Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
спортивная школа № 10 пгт. Новомихайловский
Туапсинского муниципального округа
СОГЛАСОВАНО
Решение педагогического совета
МБУ ДО СШ № 10
пгт. Новомихайловский
протокол № 5
от «10» апреля 2025 года
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор МБУ ДО СШ № 10
пгт. Новомихайловский
_____________ Н.Б. Томилина
№ 30/1 от «10» апреля 2025 года
Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки по виду спорта
«ДЗЮДО»
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по дзюдо,
утвержденного приказом Минспорта России от 24.11.2022 № 1074, зарегистрировано
в Минюсте России 19.12.2022 N 71655 и с учетом примерной дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо»
утвержденной приказом Министерства спорта РФ от 21 декабря 2022 г. N 1305
Срок реализации: 4 года
пгт. Новомихайловский
2025
2
Содержание
1. 1. Общие положения
1.1. Назначение дополнительной образовательной Программы спортивной
подготовки
1.2. Цель Программы
2. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки.
2.2. Объем программы.
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
2.5. Календарный план воспитательной работы.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним.
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
3. Система контроля
3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной Программы спортивной подготовки
3.2. Оценка результатов освоения Программы.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)по
видам спортивной подготовки.
3.4. Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками
4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
4.2. Учебно-тематический план.
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта.
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
3
3
3
5
5
7
7
10
12
14
17
19
21
22
22
22
28
30
30
57
60
60
60
60
63
65
3
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «Дзюдо»
1. Общие положения
1.1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «Дзюдо» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке дзюдо с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо»,
утвержденным приказом Минспорта России 24.11.2022 № 1074 (далее – ФССП).
Программа разработана в соответствии с:
Федеральным законом от 29.12.12 г. №273-ФЗ «Об образовании в
Российской федерации» (в редакции Федерального закона №127-ФЗ);
Федеральным законом от 30.04.2021 г. №127-ФЗ «О внесении изменений в
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и
«Федеральный закон Об образовании»;
- примерной дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «дзюдо» утвержденной приказом Министерства спорта
РФ от 21 декабря 2022 г. N 1305;
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022 г.
№634 «Об особенностях организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным образовательным программам спортивной
подготовки»;
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 27.01.2022 г.
№57 «Об утверждении
порядка
приема на обучение по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки»;
Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от
23.10.2020 года №1144н «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях
и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и форм медицинских заключений
о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован
Минюстом России 03.12.2020, регистрационный номер № 61238).
МБУ ДО СШ № 10 пгт. Новомихайловский осуществляет обучение на этапе
начальной подготовке, учебно-тренировочном этапе, этапе совершенствования
спортивного мастерства. Срок действия Программы – 4 года.
1.2.Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
Планируемые результаты реализации Программы представляют собой систему
ожидаемых результатов освоения всех компонентов учебно-тренировочного и
4
соревновательного процессов, также обеспечивает формирование личностных
результатов:
-овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и
физической подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об
особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях
организма, способах профилактики перетренированности (недотренированности),
перенапряжения;
-овладение знаниями и навыками инструкторской деятельности и судейской
практики;
-умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки
и отдыха, соблюдать правила безопасности и содержать в порядке спортивный
инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к
учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям; умение
анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных
занятиях, находить адекватные способы поведения и взаимодействия в
соревновательный период;
-развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и
самореализации человека, умение добросовестно выполнять задания тренерапреподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений, умение
организовывать места учебно-тренировочных занятий и обеспечивать их
безопасность, ориентирование на определение будущей профессии, приобретение
навыков по участию в соревнованиях различного уровня.
Программа предназначена для тренеров-преподавателей и иных специалистов
спортивной школы.
Результатом освоения программы, обучающимися является:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта дзюдо;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании
словосочетание «весовая категория»;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта дзюдо и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
5
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта дзюдо;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта дзюдо;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.1.Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки (указываются с учетом
приложения № 1 к ФССП)
Таблица 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
6
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку (лет)
(минимальный
возраст)
Наполняемость
(человек)
(минимальное
количество)
3
7
10
5
11
6-10*
не
ограничивается
14
1
* - п.4.3 приказа Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022 № 634 "Об особенностях
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки"
Объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно-тренировочные
мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском.
Проводятся
(при
необходимости)
учебно-тренировочные
занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
- непревышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий, в командных игровых видах спорта - трех
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
- непревышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Таким
образом
допускается
одновременное
проведение
учебнотренировочных занятий с лицами, проходящими спортивную подготовку в группах
на разных этапах спортивной подготовки, если:
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную
подготовку на этапе начальной подготовки третьего года обучения и учебнотренировочном этапе (этапе спортивной специализации) первого и второго года
спортивной подготовки;
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную
подготовку на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
четвертого года спортивной подготовки и этапа совершенствования спортивного
мастерства;
объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную
подготовку на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства.
При одновременном проведении учебно-тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, без превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения.
Максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
7
спортивной подготовки, не превышается двукратного количества обучающихся
указанного в таблице 1 (согласно Федерального стандарта спортивной подготовки по
дзюдо, утвержденного приказом Минспорта России от 24.11.2022 № 1074).
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, достигло установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо наличие:
на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) до трех
лет спортивные разряды- «третий юношеский спортивный разряд», «второй
юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»; на
учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) свыше трех лет спортивные разряды- «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»;
на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта».
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «дзюдо» и участия
в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «дзюдо» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
2.2 .Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки (указывается с учетом приложения № 2 к ФССП)
Таблица 2
Этапный норматив
Количество
часов
в неделю
Общее
количество
часов в год
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный
Этап
этап
начальной подготовки
(этап спортивной
Этап совершенствования
специализации)
спортивного мастерства
До года
Свыше года
До трех
лет
Свыше
трех
лет
4,5
6
10
16
20-24
234
312
520
832
1040-1248
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки: учебнотренировочные занятия групповые, индивидуальные, смешанные. Учебнотренировочный процесс в соответствии с учебно-тренировочным планом
круглогодичной подготовки, рассчитывается исходя из астрономического часа (60
минут).
