применяются на всём протяжении
тренировочного процесса и наиболее эффективно выполняются в трех режимах:
- легкая нагрузка продолжительное время;
- тяжелая нагрузка в дискретном режиме;
- максимальная стрессовая нагрузка до предельных скоростных усилий и
запредельного психологического напряжения.
Легкая скоростно-силовая нагрузка выполняет определенные задачи:
30
начальный и подготовительный период
- приучает занимающихся к продолжительной утомляющей нагрузке;
- развивает мускулатуру тела кикбоксера;
- укрепляет нервно – мышечную проводимость;
- повышает психологическую и физиологическую готовность кикбоксера;
соревновательный период
- улучшает воздействие подготовительных упражнений в начале
тренировки и перед боем;
восстановительный период
- снижает психологическое напряжение соревнований;
- ускоряет восстановительный процессы в организме кикбоксера.
Для повышения быстроты движений при скоростно – силовом упражнении
используется эффективной приём «мгновенного сброса нагрузки» и продолжение
выполнения этого же упражнения. Устойчивая нервно – мышечная проводимость,
стабильная импульсация коры головного мозга способствуют быстрому увеличению
скорости сокращения облегченных мышц и нарастанию быстроты движений при
резком сбросе нагрузки. Мгновенное облегчение вызывает всплеск положительных
эмоций кикбоксера, что стимулирует дополнительное увеличение быстроты
движений и повышает уровень двигательных реакций. В скоростно – силовой
подготовке используются все средства силовой и скоростной подготовки.
Легкая скорстно – силовая нагрузка на самостоятельном занятии
используется на всех этапах подготовки кикбоксера для увеличения быстроты
движений и формирования двигательных реакций.
Тяжелая скоростно – силовая нагрузка в дискретном режиме
проводится при достаточной силовой и скоростной подготовки кикбоксера,
циклическая нагрузка с большим объемом выполняемой работы в
подготовительный период способствует устойчивому росту скоростно - силовых и
формированию волевых качеств кикбоксера.
Тяжелая скоростно силовая нагрузка в соревновательный период с
уменьшенным объемом выполняемой работы поддерживает на достаточном уровне
скоростно – силовую подготовку, формирует состояние «боевой готовности» и
подводит кикбоксера к пику спортивной формы.
Максимальная скорстно – силовая стрессовая нагрузка до предельных
скоростных усилий и запредельного психологического напряжения определяет
состояние «боевой готовности» и применяется в предсоревновательный и
соревновательный периоды на этапах спортивного совершенствования.
Направленность технико-тактической подготовки
Каждый тренировочный год желательно начинать с укрепления общей
базы спортивной подготовленности, повышения специализированности проявлений
различных реакций на основе расширения привычного круга приемов и действий.
По мере повышения и восстановления технического уровня (общей
тренированности) акцент делается на развитие индивидуальных склонностей
кикбоксера. Возрастают объемы материала, направленного на совершенствование
средств, определяющих максимальные возможности обучающихся в поединках.
Последовательность совершенствования различных разделов приемов
31
ведения поединка. Овладение индивидуальным составом средств ведения поединков
и совершенствование двигательных компонентов их выполнения. Сопряженные
способы совершенствования специализированных движений при параллельном
повышении уровня двигательных качеств.
Соотношение процесса индивидуализации технической подготовки
кикбоксера со всем объемом техники и её вариативностью.
Положительный и отрицательный перенос двигательного навыка при
освоении технических действий.
Подбор специальный упражнений для совершенствования двигательного
механизма приемов, компонентов техники (ритма, координации быстроты и
точности и т.д.). Вариативность выполнения технических действий и создание
управляемых и контролируемых условий ее проявления в учебных и учебнотренировочных заданиях и схватках. Последовательность обучения техническим
действиям с учетом положительного переноса двигательного навыка.
Многократные повторения различных серий ударов и комбинаций, а также
приемов маневрирования создают широкие возможности для постоянного
повышения
технической
подготовленности.
Закономерности
овладения
двигательными навыками требуют одновременного совершенствования как деталей
технических приемов, так и их целостного освоения. Требования соревновательного
поединка диктуют необходимость в вариативных двигательных навыках, когда
прием может быть использован как в различных ситуациях, так и против
разнообразных противников. Другим важным фактором в формировании навыков
является включение отдельных действий в серии и комбинации приемов и действий.
Совершенствование техники целесообразно на каждом занятии в связи с
разнообразием ударов и передвижений в кикбоксинге. Объемы их применения и
конкретные задачи совершенствования соотносятся с общими задачами этапа и
периода годичного цикла подготовки, с индивидуальными особенностями учеников
и уровнем развития их двигательных качеств. В начале каждого цикла подготовки к
соревнованиям вводятся новые упражнения для освоения технических действий,
расширяющие индивидуальный арсенал и формирующие полноценную
двигательную культуру кикбоксинга. Освоение новой техники необходимо
совмещать со специализированием зрительных и тактильных реакций при
опережающем развитии двигательных качеств. При приближении соревнований
увеличивается время на специализированную технику, на ее применение в
соревновательных поединках. Использование оцениваемых приемов уменьшается, а
объем подготавливающих действий увеличивается. Основное внимание уделяется
вариативности техники, связанной с решением тактических задач ведения поединка.
После соревнования средства технической подготовки целесообразно использовать
для восстановления качества выполнения приемов и действий, что позволяет
снижать психическую напряженность занятий.
Совершенствование боевых действий обеспечивает повышение уровня
оперативного
мышления,
основанного
на
управления
комплексом
специализированных умений. Они представляют собой эффективное проявление
следующих психомоторных реакций: простая, распознания (простая и сложная);
выбора; альтернативного выбора; сложного выбора (переключение на выборе);
переключения по действиям; антиципации (предвосхищение пространства и
32
времени в ходе взаимодействия с противником в схватках) и реакция антиципации с
переключением реакций. Все это приводит к выработке специфических качеств:
«чувство удара», «чувство дистанции», «чувство времени», которые в совокупности
технико- тактической подготовленностью составляют «чувство поединка» - ведущее
специализированное свойство квалифицированных кикбоксеров.
Все разновидности действий нападения и обороны необходимо
совершенствовать в течение всех этапов специальной подготовки с учетом
сложности двигательного состава, ситуационных характеристик их применения в
боевых взаимодействиях. При этом нужно учитывать индивидуальную степень
готовности обучающихся к выполнению действий (преднамеренно, экспромтно,
преднамеренно экспромтно).
Боевое взаимодействие с противником в наступательной стратегии, как
правило, начинается с преднамеренными или преднамеренно-экспромтными
действиями, а для оборонительной стратегии более характерны экспромтные
действия, которые целесообразны преимущественно для противодействия атакам.
При провоцировании противника действия носят в большей степени
преднамеренно-экспромтный характер. Усложнение преднамеренно начатых
многотемповых
действий
экпромтными
продолжениями
характеризует
моделирование взаимодействия, свойственное спортивным поединкам.
Достижение обучающихся оптимальных параметров выполнения
технических действий зависит от способности входить в мобилизационные
состояния с учетом их проведения с различных дистанций и применяемых приемов
маневренного нападения. Поэтому освоение движений проходит на такой скорости
и с таких дистанций, которые позволяют обучающемуся своевременно
взаимодействовать с партнером и сохранять технический уровень ударов руками и
ногами при типовых передвижениях. По мере совершенствования технических
приемов, применяемых в боевых действиях, в тренировке усложняются требования
к маневрированию, достижению различной длины нападений и отступлений,
использованию изменения линии удара и линии атаки, начальных позиций ударов и
их точности.
Упрощение или усложнение выполнения упражнений достигается
подбором разновидностей ситуаций действий нападения и обороны и ситуаций, а
также изменением характера противодействий или взаимодействий с партнером при
различных способах изменения взаиморасположений и дистанций. Содержание
изучаемого материала и его распределение в занятии (по этапам и периодам
годичного цикла), а также его индивидуализация зависят от конкретных задач
повышения (сохранения и восстановления) уровня технической подготовленности,
квалификации занимающегося и его тренированности.
Восстановление после крупных соревнований целесообразно посвятить
специализированию сенсомоторных реакций, стабилизируя эффективную технику и
подтягивая выявленные в ходе соревнования пропуски и недостатки технической
подготовленности.
Тактическая подготовка кикбоксера. Упражнение на тактическое
совершенствование. Системность требований к мастерству кикбоксера (тактикотехническая подготовленность, физические и психические качества). Ведущая
педагогическая задача - освоение тактических компонентов деятельности
33
обучающегося в поединках. Стратегия и тактика поведения кикбоксера и их
взаимосвязь. Индивидуальные тактические действия. Проявление тактических
действий в учебных и соревновательных ситуациях (типовых и неожиданных).
Направление тактической подготовки (освоение тактических знаний; тактической
сущности действий нападения и защиты, подготавливающих действий;
рациональный подбор средств единоборства; освоение тактической сущности
различных ситуаций; формирование тактического мышления).
Стратегия
кикбоксера,
ее
технико-тактические
составляющие.
Индивидуализация оснащения кикбоксера с учетом уровня мастерства,
двигательных и психических качеств. Педагогические задачи овладения средствами
тактического противодействия, особенностями тактики ведения поединка в
определенной тактической манере. Направленность тактической подготовки:
освоение тактических умений; освоение тактической сущности действий нападения
и защиты, подготавливающих действий; рациональный подбор средств
единоборства; освоение тактической сущности различных ситуаций поединка;
формирование тактического мышления; создание целостного представления о
собственной стратегии и манере поведения.
Тактическая подготовка кикбоксеров направлена на достижение
максимального результата в ответственных соревнованиях. В тактической
подготовке реализуются два основных направления: развитие боевого потенциала
обучающегося и формирование у него способностей разрушать или использовать
действия противника и управлять его поведением.
