Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
спортивная школа № 10 пгт. Новомихайловский
Туапсинского муниципального округа
СОГЛАСОВАНО
Решение педагогического совета
МБУ ДО СШ № 10
пгт. Новомихайловский
протокол № 5
от «10» апреля 2025 года
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор МБУ ДО СШ № 10
пгт. Новомихайловский
_____________ Н.Б. Томилина
№ 30/1 от «10» апреля 2025 года
Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки по виду спорта
«САМБО»
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по самбо,
утвержденного приказом Минспорта России от 24.11.2022 № 1073,
зарегистрировано в Минюсте России 13.12.2022 N 71495 и с учетом примерной
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду
спорта «самбо» утвержденной приказом Министерства спорта РФ от 14 декабря
2022 г. N 1245
Срок реализации: - 4 года
пгт. Новомихайловский
2025
2
Содержание
1. Общие положения
1.1. Назначение дополнительной образовательной Программы спортивной
подготовки
1.2. Цель Программы
2. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки.
2.2. Объем программы.
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
2.5. Календарный план воспитательной работы.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним.
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
3. Система контроля
3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной Программы спортивной подготовки
3.2. Оценка результатов освоения Программы.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)по
видам спортивной подготовки.
3.4. Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками
4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
4.2. Учебно-тематический план.
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта.
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
3
3
3
6
6
8
8
10
12
15
18
21
23
23
24
24
29
31
31
62
65
65
66
66
69
71
3
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Самбо»
1. Общие положения
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «Самбо» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке самбо с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «самбо»,
утвержденным приказом Минспорта России 24.11.2022 № 1073 (далее – ФССП).
Программа разработана в соответствии с:
Федеральным законом от 29.12.12 г. №273-ФЗ «Об образовании в
Российской федерации» (в редакции Федерального закона №127-ФЗ);
Федеральным законом от 30.04.2021 г. №127-ФЗ «О внесении изменений
в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и
«Федеральный закон Об образовании»;
Примерной дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «самбо» утвержденной приказом Министерства спорта
РФ от 14 декабря 2022 г. N 1245;
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022 г.
№634 «Об особенностях организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным образовательным программам спортивной
подготовки»;
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 27.01.2022 г.
№57 «Об утверждении
порядка
приема на обучение по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки»;
Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от
23.10.2020 года №1144н «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в
том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный
номер № 61238).
МБУ ДО СШ № 10 пгт. Новомихайловский осуществляет обучение на этапе
начальной подготовке, учебно-тренировочном этапе, этапе совершенствования
спортивного мастерства. Срок действия Программы – 4 года.
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-
4
тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
Планируемые результаты реализации Программы представляют собой
систему ожидаемых результатов освоения всех компонентов учебнотренировочного и соревновательного процессов, также обеспечивает формирование
личностных результатов:
-овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития
и физической подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об
особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях
организма, способах профилактики перетренированности (недотренированности),
перенапряжения;
-овладение знаниями и навыками инструкторской деятельности и судейской
практики;
-умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание
нагрузки и отдыха, соблюдать правила безопасности и содержать в порядке
спортивный инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять их
подготовку к учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям;
умение анализировать и творчески применять полученные знания в
самостоятельных занятиях, находить адекватные способы поведения и
взаимодействия в соревновательный период;
-развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и
самореализации человека, умение добросовестно выполнять задания тренерапреподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений, умение
организовывать места учебно-тренировочных занятий и обеспечивать их
безопасность, ориентирование на определение будущей профессии, приобретение
навыков по участию в соревнованиях различного уровня.
Программа предназначена для тренеров-преподавателей и иных специалистов
спортивной школы.
Результатом освоения программы, обучающимися является:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта самбо;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года для спортивных дисциплин, содержащих в своем
наименовании словосочетание «весовая категория»;
5
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта самбо и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
самбо;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта самбо;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
6
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц (минимальный возраст для зачисления на этап) проходящих спортивную
подготовку, количество лиц (минимальная наполняемость групп), проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки (указываются с
учетом приложения № 1 к ФССП)
Таблица 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
Этапы спортивной подготовки
Срок реализации этапов
спортивной подготовки
(лет)
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную подготовку
(минимум лет)
Для спортивной дисциплины «весовая категория»
Этап начальной
3
10
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
4
12
специализации)
Этап совершенствования
не ограничивается
14
спортивного мастерства
Для спортивной дисциплины «демонстрационное самбо»
Этап начальной
3
7
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
4
10
специализации)
Этап
не
совершенствования
14
устанавливается
спортивного мастерства
Минимальная
наполняемость
(человек)
12
6
2
12
6
2
Объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебнотренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности,
7
болезнью, отпуском.
Проводятся
(при
необходимости)
учебно-тренировочные
занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
- непревышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий, в командных игровых видах спорта - трех
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
- непревышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Таким
образом
допускается
одновременное
проведение
учебнотренировочных занятий с лицами, проходящими спортивную подготовку в группах
на разных этапах спортивной подготовки, если:
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапе начальной подготовки третьего года обучения и учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации) первого и второго года спортивной
подготовки;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) четвертого года
спортивной подготовки и этапа совершенствования спортивного мастерства;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства.
При одновременном проведении учебно-тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, без превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения.
Максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
спортивной подготовки, не превышается двукратного количества обучающихся
указанного в таблице 1 (согласно требований приказа Минспорта России от
03.08.2022 № 634).
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, достигло установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо наличие:
- на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) до трех
лет спортивные разряды- «третий юношеский спортивный разряд», «второй
юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»; на
учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) свыше трех лет спортивные разряды- «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта».
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
8
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «самбо» и
участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «самбо» не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований.
2.2. Объем Программы (указывается с учетом приложения № 2 к ФССП).
Таблица 2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный норматив
Количество часов
в неделю
Общее количество
часов в год
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный
Этап
этап (этап спортивной
Этап
начальной подготовки
специализации)
совершенствования
спортивного
Свыше
До трех
мастерства
До года
Свыше года
трех
лет
лет
4,5
6
8
12
18-22
234
312
416
624
936-1144
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки: учебнотренировочные занятия групповые, индивидуальные, смешанные. Учебнотренировочный процесс в соответствии с учебно-тренировочным планом
круглогодичной подготовки, рассчитывается исходя из астрономического часа (60
минут).
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
С учетом специфики вида спорта самбо определяются следующие
особенности спортивной подготовки:
комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование
учебно-тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных
нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и
возрастными особенностями развития;
в зависимости от условий и организации занятий, а также условий
проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта самбо
осуществляется па основе обязательного соблюдения необходимых мер
безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную
подготовку.
Учебно-тренировочные мероприятия (указываются с учетом приложения № 3
к ФССП);
9
Таблица 3
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам спортивной
подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Виды учебно-тренировочных мероприятий
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
совершенствования
начальной
этап
спортивного
подготовки (этап спортивной
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к международным спортивным
21
соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к чемпионатам России, кубкам
14
18
России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к другим всероссийским
14
18
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
14
14
соревнованиям субъекта Российской
Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
2.2.
2.3.
Учебно-тренировочные мероприятия по
общей и (или) специальной физической
подготовке
Восстановительные мероприятия
Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
2.4.
Учебно-тренировочные мероприятия в
каникулярный период
2.5.
Просмотровые учебно-тренировочные
мероприятия
-
14
18
-
-
-
-
До 10 суток
До 3 суток, но не
более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
-
До 60 суток
Спортивные соревнования (указываются с учетом главы III ФССП и
приложения № 4 к ФССП).
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «самбо»;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
10
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Таблица 4
Минимальный объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований
Этап начальной подготовки
До года
Свыше года
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех лет
Этап
совершенствования
Свыше трех спортивного мастерства
лет
Для спортивной дисциплины «весовая категория»
Контрольные
1
1
2
3
3
Отборочные
–
1
1
1
2
Основные
–
1
1
1
1
Для спортивной дисциплины «демонстрационное самбо»
Контрольные
2
2
1
3
4
Отборочные
-
-
1
1
2
Основные
-
-
1
1
1
2.4. Годовой учебно-тренировочный план (указывается с учетом пункта 15
ФССП, приложений № 2 и № 5 к ФССП)
Таблица 5
Годовой учебно-тренировочный план
Этап начальной
подготовки
№
п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
До года
Свыше
года
Этапы и годы подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех лет
Свыше трех
лет
Этап
совершенств
ования
спортивного
мастерства
Недельная нагрузка в часах
4,5
6
10
12
18
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
11
12-15
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика
Судейская практика
Медицинские, медико11.
биологические мероприятия
Восстановительные
12.
мероприятия
Общее количество часов в год
10.
6
2
80
106
125
112
120
33
44
116
150
210
5
6
20
32
56
78
9
10
9
106
12
13
12
160
25
25
25
180
45
20
45
208
92
92
92
2
4
4
8
10
3
3
4
8
6
2
3
4
7
6
2
2
4
7
18
1
1
8
10
26
234
312
520
624
936
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
Учреждении,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не превышает:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
12
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий составляет не более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Таблица 6
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
№
п/п
Виды спортивной подготовки и
иные мероприятия
1. Общая физическая подготовка (%)
Специальная физическая
2.
подготовка (%)
Участие в спортивных
3.
соревнованиях (%)
4. Техническая подготовка (%)
Тактическая, теоретическая,
5.
психологическая подготовка (%)
Инструкторская и судейская
6.
практика (%)
Медицинские, медикобиологические, восстановительные
7.
мероприятия, тестирование и
контроль (%)
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап начальной
совершенствования
этап (этап
подготовки
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
До
Свыше До трех Свыше
года
года
лет
трех лет
30-38 30-38
20-25
20-25
10-15
13-15
13-15
20-25
20-25
20-30
1-2
0-3
3-4
4-5
5-6
30-38
30-38
28-35
25-30
22-25
10-12
10-12
13-15
16-18
25-30
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
2-3
4-5
5-6
2.5. Календарный план воспитательной работы составляется и утверждается
ежегодно (на начало календарного года).
Таблица 7
Календарный план воспитательной работы
N
п/п
1.
1.1.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
Сроки
проведения
В течение
года
13
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе;
1.2.
Инструкторская
практика
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Организация и
проведение
мероприятий,
направленных на
формирование
здорового образа
жизни
2.2.
Режим питания и
отдыха
2.3
Медицинские и
медико-биологические
Беседы, встречи с врачами по спортивной медицине.
мероприятия и
Просмотр видеороликов, направленных на ЗОЖ.
применения
восстановительных
средств
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с
подготовка
приглашением именитых спортсменов,
(воспитание
заслуженных тренеров спортивных сборных
3.
3.1.
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
предусмотрено:
- формирование знаний и умений в проведении
дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей
(написание положений, требований, регламентов
к организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета);
Организация и контроль за прохождением УМО,
ЭМО, тестирование, НМО.
В течение
года
В течение
года
В течение
года
В течение
года
В течение
года
14
3.2.
4.
4.1.
5.
5.1.
патриотизма, чувства
ответственности перед
Родиной, гордости за
свой край, свою
Родину, уважение
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству,
его защите на примере
роли, традиций и
развития вида спорта в
современном
обществе, легендарных
спортсменов в
Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая
подготовка (участие в
физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
команд России и Краснодарского края и
ветеранов спорта с обучающимися и иные
мероприятия, определяемые организацией,
реализующей дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные
подготовка
выступления для обучающихся,
(формирование умений направленные на:
и навыков,
- формирование умений и навыков,
способствующих
способствующих достижению спортивных
достижению
результатов;
спортивных
- развитие навыков юных теннисистов и их
результатов)
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
теннисистов;
Работа с родителями
Продуктивное
Организовать работу с родителями, законными
взаимодействие с
представителями обучающихся для совместного
родителями
решения проблем воспитания и социализации
детей и подростков:
индивидуальные встречи;
беседы;
В течение
года
В течение
года
В течение
года
15
дискуссии;
социальные сети и чаты
6.
6.1.
Сотрудничество с общеобразовательными школами
Совместное
Контроль за посещаемостью и успеваемостью
взаимодействие с
обучающихся в общеобразовательных школах
общеобразовательным
и школами
В течение
года
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
В соответствии с ч.2 ст.34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г.
№329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить
с лицами, проходящими спортивную подготовку, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья обучающихся, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по существующему виду спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров (лекций, уроков, викторин) для
обучающихся, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
учреждении, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Обучающиеся принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у обучающегося.
2. Использование или попытка использования обучающимся запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка обучающегося на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение обучающимся порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг- контроля со стороны обучающегося или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны обучающегося или персонала обучающегося.
16
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода обучающегося или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения обучающимся или иным лицом
любому обучающемуся в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
обучающемуся во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны обучающегося или иного
лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны обучающегося или иного лица.
11. Действия обучающегося или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органом.
В отношении обучающегося действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого обучающегося является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использовании обучающимися пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, размещена на информационном стенде организации,
осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован
раздел «Антидопинг» на сайте Учреждения со всеми необходимыми материалами и
ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Целью
антидопинговых
мероприятий
является
противодействие
применению запрещенных методов и препаратов на всех этапах спортивной
подготовки.