8
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
С учетом специфики вида спорта дзюдо определяются следующие
особенности спортивной подготовки:
- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование
учебно-тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок
разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и
возрастными особенностями развития;
- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий
проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта дзюдо
осуществляется па основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности
в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
учебно-тренировочные мероприятия (указываются с учетом приложения № 3 к
ФССП)
Таблица 3
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебно-тренировочных мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки
(количество суток) (без учета времени следования к
месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)
Этап
начальной
подготовки
УчебноЭтап
тренировочный этап совершенствования
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к международным спортивным
соревнованиям
-
-
21
1.2.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
-
14
18
1.3.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к другим всероссийским
спортивным соревнованиям
-
14
18
1.4.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
соревнованиям субъекта Российской
Федерации
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
9
2.1.
Учебно-тренировочные мероприятия по общей
и (или) специальной физической подготовке
-
14
18
2.2.
Восстановительные мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия для комплексного медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не
более 2 раз в год
2.4.
Учебно-тренировочные мероприятия в
каникулярный период
2.5.
Просмотровые учебно-тренировочные
мероприятия
До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий
в год
-
До 60 суток
-
спортивные соревнования (указываются с учетом главы III ФССП и приложения № 4
к ФССП)
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «дзюдо»;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Таблица 4
Минимальный объем соревновательной деятельности
Виды спортивных
соревнований
Контрольные
(внутришкольные)
Отборочные
(школьные,
муниципальные,
городские)
Основные
(краевые,
регионального
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Этап
начальной
этап (этап спортивной
совершенствования
подготовки
специализации)
спортивного
мастерства
До года
Свыше года
До трех
Свыше
лет
трех лет
1
4
2
2
3
-
-
2
2
2
-
-
1
1
1
10
уровня,
всероссийские)
Всего состязаний
1
4
10
15
18
2.4. Годовой учебно-тренировочный план (указывается с учетом пункта 15
ФССП, приложений № 2 и № 5 к ФССП).
Таблица 5
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальной
подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Виды подготовки и иные
мероприятия
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика
Судейская практика
Медицинские, медикобиологические мероприятия
Восстановительные
мероприятия
Общее количество часов в год
До года
Свыше
года
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех
лет
Этап
совершенствован
ия спортивного
мастерства
Свыше
трех лет
Недельная нагрузка в часах
4,5
6
10
16
20
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
10
6
1
130
156
120
154
146
6
16
90
160
220
2
4
35
70
90
83
3
3
3
113
5
5
5
203
15
15
15
320
24
24
24
430
26
26
26
2
4
4
6
10
-
-
4
12
18
-
-
4
12
18
1
2
10
18
18
1
2
5
8
12
234
312
520
832
1040
К иным условиям реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки (объемы времени на ее
реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а
также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
11
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии
с годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной
подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения
непрерывности учебно-тренировочного процесса). При включении в учебнотренировочный процесс самостоятельной подготовки, ее продолжительность
составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных
годовым
учебно-тренировочным
планом
организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
устанавливается в часах и не превышает:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий составляет не более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Таблица 6
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
№
п/п
Виды спортивной подготовки и
иные мероприятия
Учебно-тренировочный
Этап
этап (этап спортивной
совершенствован
специализации)
ия спортивного
Свыше трех
мастерства
Свыше года До трех лет
Этап начальной
подготовки
До года
лет
1.
Общая физическая
подготовка (%)
54-60
50-54
20-25
17-19
14-18
2.
Специальная физическая
подготовка (%)
1-5
5-10
16-20
18-22
20-22
3.
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
-
-
6-8
8-9
8-10
4.
Техническая подготовка (%)
30-38
36-40
36-41
38-43
41-44
5.
Тактическая, теоретическая,
психологическая
подготовка(%)
4-6
4-6
8-9
8-9
7-8
12
6.
Инструкторская
и судейская практика (%)
-
-
1-3
2-4
7.
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование
и контроль (%)
1-3
1-3
2-4
2-4
2.5.
N
п/п
1.
1.1.
1.2.
2.
2.1.
2-4
4-6
Календарный план воспитательной работы составляется и утверждается
ежегодно (на начало календарного года).
Таблица 8
Календарный план воспитательной работы
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
Инструкторская
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
практика
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе;
Здоровьесбережение
Организация и
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
проведение
предусмотрено:
мероприятий,
- формирование знаний и умений в проведении
направленных на
дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей
формирование
(написание положений, требований, регламентов
здорового образа
к организации и проведению мероприятий,
жизни
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
Сроки
проведения
В течение
года
В течение
года
В течение
года
13
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета);
Организация и контроль за прохождением УМО,
ЭМО, тестирование, НМО.
2.2.
Режим питания и
отдыха
2.3
Медицинские и
медико-биологические
Беседы, встречи с врачами по спортивной медицине.
мероприятия и
применения
Просмотр видеороликов, направленных на ЗОЖ.
восстановительных
средств
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с
подготовка
приглашением именитых спортсменов,
(воспитание
заслуженных тренеров спортивных сборных
патриотизма, чувства
команд России и Краснодарского края и
ответственности перед ветеранов спорта с обучающимися и иные
Родиной, гордости за
мероприятия, определяемые организацией,
свой край, свою
реализующей дополнительную образовательную
Родину, уважение
программу спортивной подготовки
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству,
его защите на примере
роли, традиций и
развития вида спорта в
современном
обществе, легендарных
спортсменов в
Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая
Участие в:
подготовка (участие в
- физкультурных и спортивно-массовых
физкультурных
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
мероприятиях и
числе в парадах, церемониях открытия
спортивных
(закрытия), награждения на указанных
соревнованиях и иных мероприятиях;
мероприятиях)
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
3.