Обучение тактике направлено, в первую очередь, на освоение
двигательного состава тактических действий и освоение общих правил тактики
ведения поединков, применения подготавливающих и боевых действий.
Тактическое совершенствование имеет определенное содержание,
включающее, прежде всего специализированное овладение способами
маневрирования, выполнения предатаковых подготовок и тактических компонентов
определенного состава боевых действий. Особое внимание уделяется
опосредованной подготовке и применению действий, а также реализации
тактических намерений в конкретных ситуациях поединков.
Неотъемлимой
частью
психотактической
подготовки
является
приобретение тактических знаний и специализирование проявлений психических
свойств обучающихся (восприятия, идеомоторных представлений, мышления,
памяти, двигательных реакций, психологических свойств личности). Непрерывный
характер имеет совершенствование целостного преставления об общей и частных
доктринах, то есть индивидуализация оснащения обучающегося с целью повысить
эффективность манеры поединка и реализации максимальных возможностей к
победе в соревнованиях.
Содержание тактической подготовки имеет свою иерархию и конкретную
направленность. Это тактические действия, применяемые для ведения поединка,
тактические компоненты подготовки и применения конкретных действий нападения
и обороны. Затем следуют оценки состава средств, специальная информация и
установки на ведение отдельного поединка, построение поединков с незнакомыми
по предыдущим соревнованиям и известными противниками. Необходимо
последовательное повышение уровня освоения отдельных компонентов тактической
34
подготовленности, индивидуализации манеры ведения поединка и управления
деятельностью кикбоксера в соревнованиях.
Итог целенаправленной подготовки - состояние специальной готовности,
которое выражается в мобилизованности обучающегося на достижение более
высоких показателей в соревнованиях, в направленности намерений и действий на
решение тренировочных и соревновательных задач.
Составной частью психологической подготовки является воспитание
моральных сторон личности обучающегося, продолжающееся непрерывно в течение
всей спортивной деятельности, включающее также формирование личностных
качеств (выдержки, самообладания, решительности, смелости и др.).
Решающее влияние на психологическую подготовленность оказывают
соревнования за счет многокомпетентного воздействия на психическую сферу
обучающихся. Участвуя в серии соревнований, обучающийся преодолевает
конкретные ступени на пути формирования наивысшей готовности к важнейшему
соревнованию годичного цикла.
Подготовку к соревнованиям, участие в которых имеет преимущественно
тренировочные цели, нужно направить на воплощение в поединках достигнутого
уровня технико-тактической подготовленности, специальной тренированности, на
повышение уровня тактической активности при выборе действий и построений
поединков. Кроме того, важны установки на преодоление препятствий, требующих
проявлений волевых и личностных качеств, применения средств саморегуляции
эмоциональных состояний.
Особое место в психологической подготовке кикбоксера занимает
управление деятельностью обучающегося в соревнованиях со стороны тренерапреподавателя. Оно включает индивидуальный урок и специализированную
разминку, тактические установки перед поединками и ступенями соревнования для
уменьшения степени тактической неопределенности ситуаций и оптимизации
уровня притязаний и проявлений личностных качеств.
Содержание технико-тактической подготовки
На данном этапе занятиях необходимо частое применение игровой
направленности построения упражнений. Они позволяют в групповых занятиях
снизить количественные потери среди занимающихся в результате обычного отсева
в составе детских групп.
В возрасте 11–12 лет у занимающихся еще недостаточно развито
предвосхищение дистанционных перемещений и выбора момента начала
выполнения действий. Затруднена двигательная реакция с выбором из 2 сигналов и,
в особенности в реакциях с торможением и переключением. Это связано с
недостаточным проявлением внимания и с трудностью его концентрации и
удержания на объекте. При этом имеет место и слабый самоанализ качества
выполняемых приемов, затрудняющих оценки допущенных ошибок в упражнениях
с тренером-преподавателем или партнером.
Поддержание у подростков уже с 11 лет проявления волевых усилий (в
соответствии с их мотивацией к выполнению действий нападения и обороны) для
повышения результатов тренировок.
Детям 11–12 лет свойственна повышенная импульсивность в поведении;
35
некоторые из них уже могут проявлять решительность, а настойчивость – только в
условиях определенного интереса и повышенной увлеченности. При этом динамика
нервных процессов, связанная с половым созреванием, выражается в излишней
смелости. Снижение выдержки и самообладания.
Содержание двигательной подготовки направлено на повышение уровня
гибкости, быстроты одиночных движений и прыгучести. Также важны и
упражнения на проявления ловкости в связи с постепенно повышающимися
требованиями к координационным способностям. Необходимо уделять внимание
развитию силы мышц ног и рук, особенно у девочек, прирост силы у которых
наиболее высок именно с 11 до 13 лет, поэтому следует применять прыжковые
упражнения с имитацией ударов. В свою очередь, значительный прирост скорости
движений отмечен в возрасте 11 – 12 лет.
Необходимо учитывать, что в возрасте 13 – 15 лет начинается пубертатный
период у занимающихся, изменяется баланс нервных процессов в сторону
возбуждения. У занимающихся может наблюдаться снижение двигательной памяти
при выполнении сложнокоординационных движений. У 13 – 14- летних
занимающихся возможно также снижение показателей точности нанесения ударов в
прыжках и ударов в ситуациях с меняющимися моментными и дистанционными
характеристиками выполнения нападений в тренировочных и соревновательных
поединках. В упражнениях на быстроту усилия акцентируются на ее проявления в
максимальном темпе движений, нарастание которого проходит интенсивно до 13 –
14 лет.
Техническая подготовка
1. Боевая стойка.
Боевая стойка определяет готовность кикбоксера к атаке и контратаке, она
может быть фронтальной, левой полуфронтальной и правой полуфронтальной в
зависимости от ситуации и цели кикбоксера, нет жесткого закрепления единой
боевой стойки.
Фронтальная стойка - ступни ног располагаются на одной линии на
ширине плеч, направлены на противника, ноги полусогнуты, колени слегка сжаты и
направлены на противника, локти возле туловища, мышцы расслаблены. Туловище
всегда вертикально, голова приопущена. Противник полностью просматривается
между руками. Взгляд кикбоксера направляется на туловище противника и
рассеянным, боковым зрением охватывает всего противника и пространство вокруг
него. Кикбоксер должен одновременно видеть всего противника, движения его рук
и ног, свободное пространство, канты, судью. Кикбоксера необходимо обучать
объемному видению с первого занятия.
Левая полуфронтальная стойка - левая нога на полступни выдвинута,
правая полуфронтальная стойка - правая нога на полступни выдвинута.
Кикбоксер в боевой стойке должен быть максимально расслабленным,
раскованным, не чувствовать неудобств. В неблагоприятных ситуациях боевая
стойка собранная: руки прижаты, голова опущена, плечи приподняты, «глухая»
стойка.
Методика повышения качества изучения боевой стойки.
Устранение технических погрешностей:
36
-кикбоксер напряжен, скручен, «сжатая» стойка;
-ступни ног расположены в классической боксерской или фехтовальной
стойке;
-ступни ног не на ширине плеч, повернуты в стороны;
-кулаки подняты;
-локти разведены или приподняты;
-плечи приподняты или сдвинуты;
-туловище наклонено.
Освоение и совершенствование боевой стойки на самостоятельном занятии
наиболее эффективно с использованием зеркала. Кикбоксер визуально отмечает
положение ног и рук, туловища и головы, основное внимание уделяется видению
противника и готовности к атаке. Кикбоксер приучается наблюдать и оценивать
состояние противника.
Основные направления спортивного совершенствования боевой стойки в
развитии объемного видения и предугадывания действий противника, определяемые
задачами:
-сохранение боевой стойки в комплексном маневре, при серийных атаках
руками, особенно, при сложных атаках ногами;
-повышение роли «бокового зрения»;
-развитие объемного видения;
-умение контролировать и направлять свои действия;
-умение контролировать и предугадывать действия противника.
Сохранение боевой стойки:
-в комплексном маневре (КМ) достигается увеличение в КМ активной
защиты и отвлекающих приёмов, одновременно совершается КМ;
-в серийных атаках руками осваивается в прогонах стандартных серий и
комбинаций по временным нормативам, одновременно развивается быстрота
исполнения технических приемов;
-в сложных атаках ногами в прыжке совершенствование боевой стойки
осуществляется ускоренным «добиванием» противника в стандартных
кикбоксерских сериях и комбинациях- после прыжковой атаки ногами необходимо
нанести 4-6 ударов руками в голову до полного приземления, одновременно
совершенствуется техника прыжковой атаки ногами и серийные атаки руками.
Действия кикбоксеров в этих заданиях направлены на выполнение задач по
совершенствованию боевой стойки. Приёмы для совершенствования боевой стойки
многочисленны,
для
развития
определенных
элементов
подбираются
соответствующие упражнения.
2. Передвижение.
Передвижение в боевой стойке определяет дистанцию боя, подготавливает
и используется в атаках и контратаках и применяется в тактических целях.
Передвижение характеризуется по форме:
-обычный шаг;
-приставной шаг;
-прыжковый шаг;
-скрестный шаг; по направлению:
37
-челночное (а) – вперёд или назад;
-маятниковая (б)- по дуге вправо или влево;
-забегание (в)- по дуге к противнику (справа или слева); по назначению:
-начальное передвижение;
-подготовительное передвижение;
-атакующее передвижение; по исполнению:
-обычный шаг – начальное передвижение;
- атака руками и ногами;
-приставной шаг - подготовительное передвижение;
-прыжковый шаг-атака ногами;
-скрестый шаг - перескок.