Комплекс мер, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбе
с ним, включает следующие мероприятия:
- ежегодное проведение с лицами, проходящими спортивную подготовку,
занятий, на которых до них доводятся сведения о воздействии и последствиях
допинга в спорте;
- проведение занятий по использованию биологически активных добавок в
спорте и об опасности, связанной с их применением;
- проведение занятий по антидопинговым правилам и последствиям,
связанных с их нарушением; знания о субстанциях и методах запрещенных в
соревновательный и вне соревновательный периоды;
- ознакомление
с
современными
принципами
применения
фармакологических средств, основам антидопинговой политики в спорте;
17
- регулярный антидопинговый контроль в период подготовки обучающихся
к соревнованиям (предсоревновательный период) и в период соревнований
(соревновательный период);
- проведение ежегодных семинаров (лекций, уроков, викторин) для
обучающихся и тренеров-преподавателей;
- организация онлайн обучения на сайте РУСАДА;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
учреждении, осуществляющих спортивную подготовку;
- установление постоянного взаимодействия тренера-преподавателя с
родителями несовершеннолетних обучающихся и проведение разъяснительной
работы о вреде применения допинга проведение родительских собраний;
- проведение антидопинговой пропаганды среди детей, подростков,
молодежи.
Таблица 8
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты
2. Теоретическое занятие
«Честная игра»
«Ценности спорта.
Честная игра»
3. Проверка
лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
4.Антидопинговая
викторина
Этап
начальной
подготовки
5. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
6. Родительское собрание
7. Семинар для тренеровпреподавателей
«Играй честно»
Получение
соответствующих
сертификатов
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил», «Роль
тренерапреподавателя и
родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
Ответственный за
проведение
мероприятий
тренерпреподаватель
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
тренерпреподаватель
Сроки
проведения
1-2 раза
в год
1 раз в год
1 раз в
месяц
Ответственный за
По
антидопинговое назначению
обеспечение
Обучающийся с 7
лет, тренер1 раз в год
педагог
тренерпреподаватель
1 раз в год
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
1-2 раза в
год
18
культуры»
1. Веселые старты
2. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Ссылка на обязательный курс:
https://newrusada.triagonal.net/
Учебнотрениро
вочный
этап (этап
спортивной
специали
зации)
3. Антидопинговая
викторина
4. Семинар для
обучающихся и тренеровпреподавателей
5. Родительское собрание
1. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Этап
совершенст
вования
спортивног
о
мастерства
Ссылка на образовательный
курс:
https://newrusada.triagonal.net
2. Семинар для
обучающихся и тренеровпреподавателей
«Честная игра»
тренерпреподаватель
1-2 раза
в год
Получение
соответствующих
сертификатов
Обучающийся с 7
лет, тренерпедагог
1 раз в год
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Проверка
лекарственных
средств»
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
Получение
соответствующих
сертификатов
«Виды нарушений
антидопинговых
правил».
«Процедура
допинг-контроля».
«Подача запроса на
ТИ». «Система
АДАМС»
Ответственный за
По
антидопинговое
назначению
обеспечение
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
1 раз в год
тренерпреподаватель
1 раз в год
Обучающийся с 7
лет, тренерпедагог
1 раз в год
Ответственный за
антидопинговое 1 раз в год
обеспечение
2.7. Планы инструкторской и судейской практики
Обучающиеся учебно-тренировочных групп и групп спортивного
совершенствования регулярно привлекаются в качестве помощников тренеровпреподавателей для проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных
соревнований в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах.
Обучающиеся самостоятельно проводят разминку, занятия по физической
подготовке, обучать основным техническим элементам и приемам, составлять
комплексы упражнений для отдельных учебно-тренировочных занятий, подбирать
упражнения для совершенствования техники, определять объем и интенсивность
выполняемых учебно-тренировочных нагрузок, привлекаться к проведению занятий
и соревнований в общеобразовательных школах.
19
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований по самбо, специально организованных наблюдений за проведением
соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей на соревнованиях.
Обучающиеся учебно-тренировочного этапа первого года подготовки
овладевают принятой в самбо терминологией, командным языком для построения
группы, отдачи рапорта, проведения строевых и общеразвивающих упражнений.
На учебно-тренировочном этапе второго года подготовки необходимо
способствовать развитию умения наблюдать за выполнением упражнения и
находить ошибки в технике выполнения. Юные обучающиеся умеют правильно
показать упражнения (приемы) пройденного практического материала.
К концу третьего года подготовки обучающиеся определяют ошибки в
технике выполнения отдельных приемов и элементов, а также знать способы их
исправления. Они привлекаются к проведению подготовительной части занятия и
разминки, объяснению отдельных технических действий обучающимся младшего
возраста, знают правила соревнований по самбо и уметь выполнять обязанности
помощника секретаря и секретаря соревнований, а также помощника судьи на
отдельных участках.
Обучающиеся учебно-тренировочных групп свыше трех лет подготовки
умеют подбирать основные упражнения для разминки и проводить ее, правильно
демонстрировать технику приемов; исправлять ошибки при выполнении другими
занимающимися. Они привлекаются к проведению занятий (в качестве помощника
тренера-преподавателя) с самбистами младших возрастных групп, знают правила
соревнований по самбо, уметь выполнять обязанности секретаря, хронометриста,
судьи на татами.
Обучающиеся групп спортивного совершенствования умеют самостоятельно
проводить занятия по общей физической подготовке, разминку; давать
индивидуальные уроки по обучению и совершенствованию основных приемов
самбо, проводить по заданию тренера-преподавателя учебно-тренировочные занятия
(упражнения) с самбоистами младших групп. Они умеют составлять комплексы
упражнений для отдельных групп мышц, подбирать подготовительные и
подводящие упражнения для разучивания и совершенствования техники самбо;
оформлять журналы занятий, регистрировать объем и интенсивность выполняемых
нагрузок, анализировать дневник тренировок.
Обучающиеся в группах спортивного совершенствования знают правила
соревнований и систематически привлекаться к судейству соревнований, уметь
организовать и провести соревнования внутри спортивной школы. Обучающиеся
выполняют необходимые требования для присвоения звания инструктора и судьи по
спорту. Примерный план инструкторской и судейской практики представлен в
таблице 9
Таблица 9
Примерный план инструкторской и судейской практики для групп на
этапе начальной подготовки
Вид практики
Содержание практики
20
Инструкторская
Спортсмены овладевают принятой в борьбе терминологией
и командным языком для построения, отдачи рапорта,
проведения строевых и порядковых упражнений;
основными методами построения учебно-тренировочного
занятия; разминкой, основной и заключительной частям
Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка
мест занятий, получение необходимого инвентаря и
оборудования, и сдача его после окончания занятия). Во
время проведения занятий необходимо развивать
способность учащихся наблюдать за выполнением
упражнений, технических приемов другими учениками,
находить ошибки и уметь их исправлять.
Судейская
Изучение основных положений правил по самбо. Судейство
клубных соревнований в роли секундометриста, бокового
судьи
Судейство соревнований в роли бокового судьи, арбитра.
Контроль формы спортсменов перед поединком.
для групп на учебно-тренировочном этапе
Вид практики
Содержание практики
Инструкторская
Спортсмены обучаются вместе с тренером проводить
разминку, заключительную часть учебно-тренировочного
занятия.
Обучение занимающихся самостоятельному ведению
дневника: учет учебно-тренировочных и соревновательных
нагрузок, регистрация спортивных результатов
тестирования, анализ выступления в соревнованиях
Судейская
Участие в судействе соревнований в качестве
секундометриста, бокового судьи, арбитра. Проведение
процедуры взвешивания участников соревнований.
Участие в судействе соревнований в качестве арбитра,
помощника секретаря.
Ведение протоколов соревнований
для групп на этапе совершенствования спортивного мастерства
Вид практики
Содержание практики
Инструкторская
Навыки строевой подготовки. Команды: «группа в одну
шеренгу стройся», «равняйсь», «смирно». Рапорт. Команды:
«налево (направо) в обход марш», «налево (направо) в
колонну по три, четыре, марш». Подсчет шагов.
Проведение подвижных и спортивных игр на группах на
этапах начальной подготовки
21
Подготовка и проведение беседы с юными самбистами по
истории самбо, о россиянах – чемпионах мира, Европы.
Объяснение ошибок, оказание страховки и помощи
самбистам своей группы.
Шефство над 1-2 спортсменами новичками.
Судейская
Понятие о системе оценок за технические действия.
Общие положения о соревнованиях (виды соревнований,
программа, участники соревнований, правила поведения,
взыскания)
Ведение протоколов хода соревнований
Судейская коллегия; обязанности судей.
Судейство соревнований по ОФП, СФП, ТТП
Судейство в роли судьи в контрольных и прикидочных
поединках.
Судейство первенства города, среди групп младшей
возрастной группы.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Систематический контроль за состоянием здоровья лиц, проходящих
спортивную подготовку (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), осуществляется врачом по спортивной
медицине постоянно в целях оперативного контроля за состоянием их здоровья и
динамики адаптации организма к учебно-тренировочным и соревновательным
нагрузкам и включает предварительные и периодические медицинские осмотры, в
том
числе
по
углубленной
программе
медицинского
обследования,
предусмотренной Приказом Минздрава России от 23.10.2020 г. № 1144н «Об
утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая
порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о
допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях», этапные и
текущие медицинские обследования, врачебнопедагогические наблюдения.
Углубленные медицинские обследования проводятся 1 раз в 6 месяцев по
определенным программам на этапах начальной подготовки, учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации), этапе совершенствования спортивного
мастерства.
Текущие медицинские обследования проводят на различных этапах
тренировки (перед занятием, в утренние часы). Исследуются функциональные
22
сдвиги в организме обучающегося в процессе выполнения учебно-тренировочных
нагрузок.
Дополнительные осмотры проводятся перед соревнованиями, после
перенесенных заболеваний и травм, длительных перерывов в учебно-тренировочном
процессе.
Медико-биологические средства восстановления включают:
- гигиенические (рациональный режим дня, полноценный сон и отдых,
состояние одежды, оборудования, инвентаря);
- физические (массаж, баня, гидропроцедуры, электропроцедуры, световое
облучение, гипероксия, магнитотерапия, ультрозвук, лазер, фонофорез и др.);
сбалансированное по составу, энергии, соответствующее характеру нагрузки,
климатическим и погодным условиям питание;
- фармакологические (энергетики, вещества пластического действия,
витамины и минеральные вещества, адаптогены, гепатопротекторы, вещества
стимулирующие кроветворение, иммунокорректоры, антиоксиданты, согревающие,
обезболивающие и противоспалительные процедуры).
Тактика применения восстановительных средств зависит от режима учебнотренировочных занятий. Для обеспечения срочного восстановительного эффекта
необходимо соблюдать следующие требования:
- при небольшом перерыве между тренировками (4-6 часов)
восстановительные процедуры целесообразно проводить сразу после тренировки;
- средства общего и глобального воздействия предшествуют локальным
процедурам;
- не следует длительное время использовать одно и то же средство, причём
средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства общего
воздействия;
- в сеансе восстановления не рекомендуется более трёх разных процедурах.
Таблица № 10
План мероприятий восстановительных средств на этапах многолетней
спортивной подготовки
мастерства (весь период)
Учебно-тренировочный этап (до
лет)
3 лет, свыше 3спортивного
Совершенствование
Класс
средств
Средства и методы
Педагогические
Соответствие содержания подготовки этапу многолетней подготовки.
Планирование нагрузки и построение процесса подготовки учебнотренировочного процесса. Двигательное переключение в программах
занятий.
Рациональная разминка и заключительная часть учебно-тренировочных
занятий и соревнований.
Режим жизни и спортивной деятельности Условия для учебнотренировочного занятия и отдыха
Рациональное сочетание учебы с занятиями спортом.
23
Постоянство времени учебно-тренировочных занятий, учебы, работы и
отдыха.
Рациональное использование индивидуальных и коллективных форм
работы. Ограничение учебно-тренировочного занятия и соревнований
при наличии заболеваний, острых и хронических травм.
Учет индивидуальных особенностей юных теннисистов
Медико-биологические
Рациональное питание. Баня (сауна).
Психологические
Психотерапия. Вербальные методы: самонастройка, работа со
спортивным психологом.
3. Система контроля
3.1. По итогам освоения дополнительно Программы спортивной подготовки
применительно к этапам спортивной подготовки лицу, проходящему спортивную
подготовку (далее обучающийся), необходимо выполнить следующие требования к
результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта самбо;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки; принимать участие в официальных спортивных
соревнованиях, начиная со второго года для спортивных дисциплин, содержащих в
своем наименовании словосочетание «весовая категория»;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этане (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта самбо и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
самбо; - изучить антидопинговые правила;
24
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений; ежегодно
выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях пе ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная е
четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта самбо;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений; ежегодно
выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях; показывать результаты, соответствующие присвоению
спортивного разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
В процессе спортивной подготовки в течение спортивного сезона
планируемые результаты могут изменяться, в зависимости от хода выполнения
плана спортивной подготовки. Тренер-преподаватель обязан постоянно
контролировать выполнение спортсменом индивидуального учебно-тренировочного
плана и вносить необходимые коррективы.
В исключительных и обоснованных случаях, утверждённых решением
тренерского совета, допускается переход спортсмена с этапа на этап экстерном или
повторное прохождение этапа более низкого уровня.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее –
тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
25
соревнованиях
квалификации.
и
достижения
им
соответствующего
уровня
спортивной
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки (указываются комплексы контрольных упражнений с
учетом приложений №№ 6-9 к ФССП и тесты) и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки.
Таблица 11
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап
начальной подготовки по виду спорта «самбо»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив 1-го года
обучения
мальчики девочки
Норматив 2-го года Норматив 3-го года
обучения
обучения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «весовая категория»
1.1.
Бег на 30 м
с
1.2.
Бег на 1000 м
мин, с
1.3.
Бег на 1500 м
мин, с
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
2.1.