3.1.
3.2.
В течение
года
В течение
года
В течение
года
В течение
года
14
4.
4.1.
5.
5.1.
подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные
подготовка
выступления для обучающихся,
(формирование умений направленные на:
и навыков,
- формирование умений и навыков,
способствующих
способствующих достижению спортивных
достижению
результатов;
спортивных
- развитие навыков юных теннисистов и их
результатов)
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
теннисистов;
Работа с родителями
Продуктивное
Организовать работу с родителями, законными
взаимодействие с
представителями обучающихся для совместного
родителями
решения проблем воспитания и социализации
детей и подростков:
В течение
года
В течение
года
индивидуальные встречи;
беседы;
дискуссии;
социальные сети и чаты
6.
6.1.
Сотрудничество с общеобразовательными школами
Совместное
Контроль за посещаемостью и успеваемостью
взаимодействие с
обучающихся в общеобразовательных школах
общеобразовательным
и школами
В течение
года
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним, составляется и утверждается приказом организации ежегодно.
В соответствии с ч.2 ст.34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с
лицами, проходящими спортивную подготовку, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья обучающихся, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по существующему виду спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с
ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров (лекций, уроков, викторин) для обучающихся, а
также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в учреждении,
осуществляющих спортивную подготовку;
15
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Обучающиеся принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у обучающегося.
2. Использование или попытка использования обучающимся запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка обучающегося на процедуру сдачи проб.
4.
Нарушение
обучающимся
порядка
предоставления
информации
о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны обучающегося или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
обучающегося или персонала обучающегося.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции
или запрещенного метода обучающегося или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения обучающимся или иным лицом любому
обучающемуся в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
обучающемуся во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны обучающегося или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны обучающегося или иного лица.
11. Действия обучающегося или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органом.
В отношении обучающегося действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого обучающегося является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использовании обучающимися пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре
допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую
деятельность, размещена на информационном стенде организации, осуществляющей
спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг»
на сайте организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА
«РУСАДА».
16
Целью антидопинговых мероприятий является противодействие применению
запрещенных методов и препаратов на всех этапах спортивной подготовки.
Комплекс мер, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбе с
ним, включает следующие мероприятия:
- ежегодное проведение с лицами, проходящими спортивную подготовку,
занятий, на которых до них доводятся сведения о воздействии и последствиях
допинга в спорте;
- проведение занятий по использованию биологически активных добавок в
спорте и об опасности, связанной с их применением;
- проведение занятий по антидопинговым правилам и последствиям, связанных
с их нарушением; знания о субстанциях и методах запрещенных в соревновательный
и вне соревновательный периоды;
- ознакомление с современными принципами применения фармакологических
средств, основам антидопинговой политики в спорте;
- регулярный антидопинговый контроль в период подготовки обучающихся к
соревнованиям (предсоревновательный период) и в период соревнований
(соревновательный период);
- проведение ежегодных семинаров (лекций, уроков, викторин) для
обучающихся и тренеров-преподавателей;
- организация онлайн обучения на сайте РУСАДА;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
учреждении, осуществляющих спортивную подготовку;
- установление постоянного взаимодействия тренера-преподавателя с
родителями несовершеннолетних обучающихся и проведение разъяснительной
работы о вреде применения допинга проведение родительских собраний;
- проведение антидопинговой пропаганды среди детей, подростков, молодежи.
Таблица 9
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты
2. Теоретическое занятие
Этап
начальной
подготовки
«Честная игра»
«Ценности спорта.
Честная игра»
3. Проверка
лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
4.Антидопинговая
викторина
«Играй честно»
5. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Получение
соответствующих
сертификатов
Ответственный за
проведение
мероприятий
тренерпреподаватель
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
тренерпреподаватель
Сроки
проведения
1-2 раза
в год
1 раз в год
1 раз в
месяц
Ответственный за
По
антидопинговое назначению
обеспечение
Обучающийся с 7
лет, тренер-педагог
1 раз в год
17
6. Родительское собрание
7. Семинар для тренеровпреподавателей
1. Веселые старты
«Честная игра»
2. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Получение
соответствующих
сертификатов
Ссылка на обязательный курс:
https://newrusada.triagonal.net/
Учебнотрениро
вочный
этап (этап
спортивной
специали
зации)
3. Антидопинговая
викторина
4. Семинар для
обучающихся и тренеровпреподавателей
5. Родительское собрание
1. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Этап
совершенст
вования
спортивног
о
мастерства
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил», «Роль
тренерапреподавателя и
родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Проверка
лекарственных
средств»
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
Получение
соответствующих
сертификатов
тренерпреподаватель
1 раз в год
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
1-2 раза в
год
тренерпреподаватель
1-2 раза
в год
Обучающийся с 7
лет, тренер-педагог
1 раз в год
Ответственный за
По
антидопинговое
назначению
обеспечение
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
1 раз в год
тренерпреподаватель
1 раз в год
Обучающийся с 7
лет, тренер-педагог
Ссылка на образовательный
курс:
https://newrusada.triagonal.net
1 раз в год
«Виды нарушений
антидопинговых
правил».
2. Семинар для
обучающихся и тренеровпреподавателей
«Процедура
допинг-контроля».
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
«Подача запроса на
ТИ»
«Система
АДАМС»
2.7. Планы инструкторской и судейской практики
1
раз в
год
18
Обучающиеся
учебно-тренировочных
групп и
групп
спортивного
совершенствования регулярно привлекаются в качестве помощников тренеровпреподавателей для проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных
соревнований в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах.
Они умеют самостоятельно проводить разминку, занятия по физической подготовке,
обучать основным техническим элементам и приемам, составлять комплексы
упражнений для отдельных учебно-тренировочных занятий, подбирать упражнения
для совершенствования техники, определять объем и интенсивность выполняемых
учебно-тренировочных нагрузок, привлекаться к проведению занятий и соревнований
в общеобразовательных школах.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований по дзюдо, специально организованных наблюдений за проведением
соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей на соревнованиях.