Шаг имеет вид:
-обычный пешеходный;
-обычный атакующий:
сериями;
в челноке;
в маятнике;
забеганием;
- приставной:
в челноке;
в маятнике;
забеганием;
-прыжковый;
-скресный.
Пешеходный шаг в начальном передвижении: толчок опорной ногой
переносит тело кикбоксера на шагающую ногу, которая ставится на пятку и затем на
ступню, толчковая ногастановится свободной и подготовленной для очередного
шага, ступни ног - под углом, пальцами наружу.
Атакующий шаг сериями и в челноке - ступни ног параллельны, на
ширине плеч, колени слегка подвёрнуты и полусогнуты:
-толчок опорной ногой вперед, тело переносится на шагающую ногу;
-шаг свободной ногой вперёд, нога становится на носок, затем – на
ступню;
-толчковая нога становится свободной.
Атакующие обычные шаги короткие и стремительные, параллельное
положение ступней и пружинящее сгибание в коленях улучшает уступчивость,
опора шагающей ноги « с носка» устраняет прокат на ступне и проскальзывание,
содействует маневренности.
Атакующий шаг(в маятнике и забегании):
-толчок опорной ногой вперед-в сторону, тело переносится на шагающую
ногу;
-шаг свободной ногой в сторону-вперёд «с носка», пальцами к противнику;
-полуприставной укороченный шаг толчковой ногой.
Приставной шаг применяется в подготовительном передвижении на
38
носках в трёх направлениях:
-челнок
толчок опорной ногой вперёд, перенос тела на шагающую ногу;
шаг свободной ногой вперёд;
приставной шаг толчковой ногой;
-маятник и забегание
толчок опорной ногой вперед – в сторону, перенос тела на шагающую
ногу;
шаг свободной ногой в сторону - вперед;
приставной шаг толчковой ногой. Прыжковый шаг применяется в атаке
ногами
-толчок опорной ногой вперед-вверх, перенос тела на шагающую ногу;
-шаг свободной ногой;
-прыжок вверх на шагающей ноге;
-приземление на свободную ногу.
Скрестный шагприменяется в атаке и контратаке, в активной защите и
отвлекающем маневре, в сериях и комбинациях
-скрестный шаг толчковой ногой, перенос тела на шагающую ногу;
-прыжок вверх на шагающей ноге;
-приземление на свободную ногу.
Изучение передвижения
раздельное: осваивается передвижение
подготовительное, затем – в атаке руками под разноимённые и одноимённые шаги и
в атаке ногами в шаге и в прыжке.
Начальное передвижение исполняется обычными пешеходными шагами
до команды «файт!» (бой!) и после команды «стоп».
Подготовительное
передвижение
исполняется
прыжковыми
приставными шагами на носках в челноке, маятнике и забеганием на дальней
дистанции. Подготовительное передвижение осуществляется работой мышц голени
(разгибателей и сгибателей стопы), перемещение лёгкое, пластичное,
приподнимающее, для этого кикбоксер мягкими, прыжковыми шагами,
выпрямленной стойкой и сопутствующими движениями приподнимает ОЦТ(общий
центр тяжести) тела, облегчая передвижение. В подготовительном передвижении
необходимы полное расслабление большинства мышц с сохранением боевой
готовности и максимальная нацеленность на атаку и контратаку.
Атакующее
передвижениеисполняется
обычными,
приставными,
скрестными и прыжковыми шагами. Передвижение в атаке проводится на ступне,
«сноска», для лучшей опоры и жесткости ударов. В атаке применяются скоростные
шаги, мощные толчки опорной ногой (мышцами бедра и голени)ускоряют
кикбоксера и усиливают удары.
Передвижение используется в тактических целях – смена дистанции,
ограничение подвижности противника, выход из затруднительного положения,
изменение темпа боя. Передвижение является основной комплексного маневра.
Методика повышения качества изучения передвижения
Устранение технических погрешностей:
-передвижение боком к противнику;
39
-ступни ног не нацелены на противника;
-ноги приставляются узко или широко;
-передвижение прыжками на двух ногах одновременно;
-передвижение забеганием по прямой линии;
-передвижение в полуприседе, низкой стойке;
-вдавливающее в пол, «приземляющее» передвижение;
-большие шаги в атаке сериями.
Совершенствование передвижения на самостоятельном занятии
заключатся в освоении всех видов передвижения, устойчивости при стремительном
и изменяющемся перемещении.
Основные направления совершенствования передвижения в качественном
улучшении подготовительного и увеличении скорости атакующего передвижений, в
развитии «чувства дистанции», определяемые задачами: подготовительное
передвижение:
-освоение комплексного передвижения челнок – маятник - забегание;
атакующее передвижение:
-увеличение скорости передвижения и жёсткости ударов;
развитие «чувства дистанции»:
-определение кикбоксером визуально необходимого расстояния для боевых
действий.
Дистанция определяется задачами кикбоксера и является средством
ведения действий с различными противниками.
В зоне маневра решаются подготовительные, боевые и тактические
задачи. Зона атаки объединяет все дистанции и является основой для ведения
боевых действий. На дальней дистанции готовиться большинство тактических
задач, с дальней дистанции атака достигает цели в зоне удара. В зоне удара
решаются все атакующие действия, зона удара объединяет среднюю ближнюю
дистанции. Средняя дистанция наиболее удобна для проведения самых сложных и
разнообразных атак в различных маневрах ведения боя, на средней дистанции атака
проводится в укороченном комплексном маневре (УКоМ), применяются все виды
ударов. В зоне контакта кикбоксеры соприкасаются и проводят ближний бой в
УКоМ в собранной боевой стойке короткими жесткими ударами, возможны захваты
и силовая кратковременная борьба. Наиболее травмоопасная зона, требует
повышенного внимания и максимальной защищенности.
На дальней дистанции в передвижении используется полный комплексный
маневр на всей площади ринга, на средней и ближней дистанции в укороченном
комплексном маневре для противника создаются ограниченные возможности
передвижения.
Изучение дальней дистанции начинается в подготовительном
передвижении, кикбоксеров разделяет один шаг и длина руки, зона маневра
чередуется с зоной атаки. Средняя дистанция осваивается в подготовительном
передвижении на расстоянии вытянутой руки, ближняя дистанция- обычными или
приставными шагами при соприкосновении кикбоксеров. Для лучшего освоения
дистанций кикбоксеры подбираются одного роста.
Совершенствование различных дистанций на самостоятельном занятии
40
заключается в формировании «чувства дистанции», кикбоксер передвигается возле
неподвижного объекта (партнер, наряд), затее за движущимся (раскачивающимся)
объектом с сохранением заданной дистанции.
Тактика
Тактика является активным средством достижения победы в бою, меняется
в зависимости от целей и ситуации. Манера темповика предназначена для
изматывания противника, обострения поединка, ведения боя в «рваном темпе».
Игровая манера позволяет применить самую разнообразную, сложную эффектную
технику. Стиль левши кикбоксера применяют чаще в разведывательных и других
тактических целях. Манера нокаутёра позволяет вести бой в неблагоприятной
ситуации, при усталости, травах, против агрессивного соперника, в необходимых
тактических целях. Комбинационный стиль предназначен для ведения скоростного
жёсткого боя сериями и комбинациями. Наиболее эффективен в дискретном
режиме. Тотальный стиль является мощным психологическим прессингом для
соперника, скрытые атаки и опережающие контратаки оказывают физическое
давление и деморализую соперника. Кикбоксер - универсал владеет всеми
тактическими маневрами ведения боя, успешно применяет их в одном поединке и
на протяжении всего соревнования.
Развитие гибкости тела, пластичности движений.
Гибкость тела определяется факторами:
- подвижность суставов;
- растяжимость, эластичность суставных сумок;
- растяжимость, эластичность связок;
- расслабленность мышц.
Для развития гибкости тела используются средства:
статические усилия
- пассивные, кикбоксер выполняет упражнение самостоятельно;
- активные, с сопутствующим действием партнера, отягощения, эспандера
и т.п.
динамические усилия
- пассивные, самостоятельное выполнение упражнения;
- активные, с сопутствующим действием партнера, отягощения,
эспандера;
Во всех упражнениях на гибкость и растяжение усилия строго
контролируются во избежание травмы, массаж проводит специалист. Сауна горячие
ванны, душ оказывают расслабляющее, восстановительное и оздоровительное
воздействие на весь организм кикбоксера.
Упражнения для развития гибкости в положении виса
- пассивные, с отягощением, эспандером, поворотами, вращением и т.п. в
положении стоя, сидя, лёжа, на полу, скамейке, сиденье и т.п.
- потягивания, растяжения, сгибания, обвисания, выгибания, скручивания
и т.п.
- парные, групповые, с отягощением, эспандером, на снарядах,
тренажерах, приспособлениях и т.п.
41
Упражнения для развития гибкости проводятся на всём протяжении
тренировочного процесса.
Пластичность движений определяется высоко – координированными,
выразительными и эстетичными движениями и позами кикбоксера.