не более
6,2
6,4
не более
6.10
6.30
не более
–
–
не менее
не более
5,7
6,0
не более
–
–
не более
8.20
8.55
не менее
не более
5,6
5,9
-
-
не более
8,10
8,45
не менее
Наклон вперед
из положения
стоя на
см
гимнастической
+2
+3
+3
+4
+4
+5
скамье (от
уровня скамьи)
не более
не более
не более
Челночный бег
с
3х10 м
9,6
9,9
9,0
9,4
8,8
9,2
Прыжок в длину
не менее
не менее
не менее
с места толчком
см
130
120
150
135
155
140
двумя ногами
Сгибание и
не менее
не менее
не менее
разгибание рук количество
в упоре лежа на
раз
10
5
13
7
15
8
полу
Подтягивание из
не менее
не менее
не менее
количество
виса на высокой
раз
2
–
3
–
3
перекладине
Подтягивание из
не менее
не менее
не менее
виса на низкой количество
перекладине 90
раз
–
7
–
9
10
см
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«демонстрационное самбо»
не более
не более
не более
Бег на 30 м
с
6,9
7,1
6,7
6,8
6,5
6,7
26
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Смешанное
передвижение на
1000 м
Наклон вперед
из положения
стоя на
гимнастической
скамье (от
уровня скамьи)
Челночный бег
3х10 м
Прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами
не более
мин, с
7.10
не более
7.35
6.40
не менее
см
с
см
+1
не более
7.05
6.35
не менее
+3
+3
7.00
не менее
+5
+3
+5
не более
10,3
10,6
не менее
не более
10,0
10,4
не менее
не более
9,8
10,2
не менее
110
120
130
105
115
125
Таблица 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «самбо»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
1-го года
обучения
юноши
девушки
Норматив
2-го года
обучения
юноши
девушки
Норматив
3-го года
обучения
юноши
девушки
Норматив
4-го года
обучения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «весовая категория»
не более
не более
не более
не более
1.1.
Бег на 60 м
с
10,4
10,9
10,2
10,7
10,0
10,5
9,8
10,3
не более
не более
не более
не более
мин,
1.2.
Бег на 1500 м
с
8.05
8.29
8,03
8,27
8,00
8,23
7,98
8,22
Сгибание и
не менее
не менее
не менее
не менее
колразгибание рук в
1.3.
во
упоре лежа
18
9
20
10
22
11
24
12
раз
на полу
Наклон вперед из
не менее
не менее
не менее
не менее
положения стоя
1.4. на гимнастической
см
+5
+6
+6
+7
+7
+8
+8
+9
скамье (от уровня
скамьи)
не более
не более
не более
не более
Челночный бег 3х10
1.5.
с
м
8,7
9,1
8,5
8,9
8,3
8,7
8,1
8,5
Прыжок в длину с
не менее
не менее
не менее
не менее
1.6. места толчком двумя
см
160
145
165
150
170
155
175
160
ногами
Подтягивание из
колне менее
не менее
не менее
не менее
1.7.
виса на высокой
во
4
–
6
8
10
перекладине
раз
Подтягивание из
колне менее
не менее
не менее
не менее
1.8.
виса на низкой
во
–
11
13
15
17
перекладине 90 см
раз
27
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«демонстрационное самбо»
не более
не более
не более
не более
Бег на 60 м
с
11,5
12,0
11,3
11,8
11,1
11,6
10,9
11,4
не более
не более
не более
не более
мин,
Бег на 1000 м
с
5.50
6.20
5,3
6,0
5,1
5,8
4,9
5,6
Сгибание и
колне менее
не менее
не менее
не менее
разгибание рук в
во
13
7
14
8
15
9
16
10
упоре лежа на полу
раз
Наклон вперед из
не менее
не менее
не менее
не менее
положения стоя
на гимнастической
см
+4
+5
+4
+6
+5
+7
+5
+7
скамье (от уровня
скамьи)
не более
не более
не более
не более
Челночный бег 3х10
с
м
9,3
9,5
9,1
9,3
8,9
9,1
8,7
8,9
Прыжок в длину с
не менее
не менее
не менее
не менее
места толчком
см
140
130
145
135
150
140
155
145
двумя ногами
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«весовая категория»
Забегания на
не более
не более
не более
не более
«борцовском мосту»
с
(5 раз – влево и 5 раз
19,0
25,0
18,5
24,5
18,0
24,0
17,5
23,5
– вправо)
10 переворотов из
не более
не более
не более
не более
упора головой в
ковер на
с
25,0
28,0
24,5
27,5
24,0
27,0
23,5
26,5
«борцовский мост» и
обратно
10 бросков партнера
не более
не более
не более
не более
(через бедро,
передней подножкой,
с
21,0
26,0
20,5
25,5
20,0
25,0
19,5
24,5
подхватом, через
спину)
4. Уровень спортивной квалификации
спортивные
разряды –
«третий
спортивный
спортивные разряды – «третий юношеский
Период обучения на
разряд»,
спортивный разряд», «второй юношеский
этапе спортивной
«второй
спортивный разряд», «первый юношеский
подготовки
спортивный
спортивный разряд»
разряд»,
«первый
юношеский
разряд»
Таблица 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
28
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«самбо»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
8,2
9,6
не более
Бег на 2000 м
мин, с
8.10
10.00
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество раз
лежа на полу
36
15
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье (от уровня
см
+11
+15
скамьи)
не более
Челночный бег 3х10 м
с
7,2
8,0
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
215
180
не менее
Поднимание туловища из положения
количество раз
лежа на спине (за 1 мин)
49
43
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
12
–
не менее
Подтягивание из виса на низкой
количество раз
перекладине 90 см
–
18
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Забегания на «борцовском мосту»
с
(5 раз – влево и 5 раз – вправо)
15,0
18,3
10 переворотов из упора головой
не более
в ковер на «борцовский мост» и
с
18,0
20,0
обратно
10 бросков партнера (через бедро,
не более
передней подножкой, подхватом,
с
14,5
17,0
через спину)
не более
10 бросков партнера через грудь
с
17,0
20,0
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
Упражнения
3.4. Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками
Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не связанным
с физическими нагрузками осуществляется по зачетной системе в форме устных
опросов с фиксацией результатов в опросном листе. Количество предлагаемых
вопросов для получения оценки «зачет» - десять, количество верных ответов для
получения оценки «зачет» - восемь.
Перечень вопросов по этапам спортивной подготовки по виду спорта
«самбо».
Этап начальной подготовки (до года/свыше года)
29
1.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
2.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях самбо. Правила
использования оборудования и инвентаря.
3.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
4.
Правила безопасности при занятиях на тренажерах.
5.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
6.
Краткий обзор истории и развития самбо.
7.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды
в целях укрепления здоровья и закаливания.
8.
Общие сведения о строении организма человека. Значение тренировок
для огранизма.
9.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
10. Правила соревнований.
Учебно-тренировочный этап (до трех лет)
1.
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья,
гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Развитие самбо в
СССР, РФ, регионах, родном городе.
2.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
3.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях самбо. Правила
использования оборудования и инвентаря.
4.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
5.
Правила безопасности при занятиях в спортивном зале.
6.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
7.
Краткий обзор истории и развития самбо.
8.
Весовые категории. Программа соревнований.
9.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка
единоборца.
10. Этика поведения спортсмена. Судейский аппарат.
Учебно-тренировочный этап (свыше трех лет)
1.
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья,
гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Развитие самбо в
СССР, РФ, регионах, родном городе.
2.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
3.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях самбо. Правила
использования оборудования и инвентаря.
4.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
30
5.
Правила безопасности при занятиях на тренажерах.
6.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
7.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды
в целях укрепления здоровья и закаливания.
8.
Этика поведения спортсмена. Судейский аппарат.
9.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
10. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные
самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания,
потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит,
настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима.
Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения.
Этап совершенствования спортивного мастерства.
1.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях самбо. Правила
использования оборудования и инвентаря.
2.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
3.
Правила безопасности при занятиях на тренажерах.
4.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка
спортсменов.
5.
Этика поведения спортсмена. Уважение оппонентов, рефери и
судейский аппарат.
6.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
7.
Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные
самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания,
потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит,
настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима.
Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения.
8.
Значение систематических занятий физической культуры и спортом для
улучшения здоровья, физической подготовленности. Самоконтроль за состоянием
организма. Ведение дневников самоконтроля.
9.
Правила соревнований. Форма самбиста. Продолжительность
борьбы(время). Жесты рефери. Боковой судья, судья на татами. Правила
определения победителя.
10. Возрастные
критерии.
Единая
Всероссийская
спортивная
классификация.
4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки
31
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка может проводиться как в форме теоретических
занятий, лекций, бесед, так и в виде элементов непосредственно в процессе
практических занятий.
Теоретические знания имеют определенную целевую направленность: вырабатывать
у учащихся умение использовать полученные знания на практике в условиях
учебно-тренировочных занятий. При проведении теоретических занятий следует
учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме.
• Физическая культура и спорт в России. Краткий обзор развития самбо в России
Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития,
подготовки к труду и обороне Родины. Физическая культура и спорт: понятия и
термины.
Самбо как вид спорта. История возникновения и развития. Краткий исторический
обзор развития самбо в нашей стране и за рубежом, в области, городе, регионе.
Международные турниры, Чемпионаты и Первенства мира, Европы.
• Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях
Правила поведения во время тренировки.
Обеспечение безопасности во время тренировки. Поведение обучающихся и
зрителей во время соревнований.
Правила пожарной безопасности, лиц проходящих спортивную подготовку.
• Гигиена, закаливание, режим дня обучающегося
Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и
основные задачи. Гигиенические основы режимов труда, отдыха и занятий спортом.
Личная гигиена занимающихся самбо: гигиена тела, гигиеническое значение водных
процедур (умывание, растирание, парная баня, душ, купание). Гигиена одежды,
обуви, сна, жилища, гигиена мест занятий. Правильный режим дня. Значение сна,
утренней гимнастики в режиме дня. Режим дня во время соревнований. Основы
спортивного питания.
Закаливание,
сущность
закаливания,
его
значение
для
повышения
работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к
простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические
основы закаливания. Средства закаливания, методика их применения. Закаливание
солнцем, водой, воздухом.
• Краткие сведения о строении и функциях организма человека
Физические качества. Строение и функции мышц. Сердечно-сосудистая система.
Дыхательная система. Изменения в строении и функциях мышц под влиянием
занятиями самбо. Понятие физических способностей. Силовые способности.
Скоростно-силовые способности. Гибкость. Ловкость. Выноливость.
• Основы здорового образа жизни.
32
Биологические и социальные аспекты здорового образа жизни. Эмоции и здоровье.
Мотивация к занятиям спортом.
Вредные привычки курение, употребление спиртных напитков, наркомания.
Профилактика вредных привычек.
• Спорт и здоровье
Задачи и порядок прохождения медицинского контроля. Связь между соблюдением
правил безопасности жизнедеятельности и сохранением здоровья самбиста.
Оказание первой помощи при мелких травмах, ссадинах, потертостях.
Питание, гигиена. Самоконтроль и ведение дневника. Понятие об утомлении,
восстановлении, тренированности.
• Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки
Мышечная деятельность как необходимое условие физического развития,
нормального
функционирования
организма,
поддержания
здоровья,
работоспособности. Тренировка как процесс формирования двигательных навыков и
расширения функциональных возможностей организма. Основные физиологические
положения тренировки и показатели тренированности различных по полу и возрасту
групп занимающихся.
Понятие о физиологических основах двигательных навыков. Взаимодействие
двигательных и вегетативных функций в процессе занятий физическими
упражнениями. Краткая характеристика деятельности коры больших полушарий при
формировании двигательных навыков в процессе занятий.
• Правила соревнований. Их организация и проведение
Значение соревнований, виды и характер соревнований. Положение о
соревнованиях, регламент соревнований, подготовка, проведение соревнований.
Судейские бригады, их состав и функции.
Место проведения соревнования. Меры, обеспечивающие безопасность проведения
соревнования. Права и обязанности участников соревнования. Понятие ранга
соревнования и рейтинга спортсменов. Определение результатов и итоговый
протокол.
• Физиологические основы спортивной тренировки
Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы, органов
дыхания и кровообращения при выполнении различных физических упражнений.
Особенности химических процессов в мышцах, понятие о кислородном долге. Роль
и значение центральной нервной системы в процессе занятий и соревнований.
Краткие сведения о физиологических показателях состояния тренированности
(изменение костного аппарата, вегетативных функций, состояние центральной
нервной системы). Характеристика особенностей возникновения утомления при
занятиях и участии в соревнованиях.
33
Краткие сведения о восстановлении физических функций организма после
различных по объему и интенсивности учебно-тренировочных нагрузок и участия в
соревнованиях.
•Врачебный контроль и самоконтроль обучающегося
Значение комплексного и углубленного медико-биологического обследования.
Резервы функциональных систем организма и факторы, лимитирующие
работоспособность.
Анализ
динамики
физических
возможностей
и
функционального состояния обучающихся учебно-тренировочной группы в
годичном цикле. Особенности энергообеспечения физических упражнений
различной интенсивности.
Значение разминки и особенности ее содержания перед учебно-тренировочными
занятиями
различной
направленности,
контрольными
тренировками
и
соревнованиями. Понятия переутомления и перенапряжения организма.
Объективные данные самоконтроля: вес, частота пульса, восстановление пульса,
результаты контрольных испытаний. Субъективные данные самоконтроля
обучающегося: самочувствие, сон, аппетит, настроение.
• Единая всероссийская классификация. Разряды и звания в самбо.
Задачи и роль спортивной классификации в развитии массовости и высшего
спортивного мастерства. Структура и требования спортивной классификации.
Разряды и звания. Принципы совершенствования спортивной классификации.
• Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта.
Федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта «самбо».
Общероссийские и международные антидопинговые правила, ответственность за их
нарушения.
• Восстановительные средства и мероприятия
Средства восстановления в учебно-тренировочном процессе: рациональное
построение учебно-тренировочных занятий, рациональное чередование учебнотренировочных нагрузок различной направленности, организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка,
психорегулирующие воздействия, дыхательная гимнастика.