Обучающиеся учебно-тренировочного этапа первого года подготовки
овладевают принятой в дзюдо терминологией, командным языком для построения
группы, отдачи рапорта, проведения строевых и общеразвивающих упражнений.
На учебно-тренировочном этапе второго года подготовки необходимо
способствовать развитию умения наблюдать за выполнением упражнения и находить
ошибки в технике выполнения. Юные обучающиеся умеют правильно показать
упражнения (приемы) пройденного практического материала.
К концу третьего года подготовки обучающиеся умеют определить ошибки в
технике выполнения отдельных приемов и элементов, а также знать способы их
исправления. Они привлекаются к проведению подготовительной части занятия и
разминки, объяснению отдельных технических действий обучающихся младшего
возраста. Знают правила соревнований по дзюдо и умеют выполнять обязанности
помощника секретаря и секретаря соревнований, а также помощника судьи на
отдельных участках.
Обучающиеся учебно-тренировочных групп свыше трех лет подготовки умеют
подбирать основные упражнения для разминки и проводить ее, правильно
демонстрировать технику приемов; исправлять ошибки при выполнении другими
занимающимися. Они привлекаются к проведению занятий (в качестве помощника
тренера-преподавателя) с дзюдоистами младших возрастных групп. Знают правила
соревнований по дзюдо, уметь выполнять обязанности секретаря, хронометриста,
судьи на татами.
Обучающиеся групп спортивного совершенствования умеют самостоятельно
проводить занятия по общей физической подготовке, разминку; давать
индивидуальные уроки по обучению и совершенствованию основных приемов дзюдо,
проводить по заданию тренера-преподавателя учебно-тренировочные занятия
(упражнения) с дзюдоистами младших групп. Они умеют составлять комплексы
упражнений для отдельных групп мышц, подбирать подготовительные и подводящие
упражнения для разучивания и совершенствования техники дзюдо; оформлять
журналы занятий, регистрировать объем и интенсивность выполняемых нагрузок,
анализировать дневник тренировок.
Обучающиеся в группах спортивного совершенствования хорошо знают
правила соревнований и систематически привлекаться к судейству соревнований,
уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной школы.
19
Обучающиеся выполняют необходимые требования для присвоения звания
инструктора и судьи по спорту.
Примерный план инструкторской и судейской практики представлен в таблице
10.
Таблица 10
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
п/п
Задачи
Виды практических заданий
Сроки реализации
Освоение методики
проведения
тренировочных занятий
по избранному виду
спорта с начинающими
обучающимися.
1. Самостоятельное проведение
подготовительной части учебнотренировочного занятия.
2. Самостоятельное проведение занятий
по физической подготовке.
3. Обучение основным техническим
элементам и приемам.
4. Составление комплексов упражнений
для развития физических качеств.
5. Подбор упражнений для
совершенствования техники
дзюдо
6. Ведение дневника самоконтроля
тренировочных занятий.
Организация и проведение спортивномассовых мероприятий под
руководством тренера-преподавателя.
Устанавливаются
в соответствии
с графиком
и спецификой
этапа спортивной
подготовки.
1
2
3
Освоение методики
проведения спортивномассовых мероприятий
в спортивной школе
или образовательном
учреждении.
Освоение обязанностей
судьи игры, секретаря,
судьи на линии.
Судейство соревнований в
физкультурно-спортивных
организациях.
2.8.План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств (по этапам и годам спортивной подготовки).
Систематический контроль за состоянием здоровья лиц, проходящих
спортивную подготовку (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), осуществляется врачом по спортивной
медицине постоянно в целях оперативного контроля за состоянием их здоровья и
динамики адаптации организма к учебно-тренировочным и соревновательным
нагрузкам и включает предварительные и периодические медицинские осмотры, в
том числе по углубленной программе медицинского обследования, предусмотренной
Приказом Минздрава России от 23.10.2020 г. № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра
лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и
спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
20
спортивных мероприятиях», этапные и текущие медицинские обследования,
врачебнопедагогические наблюдения.
Углубленные медицинские обследования проводятся 1 раз в 6 месяцев по
определенным программам на этапах начальной подготовки, учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации), этапе совершенствования спортивного
мастерства.
Требования для проведения УМО:
- на фоне полного здоровья;
- проводится при достаточном периоде восстановления (3-5 дней) после
основных соревнований или тренировок с «высокими» и «средними» нагрузками.
График проведения УМО составляется администрацией учреждения. Формой
УМО является диспансеризация.
Целью медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную
подготовку, является определение состояния здоровья и функциональной группы для
допуска к указанным мероприятиям.
Задачами медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную
подготовку, являются:
- оценка уровня физического развития;
- определение уровня физической активности;
- выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения
патологии (в том числе угрозы жизни) при занятиях физической культурой и
спортом;
- выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и
патологических состояний, являющихся медицинскими противопоказаниями к
занятиям физической культурой и спортом;
- определение целесообразности занятий избранным видом физической
культуры и спорта с учетом установленного состояния здоровья и выявленных
функциональных изменений;
определение медицинских рекомендаций по планированию занятий
физической культурой и спортом с учетом выявленных изменений в состоянии
здоровья. Медицинский осмотр лица, желающего пройти спортивную подготовку,
проводится по программам углубленных медицинских обследований 1 раз в 6
месяцев в соответствии с этапом спортивной подготовки, на которое зачисляется
лицо в учреждение.
Этапные (периодические) медицинские обследования используются для
контроля за динамикой здоровья и тренированности, оценки эффективности занятий,
контроля за выполнением рекомендаций, данных при углубленных обследованиях.
Обучающиеся обследуются 3-4 раза в год. Особое внимание обращается на изучение
организма обучающегося непосредственно в процессе тренировки и при выполнении
им различных функциональных проб и тестов.