Пластика выражается свойствами:
- гибкость тела;
- высокая координация отдельных движений;
- четкая координация мелких движений;
- сложные высокоординированные движения;
- выразительность движений;
- большая амплитуда движений;
- развитие чувства ритма, пространства, «мышечное чувство»;
- высокий эмоциональный настрой;
- комбинационность, непрерывность пластичных движений. Для развития
пластичности движений используются:
- упражнение художественной и спортивной гимнастики;
- акробатические упражнения;
- танцевальные движения;
- гимнастика у-шу;
- упражнения перед зеркалом;
- парные и групповые упражнения;
- упражнения со снарядами, предметами, отягощениями и т.п.;
- прыжковые упражнения на полу, матах, батуте, вышке бассейна и др.;
- упражнения в воде, игровые и подвижные виды спорта. Развитие
гибкости тела и пластичности движений решает задачи: начальный период
- улучшает координацию движений;
- улучшает освоение сложных движений;
- повышает эмоциональный настрой;
- укрепляет здоровье занимающихся;
подготовительный период
- улучшает освоение скоростно – силовых сложных движений;
- содействует качественному освоению сложных технических приемов;
- повышает эстетику движений и зрелищность поединков.;
соревновательный период
- повышает эмоциональный настрой;
- улучшает качество выполнения движений;
- оказывает положительное влияние на судей и зрителей;
восстановительный период
- ускоряет восстановительные процессы в организме.
Развитие координации движений.
Координация движений определяется:
- высокой активностью и мобильностью ЦНС головного мозга;
- развитием гибкости и пластичности движений;
- развитием скоростно – силовых движений;
- высоким уровнем эмоционального настроя.
42
Для развития координации движений применяются те же средства и
упражнения, что и для развития гибкости, пластичности движений и скоростно
силовых движений, и развитие одних физических качеств (особенно
высококоординированных) способствует улучшению развития других. Развитие
координации движений решает задачи:
начальный период
-приобретение разносторонних двигательных навыков;
- формирование двигательных реакций; подготовительный период
улучшение освоения сложных технических приемов и высококоординированных
скоростно - силовых движений;
соревновательных период
- выполнение сложных технических приемов в условиях высокого
психологического напряжения;
восстановительный период
- сохранение высокого эмоционального настроя;
- ускорение восстановительных процессов в организме кикбоксера.
Развитие координации движений на самостоятельном занятии в
качественном выполнении сложных движений перед зеркалом, развитии гибкости и
пластичности движений, освоении сложных технических приемов и участие в
спортивных и подвижных играх.
Развитие выносливости.
Выносливость определяет физиологическое, психологическое и
эмоциональное состояние кикбоксера, позволяющее выполнять тяжелую нагрузку с
высокой скоростью продолжительное время. Физиологическая готовность
формируется:
- развитием сердечно сосудистой и дыхательной систем;
- ускорением обмена веществ и выделительных функций;
- быстрым восстановлением организма после нагрузки;
- способностью организма накапливать в период отдыха достаточное
количество питательных веществ.
Психологическая готовность выражается стремлением кикбоксера к
запредельным напряжениям и максимальным нагрузкам и определяется процессами:
- мобильность и устойчивость ЦНС к запредельным психологическим
напряжениям;
- высокий уровень формирования психологических качеств.
На эмоциональное состояние кикбоксера оказывают влияния множества
факторов:
- состояние здоровья и самочувствия;
- межличностные отношения;
- характер и привычка самого кикбоксера;
- мотивация в спорте;
- целевые установки.
Физиологическая и психологическая готовность и эмоциональный
настрой определяют состояние «боевой готовности» кикбоксера.
Физиологическая готовность.
43
Развитие сердечно – сосудистой и дыхательной систем заключается в
длительных, доступных, постоянно увеличивающихся нагрузках с достаточным
временем для восстановления. Усиление сердечной мышцы, повышение
эластичности и проводимости сосудов улучшают кровообращение.
Усиление дыхательных мышц и развитие дыхательной системы
увеличивают объем дыхания и усиливают газообмен в легких, происходит большее
насыщение крови кислородом.
Изменения развиваются на клеточном уровне, они способствуют
ускорению обмена веществ, усилению функций выделительных систем,
защищающие организм от перегревания и отравления продуктами обмена и
позволяющие протеканию физиологических процессов в анаэробном режиме (при
недостатке кислорода); кислородный долг может достигать 25 литров и более и не
оказывать отрицательного влияния на самочувствие и работоспособность
кикбоксера.
Усиление обмена веществ и выделительных функций, развитие сердечно –
сосудистой и дыхательной систем способствуют ускорению восстановительных
процессов в организме.
При правильном режиме нагрузки, восстановления и питания организма
человека обладает способностью «сверхвостановления» - восстанавливаются
затраченные энергетические запасы и формируются дополнительные, организм
приспосабливается к возрастающим нагрузкам, повышается тренированность и
выносливость кикбоксера.
Психологическая готовность.
Преодоление максимальных нагрузок и запредельных психологических
напряжений формируют у кикбоксера высочайший эмоциональный настрой,
способствующий устойчивому протеканию нервных процессов в ЦНС и
формированию высокого уровня двигательных реакций.
Высокий эмоциональный настрой и хорошее самочувствие способствуют
формированию жизнерадостного, доброжелательного характера, терпеливому
отношению к внешним и внутренним раздражителям. Мотивация в спорте
способствуют развитию трудолюбия, упорства, терпения, воли, ориентируют
кикбоксера на преодоление трудностей и стремление к достижению результатов.
Целевые установки помогают планировать тренировочный процесс и
решать определённые задачи на каждом этапе подготовки.
Воспитание выносливости – длительный, трудоёмкий и ранимый процесс,
на который отрицательное влияние оказывает внутренние и внешние раздражители,
даже лёгкое недомогание или испорченное настроение включает механизмы
торможения физиологических процессов и резко сказываются на выносливости. В
то же время, высокий эмоциональный настрой способен выявить скрытие
возможности организма такой силы, которые позволяют обучающемуся показывать
результаты мирового уровня.
Развитие скоростно – силовых движений.
Результаты многих видов спорта определяются скоростно – силовыми
движениями, для успешного их развития необходим высокий уровень физических и
психологических качеств, высочайший эмоциональный настрой, совершенная
44
техника. Скоростно – силовое движение формируется при высокой степени
физической и психологической подготовки кикбоксера на этапах спортивного
совершенствования.
Выполнение скоростно – силового движения определяется задачами:
- развивать в движении максимальное усилие;
- приобретать в движении максимальную быстроту;
- сохранять ориентацию в пространстве, устойчивость движения;
- контролировать и предугадывать ситуативные изменения;
- изменять направление движения и действия в зависимости от ситуации;
контролировать силу и скорость движения, в необходимый
момент акцентировать удар;
- использовать максимальное скоростно – силовое движение
продолжительное время без снижения физических и технических качеств;
сохранять высокий эмоциональный настрой при выполнении
максимального скоростно – силового движения.
В кикбоксинге наиболее важное значение имеет атакующее скоростно –
силовое движение, развитие и совершенствование этого движения формируется при
прогонах серий и комбинаций:
- прогон серий и комбинаций с возрастающей скоростью;
- совершенствование техники выполнения серий и усложненных
комбинаций;
- развитие и сохранение максимальных скоростных, «взрывных»,
движений при выполнении серий и комбинаций в дискретном режиме с
сохранением техники выполнения;
- совершенствование скоростно – силового движения и техники
выполнения на снарядах, с партнером, на лапах тренером-преподавателем.
Выполнение скоростно – силового движения определяет предельные
физические усилия и запредельное психологическое напряжение, физиологическую
готовность и высочайший эмоциональны настрой.
Сохранение ориентации в пространстве и устойчивости при высоком
уровне скоростно – силового движения достигается выполнением комбинаций в
дискретном режиме в полном комплексном маневре перед зеркалом, на снарядах и
лапах с тренером.
Контроль и предугадывание ситуативных изменений в бою, изменение
направления и действий достигается в учебных боях на совершенствование видов
атак.
Контролировать и в необходимый момент акцентировать удар и
увеличивать скорость кикбоксер приучается при изучении тактики боя и
совершенствовании акцентированного удара.
Общая и специальная скоростно – силовая выносливость содействуют
продолжительной скоростно – силовой работе без снижения физических и
технических качеств.
Развитие двигательных реакций.
Адаптация человека к изменяющимся внешним условиям осуществляется
проявлением условно – рефлекторных реакций, приобретаемых в процессе
45
естественного развития организма и целенаправленного обучения, и охватывает все
виды деятельности организма. Основной формой поведения человека является
двигательная деятельность, включающая моторные и вегетативные компоненты.
Этап начальной подготовки
Подготовка носит специализированный характер. Тем не менее, продолжается
самое широкое использование упражнений из других видов спорта в целях
обеспечения разносторонности подготовки, создания предпосылок для
эффективного овладения материалом кикбоксинга. Необходимо прививать
начинающему обучающемуся вкус к состязаниям, искушенность в различных
испытаниях, опыт, интерес к соперничеству. Подготовка на этом этапе направлена
на самое разностороннее развитие физических возможностей обучающегося,
укрепление здоровья, создание достаточно высокого потенциала двигательных
возможностей.
Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной
специализации кикбоксинга и овладение техникой кикбоксинга.
Основные задачи:
укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде
спорта;
- обучение технике кикбоксинга;
повышение уровня физической подготовки на основе проведения
многоборной подготовки;
отбор перспективных юных обучающихся для дальнейших занятий
кикбоксингом;
Факторы, ограничивающие нагрузку:
1) недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
2) возрастные особенности физического развития;
3) недостаточный объем двигательных умений.
Основные средства:
- подвижные игры и игровые упражнения;
- общеразвивающие упражнения;
- элементы акробатики и самостраховки;
- прыжки и прыжковые упражнения;
- метание;
- скоростно-силовые упражнения;
- школа техники кикбоксинга и изучения технико-тактических комплексов;
- комплекс упражнений заданных на дом.
Основные методы выполнения упражнений: игровой, повторный,
равномерный, круговой, контрольный, соревновательный
46
Особенности обучения. Двигательные навыки у юных обучающихся
формируются параллельно с развитием физических качеств, необходимых для
достижения успеха в кикбоксинге.
Овладевая техникой на данном этапе, процесс обучения должен проходить
концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен
превышать трех дней. Эффективность обучения упражнениям находится в прямой
зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков.
Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме,
способствует успешному формированию и закреплению двигательных навыков.
Игровая форма соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно
осуществлять начальную подготовку юных обучающихся.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Выдерживается направленность на все большую специализированность
подготовки. В начале ее еще достаточно большое место отводится
общеподготовительным упражнениям, однако затем они уступают место
специально-подготовительным и соревновательным все больше и больше. Этот этап
уже характеризуется достаточно большими нагрузками. Объем и интенсивность их
продолжают возрастать. Существенно возрастает количество боев, проводимых
кикбоксером в течение года. Без этого невозможно серьезно говорить о
полноценности процесса подготовки. Подготовка продолжает включать в себя
широкий круг средств, позволяющих совершенствовать в комплексе скоростные,
скоростно-силовые,
силовые
параметры
движений,
выносливость,
координационные способности. Следует крайне осторожно применять нагрузки
избирательной направленности, особо жесткие режимы тренировок, копирующие
подготовку чемпионов. В данном случае обучающийся сокращает зону возможных
средств воздействия на различные компоненты подготовленности в перспективе.
На этом этапе подготовка в достаточной степени индивидуализируется: у
обучающегося формируется и совершенствуется индивидуальный стиль
деятельности, ярко проявляется склонность к той или иной манере ведения боя,
приходит осознание своей индивидуальности, сильных и слабых сторон, способов
компенсации недостатков. В этот период также, в основном, завершается
формирование функциональных систем, обеспечивающих работоспособность
обучающегося, повышается способность терпеть боль, усталость и т.д. Считается,
что в этот период наиболее благоприятные условия для воспитания скоростных и
скоростно-силовых качеств. Широко используются упражнения, сопутствующие
более высокому проявлению скоростных качеств: силовые, упражнения на гибкость
и др. При работе с тяжестями не следует увлекаться упражнениями, при которых
используются максимально доступные веса.
47
Для развития координационных способностей, а также и других качеств
желательно широко использовать упражнения из разных видов спорта, обеспечивая,
при достаточной специализированности, известную многоборность подготовки.
Основная цель тренировки - углубленное овладение технико-тактическим
арсеналом кикбоксинга.
Основные задачи:
укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
улучшение скоростно-силовой подготовки обучающихся с учетом
формирования основных навыков, присущих избранному виду спорта;
создание интереса к избранному виду спорта;
воспитание быстроты движения в упражнениях, не требующих
проявления большой силы, обучение и совершенствование техники;
постепенное подведение обучающегося к более высокому уровню
тренировочных нагрузок;
постепенно подведение к соревновательной борьбе путем применения
средств, необходимых для волевой подготовки обучающегося;
Факторы, ограничивающие нагрузку:
1)
функциональные особенности организма подростков в связи с половым
созреванием;
2)
диспропорции в развитии тела и сердечно - сосудистой системы;
неравномерность в росте и развития силы;
3)
неравномерность в росте и развитии силы.
Основные средства тренировки:
- общеразвивающие упражнения;
- комплексы специально-подготовленных упражнений;
- всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
- комплексы специальных упражнений из арсенала кикбоксинга;
- упражнения со штангой (вес штанги 30-70% от собственного веса);
- подвижные и спортивные игры;
- изометрические упражнения;
- упражнения локального воздействия.
Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторнопеременный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.
Основные направления тренировки.
Физическая подготовка на этом этапе становится целенаправленной. Данный
этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности
тренировочных нагрузок, более специализированной работой в кикбоксинге.
Увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической
подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной
специализацией. На данном этапе увеличивается объем средств силовой подготовки
и специальной выносливости.
48
Совершенствование
техники
кикбоксинга.
При
планировании
тренировочных занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного
распределения материала, так как длительные перерывы в занятиях нежелательны.
При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами
двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на
разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее.
Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные
ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять.
Этап совершенствования спортивного мастерства
На данном этапе обучающийся более всего готов к достижению высоких
спортивных результатов. Для этого этапа характерна углубленная специализация,
значительное увеличение средств специальной подготовки в общем объеме
выполняемой нагрузки, существенно расширяется соревновательная практика. На
этом этапе обучающийся должен часто участвовать в соревнованиях, используя их в
качестве стимулятора мобилизационных возможностей. Данный этап охватывает
возрастную зону первых больших успехов (выполнение нормативов кандидата в
мастера спорта и мастера спорта и участие в международных соревнованиях среди
старших юношей, юниоров) и зону достижения оптимальных возможностей. Первая
из названных зон это 18–20 лет и вторая 22–25 лет. Именно в этих возрастных
границах необходимо максимальное использование тренировочных средств,
позволяющих вызывать мощные адаптационные реакции. Здесь достигают
максимума суммарные величины объема и интенсивности тренировочной работы,
существенно возрастает количество тренировок с большими нагрузками. Число
занятий в недельном микроцикле может достигать 15–20. Важно, чтобы этап
максимальных возможностей организма в отношении адаптации к нагрузкам
совпадал с самыми напряженными по объему, интенсивности и другим параметрам
нагрузками. Именно в случае такого совпадения удается достичь наивысших
результатов.
Чрезвычайно важно, чтобы к этому этапу своей спортивной биографии
кикбоксер подошел без серьезных травм, перенапряжений, отклонений в состоянии
здоровья, не «разбитый», с достаточным, но не чрезмерным опытом занятий
кикбоксингом, с высоким желанием тренироваться и выступать в соревнованиях, с
достаточно освоенной и разнообразной техникой и тактической подготовленностью.
Именно эти требования указывают на важность рационально построенного процесса
подготовки на предыдущих ее этапах, оттеняют ее значение, определяют
соответствующие требования к ней.
Теоретическая подготовка.
Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке
кикбоксера. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить обучающегося
осмысливать и анализировать действия па татами как свои, так и соперника, не
механически выполнять указания тренера-преподавателя, а творчески подходить к
49
ним. Начинающих кикбоксеров необходимо приучить посещать соревнования,
изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за
действиями судей, их реакцией за действиями обучающихся, просматривать
видеоматериал по кикбоксингу и спортивные репортажи.
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и
непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, техникотактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний.
Кикбоксер, как и любой другой обучающийся, должен обладать высокими
моральными и волевыми качествами.
Теоретические знания имеют определенную целевую направленность:
вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на
практике в условиях тренировочных занятий.
На этапе НП необходимо ознакомить обучающихся с правилами гигиены,
спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении.
Большое внимание необходимо уделять рассказам о традиции боя, его истории и
предназначению. Знакомство детей с особенностями спортивного единоборства
проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания, каких либо
двигательных действий, обращая внимание на то, что данный удар или комбинацию
ударов лучше всех выполнял такой-то известный обучающийся. Особое внимание
при построении бесед и рассказов направлено на то, что бы привить детям гордость
за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов.
В тренировочных группах теоретический материал распространяется на весь
период. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед
перед началом тренировочных занятий. Темами бесед, в зависимости от возраста,
являются история физической культуры в целом, история кикбоксинга и
философские аспекты спортивного единоборства, методические особенности
построения тренировочного процесса.
Также необходимо большое внимание уделять системе контроля и
самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состояние
здоровья. Желательно познакомить юных обучающихся с принципами ведения
спортивного дневника, личными картами тренировочных занятий и планами
построения тренировочных циклов.
Материал программы распределяется на весь период обучения. При
проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и
излагать материал в доступной форме.
Таблица 12
Примерный план теоретической подготовки
№ п/п
1
Название темы
Физическая культура и
спорт России.
Краткое содержание темы.
Основные положения системы физического
воспитания, ЕСК. Принцип физической
подготовки кикбоксера. Международные связи
50
спортсменов.
Истории развития кикбоксинга в мире, России.
Первые соревнования кикбоксеров в России.
Международные соревнования кикбоксеров с
участием Российских спортсменов.
Общие сведения о строении организма человека.
Двигательный аппарат. Кости и мышцы, функции
и взаимодействие органов.
Значения состояния воздуха в жилых, учебных,
спортивных помещениях. Рациональное питание.
Вред курения, алкоголя, наркотиков. Гигиена
сна. Значение утренней зарядки, тренировки.
Показания и противопоказания к занятиям
спортом. Самоконтроль. Значение
систематических занятий физической культурой
и спортом для улучшения здоровья.
Воспитание морально-волевых качеств в
процессе занятий кикбоксингом: патриотизма,
сознательности, дисциплинированности,
инициативы, трудолюбия. Поведение
обучающегося - кикбоксера. Спортивная честь.
Культуры и интересы кикбоксера.
Форма кикбоксера. Продолжительность боя.
Команды рефери на ринге. Жесты рефери.
Правила определения победителя. Возрастные
группы
2
Истории развития
кикбоксинга.
3
Краткие сведения о
строении и функциях
организма.
4
Гигиенические знания и
навыки.
5
Врачебный контроль,
самоконтроль,
антидопинг
6
Психологическая,
волевая подготовка
кикбоксера. Моральноволевой облик
обучающегося.
7
Правила соревнований.
Основы инструкторской
и судейской практики.
8
Зал кикбоксинга. Уход и бережное отношение к
Оборудование инвентарь спортивным сооружениям, инвентарю.
Соблюдение техники безопасности.
9
Физическая подготовка
Понятие о физической подготовке. Основные
сведения о ее содержании и видах. Краткая
характеристика основных физических качеств,
особенности их развития.
10
Анализ
соревновательной
деятельности
кикбоксеров.
Разбор боев основных соперников и установки
кикбоксерам и секундантам перед
соревнованиями
Организация психологической подготовки.