Медико-биологические средства восстановления: питание, гигиенические и
физиотерапевтические процедуры, баня, массаж, прием витаминов и адаптогенов.
Особенности применения различных восстановительных средств на этапах
годичного учебно-тренировочного цикла. Организация восстановительных
мероприятий в условиях спортивного лагеря и учебно-тренировочного сбора.
• Основы
методики совершенствования технического и тактического
мастерства
Закрепление и дальнейшее совершенствование двигательных действий. Причины
технических ошибок. Методы предупреждения и исправления ошибок в процессе
34
обучения и тренировки. Совершенствование технического мастерства по мере роста
физической подготовленности.
Развитие и совершенствование тактического мышления. Связь тактической
подготовки с другими сторонами подготовки обучающегося. Совершенствование
индивидуальных тактических приемов. Развитие специальных качеств, влияющих
на тактику обучащегося - зрительной и двигательной памяти, умения планировать
действия, рассчитывать по времени силы и т.п.
• Общая физическая подготовка, ее роль в спортивном совершенствовании
Направленность общей физической подготовки. ОФП как основа развития
физических качеств и способностей, двигательных функций обучающегося и
повышения спортивной работоспособности. Характеристика рекомендуемых
средств и упражнений для повышения общей физической подготовленности и
развития двигательных качеств самбиста на различных этапах подготовки.
Характеристика
требований
к
развитию
двигательных
навыков
для
совершенствования специальных и силовых качеств, быстроты, выносливости,
ловкости и координации движений.
• Специальная физическая подготовка, ее роль в спортивном совершенствовании
Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке самбиста. Значение
специальной физической подготовки в спортивном совершенствовании самбистов и
повышении их спортивного мастерства. Краткая характеристика применения
средств специальной физической подготовки для различных групп занимающихся.
Учет средств и методы оценки состояния и развития общей и специальной
физической подготовки различных групп. Разбор контрольных нормативов по ОФП
и СФП.
• Планирование и анализ учебно-тренировочной работы, методика ведения
спортивного дневника
Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки.
Планирование тренировки (макро- и микроциклы): перспективное планирование (на
несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени).
Планирование групповой и индивидуальной подготовки. Задачи и средства
индивидуального плана, связь его с групповым планом. Основные положения и
разделы перспективного, годового и текущего планирования. Основные формы
документов спортивной тренировки. Спортивный индивидуальный дневник
обучающегося. Календарные планы спортивных соревнований.
• Морально-волевая и психологическая подготовка
Психологическая характеристика спортивной деятельности. Психологическая
структура двигательного действия. Самоконтроль и саморегуляция двигательных
действий. Психологические вопросы овладения тактическими действиями.
Психологические аспекты воспитания волевых качеств. Препятствия и трудности.
35
Волевое усилие. Волевые качества. Пути воспитания волевых качеств. Психология
спортивного соревнования. Состояние психической готовности к соревнованию.
Уровни состояния психической готовности. Процесс психологической готовности к
соревнованиям. Общая и специальная психологическая подготовка. Уровни
эмоционального возбуждения и его регуляция. Динамика предсоревновательного
эмоционального
возбуждения.
Саморегуляция
неблагоприятных
предсоревновательных состояний. Контроль и регуляция внешних проявлений
эмоций. Саморегуляция путем изменения содержания сознания. Внешняя регуляция
эмоционального возбуждения.
Общая и специальная физическая подготовка (ОФП и СФП) (Для всех этапов
спортивной подготовки)
Объективные закономерности спортивного совершенствования требуют,
чтобы тренировка, являясь глубоко специализированным процессом, вела бы к
всестороннему развитию обучающегося. В соответствии с этим в ней нераздельно
сочетаются общая и специальная подготовка. Органическое сочетание общей и
специальной физической подготовки не только отвечает закономерностям
спортивного совершенствования, но и всей общей закономерности системы
физического воспитания, где все подчинено интересам всестороннего развития
человека.
Единство общей и специальной физической подготовки заключается также во
взаимной зависимости их содержания: содержание специальной физической
подготовки определяется особенностями легкой атлетики
Для различных периодов круглогодичной тренировки (подготовительного,
соревновательного и переходного) удельный вес общей и специальной подготовки
не будет одинаковым. Оптимальное соотношение общей и специальной подготовки
не остается постоянным, а закономерно изменяется на различных этапах
совершенствования.
Годовой объем средств общей и специальной физической подготовки по мере
взросления обучающегося и повышения уровня его спортивной квалификации
неуклонно возрастает, а соотношение применяемых нагрузок изменяется в сторону
увеличения удельного веса специальной подготовки. Считается, что удельный вес
общей физической подготовки должен уменьшаться не за счет сокращения времени,
отводимого на общую подготовку, а за счет увеличения времени на специальную.
Общая физическая подготовка (ОФП) – необходимый фундамент
совершенствования спортивного мастерства юных легкоатлетов. Это процесс
разностороннего развития физических качеств, неспецифических для избранного
36
вида спорта, функциональных возможностей и систем организма обучающегося и
слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности.
Учитывая природное развитие детей и сенситивные периоды в развитии
физических качеств, главными задачами ОФП в период начальной подготовки
становятся развитие общей выносливости, скорости, координационных
способностей, силы и гибкости мышечных групп и подвижности суставов.
Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в
процессе мышечной деятельности, определяется уровнем развития аэробных
возможностей.
Общая выносливость – способность длительно выполнять работу умеренной
интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.
Пути решения увеличения аэробных возможностей:
а) повышение уровня максимального потребления кислорода (МПК).
б) развитие способности поддерживать этот уровень в течение длительного времени.
в) увеличение быстроты развертывания дыхательных процессов до максимальных
величин.
Среди средств повышения дыхательных возможностей наиболее эффективны те, в
которых участвует большое количество мышечных групп. К ним относятся: бег,
ходьба, общеразвивающие упражнения, плавание, лыжная подготовка, спортивные
игры. Большую часть этой работы следуют проводить в аэробных условиях на
свежем воздухе. В качестве основных методов развития выносливости наиболее
приемлемым является метод строго регламентированного упражнения непрерывного равномерного характера. Решая задачи развития общей
выносливости, тренер-преподаватель закладывает фундамент для развития
скоростной выносливости на последующих этапах многолетнего учебнотренировочного процесса.
Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой, высокая
подвижность во всех суставах, эластичность мышц. Динамическая (в движении),
статическая (в позе).
Развивается и поддерживается с самого начала занятий обучающихся. Параметры
гибкости очень важны при выполнении всех видов и вариантов бега и беговых
упражнений, прыжков и метаний. Для развития гибкости применяются упражнения,
при выполнении которых достигается максимально возможная амплитуда. Эти
упражнения могут быть активными, когда для достижения максимальной
амплитуды используются внешние силы (партнер). Также применяются статические
упражнения: маховые движения отдельных звеньев тела; пружинистые упражнения
(покачивания в выпадах – вперед – в сторону, перекаты); все виды наклонов,
статические упражнения, связанные с сохранением максимальной амплитуды в
течение нескольких секунд (шпагат, стойка на лопатках). При этом происходит
37
растягивание отдельных мышечных групп. Тренирующий эффект достигается
высокой степенью перегрузки (до болевого ощущения).
Скорость – возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных
действий в минимальный для данных условий промежуток времени, важнейшее
физическое качество для легкоатлета. Хотя скорость одна из наследуемых
физических способностей человека, но в 9-12 лет - это самый благоприятный период
для развития скорости. При этом успешно применяются беговые упражнения,
ускорения на коротких отрезках (20-30м) с максимальной частотой движений,
многоскоки, выполнение заданий сериями в сочетании с отдыхом до
восстановления, подвижные игры.
Задачи:
Необходимость разностороннего развития скоростных способностей, в сочетании с
приобретением двигательных умений и навыков.
Максимальное развитие скоростных способностей при специализации детей, где
скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль.
Совершенствование скоростных способностей.
Координационные способности, т.е. способность быстро, точно, целесообразно
овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность в
соответствии с внезапно меняющейся обстановкой. На этапе начальной подготовки
координационные способности развиваются очень продуктивно. На этом этапе
очень важно заложить фундамент двигательных умений и навыков для
последующего выполнения более сложных технических элементов. Большое
влияние на развитие оказывает освоение правильной техники выполнения
элементов борьбы.
Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет мышечных усилий.
Скоростно–силовые способности – непредельное напряжение мышц, проявляемые
с необходимой, часто максимальной мощностью.
Силовая выносливость – способность противостоять усталости, вызываемой
относительно продолжительными мышечными напряжениями.
Средства общей физической подготовки:
–
Ходьба: обычная, спиной вперед, боком, на носках, на пятках, наружном своде
стопы, на внутреннем своде стопы, перекатом с пятки на носок, в полуприседе,
приседе, спортивная, с выпадами и т.д.
–
Бег: на короткие и средние дистанции из различных исходных положений, бег
спиной вперед, боком, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени
назад, семенящий бег, бег в равномерном и переменном темпе; повторнопеременный и интервальный бег; бег по снегу, в гору, по песку и т.д.
Упражнения для развития физических качеств:
38
- Упражнения для развития ловкости:
− общеразвивающие упражнения для рук, ног и туловища;
− стойки на носках, на одной ноге после передвижений, прыжков;
− повороты, наклоны, вращения головы;
− кружение по одному и в парах;
− прыжки: ноги вместе – ноги врозь, на одной ноге, ноги скрестно, с поворотами, со
сменой ног, с движениями рук;
− прыжок с высоты на точность приземления;
− прыжки через скакалку: на одной, двух, со сменой ног, вдвоем, втроем;
− перекаты;
− кувырок вперед, назад в группировке.
- Упражнения для развития гибкости:
Упражнения для рук и плечевого пояса:
− одновременное и последовательное сгибание и разгибание суставов
лучезапястных, локтевых и плечевых;
− махи и круговые движения во всех суставах;
− круги руками наружу и вовнутрь;
− упражнения с сопротивлением в парах и с небольшими отягощениями;
− упражнения на растягивание (с задержкой в крайних положениях), на
расслабление; Упражнения для шеи и туловища:
− наклоны и круговые движения головой в различных направлениях;
− маховые, пружинящие движения туловищем из различных исходных положений;
− упражнения на растягивание во всех направлениях;
− расслабления;
− наклоны;
− прогибы («лягушка», «корзиночка», «рыбка»);
Упражнения для ног:
− одновременное и поочередное сгибание ног;
− отведение, приведение и круговые движения в голеностопных суставах;
− захватывание и передвижение предметов пальцами ног;
− ходьба на носочках, пятках, на внешних и внутренних сводах стоп;
− сгибание и разгибание (свободное, с сопротивлением и с отягощением) в
коленных и тазобедренных суставах;
− максимальное растягивание и расслабление ног;
− маховые и круговые движения из различных исходных положений; − пассивное
растягивание с помощью партнера.
- Упражнения для развития силы:
− сгибание и разгибание пальцев рук с максимальным напряжением;
39
− сжимание пальцами маленького резинового мяча;
− ходьба на носочках, пятках по твердой и мягкой поверхности;
− сидя на полу, захватив ступнями согнутых ног небольшие мешочки с песком,
поднимать и выпрямлять ноги, не роняя предмета;
− сидя, согнув колени, разводить колени с сопротивлением до касания бедрами пола
(рукам нажимать, а ногами сопротивляться);
− выпады и приседы;
− лежа на спине сгибание и разгибание туловища; поднимание прямых ног до
касания пола за головой и возвращение в исходное положение с различным
положением рук
(руки к плечам, в замке за головой, вверх, на пояс и т.п.);
− вис на перекладине, поднимание согнутых ног, подтягивания в висе лежа.
- Упражнения для развития быстроты:
− ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу;
− бег с ускорениями по 10, 20, 30 метров по ровной и наклонной поверхности;
− эстафеты с бегом на отмеренном отрезке;
− игры с прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на
мягкой поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.
- Упражнения для развития выносливости:
− бег в умеренном темпе от 100 до 500 метров; − бег по пересеченной местности; −
прыжки через скакалку.
- Упражнения для развития прыгучести:
− прыжки вверх с касанием ориентиров, подвешенных на различной высоте;
− прыжки с предметом, зажатым между коленями или стопами (на месте и с
продвижением);
− прыжок в длину с места, прыжки на двух ногах на месте и с продвижением
вперед, то же из приседа;
− прыжки с разбега с отталкиванием одной ногой, через набивные мячи, через
натянутую веревочку;
− запрыгивания на возвышения и спрыгивания с них.
- Упражнения для развития равновесия:
− стойка на носках, на одной ноге на месте;
− упражнения с закрытыми глазами;
− ходьба с заданиями по линии, по веревке, положенной прямо, по кругу,
зигзагообразно;
40
− ходьба по наклонной доске, перевернутой скамейке, с преодолением реальных и
воображаемых препятствий, боком приставными шагами; − выполнив 2-3 кувырка
встать и сохранить позу; − ходьба по двум переставляемым предметам.
- Подвижные игры и спортивные игры
− подвижные игры с построением;
− подвижные игры на внимание;
− подвижные игры с бегом и ходьбой;
− подвижные игры с прыжками;
− подвижные игры на равновесие;
− подвижные игры с мячом, с метанием, бросанием;
− игры-эстафеты;
− игры-забавы;
− футбол;
− баскетбол; − волейбол и т.д.
Специальная физическая подготовка (СФП) – характеризуется уровнем развития
двигательных способностей, возможностями органов и функциональных систем,
непосредственно определяющих достижения в спорте.
Силовая подготовка самбиста
Применение силы самбистами способствует преодоление сопротивления
соперника или противодействие ему за счет мышечных усилий при выполнении
двигательных действий в стойке и в партере. Силовые способности делятся на
собственно-силовые, скоростносиловые и силовую выносливость.
Собственно-силовые способности проявляются у самбиста в динамическом
(изотоническом) и статическом (изометрическом) режимах работы мышц.