Текущие медицинские обследования проводят на различных этапах
тренировки (перед занятием, в утренние часы). Исследуются функциональные сдвиги
в организме обучающегося в процессе выполнения учебно-тренировочных нагрузок.
Дополнительные осмотры проводятся перед соревнованиями, после
перенесенных заболеваний и травм, длительных перерывов в учебно-тренировочном
процессе.
Медико-биологические средства восстановления включают:
21
- гигиенические (рациональный режим дня, полноценный сон и отдых,
состояние одежды, оборудования, инвентаря);
- физические (массаж, баня, гидропроцедуры, электропроцедуры, световое
облучение, гипероксия, магнитотерапия, ультрозвук, лазер, фонофорез и др.); сбалансированное по составу, энергии, соответствующее характеру нагрузки,
климатическим и погодным условиям питание;
- фармакологические (энергетики, вещества пластического действия,
витамины и минеральные вещества, адаптогены, гепатопротекторы, вещества
стимулирующие кроветворение, иммунокорректоры, антиоксиданты, согревающие,
обезболивающие и противоспалительные процедуры).
Тактика применения восстановительных средств зависит от режима учебнотренировочных занятий. Для обеспечения срочного восстановительного эффекта
необходимо соблюдать следующие требования:
- при небольшом перерыве между тренировками (4-6 часов)
восстановительные процедуры целесообразно проводить сразу после тренировки;
- средства общего и глобального воздействия предшествуют локальным
процедурам;
- не следует длительное время использовать одно и то же средство, причём
средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства общего
воздействия;
- в сеансе восстановления не рекомендуется более трёх разных процедурах.
3. Система контроля
3.1.По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «дзюдо»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «дзюдо» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «дзюдо»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
22
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьим году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «дзюдо»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее –
тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
3.3.Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки (указываются комплексы контрольных упражнений с учетом
приложений №№ 6-9 к ФССП и тесты) и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки (указывается с учетом
приложений №№ 7-9 к ФССП)
23
Контрольные нормативы – это текущий контроль успеваемости обучающихся,
который осуществляется в целях систематической проверки достижений
обучающихся, в соответствии с планируемыми результатами прохождения
спортивной подготовки, по видам спортивной подготовки на каждом этапе
спортивной подготовки (согласно периоду обучения спортивной подготовки или году
спортивной подготовки) в течение учебно-тренировочного года, с учетом уровня
спортивной квалификации обучающегося.
Контрольно-переводные нормативы – это промежуточная аттестация
обучающихся, которая осуществляется в целях оценки уровня подготовленности
обучающихся, по видам спортивной подготовки на каждом этапе спортивной
подготовки (согласно периоду обучения спортивной подготовки или году спортивной
подготовки), с учетом уровня спортивной квалификации обучающегося.
Оценочная система
0 балл – « не сдан» невыполнение минимальных показателей ОФП И СФП
1 балл - «сдан»
выполнение минимальных показателей ОФП И СФП
Требования, выполнение которых дает основание для перевода обучающихся
на следующий этап спортивной подготовки, приведены в Таблицах 11-13.
Таблица 11
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «дзюдо»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
3.2.
Норматив
Единица
измерения
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 7 лет
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
2
1
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
4
3
Наклон вперед из положения стоя на
не менее
гимнастической скамье (от уровня
см
+1
+2
скамьи)
не менее
Метание теннисного мяча в цель,
количество
дистанция 6 м
попаданий
2
1
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 8 лет
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
3
2
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
6
5
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье (от уровня
см
+2
+3
скамьи)
не менее
Метание теннисного мяча в цель,
количество
дистанция 6 м
попаданий
3
2
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 лет
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
5
4
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
8
7
Упражнения
24
Наклон вперед из положения стоя на
не менее
3.3.
гимнастической скамье (от уровня
см
+3
+4
скамьи)
4. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
4.1.
количество раз
перекладине 90 см
7
6
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
4.2.
количество раз
на полу
10
9
Наклон вперед из положения стоя
не менее
4.3.
на гимнастической скамье (от уровня
см
+4
+5
скамьи)
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 7 лет
не более
5.1.
Челночный бег 3×10 м
с
11,0
11,4
не менее
Поднимание туловища из положения
5.2.
количество раз
лежа на спине (за 30 с)
4
2
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
5.3.
см
ногами
60
50
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 8 лет
не более
6.1.
Челночный бег 3×10 м
с
10,6
11,2
не менее
Поднимание туловища из положения
6.2.
количество раз
лежа на спине (за 30 с)
6
4
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
6.3.
см
ногами
70
60
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 9 лет
не более
7.1.
Челночный бег 3×10 м
с
10,4
11,0
не менее
Поднимание туловища из положения
7.2.
количество раз
лежа на спине (за 30 с)
8
6
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
7.3.
см
ногами
80
70
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 10 лет и старше
не более
8.1.
Челночный бег 3×10 м
с
10,2
10,8
не менее
Поднимание туловища из положения
8.2.
количество раз
лежа на спине (за 30 с)
10
8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
8.3.
см
ногами
95
85
Таблица 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта «дзюдо»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
25
1 Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для спортивных
дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 26 кг»,
«весовая категория 32 кг», «весовая категория 34 кг», «весовая категория 38 кг»,
«весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг»,
«весовая категория 50 кг»;
для девушек – «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг»,
«весовая категория 30 кг», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг»
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество
1.1.
перекладине 90 см
раз
10
9
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа количество
1.2.
на полу
раз
12
11
Наклон вперед из положения стоя
не менее
1.3.
на гимнастической скамье
см
+4
+5
(от уровня скамьи)
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для
спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»,
«весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»,
«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек – «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество
2.1.
перекладине 90 см
раз
8
7
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа количество
2.2.
на полу
раз
11
10
Наклон вперед из положения стоя
не менее
2.3.