51
Психологическая подготовка определяется как специально организованный
процесс воздействий на обучающегося и самовоздействий с целью влияния на
взгляды, чувства, установки и формирования специфических психических
возможностей.
Различают общую психологическую подготовку, направленную на развитие
обучающегося в плане сообщения ему и усвоения им необходимых знаний,
формирование необходимых установок; отношений, благоприятных для достижения
высокого результата и на длительную перспективу, а также совершенствование
психических функций и психологических качеств личности, необходимых для
успешной спортивной деятельности в целом, и специальную. Специальная
психологическая подготовка характеризуется направленностью на успешное
выступление в конкретном соревновании.
Эффективная психологическая подготовка предполагает успешное решение
таких взаимосвязанных задач, как: совершенствование волевых качеств личности и
совершенствование специфических возможностей кикбоксера (скорости и точности
реагирования, чувства времени, дистанции, противника и др.).
Волевые качества кикбоксера и их воспитание
Целеустремленность. Характеризуется как способность к сознательной
постановке целей более или менее отдаленной перспективы. Предполагается
наличие труднодостижимой цели, достижение которой требует усилий на
протяжении определенного времени, усилий более или менее интенсивных,
подчинения этой цели своих сил, возможностей, интересов, времени.
Легкодостижимые цели не могут считаться проявлением целеустремленности
обучающегося.
Дисциплинированность. Это способность подчинять свои действия
установленным стандартам, нормам и правилам поведения.
Уверенность. Данное качество проявляется в объективном анализе своих
возможностей в данной ситуации, идущем от опыта, знаний, целеустремленности.
Обучающийся без существенных колебаний принимает верные решения и реализует
их.
Инициативность. В данном случае речь идет о способности объективной
оценки сложившейся ситуации и самостоятельном разрешении ее, принятии на себя
всей полноты ответственности за предпринимаемые действия и их последствия.
Самостоятельность. Это способность принимать решения, начинать и
доводить до конца действия, не ожидая помощи со стороны других людей, проявляя
при этом изобретательность и творчество.
Смелость. Может характеризоваться, как способность проявлять высокую
активность, направленную на достижение поставленной цели именно в опасных и
трудных ситуациях, сознавая возможность самых неблагоприятных для себя
последствий (травма, потеря авторитета и др.). Смелость тесно связана с
52
сильнейшим желанием добиться результата и осознанием необходимости
определенных действий.
Настойчивость. Это способность не останавливаться на пути к достижению
цели, несмотря на временные неудачи и трудности, стремление, во что бы то ни
стало, победить эти трудности, подчинить их. Здесь очень важно осознание того,
что лишь преодолевая трудности, мы становимся сильнее, приближаем желаемую
цель. Именно в преодолевание препятствий путь к совершенству. Настойчивость
предполагает умение мобилизовать все силы для осуществления задуманного плана,
снова и снова пытаться решить поставленную задачу, делать и переделывать
столько, сколько потребуется.
Решительность. Это качество определяется, как ярко выраженная способность
принимать верные решения и активно бороться за их реализацию. Решительность
отличает обучающегося, точно знающего, что надо делать и понимающего, что
лишь решительные действия ведут к победе. Данное качество тесно связано с
уверенностью в правильности выбранного варианта поведения. Практике
кикбоксинга известны случаи, когда решительно (правильно) приступают к
реализации неправильных действий и это ведет к отрицательным последствиям.
Самообладание. В данном случае речь идет о способности не теряться в
трудных и неожиданных обстоятельствах, управлять своим поведением,
контролировать ситуацию в условиях помех, высокой напряженности психики.
Проявлению данной способности помогает наличие плана действий, учет
возможных вариантов развития событий, знание закономерностей спорта.
Стойкость кикбоксера проявляется в том, насколько он способен выдерживать
трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные
состояния, боль, сильное утомление и др.) не сдаваясь, продолжая следовать
избранным путем.
Указанные качества тесно связаны друг с другом, взаимно дополняя, усиливая
или компенсируя одно другое.
В ходе воспитания способностей к разнообразным проявлениям воли следует
придерживаться ряда положений.
1.
Трудности, которые обучающемуся предлагается преодолеть, посильны;
достаточно весомы, чтобы иметь тренирующий эффект, но не слишком высоки.
Последнее может породить реакцию избегания трудностей, истощения волевых
возможностей. Следует отметить также, что эффект подобных упражнений ярче
выражен у начинающих обучающихся. У находящихся на этапе сохранения
достижений опытных обучающихся поддержанию и совершенствованию
способностей к интенсивным волевым усилиям более всего способствуют
спарринги, соревнования. При этом необходима, как правило, интенсивная
стимуляция волевых усилий.
53
Обучающийся должен быть мотивирован на выполнение поставленной
задачи, внутренне ощущать необходимость ее эффективного решения в целях
совершенствования своих возможностей.
3.
Необходимо, чтобы обучающийся знал, что предлагаемое ему задание
выполнимо. И именно характеристики проделанной им работы раскрывают степень
его волевых усилий, мобилизации возможностей. Волевые усилия всегда
предполагают выполнение работы на пределе возможностей и связаны со
стремлением отодвинуть этот предел.
4.
Одним из проявлений воли является умение отвлечься от посторонних
раздражителей, которые действуют тем разрушительнее, чем сложнее задание.
Поэтому следует воспитывать способность к сосредоточенному выполнению
задания, не отвлекаясь и не прерывая работы, не снижая требуемых ее эффективным
выполнением характеристик.
5.
Помимо совершенствования способностей к интенсивным, но
кратковременным волевым усилиям, связанным с преодолением сопротивления
противника, острых неблагоприятных состояний, возникающих в ходе тренировок и
соревнований, следует совершенствовать и способность к длительным волевым
усилиям, направленным на постоянное ограничение себя, необходимое для
достижения высокого результата. Это постоянное и неуклонное выполнение
тренировочных заданий, соблюдение режима дня и питания, отказ от развлечений и
т.д.
6.
Упражнения, направленные на воспитание воли, выполняются с
высоким результатом, нужно добиться выполнения задания. В противном случае
эффект может быть отрицательным.
Способность к волевым усилиям совершенствуется в процессе преодоления
трудностей. Эти трудности могут быть объективного и субъективного характера. К
объективным трудностям кикбоксинга следует отнести необходимость проявления
высоких показателей скорости, точности, силы движений; координационную
сложность вида спорта; необходимость преодолевать отрицательные эмоции и
другие неблагоприятные состояния, возникающие вследствие высочайшего
напряжения психики, работы в условиях крайнего утомления, угрозы получения
травмы, болевых ощущений, ответственности за результат выступления перед
коллективом, страной и т.д. Кикбоксеры ведут турнирные бои в течение 2-3 дней,
при этом в день иногда приходится проводить не один поединок.
Субъективные трудности кикбоксинга связаны с личным отношением
обучающегося к тем или иным нагрузкам, условиям тренировок и соревнований.
Это всякого рода психологические барьеры. Например, опасение получить
привычную травму; неудачные выступления против обучающегося определенного
технико-тактического типа; боязнь противника вследствие переоценки его
возможностей, незаинтересованность в результате выступления и др.
2.
54
Указанные трудности, как объективные, так и субъективные, моделируются в
ходе подготовки и участия в соревнованиях. По мере накопления опыта тренировок
и соревнований, как правило, удается добиться желательных характеристик
поведения.
Мотивационные аспекты подготовки
В практике кикбоксинга задача мотивации решается двумя путями: отбор
обучающихся с высоким уровнем мотивации и повышение ее уровня за счет
поощрений (моральных и материальных), наказание, убеждение, принуждение и т.д.
Оптимальным, при этом, может считаться тот вариант, при котором мотивация
обучающегося, имеющая исходные высокие значения, повышается за счет
специальных воздействий
Приемы воздействия на обучающегося
С целью повышения эффекта воздействий, повышение их качества можно
пользоваться нижеследующими приемами. Они представляют собой варианты
сообщения обучающемуся соответствующей информации.
Коллективно-групповые воздействия. Механизмом их воздействия является
активизация положительного влияния друг на друга членов коллектива. Для этого
могут быть использованы следующие приемы:
1.
Анонимное обсуждение. Приводятся варианты взаимоотношений между
тренером-преподавателем и обучающемся, между обучающимися, рассказывается о
вариантах отношений к тем или иным аспектам спортивной деятельности (высоким
нагрузкам, травмам, соревнованиям и др.), которые могут иметь своим следствием
тот или иной результат. В данном случае обучающиеся обращают внимание на свои
отношения и действия, складывающуюся в команде атмосферу и т.д., попытаться
наметить пути корректировки поведения и отношений, возможно, взять на себя
какие-то обязательства в этом отношении. В целом, это призыв оценить свои
действия в сравнении с должными. Очень важно, чтобы варианты неправильных
отношений приводились на материале других команд, видов спорта и вроде бы не
касались напрямую данного коллектива. Так можно и предупреждать
возникновение неправильных отношений, поведения.
2.
Формирование перспективы. В данном случае, говоря о задачах
команды или обучающегося, тренер достаточно подробно останавливается на
перспективах, последовательно открывающихся при решении отдельных задач.
Необходимо показать закономерную связь событий и вытекающие отсюда действия,
помочь осознать неизбежность определенного результата как следствия
определенных действий. Таким образом, как бы очерчивается путь, который
необходимо проделать, и трудности, которые надо преодолеть.
3.
Данный прием состоит в обсуждении характеристик своего коллектива,
обучающегося (с ним самим). Предлагается представить, описать, как коллектив или
обучающийся выглядит со стороны, на фоне других коллективов или обучающихся.
Анализируются положительные и отрицательные стороны, варианты действий.