Динамическая работа мышц проявляется в преодолевающем и уступающем
режимах: противоборстве за захват, освобождении от захвата, выполнении болевых
приемов. Статический режим работы мышц (без изменения их длины) выражен при
выполнении удержаний, некоторых удушающих приемов.
Скоростно-силовые способности (взрывная сила) в самбо характеризуются
непредельными напряжениями мышц и проявляются в максимальной мощности
усилий при выполнении выведений из равновесия, бросков, преследований
соперника в партере.
Силовая выносливость относится к специфическому виду силовых способностей и
определяет способность самбиста противостоять утомлению, вызванному силовым
компонентом нагрузки. Ее проявление в самбо особенно заметно в ситуациях
противоборства в дополнительное время.
41
Развитие силовых способностей у самбиста происходит при воздействии двух
факторов. Ведущим является фактор координационный, определяющий
внутримышечную координацию. Он влияет на синхронность и частоту
импульсации, регулирует количество вовлеченных в работу двигательных единиц
(каждая из них состоит из одного двигательного нейрона - мотонейрона и группы
иннервируемых им двигательных волокон), а также определяет межмышечную
координацию. Другим фактором является собственномышечный (длина мышцы,
количество мышечных волокон, соотношение волокон быстрого и медленного типа
- композиция мышцы).
Задачи силовой подготовки самбиста:
1.
Сформировать основы для адаптации организма занимающихся к
силовым нагрузкам (повысить подвижность суставов, укрепить связки).
2.
Обеспечить у занимающихся гармоничное развитие всех мышечных
групп двигательного аппарата.
3.
Совершенствовать способность проявлять силу мышц в различных
режимах работы (статическом и динамическом).
Возможные методические ошибки:
− Нарушение гармонии в развитии силы различных групп мышц, приводит к
диспропорции в развитии их силы. В этом случае в опорно-двигательном аппарате
появляются относительно слабые, недостаточно тренированные звенья тела, что
провоцирует их травматизм или перегрузку и травмирование других звеньев.
Например, недостаточное развитие мышц стопы снижает ее упругость. Вследствие
этого при выполнении бросковых, прыжковых упражнений самбиста та часть
нагрузки, которую берут на себя мышцы стопы, приходиться на трехглавую мышцы
и ахиллово сухожилие. Это вызывает их перегрузку и приводит к деструктивным
изменениям. Такие ситуации могут возникать и с другими звеньями двигательного
аппарата у занимающихся борьбой. Вследствие недостаточного развития мышц
живота и туловища у самбиста могут возникать нарушения осанки, перегрузка
поясничного отдела позвоночника, что в дальнейшем приводит к чрезмерной
перегрузке межпозвоночных тканей и сопровождается болью в пояснице и
повреждениями мышц задней поверхности бедра.
− Выполнение силовых упражнений без тщательной разминки может стать
причиной растяжений и разрывов мышц, связок и сухожилий, травм суставов,
перенапряжения сердечно-сосудистой системы.
− Применение упражнений с около предельными и предельными отягощениями на
фоне усталости может привести к травмам мышц, связок, сухожилий, суставов.
− Чрезмерное выполнение глубоких приседаний с около предельными и
предельными отягощениями приводит к травмам менисков и связок коленных
суставов.
42
− Применение значительных отягощений при выполнении недостаточно освоенных
упражнений (несовершенная межмышечная координация), часто приводит к
травмированию слабых звеньев опорно-двигательного аппарата.
− Упражнения с продолжительными натуживаниями могут привести к нарушениям
в работе сердца, расширению сосудов, нарушению капиллярного кровообращения.
Скоростная подготовка самбиста
Быстрота (скоростные способности) определяет способность борца к срочному
реагированию на раздражители и к высокой скорости движений, выполняемых при
внешнем сопротивлении соперника.
Скоростные способности самбиста требуют максимального проявления в
вариативных ситуациях. Скоростные способности в самбо проявляются в трех
видах.
Скорость двигательной реакции условно предусматривает время от начала
восприятия раздражителя до начала ответа на него (латентный период реакции).
Простая двигательная реакция хорошо заметна у новичков, они быстрее реагируют в
простых ситуациях: бег по сигналу, опережение в захвате и др. То есть в ситуациях,
требующих известного ответа на знакомый раздражитель (сигнал тренерапреподавателя).
Сложная двигательная реакция у самбиста проявляется в изменяющихся условиях
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. При выполнении
двигательных действий самбиста реагирование производится благодаря
комплексной деятельности зрительных, слуховых и других анализаторов. Эта
группа реакций включает реакции выбора (РВ) и реакции на движущийся объект
(РДО). Известно, что многие реакции выбора одновременно являются и реакциями
на движущийся объект. Реакции на движущийся объект у самбиста наиболее сильно
проявляются при противоборстве за захват, взаимодействии с партнером
(соперником) на разных дистанциях (дальней, средней). Реакции выбора у самбиста
проявляются в процессе противоборства и характеризуются способностью
максимально быстро осуществлять выбор и реализацию ответного действия на
действия партнера (соперника) в условиях дефицита времени и пространства.
Скорость одиночного движения реализуется самбистами при преодолении
сопротивления соперника менее 20 % от максимального усилия (свыше необходимо
проявлять силовые способности). В процессе спортивной подготовки проявляется в
простых, не отягощенных движениях: имитация технических действий, бросок
партнера (соперника) после выведения из равновесия.
Частота (темп) движений необходима самбистам, прежде всего, в процессе
перемещений, серийного выполнения бросков (при совершенствовании техники в
стандартных условиях).
43
Развитие скоростных способностей обучающихся зависит от определенных
факторов. На скорость двигательных реакций влияет деятельность анализаторов
зрительных и слуховых; динамика процессов в центральной нервной системе,
обуславливающая частоту нервно-моторной импульсации, скорость перехода мышц
из состояния напряжения в расслабление. Скорость одиночного движения в
большей степени зависит от сократительных свойств мышц и динамики процессов в
центральной нервной системе (переход от возбуждения к торможению и обратно).
Темп движений определяется сложностью координационных механизмов движения
и степенью освоенности действия.
Возможные методические ошибки:
− выполнение скоростных упражнений в холодную погоду, на скользкой или
неровной поверхности, а также при неплотной укладке ковра;
− недостаточная разносторонность учебно-тренировочных средств, которая часто
приводит к стабилизации скорости и скоростному «барьеру»;
− резкое увеличение объема скоростных упражнений;
− недостаточное усвоение техники скоростных упражнений;
− перенапряжение отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата;
− недостаточная предварительная подготовка мышц к выполнению скоростных
упражнений;
− выполнение скоростных упражнений на фоне физического или координационного
утомления.
Развитие выносливости самбиста
Выносливость - это способность противостоять утомлению и выполнять
продолжительную работу без снижения ее эффективности.
Различают два вида выносливости. Общая выносливость - это способность
обучающегося к продолжительной работе умеренной интенсивности с
функционированием большей части мышечного аппарата (кроссовый бег, плавание,
ходьба на лыжах). Специальная выносливость самбиста является способностью
противостоять утомлению в условиях специфической учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности при максимальной мобилизации функциональных
возможностей.
При занятиях самбо необходимо проявление различных компонентов выносливости:
а) силовой компонент связан с высоким уровнем развития мышечной силы,
направлен на усиление эффективности двигательных умений и навыков борца;
б) скоростной компонент важен для поддержания необходимой скорости движений
самбиста;
44
в) личностно-психический компонент выносливости связан с ориентацией
обучающегося на достижение результатов, психической установкой на
предстоящую деятельность, а также с такими качествами личности как выдержка,
целеустремленность, настойчивость, воля к победе.
Задачи по воспитанию общей выносливости самбиста:
1. Содействовать повышению аэробной производительности путем увеличения
максимального уровня потребления кислорода.
2. Повышать работоспособность в условиях максимального потребления
кислорода.
3. Совершенствовать согласованность работы систем организма (сердечнососудистой, дыхательной и мышечной).
Средства развития общей выносливости - это разнообразные общеподготовительные
упражнения и их комплексы, отвечающие ряду требований: относительно простая
техника выполнения; активное функционирование большинства скелетных мышц;
повышение активности функциональных систем, лимитирующих проявление
выносливости; возможность продолжительного выполнения упражнений от
нескольких минут до нескольких часов. К ним относятся: упражнения циклического
характера (бег, плавание, ходьба на лыжах), ациклические упражнения
(выполняемые по принципу круговой тренировки), дыхательные упражнения
(регулирующие частоту, глубину, ритм дыхания), а также благоприятные условия
развития систем организма (пребывание в среднегорье).
Методы повышения общей выносливости: равномерный, переменный,
интервальный. Задачи по воспитанию специальной выносливости самбиста:
1. Совершенствование аэробных возможностей организма.
2. Повышение анаэробных возможностей организма путем совершенствования
алактатного и лактатного механизмов энергообеспечения работы.
3. Повышение устойчивости организма к неблагоприятным сдвигам в организме,
вызванным напряженной работой.
В подготовке самбиста учебно-тренировочная и соревновательная деятельность
протекает в различных условиях, которые требуют совершенствования
определенных режимов энергообеспечения организма. В энергообеспечении
скоростно-силовой кратковременной работы принимают участие анаэробные
алактатные механизмы. Более длительная работа (3-4 мин.) зависит от анаэробных
лактатных источников, связанных с использованием гликогена из печени и мышц.
Аэробные источники энергообеспечения включаются постепенно и достигают
максимума через 3-5 мин. после начала интенсивной работы.
Средства развития специальной выносливости: основные (целевые) упражнения технические действия в стойке, партере и их комбинации; специально-
45
подготовительные упражнения, включающие фрагменты технических действий или
их упрощенные варианты.
Методы увеличения специальной выносливости: переменный, интервальный.
Координационная подготовка самбиста
Ловкость (координационные способности) проявляется у самбиста в умении
рационально согласовывать движения частей тела при решении двигательных задач.
Координационные способности в большей мере наследственно обусловлены, чем
тренируемы. Тренеры-преподавателя по самбо при спортивном отборе
занимающихся и переводе обучающихся на последующие этапы подготовки отдают
приоритет обучающимся, имеющим более высокий уровень координационных
способностей. Эти самбисты потенциально способны усваивать больше технических
действий, комбинировать их между собой, а также перестраивать движения в
зависимости от изменения ситуации. Координационные способности у новичков,
занимающихся самбо, проявляются в быстрой обучаемости и умении изменять свои
действия в зависимости от условий противоборства.
У самбистов координационные способности имеют несколько видов проявления:
а) ритм (сочетание акцентированных и неакцентированных фаз движения) при
выполнении технических действий;
б) равновесие при проведении атакующих и защитных действий;
в) ориентирование в пространстве и времени;
г) управление кинематическими параметрами движений (временными,
пространственными и пространственно-временными), динамическими (силовыми),
качественными (энергичность, пластичность).
Развитие координационных способностей зависит от различных факторов.
Важнейший - двигательная память (запоминание и воссоздание движений)
охватывает у обучающихся диапазон двигательных умений и навыков любой
сложности, проявляемых в вариативных условиях деятельности и в различных
состояниях утомления. Важный фактор - межмышечная и внутримышечная
координация (переход от напряжения к расслаблению, взаимодействие мышц
антагонистов и синергистов). Высокий уровень координационных способностей
обеспечивается также пластичностью центральной нервной системы, уровнем
физической подготовленности самбистов (развитие скоростных и скоростносиловых способностей, гибкости), антиципация действий партнера или соперника
(предвосхищение его атакующих или защитных действий), установка на решение
двигательной задачи в вариативных условиях.
Возможные методические ошибки:
− применение однообразных упражнений;
− несоответствие сложности упражнения уровню подготовленности занимающихся.
46
Развитие гибкости самбиста
Гибкость - это способность самбистов выполнять упражнения с максимальной
амплитудой движений (размахом).
У борцов гибкость проявляется в статическом и динамическом режимах. По
признаку проявления движущих сил выделяется активная гибкость - упражнение
выполняется самостоятельно, и пассивная гибкость - упражнение выполняется с
помощью партнера или с незначительным отягощением.
Гибкость у обучающихся лимитирует анатомический фактор (эластичность мышц и
связок, форма суставов), на ее проявление влияет мышечная масса (может
ограничивать), возраст и пол. У девочек и девушек показатели гибкости обычно
выше, чем у мальчиков и юношей. Время суток тоже влияет на показатели гибкости
(утром снижена). Гибкость зависит от «пакета одежды» и улучшается после
посещения сауны.
Задачи развития гибкости:
1.
Содействовать повышению подвижности основных звеньев тела
(позвоночник, шея, плечевой пояс, тазобедренные, коленные, голеностопные
суставы).
2.
Обеспечить развитие гибкости для выполнения двигательных действий.
3.
Препятствовать снижению гибкости. Основные средства повышения
гибкости - это общеразвивающие и специальные упражнения. Ведущий метод
развития гибкости - повторный.
В учебно-тренировочном процессе самбистов важно соблюдать рекомендации по
повышению гибкости. Одно из непременных условий - тщательная разминка
опорно-двигательного аппарата. Прежде чем приступать к выполнению упражнений
в растягивании, следует хорошо разогреть мышцы с помощью общеразвивающих
упражнений и сохранять их в таком состоянии в течение всего занятия по развитию
гибкости. Субъективным признаком достаточности разогревания организма будет
появление легкого потовыделения. При выполнении упражнений на растягивание с
дополнительными отягощениями следует точно дозировать их величины.
Выполнение упражнений для развития подвижности в суставах начинают с плавных
движений. Амплитуду движений увеличивают постепенно. Темп выполнения
движений в первой серии упражнений медленный.
Наибольший учебно-тренировочный эффект развития гибкости в учебнотренировочном процессе дает выполнение упражнений с максимальной амплитудой.