на гимнастической скамье (от уровня
см
+4
+5
скамьи)
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для
спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 38 кг»,
«весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг»,
«весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»;
для девушек – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг»
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество
3.1.
перекладине 90 см
раз
14
13
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа количество
3.2.
на полу
раз
15
14
Наклон вперед из положения стоя
не менее
3.3.
на гимнастической скамье
см
+4
+5
(от уровня скамьи)
4 Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше для
спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг»,
«весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек – «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг»
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество
4.1.
перекладине 90 см
раз
11
10
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа количество
4.2.
на полу
раз
15
14
26
Наклон вперед из положения стоя
не менее
4.3.
на гимнастической скамье
см
+4
+5
(от уровня скамьи)
5. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для
спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 26 кг»,
«весовая категория 32 кг», «весовая категория 34 кг», «весовая категория 38 кг»,
«весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг»,
«весовая категория 50 кг»;
для девушек – «ката», «весовая категория 24 кг», «весовая категория 27 кг»,
«весовая категория 30 кг», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг»
не более
5.1.
Челночный бег 3х10 м
с
10,0
10,6
не менее
Поднимание туловища из положения
количество
5.2.
лежа на спине (за 30 с)
раз
12
10
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
5.3.
см
ногами
105
100
6. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет для
спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»,
«весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»,
«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»;
для девушек – «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг», «весовая категория 63+ кг»
не более
6.1.
Челночный бег 3х10 м
с
10,1
10,7
не менее
Поднимание туловища из положения
количество
6.2.
лежа на спине (за 30 с)
раз
11
10
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
6.3.
см
ногами
100
90
7. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше
для спортивных дисциплин: для юношей – «ката», «весовая категория 38 кг»,
«весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг»,
«весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»;
для девушек – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг»
не более
7.1.
Челночный бег 3х10 м
с
9,8
10,4
не менее
Поднимание туловища из положения
количество
7.2.
лежа на спине (за 30 с)
раз
14
12
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
7.3.
см
ногами
125
120
8. Нормативы специальной физической подготовки для возрастной группы 13 лет и старше
для спортивных дисциплин: для юношей – «весовая категория 60 кг»,
«весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг»,
«весовая категория 73+ кг»;
для девушек – «ката», «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг»
не более
8.1.
Челночный бег 3х10 м
с
10,0
10,6
27
8.2.
8.3.
9.1.
9.2.
не менее
Поднимание туловища из положения
количество
лежа на спине (за 30 с)
раз
12
11
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
115
105
9. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный
Период обучения на этапе спортивной подготовки
разряд», «второй юношеский
(до трех лет)
спортивный разряд», «первый
юношеский спортивный
разряд»
спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапе спортивной подготовки
спортивный разряд», «второй
(свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Таблица 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «дзюдо»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
2.2.
2.3.
Норматив
Упражнения
юноши/
девушки/
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин:
для юношей (мужчин) – «ката», «весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг»,
«весовая категория 46 кг», «весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг»,
«весовая категория 55 кг», «весовая категория 55+ кг»;
для девушек (женщин) – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг»
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество
перекладине 90 см
раз
18
15
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество
на полу
раз
20
16
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4
+5
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин:
для юношей (мужчин) – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг»,
«весовая категория 66+ кг», «весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг»,
«весовая категория 73+ кг», «весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг»,
«весовая категория 90+ кг», «весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»;
для девушек (женщин) – «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг»,
«весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество
перекладине 90 см
раз
14
12
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество
на полу
раз
17
15
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье
см
+4
+5
(от уровня скамьи)
Единица
измерения
28
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: «ката»,
«весовая категория 38 кг», «весовая категория 42 кг», «весовая категория 46 кг»,
«весовая категория 46+ кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 55 кг»,
«весовая категория 55+ кг»;
для девушек (женщин) – «ката», «весовая категория 33 кг», «весовая категория 36 кг»,
«весовая категория 40 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 44+ кг»,
«весовая категория 48 кг»
не более
3.1.
Челночный бег 3х10 м
с
9,6
10,2
не менее
Поднимание туловища из положения лежа количество
3.2.
на спине (за 30 с)
раз
16
14
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
3.3.
см
ногами
170
150
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин: для юношей
(мужчин) – «весовая категория 60 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая категория 66+ кг»,
«весовая категория 73 кг», «весовая категория 73+ кг», «весовая категория 73+ кг»,
«весовая категория 81 кг», «весовая категория 90 кг», «весовая категория 90+ кг»,
«весовая категория 100 кг», «весовая категория 100+ кг»;
для девушек (женщин) – «весовая категория 52 кг», «весовая категория 52+ кг»,
«весовая категория 57 кг», «весовая категория 57+ кг», «весовая категория 63 кг»,
«весовая категория 63+ кг», «весовая категория 70 кг», «весовая категория 70+ кг»,
«весовая категория 78 кг», «весовая категория 78+ кг»
не более
4.1.
Челночный бег 3х10 м
с
9,8
10,4
не менее
Поднимание туловища из положения лежа количество
4.2.
на спине (за 30 с)
раз
14
13
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
4.3.
см
ногами
160
145
5. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спортивной
спортивный разряд «первый спортивный
5.1.
подготовки (до одного года)
разряд»
Период обучения на этапе спортивной
спортивный разряд «кандидат в мастера
5.2.
подготовки (свыше одного года)
спорта»
3.4. Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками
Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не связанным с
физическими нагрузками осуществляется по зачетной системе в форме устных
опросов с фиксацией результатов в опросном листе. Количество предлагаемых
вопросов для получения оценки «зачет» - десять, количество верных ответов для
получения оценки «зачет» - восемь.
Перечень вопросов по этапам спортивной подготовки по виду спорта
«дзюдо».
Этап начальной подготовки (до года/свыше года)
1.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
2.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях дзюдо. Правила
использования оборудования и инвентаря.
3.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
4.