55
Воздействие рикошетом. Здесь дается оценка действиям одного из
членов группы. Первым ее дает тренер-преподаватель (например, при групповом
обсуждении результатов какого-либо этапа подготовки). При этом оценка дается
завышенная (ожидаемое поведение). Остальным обучающимся предлагается
поддержать это мнение, эту оценку. Данный прием ведет к улучшению
взаимоотношений в коллективе.
Следует особо подчеркнуть, что описываемые варианты коллективногрупповых воздействий следует тщательно готовить и сочетать их с
индивидуальной работой с каждым обучающимся.
Рациональные воздействия («рацио» – разум). Здесь основным механизмом
воздействия является выявление и исправление логических ошибок в суждениях и
действиях. Основными являются следующие приемы.
1.
Мотивированная передача информации с доказательством ошибок в
суждениях. Например, развязное и грубое поведение вашего соперника не
обязательно говорит о его уверенности в победе и высокой готовности. За словами:
«Я обязательно выиграю и я готов на 120 %», чаще стоит неуверенность, желание
напугать до боя и т.д. Очень часто громче всех кричит тот, кто больше напуган и
боится настоящего боя.
2.
Эмоциональное воздействие. Здесь главным является не убеждение, а
эмоционально насыщенное доказательство ошибок обучающегося. Проводится
эмоционально значимое доказательство. «Если ты сейчас не соберешься и не
переломишь бой, то ты слабак, и это увидят все. Только переломив ситуацию, ты
сможешь победить. Ты не должен ждать другого такого случая, только сейчас».
3.
Разъяснительные воздействия. Цель этих воздействий – устранение
дефицита информации, который может способствовать возникновению
отрицательных состояний, материалом для этих воздействий может быть самая
различная информация. Например, некоторое ухудшение самочувствия, усталость,
различные боли при высоких нагрузках – явление закономерное. Это нужно
перетерпеть и постепенно все придет в норму.
4.
Обучающие воздействия. Они направлены на обучение обучающегося
правильным формам поведения в тех или иных типичных ситуациях. Например, о
своих проблемах, травмах, неприятностях не стоит говорить, кому попало. Об этом
должен знать лишь тот, кто может помочь, и кто заинтересован в ваших успехах.
5.
Воздействие игнорированием. В данном варианте воздействий,
высказывания по поводу возникших у обучающегося затруднений присутствуют в
пренебрежительной форме. Они имеют целью уменьшить их значимость. «Устал?
Да все устали, просто не все говорят об этом. Все в одинаковых условиях. Работай и
забудь об этом. Усталостью можно пренебрегать очень долго и показывать высокий
результат именно в условиях усталости. Об этом говорит вся практика спорта, у
тебя достаточно сил для победы».
4.
56
Воздействия с помощью отвлечения внимания. В данном случае
внимание стараются отвлечь от комплекса травмирующих раздражителей.
Например, от размышлений по поводу того, хватит ли сил на все раунды боя
желательно перейти к обсуждению и составлению плана боя, действий в тех или
иных ситуациях.
7.
Воздействия через миросозерцание. Здесь предлагается посмотреть на
других людей, вынырнув из сферы своих переживаний, оценить их трудности и
отдать отчет в том (признать), что трудности могут быть и бывают более сложные,
неприятности большие, удары более сильные, а последствия более тяжелые. Потому
нет оснований считать себя в самом тяжелом и безвыходном положении, нет веских
оснований для сильных разочарований, переживаний и уныния. «Проигранный бой
еще не означает проигранной войны». Данный прием направлен на активацию
обучающегося, уменьшение его психологической отгороженности, обособленности,
уединения.
8.
Воздействие через доблесть. В данном случае используют самую
различную доступную информацию с целью убедить обучающегося в том, что он
имеет большие способности и может достичь самых высоких результатов. При этом
необходимо как следует трудиться и к своему желанию высоких результатов
добавить терпение. В данном случае целью является изменение мнения
обучающегося о самом себе.
9.
Активирующие воздействия. Убеждают в необходимости быть
активным в спорте, труде, жизни. Подчеркивают, что только такая позиция является
достойной и правильной с точки зрения путей достижения высокого результата.
10.
Воздействие посредством выбора позиции. Данный прием применяется
в трудных случаях, когда не предполагается благоприятного разрешения ситуации.
В этих ситуациях приходится выбирать соответствующую позицию в жизни и в
спорте. Выбор позиции помогает человеку преодолеть состояние растерянности,
пассивности, у него как бы появляется почва под ногами, устойчивость. «Я знаю,
что не готов выбирать этот бой, но мне нужно выйти на ринг и продержаться.
Только так я могу стать бойцом и впоследствии рассчитывать на высокий результат,
уважение».
6.
4.2.
Учебно-тематический план
Таблица 14
Этап
спортив
ной
подгото
вки
Темы по
теоретической
подготовке
Объем
времени в
год
(минут)
Этап
началь
ной
подгото
Всего на этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/
≈120/
180
Сроки
проведени
я
Краткое содержание
57
вки
свыше одного
года обучения:
История
возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая
культура –
важное средство
физического
развития и
укрепления
здоровья
человека
Гигиенические
основы
физической
культуры и
спорта, гигиена
обучающихся
при занятиях
физической
культурой и
спортом
Закаливание
организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и
спортом
Теоретические
основы обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
Теоретические
основы судейства.
Правила вида
спорта
Режим дня и
питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный
≈ 13/20
≈ 13/20
январьфевраль
март
Зарождение
и
развитие
вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы
физической культуры. Физическая культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных объектах.
≈ 13/20
апрель
≈ 13/20
май
≈ 13/20
июнь
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание
воздухом,
водой,
солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при
занятиях физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта.
Теоретические знания по технике их выполнения.
≈ 13/20
≈ 14/20
июль
август
≈ 14/20
август
≈ 14/20
февральноябрь
Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований. Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная
работа
по
подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований.
Система зачета в спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования оборудования и спортивного
58
инвентарь по
виду спорта
Всего на учебнотренировочном
этапе до трех
лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
История
возникновения
олимпийского
движения
Режим дня и
питание
обучающихся
Учебнотрениро
-вочный
этап
(этап
спортив
ной
специал
иза-ции)
Этап
соверше
Физиологические
основы
физической
культуры
Учет
соревновательно
й деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки.
Основы техники
вида спорта
инвентаря.
≈ 600/960
≈ 70/107
≈ 70/107
≈ 70/107
январь
Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт – явление культурной жизни.
Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
февраль
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный
Олимпийский
комитет
(МОК).
март
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса.
Роль
питания
в
подготовке
обучающихся к спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
≈ 70/107
апрель
≈ 70/107
май
≈ 70/107
июль
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Правила вида
спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Всего на этапе
совершенствова
≈ 1200
Спортивная
физиология.
Классификация
различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний
организма
при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика.
Двигательные
представления.
Методика
обучения. Метод использования слова. Значение
рациональной техники в достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря
и
экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований. Правила поведения при участии в
спортивных соревнованиях.
59
нствован
ия
спортив
ного
мастерс
тва
ния
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль и
место
физической
культуры в
обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированн
ость/недотрениро
ванность
≈ 200
≈ 200
январь
февраль
Учет
соревновательно
й деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 200
март
Психологическая
подготовка
≈ 200
апрель
Подготовка
обучающегося
как
многокомпонент
ный процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное
и структурное
ядро спорта
≈ 200
августдекабрь
Восстановительн
ые средства и
мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в том числе, по виду
спорта.
Понятие
травматизма.
Синдром
«перетренированности». Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных
соревнований. Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и
методов
психологической
подготовки
обучающихся.
Современные тенденции совершенствования
системы спортивной тренировки. Спортивные
результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных
соревнований. Общая структура спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация спортивных достижений.
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное построение учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование учебнотренировочных
нагрузок
различной
направленности; организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические
средства
восстановления:
питание; гигиенические и физиотерапевтические
процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности применения восстановительных
средств.
60
Групповые теоретические занятия проводятся в форме бесед (15-20 минут),
при проведении которых желательно использовать наглядные пособия, просмотр
соревнований и изучение видеозаписей.
Занятия по вопросам гигиены, врачебного контроля, оказанию первой
помощи, применению восстановительных средств и психологической подготовке
проводят специалисты (врач, педагог-психолог).
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «кикбоксинг», содержащих в своем
наименовании слова и словосочетания «кик - форма» (далее – кик - форма),
«свободная форма» (далее – свободная форма), «лайт-контакт» (далее – лайтконтакт), «поинтфайтинг» (далее – поинтфайтинг), «К1» (далее – К1), «фуллконтакт» (далее – фулл-контакт), «лоу-кик» (далее – лоу-кик), основаны на
особенностях вида спорта «кикбоксинг» и его спортивных дисциплин. Реализация
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки проводится с
учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
«кикбоксинг», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам
вида
спорта
«кикбоксинг»
учитываются
организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «кикбоксинг» и
участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «кикбоксинг» не
ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «кикбоксинг» (указываются с учетом главы V ФССП).
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы (указываются
материально-техническая база и (или) объекты инфраструктуры, оборудование и
спортивный инвентарь, спортивная экипировка с учетом пункта 14 и приложений
№№ 10-11 к ФССП для реализуемых этапов спортивной подготовки).
61
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России
03.12.2020, регистрационный № 61238) ;
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Таблица 15
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
(указаны минимальные требования)
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Наименование
Брусья навесные на гимнастическую стенку
Груша на растяжках (вертикальная)
Дорожка беговая (электрическая)
Зеркало настенное (1,6x2 м)
Канат-резинка (эспандер)
Лапа боксерская
Лапа-ракетка
Макивара
Манекен водоналивной
Единица Количество
измерения
изделий
штук
4
штук
6
штук
1
штук
4
комплект
8
штук
12
штук
12
штук
10
штук
4
62
10. Мешок боксерский
штук
Мешок кикбоксерский (малый 20 кг, средний
11.