Установить границу в растягивании мышц, связок и сухожилий довольно сложно,
каждый обучающийся обладает определенным уровнем гибкости. Особенно это
касается упражнений с принудительным растягиванием, маховых и резких упругих
движений с дополнительными отягощениями. Субъективным признаком
чрезмерной амплитуды движений у каждого занимающегося служит возникновение
47
закрепощения или боли в тканях, которые поддаются растягиванию. Этот признак,
часто свидетельствует об образовании микротравм, для их профилактики следует
выполнять упражнения медленно, без резких движений. Поэтому при
возникновении даже легких болевых ощущений интенсивность упражнений
уменьшают, снижают амплитуду движений, величину дополнительных отягощений.
При значительных болевых ощущениях необходимо немедленно прекратить
упражнения в растягивании и возвращаться к их выполнению после полного
восстановления функциональных свойств соответствующих тканей. Для ускорения
восстановления мышц обучают выполнять самомассаж, тепловые процедуры.
Возможные методические ошибки:
− недостаточное разогревание организма;
− повышенный тонус мышц;
− резкое увеличение амплитуды движений;
− чрезмерные дополнительные отягощения;
− большие интервалы пассивного отдыха между упражнениями;
− проведение занятия на фоне утомления.
Специальная физическая подготовка самбиста направлена на развитие
физических качеств, проявляемых в выполнении специфических для борьбы
действий. Она используется как составная часть всего учебно-тренировочного
процесса.
Средствами специальной подготовки являются упражнения в выполнении
фрагментов борьбы, направленные на повышение возможностей занимающихся в
проведении отдельных специальных действий борца.
Внешнее сходство упражнений специальной подготовки с элементами борьбы еще
не гарантирует успешного их применения. Правильность использования
упражнений проверяется при проведении приемов в тренировке и особенно в
соревнованиях. Поэтому специальную подготовку лучше осуществлять в
непосредственной связи с результатами занимающихся, показанными в тренировках
и соревнованиях.
Участие в соревнованиях способствует выбору правильного направления в
применении средств специальной подготовки. Специальная подготовка в
непосредственной методической связи с соревнованиями на определенных этапах
становится соревновательной подготовкой. Она способствует лучшему решению
задач тактической и морально-волевой подготовки занимающихся.
Технико-тактическая подготовка
Тактическая подготовка - это процесс приобретения и совершенствования
самбистами тактических знаний, умений, навыков и тактического мышления в ходе
учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
48
Основой тактической подготовки в самбо является изучение общих положений
тактики самбо, правил судейства соревнований, положения о конкретных
соревнованиях, анализ тактики сильнейших обучающихся, разработка тактического
плана, сбор и анализ информации о сильнейших соперниках.
Задачи тактической подготовки:
1)
Изучить общие положения тактики самбо;
2)
Освоить тактические действия в стандартных и вариативных условиях;
3)
Создать целостное представление о тактике противоборства;
4)
Сформировать индивидуальный стиль ведения поединка.
Средства тактической подготовки самбистов - это тактические упражнения
(специально-подготовительные или соревновательные упражнения, направленные
на решение тактических задач). В содержании тактического упражнения
моделируются ситуации противоборства, а при необходимости и внешние условия
соревнований.
В подготовке самбистов тактические упражнения могут дополняться включением в
учебно-тренировочный процесс сбивающих факторов (помехо влияний):
- смена противников в поединке для одного борца;
- удлинение (укорочение) времени поединка;
- противоборство на меньшей (чем требуется в правилах соревнований) площади
ковра или на краю ковра;
- с форой - «обусловленным преимуществом для соперника»; - в условиях дефицита
времени; - предвзятого судейства.
В тактической подготовке выделяют:
1)
тактические знания, заключающие в себе сведения о принципах и
рациональных формах тактики, выработанных в самбо;
2)
тактические умения и навыки, предполагающие практическую
реализацию тактических знаний;
3)
тактическое
мышление
(способность
быстро
перерабатывать
информацию, предвидеть действия соперника, находить оптимальное тактическое
решение), которое формируется у самбиста на основе единства тактических знаний,
умений и навыков.
Виды
тактических
упражнений,
использующих
учебно-тренировочные
помеховлияния:
а) Упражнения, включающие действия, специфичные для самбо (целесообразная
потеря устойчивости атакующим, способствующая выведению соперника из
равновесия при организации входа в прием и др.).
б) Упражнения, способствующие максимальному использованию кинетической
энергии: движения, выполняемые с амортизатором, с манекеном, с партнером
(имеющим задачу усложнить условия выполнения приема).
49
в) Упражнения, создающие динамические ситуации для выполнения приема
(удерживание соперника в определенном захвате; использование выгодных
ситуаций при атаке соперника, контратакующие действия).
г) Упражнения по решению эпизодов, в процессе учебно-тренировочных поединков,
а также участие в игровых комплексах по выполнению элементарных тактических
действий.
Тактические действия и способы тактической подготовки с использованием
помеховлияний изучаются в три этапа:
I этап - показ тренером изучаемого способа в наиболее часто применяемых
ситуациях, затем выполнение самбистами этого способа с обусловленным
сопротивлением партнера и длительным пребыванием его в удобном для атаки
положении (на месте и в движении), а также выполнение способа с обусловленным
сопротивлением, но быстрым уходом партнера из удобного для атакующего
самбиста положения (на месте и в движении);
II
этап - выполнение способа тактической подготовки в учебнотренировочном поединке (со специальным заданием атакующему или произвольно);
III
этап - выполнение способа тактической подготовки в учебнотренировочном поединке.
У борца необходимо формировать тактические знания, умения, навыки на всех
этапах подготовки. При этом необходимо учитывать возрастные особенности, стаж
занятий самбо, уровень подготовленности обучающегося.
В самбо существует совокупность закономерностей подготовки и ведения
соревновательного противоборства - стратегия. Стратегический план учитывает
различные варианты построения подготовки, соревновательного противоборства, а
также средства, методы и формы достижения результата. Тактика считается
подчиненной частью стратегии и в широком смысле определяется как искусство
противоборства в самбо.
Тактику самбо определяют, как выбор средств и методов спортивного
противоборства, применяемых для решения задач в конкретно сложившихся
условиях поединка. Чем больше обучающийся владеет тактикой, тем больше имеет
возможностей реализовать свой технический арсенал в поединке с любым
соперником, добиваясь при этом большего эффекта при меньшей затрате сил и
энергии. Изучение тактических действий необходимо вести параллельно с
изучением техники.
В теории борьбы самбо выделяют три вида тактики: тактика соревнований, тактика
ведения поединка и тактика выполнения приемов.
1). Тактика соревнований.
50
Задача тактики соревнований - определить направления действий самбиста для
достижения спортивного результата. Составление тактического плана к
соревнованиям в общих чертах включает:
а) разведку (сбор информации);
б) оценку обстановки или прогнозирование будущих ситуаций;
в) выбор основного и запасного вариантов действий самбиста в соревнованиях;
г) уточнение тактического плана в связи с возможными изменениями ситуации в
ходе
соревнований и его реализации.
Тактика участия в соревнованиях реализуется через установку на предстоящую
деятельность. Установка может быть нескольких видов: на достижение первенства «на победу»; на превышение собственного результата - «на личный рекорд»; на
демонстрирование определенного результата - «отбор к другому старту», «на
призовое место». У каждого вида установок существуют особенности
формирования.
При подготовке обучающегося к соревнованиям наиболее сложный вариант
тактической установки «на победу». Он должен базироваться на всесторонней
подготовленности. Опора на собственную подготовленность внушает уверенность в
своих силах и возможностях ее реализации в конкретных соревнованиях.
Установка «на личный рекорд» более простая для применения в соревнованиях. Для
ее реализации необходимы: высокий уровень физической подготовленности и
готовность строить противоборство в зависимости от ранее наработанного и
успешно проводимого в соревнованиях тактического плана.
Тактическая установка «на результат» (призовое место, отбор для участия в других
соревнованиях, проверка качества освоения технических и тактических действий)
чаще всего применяется в практике. Соревнования, в которых «проверяются»
наработанные умения и навыки, очень важны для обучающегося, поскольку
позволяют установить уровень сформированных «коронных» приемов,
эффективность формируемых умений и навыков. Тактическая установка «на
результат» позволяет рассчитывать силы и в то же время навязывать сопернику свой
стиль противоборства.
Тактическое мастерство, реализуемое в соревнованиях, зависит от комплексного
проявления их физической, технической, психологической подготовленности.
Основой тактического мастерства являются тактические знания, умения, навыки и
тактическое мышление. Компонентами тактического мышления являются
способность к восприятию, оценке, переработке информации, а также предвидение
возможных действий соперника.
Реализация намеченной тактики проводится в предсоревновательной подготовке.
Для этого тренер-преподаватель использует планирование, заключающееся в
51
распределении по времени средств и методов тренировки, необходимое для
накопления подготовленности к успешному выступлению в предстоящих
соревнованиях.
Непосредственно в период соревнований для реализации намеченной тактики
применяют следующие действия:
а) подавление - действия, направленные на создание превосходства над соперником
и состоящие в применении имеющегося преобладания в одной или нескольких
сторонах собственной подготовленности (технической, тактической, физической
или моральноволевой);
б) маскировка - применяется с целью скрыть свои намерения и тактические планы
или
вынудить соперника принять необходимое для собственной победы тактическое
решение.
1) Тактика ведения поединка.
Задача тактики поединка - предварительно наметить и при необходимости
перестроить тактический план действий в противоборстве с конкретным
соперником. Особенности этого вида тактики тесно взаимосвязаны с физической и
обусловлены психологической подготовленностью обучающегося и свойствами их
индивидуальности.
В тактике ведения поединка выделяют способы, определяющие поведение
самбистов в противоборстве.
Наступательная тактика характеризуется прямой стойкой, свободной манерой
противоборства, реализацией комбинационных действий, состоящих из различных
тактических маневров, сочетающихся с реальными попытками выполнения
приемов.
Контратакующая тактика имеет свой признак - построение противоборства на
встречных и ответных атаках, используя благоприятные моменты, возникающие при
активных действиях со стороны соперника.
Оборонительная тактика у самбистов проявляется сосредоточением внимания на
защите, низкой активностью в поединке, попытками атаковать соперника в случае
его ошибок.
Реализация тактического плана поединка разрабатывается с учетом определенных
условий:
а) способы решения тактических задач разрешены правилами соревнований по
самбо;
б) реализуемые тактические приемы соответствуют состоянию обучающегося
(уровню его спортивной формы, подготовленностью к конкретному соревнованию);
в) тактический план должен составляться с учетом информации о соперниках
(«корон
52
ные» приемы, уровень специальной подготовленности, особенности психики и др.).
2) Тактика выполнения технических действий.
Важной частью тактики в самбо являются тактические действия при выполнении
атакующих и защитных действий. Этот вид тактических действий также, как и
другие виды тактики неотделим от степени освоенности технических действий. В
ходе поединка с их помощью решаются две задачи: создание динамической
ситуации, удобной для выполнения оцениваемого действия, и выполнение самого
действия.
Важную роль при проведении технических действий в поединке играет тактика
подготовки ситуаций для выполнения атакующих действий. Она характеризуется
действиями борца, которые заставляют соперника нарушить свое равновесие в
нужном направлении. Такие действия применяют не только для того, чтобы
поставить соперника в неудобные и неустойчивые для него положения, но и вызвать
напряжение его силы и тем самым создать благоприятные условия для проведения
бросков.
Тактические умения проведения атакующих действий заключаются у самбиста в
использовании благоприятных условий, возникающих в ходе поединка, и в умении
их создавать. На успешность проведения технических действий в поединке влияют:
а) положения тела, которые принимают самбисты в противоборстве, они могут
способствовать (затруднять) выполнение технических действий;
б) направления усилий соперника;
в) физическое ослабление соперника;
г) слабая психическая подготовленность соперника.
Важнейшее условие выполнения атакующих действий - выведение из равновесия
партнера (соперника). Существуют следующие основные направления выведения из
равновесия: вперед, назад, вправо, влево, вправо-вперед, влево-вперед, вправоназад, влево-назад. Выполняя выведение из равновесия, атакующий должен
сохранять устойчивое положение тела, позволяющее провести техническое
действие.
В период соревнований благоприятная для проведения атакующего действия
динамическая ситуация может появиться случайно или создаваться преднамеренно.
В ходе поединка часто затруднен выбор правильного решения в различных
ситуациях, поэтому важно изучать и моделировать в учебно-тренировочном
процессе различные тактико-технические действия применительно к ситуациям,
возникающим в ходе поединка. Применение тактических действий зависит от
реакции соперника:
а) при защите благоприятные условия могут быть специально созданы путем
использования способов тактической подготовки - угроза, выведение из равновесия
и сковывание;
53
–
–
–
–
–
–
–
–
б) при атакующих (контратакующих) действиях применяются тактические действия
- встречная атака и вызов;
в) заставить противника ошибиться можно, применяя тактику повторной атаки,
обратного вызова, двойного обмана.
Способы тактической подготовки для создания благоприятных условий в результате
ответной реакции соперника следующие:
− способы, благодаря которым самбист добивается необходимой ему защитной
реакции соперника - угроза, сковывание, выведение из равновесия;
− способы, обеспечивающие выгодную для самбиста активную реакцию со стороны
соперника - вызов;
− способы, в результате которых соперник либо не реагирует на действия самбиста,
либо реагирует ослабленной защитой, либо расслаблением, к ним относятся
повторная атака, обратный вызов, двойной обман.
Материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в группах
начальной подготовки 1 года (НП-1):
– Приветствие стоя
Пояс (завязывание)
Стойки
– Передвижение обычными шагами
– Передвижение приставными шагами вперед-назад влево-вправо по диагонали
о
о
– Повороты (Перемещение тела) на 90 шагом вперед на 90 шагом назад на
180о скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали) на 180 о
скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали) на 180о круговым
шагом вперед на 180о круговым шагом назад Захваты:
– Основной захват – рукав-отворот – Выведение из равновесия:
Вперед Назад Вправо Влево
Вперед-вправо Вперед-влево Назад-вправо Назад-влево
– Падения: На бок На спину На живот Кувырком
Материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в группах
начальной подготовки 2 года (НП- 2):
Техника бросков:
Боковая подсечка под выставленную ногу
Подсечка в колено под отставленную ногу
Передняя подсечка под выставленную ногу
Бросок скручиванием вокруг бедра
Отхват
Бросок через бедро подбивом
Зацеп изнутри голенью
Бросок через спину с захватом руки на плечо
54
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
Задняя подножка
Контрприем от отхвата или задней подножки
Контрприем от зацепа изнутри голенью
Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота
Техника сковывания действий:
Удержание сбоку
Удержание с фиксацией плеча головой
Удержание поперек
Удержание со стороны головы
Удержание верхом
Переворот с захватом рук
Переворот с захватом руки и ноги
Переворот ключом захватом пояса и руки из-под плеча
Переворот ногами снизу
Прорыв со стороны ног
Материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в учебнотренировочных группах 1 года (УТЭ-1):
Техника бросков:
Задняя подсечка
Подсечка изнутри
Бросок через бедро с захватом шеи
Бросок через бедро с захватом отворота
Боковая подсечка в темп шагов
Передняя подножка
Подхват бедром (под две ноги)
Подхват изнутри (под одну ногу)
Контрприем от боковой подсечки
Контрприем от подсечки изнутри
Контрприем от подхвата бедром
Контрприем от подхвата изнутри
Бросок через бедро с обратным захватом (захватом двух рукавов)
Одноименный зацеп изнутри голенью
Контрприем от подхвата изнутри скручиванием Техника сковывающих действий:
Удержание сбоку с захватом из-под руки
Удержание сбоку с захватом своей ноги
Обратное удержание сбоку
Удержание поперек с захватом руки
Удержание со стороны головы с захватом руки
55
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
Удержание верхом с захватом руки
Материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в учебнотренировочных группах 2 года (УТЭ-2):
Техника бросков:
Зацеп снаружи голенью
Бросок через бедро с захватом пояса
Боковая подножка на пятке (седом)
Бросок через ногу в скручиванием под отставленную ногу
Подсад бедром и голенью изнутри
Передняя подсечка под отставленную ногу
Бросок через голову с упором стопой в живот
Бросок через плечи «мельница»
Подхват бедром с обратным захватом одноименного отворота
Контр прием от подсада бедром и голенью изнутри
Бросок захватом двух ног
Бросок захватом ноги за подколенный сгиб
Бросок захватом ноги за пятку
Бросок через спину (плечо) с колена (колен) Техника сковывающих действий:
Рычаг локтя внутрь через живот
Рычаг локтя внутрь захватом руки под-мышку
Узел локтя
Рычаг локтя захватом руки между ног
Рычаг локтя от удержания сбоку
Узел локтя от удержания сбоку
Ущемление ахиллова сухожилия
Материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в учебнотренировочных группах 3 года (УТЭ-3):
Техника бросков:
Бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища
Задняя подножка на пятке (седом)
Подсад бедром и голенью изнутри в падении с захватом руки под плечо
Обратный переворот с подсадом бедром
Обратный бросок через бедро с подбивом сбоку
Бросок через ногу вперед скручиванием под выставленную ногу – Бросок через
спину (бедро) вращением захватом руки под плечо
Бросок выведением из равновесия вперед
Боковой переворот
56
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
Обратный переворот с подсадом с захватом пояса
Бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади
Бросок через спину вращением с захватом руки на плечо («вертушка»)
Отхват в падении с захватом руки под плечо
Подхват бедром в падении с захватом руки под плечо
Подхват изнутри в падении с захватом руки под плечо – Бросок через голову с
подсадом голенью с захватом пояса сверху
Бросок через голову с обратным захватом туловища сверху
Техника сковывающих действий:
Рычаг локтя внутрь захватом руки под-мышку
Рычаг локтя внутрь через живот
Рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху
Рычаг локтя, внутрь прижимая руку к ключице
Рычаг локтя внутрь ногой
Ущемление ахиллова сухожилия классически
Рычаг локтя захватом головы и руки ногами
Обратный рычаг локтя внутрь
Рычаг локтя захватом руки между ног (разрывы оборонительных захватов)
Материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся в учебнотренировочных группах 4 года (УТЭ-4):
Техника бросков:
Отхват под две ноги
Передняя подножка на пятке (седом)
Подножка через туловище вращением
Бросок через грудь вращением (седом)
Подсад опрокидыванием от броска через бедро
Бросок через грудь прогибом
Бросок выведением из равновесия назад
Боковая подсечка с падением
Подъем из партера подсадом
Бросок двойным подбивом «ножницы»
Бросок обвивом голени
Техника сковывающих действий:
Рычаг локтя через предплечье в стойке
Рычаг локтя, внутрь прижимая руку к локтевому сгибу (ключице) в стойке
Узел бедра и колена
Ущемление ахиллова сухожилия со всех положений
57
Материал, рекомендованный к изучению, для занимающихся на этапах
совершенствования спортивного мастерства:
На
этапах
совершенствования
спортивного
мастерства
идет
совершенствование техники исполнения двигательных действий с учетом
индивидуальных особенностей обучающегося.
Рекомендации по организации психологической подготовки
С целью формирования личности обучающегося психологическую
подготовку разделяют на три составные части – идейную, моральную и волевую.
Причем эти части осуществляют в каждом учебно-тренировочном занятии путем
сочетания методов обучения, воспитания и организации.
Идейная подготовка направлена на формирование характера, патриотизма,
развитие повышения культурного уровня обучающегося. Воспитание
спортивного
трудолюбия
и делового стиля организации занятий
является решающим в учебно-тренировочном процессе юных обучающихся.
В процессе занятий предоставляется возможность для воспитания
дисциплины, коллективизма, товарищества, патриотизма, трудолюбия и других
нравственных качеств.
Моральная подготовка направлена на формирование общественных качеств
обучающегося, необходимых для победы над соперником, но прежде всего над
собой.
В учебно-тренировочных занятиях основными методами моральной
подготовки являются убеждения, разъяснения и наглядность, воспитание на
примерах рекордсменов, олимпийских чемпионов.
Основной моральной подготовки является чувство ответственности,
самоотверженности, добросовестности, искренности.
Волевая подготовка направлена главным образом на преодоление
возрастающих трудностей как на тренировке, так и на соревнованиях.
Практической основой методики волевой подготовки служат следующие факторы:
1.
Регулярная обязательная реализация учебно-тренировочной программы
и соревновательных установок. Успех возможен лишь в том случае, если
обучающийся четко осознает задачи избранного вида спорта, понимает, что
достижение высокого результата невозможно без преодоления больших трудностей.
Не менее важна вера в тренера-преподавателя, правильность избранной методики,
реальность выполнения постановленных задач с учетом спортивной подготовки.
2.
Системное введение дополнительных трудностей. При этом способе
применяются различные приемы. Так, к примеру, тренировки можно проводить в
присутствии зрителей, гостей или просто на фоне создаваемых шумов и помех.
58
При выполнении упражнений нужно учить занимающихся концентрировать свое
внимание, сосредотачиваться на предстоящем упражнении.
3.
Использование соревнований и соревновательного метода. Здесь может
использоваться ряд методических приемов, например, соревнования с установкой:
а) на количественную сторону выполнения задания;
б) на качественную сторону выполнения задания;
в) соревнования в усложненных и непривычных условиях.
4.
Последовательное усиление функции самовоспитания. Оно основано на
самосознании, осмысление обучающимся сути своей деятельности. На учебнотренировочных занятиях полезно обучать «самоприказыванию». Приказ самому
себе имеет такую же силу, как приказ тренера-преподавателя. Обучающийся должен
понимать, что на соревнованиях на него смотрят зрители, друзья по команде, ждут
его решений и оценивают его действия. Известно, что на соревнованиях побеждает
тот, кто умеет заставить себя в нужный момент мобилизовать все силы, дать себе
«приказ» не отступать перед трудностями. Обучающийся должен быть терпеливым.
Поэтому полезно, чтобы при тренировках на выносливость самоприказ отдавался
вслух: «добегу», «закончу дистанцию». Воспитывать волю нужно не только для
того, чтобы выиграть, но и для того, чтобы стойко переносить поражения. В случае
выигрыша обучающийся должен сохранять спокойствие и оставаться скромным,
обычным. В случае поражения он так же должен быть спокойным, мужественным,
верить в свои силы. Особенно остро переживают неудачи подростки. Девушки
могут заплакать, а юноши, наоборот, внешне стараются показать, что проигрыш им
безразличен. Чаше всего они ссылаются на всякие случайности. Поэтому юных
обучающихся необходимо учить трезво и спокойно оценивать свои результаты, а
главное - делать правильные выводы.
Тренер-преподаватель должен знать и помнить, что к числу главных средств и
методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое
внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру.
Планы применения восстановительных средств
Освоению высоких учебно-тренировочных нагрузок способствуют
специальные восстановительные мероприятия, которые делятся на четыре группы
средств: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.
Таблица 14
Педагогические и гигиенические средства восстановления
Рациональное планирование
спортивной тренировки
Оптимальное построение учебнотренировочного занятия
Ведение здорового образа жизни
59
-перспективное планирование
спортивной тренировки; научно-обоснованное
планирование учебнотренировочных
циклов;
выбор
оптимальной
структуры цикла;
-оптимальное построение
учебно-тренировочных и
соревновательных микро- и
макроциклов;
разнообразие средств и
методов
физического
воспитания;
-соответствие уровням
функциональной и
физической
подготовленности; соблюдение принципов
спортивной тренировки; врачебно-педагогические
наблюдения
-соответствие учебнотренировочного занятия данному
циклу тренировки;
-проведение в подготовительной
части общей и специальной
разминки;
наличие
специальных
физических
упражнений
в
основной
части
занятия;
соответствие нагрузки
индивидуальным возможностям; широкое использование
релаксационных, дыхательных
упражнений и упражнений на
расслабление;
регулярность
занятий,
рациональное
чередование
нагрузки
и
отдыха,
их
преемственность
и
последовательность;
-сознательность, активность,
заинтересованность, объективная
оценка результатов; - врачебнопедагогический контроль и
самоконтроль
культура учебного и
производительного труда; культура
межличностного
общения и поведения; культура
сексуального
поведения;
самоуправление
и
самоорганизация;
организация
режимов
питания, сна, пребывания на
воздухе,
двигательной
активности;
соблюдение
санитарногигиенических
требований; - закаливающие
процедуры; - преодоление
вредных привычек;
оптимальное сочетание
труда (в том числе и учебного)
и отдыха
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства восстановления оказываются
неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное,
способствующее стимуляции восстановительных процессов построение каждого
учебно-тренировочного занятия, рациональное построение тренировок и на
отдельных этапах учебно-тренировочного цикла.
Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к
режиму дня, труда и отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение
гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, снаряжению,
инвентарю.
Особое место гигиенических средств восстановления надо учитывать в учебнотренировочной работе летних спортивно-оздоровительных лагерей.
Психологические средства. Обучение приемам психорегулирующей тренировки
обучают квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает
роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии
эмоционального напряжения (эти факторы оказывают значительное влияние на
характер и течение восстановительных процессов). Важное значение имеет
определение психологической совместимости обучающихся.
Таблица 14
60
Психологические средства восстановления
Психогигиена
Психопрофилактика
Психотерапия
- культура межличностного
общения и поведения в
семье, коллективе;
- комфортные условия;
- разнообразие досуга;
- снижение отрицательных
эмоций;
- самоконтроль;
- мотивация позитивных
установок;
- сохранение и укрепление
психического здоровья
благодаря здоровому образу
жизни;
- профилактика нервноэмоционального
психофизиологического
напряжения
- профессиональная
ориентация;
- профессиональный отбор;
- врачебно-педагогический
контроль;
- специальные
психологические
мероприятия по
предупреждению и
распознанию
межличностных
конфликтов;
- компьютерные игры как
средства
психопрофилактики;
- специальные физические
упражнения
- рациональная
психотерапия посредством
логического мышления;
- психическая
саморегуляция;
- гипноз;
- самовнушение;
- аутогенная тренировка;
- мышечная релаксация;
- дыхательная гимнастика;
жизненных
- методы саморегуляции;
- тренинг социальных
умений;
- регулирование
психического состояния
(врачебная консультация);
- социальнопсихологический тренинг;
- психокоррекция
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя
рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления. При
организации питания на сборах необходимо руководствоваться принципами
сбалансированного питания. Дополнительное введение витаминов осуществляется в
весеннезимний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание
интоксикации прием витаминов целесообразно начинать в дозе, не превышающей
половины суточной потребности.
Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в
физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления
способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного
аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и
инструментального массажа (подводный, вибрационный), душ, ванны, сауна,
локальные физиотерапевтические методы воздействия (гальванизация, ионофорез,
соллюкс и т.п.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др.
Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению
реактивности организма, поэтому для детей школьного возраста в течение дня не
следует применять более одного сеанса с одной процедурой. Средства общего
61
воздействия (массаж, ванны, сауна) целесообразно назначать не чаще 1-2 раз в
неделю.
Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под
его наблюдением. Средства восстановления используются при снижении
спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости учебнотренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности
осуществляется естественным путем, дополнительные средства могут привести к
снижению учебно-тренировочного эффекта и ухудшению тренированности. В
группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах следует избегать
применения медико-биологических средств.