комплект
40 кг, большой 70-90 кг)
12. Мяч баскетбольный
штук
13. Мяч волейбольный
штук
14. Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
15. Напольное покрытие татами (будо-мат)
комплект
16. Подушка кикбоксерская настенная
штук
17. Ринг боксерский
комплект
18. Скакалка гимнастическая
штук
19. Скамейка гимнастическая
штук
20. Стенка гимнастическая
штук
21. Турник навесной на гимнастическую стенку
штук
22. Утяжелитель для ног (1, 2, 3, 5 кг)
комплект
23. Утяжелитель для рук (2, 5 кг)
комплект
Для спортивных дисциплин кик - форма, свободная форма
24. Магнитофон с дисками
штук
25. Утяжелитель для ног (0,2, 0,3, 0,5, 1 кг)
комплект
26. Утяжелитель для рук (0,2, 0,3, 0,5 кг)
комплект
3
3
5
5
5
2
4
2
12
4
4
4
12
12
1
12
12
63
Таблица 16
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
Кама
Копье «цяншу»
Нагинаты
Нунчаку
Палка-бо «бо-дзюцу»
Цеп «сань-цзе-гунь»
Для спортивных дисциплин кик - форма, свободная форма
штук
на обучающегося
штук
на обучающегося
штук
на обучающегося
штук
на обучающегося
штук
на обучающегося
штук
на обучающегося
-
количество
1.
2.
3.
4.
5.
6.
срок
эксплуатации
(лет)
количество
№
п/п
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование (указаны минимальные значения)
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
УчебноЭтап
подготовки
тренировочный этап совершенствования
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Единица
Наименование
Расчетная единица
измерения
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
64
Таблица 17
Обеспечение спортивной экипировкой
(указаны минимальные требования)
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Единица Количество
измерения
изделий
Костюм спортивный
штук
12
Фиксатор голеностопного сустава
пар
12
Фиксатор локтевого сустава (налокотник)
пар
12
Перчатки боксерские
пар
12
Перчатки боксерские снарядные
пар
12
Футболка (короткий рукав)
штук
12
Футы защитные
пар
12
Шлем кикбоксерский
штук
12
Щитки защитные для голени
пар
12
Бинт эластичный для рук
штук
24
Для спортивных дисциплин кик - форма, свободная форма
11. Костюм для выступлений (кимоно)
штук
12
12. Чехол для переноски спортивного инвентаря
штук
12
Наименование
66
Таблица 18
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
Расчетная единица
количество
Единица
измерения
срок
эксплуатации
(лет)
Наименование
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
количество
№
п/п
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
1.
Бинт эластичный для рук
штук
на обучающегося
-
-
2
0,5
4
0,5
2.
Костюм спортивный
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
Футболка (короткий рукав)
штук
на обучающегося
2
1
Чехол для переноски спортивного
штук
на обучающегося
1
1
инвентаря
Для спортивных дисциплин лайт-контакт, поинтфайтинг, К1, фулл-контакт, лоу-кик
Костюм ветрозащитный
штук
на обучающегося
1
1
Кроссовки легкоатлетические
пар
на обучающегося
1
1
Перчатки боксерские (красные и
пар
на обучающегося
2
1
синие)
Протектор зубной (капа)
штук
на обучающегося
2
1
Протектор нагрудный (женский)
штук
на обучающегося
1
1
Протектор паховый
штук
на обучающегося
1
1
Футболка (короткий рукав)
штук
на обучающегося
1
1
Футы защитные (красные
пар
на обучающегося
2
1
и синие)
Шапка зимняя
штук
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
1
1
1
1
2
0,5
2
2
2
1
1
1
1
1
2
0,5
1
1
Для спортивных дисциплин кик - форма, свободная форма
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
66
14.
15.
16.
17.
Шлем для кикбоксинга (красный и
синий)
Шорты для кикбоксинга
Штаны для кикбоксинга (красные
и синие)
Щитки защитные для голени
(красные и синие)
штук
на обучающегося
-
-
2
1
2
2
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
штук
на обучающегося
-
-
2
1
2
2
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
6.2. Кадровые условия реализации Программы:
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым
условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям,
установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Укомплектованность организации педагогическими, руководящими и
иными работниками.
В соответствии с Постановлением Правительства Российской Федерации от
21.02.2022 года №225 «Об утверждении номенклатуры должностей педагогических
работников организаций, осуществляющих образовательную деятельность,
должностей руководителей образовательных организаций»:
к должности руководителей образовательной организации - относится
директор;
к должности заместителей руководителей образовательных организаций –
относится
заместитель
руководителя
образовательной
организаций
(осуществляющий методической обеспечение образовательного процесса в
учреждении);
к должности иных педагогических работников образовательных
организаций – относится инструктор-методист, тренер-преподаватель, старший
тренер-преподаватель.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта, а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
организации осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным
стандартом
"Тренерпреподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России
от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019,
регистрационный №54519), профессиональным стандартом "Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован
Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N 68615), или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в
области
физической
культуры
и
спорта",
утвержденным
приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом
России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
организации в соответствии с пунктом 5 статьи 47 Федерального закона от 29.12.2012
№ 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации" педагогические работники
имеют право на дополнительное профессиональное образование по профилю
педагогической деятельности не реже чем один раз в три года.
Дополнительное профессиональное образование осуществляется посредством
реализации дополнительных профессиональных программ: программ повышения
квалификации и программ профессиональной переподготовки.
В соответствии с частью 4 статьи 76 ФЗ «Об образовании», программа
повышения квалификации направлена на совершенствование и (или) получение
новой компетенции, необходимой для профессиональной деятельности, и (или)
повышение профессионального уровня в рамках имеющейся квалификации.
Согласно частью 5 статьи 76 ФЗ «Об образовании», программа
профессиональной переподготовки направлена на получение компетенции,
необходимой для выполнения нового вида профессиональной деятельности,
приобретение новой квалификации.
6.3.Информационно-методические условия реализации Программы литература,
необходимая при прохождении спортивной подготовки лицами,
проходящими спортивную подготовку и для использования в работе лицами,
осуществляющими спортивную подготовку
1. Куприянов А.А., Чернов К.К. «Кикбоксинг для физкультурно-спортивных
организаций, осуществляющих спортивную подготовку на территории российской
федерации» г. Москва 2013г.
2. Куприянов А.А., Украинцев В.В., Клещев В.Н. Программа спортивной
подготовки «Кикбоксинг» г. Москва 2015 г.
3. Е.В. Головихин, А.Г.Миткевич, «Кикбоксинг: «Учебная программа для
образовательных учреждений по кикбоксингу» г. Москва. «Федерация кикбоксинга
России», 2009г.
4. Бокс: Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва / А.О. Акопян и др. – М.: Советский спорт, 2005.
5. Клещев В.Н. Кикбоксинг: Учебник для вузов / В.Н. Клещев. – М.:
Академический проект, 2006. – 288 с. (Gaudemus).
6. В.М. Качашкин. Методика физического воспитания. - М.1980г.
7. Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. И.П.
Дегтярева. – М.: ФиС, 1979. – 287 с.
8. Бокс. Энциклопедия // Составитель Н.Н. Тараторин. – М.: Терра спорт,
1998. – 232 с.
9. Дубровский Р.Г. «Взрослею правильно! О вредных привычках для
молодежи и взрослых» СПб 2015г.
10. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов / Л.П. Матвеев. – Киев: Олимпийская литература, 1999. – 318 с.
11. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. –
М.: ООО «Издательство Астрель»; ООО «Издательство АСТ», 2004. – 863 с.
12. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н.
Платонов. – М.: ФиС, 1986. – 286 с., ил.
13. Теория и методика бокса: Учебник // Под общ. ред. Е.В. Калмыкова. – М.:
Физическая культура, 2009. – 272 с.
14. Филимонов В.И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в
контактных видах единоборств) / В.И. Филимонов, Р.А. Нигмедзянов. – М.: ИНСАН,
1999. – 416 с.
15. Федеральный стандарт спортивной подготовки по кикбоксингу,
утвержденного приказом Минспорта России от 31.10.2022 № 885.
Интернет ресурсы для использования в работе лицами, осуществляющими
спортивную подготовку и проходящими спортивную подготовку
1. Консультант Плюс http://www.consultant.ru/:
2. Министерство спорта Российской Федерации http://www.minsport.gov.ru/
3. Международный олимпийский комитет http://www.olympic.org/
4. Министерство физической культуры и спорта Краснодарского края
http://www.kubansport.ru/
5. Российское антидопинговое агентство «Русада» http://www.rusada.ru/
6. Официальный сайт Федерации спортивной борьбы России. - Режим
доступа: http://www.wrestrus.ru
7. Цифровая платформа для сферы спорта https://moisport.ru/.
8. www.youtube.com/results?search_query =кикбоксинг+тренировки
9. http://mfight.ru/links.html - сайты по кикбоксингу
10. http://videofighting.ru/kickboxingм - видео онлайн (бой, уроки, чемпионаты)
11.
http://www.video.a-squad.ru/musicvideo.php?vid=515b2395a
–
уроки
кикбоксинга, обучающее видео.
12. http://low-kick.ru/lastnews/ портал о кикбоксинге
13. http://www.minsport.gov.ru/- (сайт Министерства спорта России);
! Подать заявку в спортивную школу 
Цифровая платформа "Мой спорт" 
! подать заявку в Навигатор23 
! получить УИН ГТО