Таблица 15
Медико-биологические средства восстановления
I уровень
II уровень
Физические упражнения
Закаливание
Питание
Витамины
Очищение организма
Режим труда и отдыха
Физиотерапия: электрофорез, фонофорез, магните- и парафинотерапия,
грязелечение, УВЧ, ультрафиолетовое излучение, мази, гели
Фармакология: тонизирующие препараты, транквилизаторы,
противогипоксия, адаптогены (желудочные)
Терапия: мануальная, иглорефлексотерапия, баро- и гидробальнеотерапия,
блокады, анестезия
Массаж: лечебный, спортивный, медицинский, косметический, сегментарнорефлекторный, виброкрио-, гидро- и т.д.
Фитотерапия
В группах начальной подготовки общий объем нагрузки сравнительно небольшой,
поэтому восстановление работоспособности происходит главным образом
естественным путем. Для данного этапа подготовки наибольшее значение имеют
средства восстановления, которые предусматривают оптимальное построение
учебно-тренировочного процесса, рациональное сочетание игр, упражнений и
интервалов отдыха в учебно-тренировочных занятиях. Все это создает условия
благоприятному протеканию восстановительных процессов. Из дополнительных
средств
восстановления
рекомендуется
систематическое
применение
гигиенического душа, а также водных процедур закаливающего характера.
Витаминизация проводится с учетом возрастных и сезонных особенностей, а также
количества витаминов, поступающих в пищевой рацион. В плане психологического
восстановления рекомендуется частая смена учебно-тренировочных средств и
проведение занятий, когда это возможно, в игровой форме.
62
Группы учебно-тренировочного этапа. С ростом учебно-тренировочных нагрузок
в учебно-тренировочных группах в полном объеме следует применять средства
восстановления во время учебно-тренировочного процесса, т.е. рациональное
построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности
функциональному состоянию организма обучающегося. Необходимо оптимальное
соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном учебно-тренировочном занятии,
так и на этапах годичного цикла, где особое внимание следует уделять
индивидуальной переносимости нагрузок. В качестве критериев переносимых
нагрузок могут служить объективные ощущения, а также объективные показатели
(ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение). Из
психологических средств восстановления используются педагогические методы:
внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы. Медикобиологические средства восстановления включают: гигиенический душ, все виды
массажа, витаминизацию, физиотерапию, гидротерапию, русскую парную баню,
сауну и т.д.
Группы совершенствования спортивного мастерства. С ростом объема
специальной физической подготовки и количества соревнований увеличивается
время, отводимое на восстановление организма. Особое внимание при применении
средств восстановления во время учебно-тренировочного процесса уделяется
чередованию упражнений различного характера и направленности с тем, чтобы не
вызывать перегрузки мышечных групп и функциональных систем, чередованию
учебно-тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности, изменение
характера пауз отдыха и их продолжительности. Из дополнительных средств
следует применять ванны, парную и суховоздушные бани, спортивный массаж,
витаминизацию. Из психологических средств восстановления рекомендуется
применять аутогенные тренировки, организацию культурного досуга, создание
хороших бытовых условий, активный отдых – бассейн, велосипед, прогулки на
лыжах и т.д. Комплексное использование разнообразных восстановительных
средств в полном объеме необходимо после больших учебно-тренировочных
нагрузок и в соревновательном периоде.
Таблица 16
4.2. Учебно-тематический план
Этап
спортив
ной
подгото
вки
Темы по
теоретической
подготовке
Объем
времени в
год
(минут)
Этап
началь
ной
подгото
Всего на этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/
≈120/
180
Сроки
проведени
я
Краткое содержание
63
вки
свыше одного
года обучения:
История
возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая
культура –
важное средство
физического
развития и
укрепления
здоровья
человека
Гигиенические
основы
физической
культуры и
спорта, гигиена
обучающихся
при занятиях
физической
культурой и
спортом
Закаливание
организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и
спортом
Теоретические
основы обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
Теоретические
основы судейства.
Правила вида
спорта
Режим дня и
питание
обучающихся
Оборудование и
≈ 13/20
≈ 13/20
январьфевраль
март
Зарождение
и
развитие
вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы
физической культуры. Физическая культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных объектах.
≈ 13/20
апрель
≈ 13/20
май
≈ 13/20
июнь
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание
воздухом,
водой,
солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при
занятиях физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта.
Теоретические знания по технике их выполнения.
≈ 13/20
≈ 14/20
июль
август
≈ 14/20
август
≈ 14/20
февраль-
Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований. Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная
работа
по
подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований.
Система зачета в спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
64
спортивный
инвентарь по
виду спорта
Всего на учебнотренировочном
этапе до трех
лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
История
возникновения
олимпийского
движения
Учебнотрениро
-вочный
этап
(этап
спортив
ной
специал
иза-ции)
Этап
ноябрь
использования
инвентаря.
оборудования
и
спортивного
≈ 600/960
январь
Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт – явление культурной жизни.
Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
≈ 70/107
февраль
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 70/107
март
Физиологические
основы
физической
культуры
≈ 70/107
апрель
≈ 70/107
май
Учет
соревновательно
й деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки.
Основы техники
вида спорта
≈ 70/107
≈ 70/107
июль
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Правила вида
спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Всего на этапе
≈ 1200
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса.
Роль
питания
в
подготовке
обучающихся к спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний
организма
при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика.
Двигательные
представления.
Методика
обучения. Метод использования слова. Значение
рациональной техники в достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря
и
экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований. Правила поведения при участии в
спортивных соревнованиях.
65
соверше
нствован
ия
спортив
ного
мастерс
тва
совершенствова
ния
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль и
место
физической
культуры в
обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированн
ость/
недотренированн
ость
≈ 200
≈ 200
январь
февраль
Учет
соревновательно
й деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 200
март
Психологическая
подготовка
≈ 200
апрель
Подготовка
обучающегося
как
многокомпонент
ный процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное
и структурное
ядро спорта
≈ 200
августдекабрь
Восстановительн
ые средства и
мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в том числе, по виду
спорта.
Понятие
травматизма.
Синдром
«перетренированности». Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных
соревнований. Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и
методов
психологической
подготовки
обучающихся.
Современные тенденции совершенствования
системы спортивной тренировки. Спортивные
результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных
соревнований. Общая структура спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация спортивных достижений.
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное построение учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование учебнотренировочных
нагрузок
различной
направленности; организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические
средства
восстановления:
питание; гигиенические и физиотерапевтические
66
процедуры;
Особенности
средств.
баня;
массаж;
витамины.
применения восстановительных
Групповые теоретические занятия проводятся в форме бесед (15-20 минут),
при проведении которых желательно использовать наглядные пособия, просмотр
соревнований и изучение видеозаписей.
Занятия по вопросам гигиены, врачебного контроля, оказанию первой
помощи, применению восстановительных средств и психологической подготовке
проводят специалисты (врач, педагог-психолог).
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивной дисциплинам
5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «самбо»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «самбо», а также по спортивным
дисциплинам, содержащим в своем наименовании слово «категория» и спортивной
дисциплине «командные соревнования» (далее – «весовая категория»), по
спортивной дисциплине «демонстрационное самбо» основаны на особенностях вида
спорта «самбо» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа
спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «самбо», по которым
осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «самбо» учитываются организациями, реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при
формировании дополнительных образовательных программ спортивной подготовки,
в том числе годового учебно-тренировочного плана.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «самбо».
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы (указываются
материально-техническая база и (или) объекты инфраструктуры, оборудование и
спортивный инвентарь, спортивная экипировка с учетом пункта 14 и приложений
№№ 10-11 к ФССП для реализуемых этапов спортивной подготовки)
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
67
инфраструктуры):
наличие учебно-тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный
№ 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (таблица 17);
обеспечение спортивной экипировкой (таблица 18);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
68
Таблица 17
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем,
необходимыми для прохождения спортивной подготовки
(указаны минимальные требования)
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
Наименование оборудования, спортивного инвентаря
Брусья переменной высоты на гимнастическую стенку
Гири спортивные (6, 8, 16, 24, 32 кг)
Гонг
Доска информационная
Зеркало (2х3 м)
Игла для накачивания мячей
Канат для лазания
Канат для перетягивания
Ковер для самбо (11х11 м)
Кольца гимнастические
Кушетка массажная
Лонжа ручная
Макет автомата
Макет ножа
Макет пистолета
Манекены учебно-тренировочные высотой 120, 130, 140, 150,
160 см
Мат гимнастический
Мешок боксерский
Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч для регби
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Мяч футбольный
Насос универсальный (для накачивания мячей)
Палка деревянная (шест до 2 м, диаметр 4 см)
Перекладина переменной высоты на гимнастическую стенку
(универсальная)
Резиновый амортизатор
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стенка гимнастическая (секция)
Табло судейское электронное (телевизионная панель и
ноутбук)
Тренажер кистевой фрикционный
Тренажер универсальный малогабаритный
Урна-плевательница
Штанга наборная тяжелоатлетическая
Электронные весы до 150 кг
Единица
измерения
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
пар
штук
штук
штук
штук
штук
Количество
изделий
2
2
1
1
1
5
2
1
1
1
1
1
10
10
10
комплект
1
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
10
1
2
2
2
2
2
1
10
штук
2
штук
штук
штук
штук
штук
10
3
20
4
8
комплект
1
штук
штук
штук
комплект
штук
16
1
2
1
1
69
Таблица 18
Обеспечение спортивной экипировкой
(указаны минимальные требования)
№
п/п
1.
Наименование спортивной экипировки
Набор поясов самбо (красного и синего цвета)
Единица
измерения
комплект
Таблица № 1
Количество
изделий
20
66
Таблица 19
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Шорты для самбо (красного и синего
цвета)
5. Протектор-бандаж для паха
Шлем для самбо (красного и синего
цвета)
Перчатки для самбо (красного и
7.
синего цвета)
6.
8. Костюм спортивный (парадный)
Костюм спортивный
(тренировочный)
Накладки на голени для самбо
10.
(красного и синего цвета)
9.
срок
эксплуатации
(лет)
4.
количество
3. Футболка белого цвета (для женщин)
Расчетная единица
срок
эксплуатации
(лет)
1. Ботинки для самбо
Куртка для самбо с поясом (красная
2.
и синяя)
Единица
измерения
количество
Наименование
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
срок
эксплуатации
(лет)
№
п/п
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
количество
Этап начальной
подготовки
пар
на обучающегося
-
-
2
0,5
2
0,5
комплект
на обучающегося
-
-
2
0,5
2
0,5
штук
на обучающегося
-
-
2
0,5
3
0,20
комплект
на обучающегося
-
-
2
0,5
2
0,5
штук
на обучающегося
-
-
1
1
2
0,5
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
2
0,5
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
2
0,5
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
2
0,5
6.2. Кадровые условия реализации Программы:
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым
условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям,
установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Укомплектованность организации педагогическими, руководящими и иными
работниками.
В соответствии с Постановлением Правительства Российской Федерации от
21.02.2022 года №225 «Об утверждении номенклатуры должностей педагогических
работников организаций, осуществляющих образовательную деятельность,
должностей руководителей образовательных организаций»:
к должности руководителей образовательной организации - относится
директор;
к должности заместителей руководителей образовательных организаций –
относится
заместитель
руководителя
образовательной
организаций
(осуществляющий методической обеспечение образовательного процесса в
учреждении);
к должности иных педагогических работников образовательных
организаций – относится инструктор-методист, тренер-преподаватель, старший
тренер-преподаватель.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта, а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
организации.
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
организации осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным
стандартом
"Тренерпреподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России
от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019,
регистрационный №54519), профессиональным стандартом "Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован
68
Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N 68615), или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в
области
физической
культуры
и
спорта",
утвержденным
приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом
России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
организации.
В соответствии с пунктом 5 статьи 47 Федерального закона от 29.12.2012 №
273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации" педагогические работники имеют
право на дополнительное профессиональное образование по профилю
педагогической деятельности не реже чем один раз в три года.
Дополнительное профессиональное образование осуществляется посредством
реализации дополнительных профессиональных программ: программ повышения
квалификации и программ профессиональной переподготовки.
В соответствии с частью 4 статьи 76 ФЗ «Об образовании», программа
повышения квалификации направлена на совершенствование и (или) получение
новой компетенции, необходимой для профессиональной деятельности, и (или)
повышение профессионального уровня в рамках имеющейся квалификации.
Согласно частью 5 статьи 76 ФЗ «Об образовании», программа
профессиональной переподготовки направлена на получение компетенции,
необходимой для выполнения нового вида профессиональной деятельности,
приобретение новой квалификации.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы
Агафонов Э.В. Борьба самбо: учебное пособие / Э.В. Агафонов, В.А. Хориков//.
– Красноярск, 1998.
Чумаков Е.М. Сто уроков САМБО. / Под редакцией С.Е. Табакова.– Изд.6-е,
испр. и доп. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005. - 448 с., ил.
Шестаков В.Б. САМБО – наука побеждать. Теоретические и методические
основы подготовки самбистов: учебное пособие/ Ф.В. Емельяненко, С.В.
Ерёгина, В.Б. Шестаков // – М.: ОЛМА Медиа Групп, 2012. – 224 с.ил.
Всероссийская федерация самбо https://sambo.ru
Международная Федерация Самбо (ФИАС) https://sambo.sport/ru/
Министерство физической культуры и спорта Краснодарского края
https://kubansport.krasnodar.ru
Национальной антидопинговой организацией Российской Федерации
http://rusada.ru
Примерная
дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки по виду спорта «самбо» https://fcpsr.ru.
69
9. Федеральный закон от 4.12.2007г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации».
10.Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта самбо
(утвержден Приказом Министерства спорта Российской Федерации от
24.11.2022 г. № 1073).
! Подать заявку в спортивную школу 
Цифровая платформа "Мой спорт" 
! подать заявку в Навигатор23 
! получить УИН ГТО