Правила безопасности при занятиях на тренажерах.
29
5.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
6.
Краткий обзор истории и развития дзюдо.
7.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды
в целях укрепления здоровья и закаливания.
8.
Общие сведения о строении организма человека. Значение тренировок
для организма.
9.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
10. Правила соревнований.
Учебно-тренировочный этап (до трех лет)
1.
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья,
гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Развитие дзюдо в
СССР, РФ, регионах, родном городе.
2.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
3.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях дзюдо. Правила
использования оборудования и инвентаря.
4.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
5.
Правила безопасности при занятиях в спортивном зале.
6.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
7.
Краткий обзор истории и развития дзюдо.
8.
Весовые категории. Программа соревнований.
9.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка
единоборца.
10. Этика поведения спортсмена. Судейский аппарат.
Учебно-тренировочный этап (свыше трех лет)
1.
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья,
гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Развитие дзюдо в
СССР, РФ, регионах, родном городе.
2.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
3.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях дзюдо. Правила
использования оборудования и инвентаря.
4.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
5.
Правила безопасности при занятиях на тренажерах.
6.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
7.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды
в целях укрепления здоровья и закаливания.
8.
Этика поведения спортсмена. Судейский аппарат.
9.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
30
10. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные
самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания,
потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит,
настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление,
переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения.
Этап совершенствования спортивного мастерства.
1.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях дзюдо. Правила
использования оборудования и инвентаря.
2.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
3.
Правила безопасности при занятиях на тренажерах.
4.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка
спортсменов.
5.
Этика поведения спортсмена. Уважение оппонентов, рефери и судейский
аппарат.
6.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
7.
Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные
самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания,
потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит,
настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление,
переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения.
8.
Значение систематических занятий физической культуры и спортом для
улучшения здоровья, физической подготовленности. Самоконтроль за состоянием
организма. Ведение дневников самоконтроля.
9.
Правила соревнований. Форма дзюдоиста (кимоно). Продолжительность
борьбы(время). Жесты рефери. Боковой судья, судья на татами. Правила определения
победителя. Возрастные критерии. Единая Всероссийская спортивная
4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки
В спортивной подготовке следует выделить ряд относительно самостоятельных
ее сторон, видов, имеющих существенные признаки, отличающие их друг от друга:
технические, тактические, физические, психологические, теоретические. Это
упорядочивает представление о составляющих спортивного мастерства, позволяет в
определенной мере систематизировать средства и методы их совершенствования,
систему контроля и управления учебно-тренировочным процессом. Вместе с тем
следует учитывать, что в учебно-тренировочной и особенно в соревновательной
деятельности ни один из этих видов подготовки не проявляется изолированно, они
объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших
спортивных показателей.
Следует учитывать, что каждый вид спортивной подготовки зависит от других
видов, определяется ими и, в свою очередь, влияет на них. Например, техника
находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств, т.е. от
силы, быстроты, гибкости и других. Уровень проявления физических качеств
31
(например, выносливости) тесно связан с экономичностью техники, специальной
психической устойчивостью к утомлению, умением реализовать рациональную
тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях. Вместе с тем
тактическая подготовка не может быть осуществлена без высокого уровня
технического мастерства, хорошей функциональной подготовленности, развития
смелости, решительности, целеустремленности и т.д.
Для групп первого года обучения и в группах начальной подготовки свыше
года учебно-тренировочный процесс планируется как сплошной подготовительный
период. Подготовка юных обучающихся на этапе начальной подготовки
характеризуется разнообразием средств и технологий, широким применением
игрового метода, использованием материала различных видов спорта и подвижных
игр. На этом этапе предусматривается разносторонняя физическая и техническая
база, предполагающая овладение широким комплексом разнообразных двигательных
действий. На этом этапе необходимо равномерно развивать все физические качества,
акцентируя внимание на быстроте и ловкости, развитии способности оценивать
движения во времени, пространстве, по степени мышечных усилий.
В учебно-тренировочных группах 1-го и 2-го годов подготовки закладываются
основы спортивно-технического мастерства. Особое внимание уделяется развитию
быстроты, координации движений, гибкости, специальной и общефизической
подготовке, технике дзюдо. В учебно-тренировочных группах 3-го года и свыше 3-х
лет обучения значительно увеличивается объем учебно-тренировочной нагрузки по
всем видам подготовки. Продолжается разносторонняя технико-техническая
подготовка, более направленно развиваются необходимые специальные физические
качества.
Эффективность спортивной тренировки на данном этапе обусловлена
рациональным сочетанием процессов овладения техникой дзюдо и физической
подготовленностью обучающихся.
Этап начальной подготовки
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка на начальном этапе подготовки направлена на
воспитание и развитие основных физических качеств юных обучающихся: скорости,
силы и выносливости, гибкости и координации.
Упражнения для развития общих физических качеств:
Силы: гимнастика – подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа,
сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками
в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног;
Спортивная борьба – приседание, повороты туловища, наклоны с партнером на
плечах, подъем партнера захватом туловища сзади, стоя на параллельных скамейках.
Быстроты: легкая атлетика – бег 10м, 20м, 30м, прыжки в длину с места.
Гимнастика: подтягивание на перекладине за 20с, сгибание рук в упоре лежа за
20с; спортивная борьба – 10 бросков манекена через спину.
Гибкости: спортивная борьба – вставание на мост из стойки, переворачивания
на мосту с помощью партнера; гимнастика – упражнения на гимнастической стенке,
упражнения для формирования осанки.
Ловкости: легкая атлетика – челночный бег 3х10 м: гимнастика – кувырки
перед, назад (вдвоем, втроем), боковой переворот, подъем разгибом; спортивные
32
игры – футбол, баскетбол, волейбол; подвижные игры – эстафеты, игры в касания, в
захваты.
Выносливости: легкая атлетика – кросс 800м, плавание – 25м.
Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание
плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стока
на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону;
прыжки на месте с поворотом на 90 , 180 , 360 ; ходьба по рейке гимнастической
скамейки, с поворотом, перешагиванием через набивной мяч; кувырок вперед с
захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с набивным мячом в
руках, полет-кувырок; стойка на руках; переползания; лазание по гимнастической
стенке; метания теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность,
перебрасывания мяча в парах; строевые упражнения – выполнение команд «направо»,
«налево», «кругом», построение из колонны по одному в колонну по трое,
размыкание вправо, влево от середины на вытянутые в сторону руки.
Рекомендуется проводить спортивные и подвижные игры, эстафеты,
акробатические упражнения, кроссы, плавание и т.п.
Специальная физическая подготовка
В задачи специальной физической подготовки входит совершенствование
двигательных навыков и качеств, способствующих овладению техники дзюдо.
Применяются специальные упражнения: для развития специальной силы,
специальной ловкости, гибкости, силы, быстроты, выносливости дзюдоиста:
– упражнения для защиты от бросков;
– упражнения для выполнения бросков;
– подготовительные упражнения для технических действий;
– упражнения специальной физической и психологической подготовки.
Для локального развития мышечных групп используются тренажерные
устройства, комплексы специальных упражнений для развития гибкости, ловкости
быстроты, силы и выносливости.
Упражнения для развития специальных физических качеств:
Силы: выполнение бросков, удержаний, болевых приемов на более тяжелых
партнерах.
Быстроты: проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами
легкими по весу, выполнение бросков на скорость за 5с, за 10с.
Выносливости: проведение поединков с противниками, способными длительное
время сохранять работоспособность, выполнять броски, удержания, болевые приемы
длительное время (3-5 минут).
Гибкости: проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной
подвижностью в суставах, выполнение бросков с максимальной амплитудой.
Ловкости: выполнение вновь изученных бросков, удержаний, болевых приемов в
условиях поединка.
Имитационные упражнения с набивным мячом для освоения: боковой подсечки
(De-ashi-barai) – удары подошвенной частью стопы по лежащему мячу, по
падающему мячу, по отскочившему от пола мячу, по катящемуся мячу. Учи-коми
(для Seoi-Nage, O-Soto-Gari, O-Uchi-Gari).
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
33
Обучение захватам и передвижениям. Обучение простейшим техническим
действиям в стойке и лежа. Начальные основы тактики ведения поединка. Обучение
уходу из опасных положений в стойке и в борьбе лежа. учебно-тренировочные
поединки не соревновательного характера. Подводящим упражнением уделяется
особое значение.
Психическая готовность — определяется степенью развития у дзюдоистов
волевых качеств, особенно когда двигательное действие связано с необходимостью
падения и выполнения самостраховки. Этот компонент очень важен: если юный
дзюдоист боится падений при отработке бросков, то всегда есть риск получения им
травмы. Тренер-преподаватель в процессе обучения техническим действиям
преимущественно должен формировать у юных дзюдоистов навыки рационального
падения (самостраховки при падениях), а затем осваивать технику приемов.
Этапы технической подготовки в дзюдо Освоение новых форм и вариантов
техники, их закрепление и совершенствование происходят у дзюдоистов в
зависимости от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития
спортивной формы в рамках больших циклов тренировки.
Юный дзюдоист за период обучения в группах начальной подготовки обязан
научиться выполнять специальные технические действия.
В таблице указан основной объем технических действий, составляющие
базовую техническую подготовку, которым обязаны обучить тренеры-преподаватели
юных дзюдоистов за период обучения в группах начальной подготовки. Порядок
обучения техническим действиям носит рекомендательный характер.
Таблица 15
Примерный материал по технической подготовке
Наименование техники
Наименование техники
на японском языке
1
2
приветствие (поклон)
рэй
приветствие в положении стоя (правила выхода на тати-рэй
татами и ухода с татами)
приветствие в положении на коленях
дза-рэй
пояс (завязывание пояса)
оби
стойки:
камаэ
высокая стойка
сидзэнтай
фронтальная высокая
сидзэнхонтай
правосторонняя высокая
мигисидзэнтай
левосторонняя высокая
хидарисидзэнтай
низкая стойка
дзиготай
фронтальная низкая
дзигохонтай
правосторонняя низкая
мигидзиготай
левосторонняя низкая
хидаридзиготай
передвижения
синтай
суриаси
цугиаси
скользящий переставной шаг
тайсабаки
Приставной шаг
укэми
усироукэми
екоукэми
маэукэми
34
повороты
2 типа поворотов на 90 градусов
бросок через спину
бросок через голову подсадом голенью
передняя подножка
передняя подсечка
Зацеп разноименной ноги изнутри
отхват
Подсечка изнутри
Боковая подсечка
Подхват под две ноги
Подхват изнутри
контрприемы
боковая подсечка от боковой подсечки
комбинации
зацеп изнутри – бросок через спину
Фиксирующие приемы
удержания
удержание сбоку с захватом руки и головы
удержание со стороны плеча с захватом руки и головы
удержание поперек
удержание верхом
Болевые приемы
Рычаг руки поперек
Узел локтевого сустава
Удушающие приемы
удушающий обратным захватом одноименных
отворотов (ладони к себе)
Уходы из опасных положений
Захватывая ногу ТОРИ ногами
через «мост» - накатом
через «мост» с захватом головы ТОРИ и упором в живот
через «мост» с захватом штанины ТОРИ
Бросок через спину
бросок через голову подсадом голенью
маэмавариукэми
кумиката
миги сидзэнтай кумиката
хидари сидзэнтай кумиката
миги дзиготай кумиката
хидари дзиготай кумиката
кудзуси
нагэ вадза
цури-госи
сэои-нагэ
суми-гаэси
таи-отоси
хараи-цурикоми-аси
о ути-гари
осото-гари
дэаси-бараи
дэаси-бараи
утимата
томоэ-нагэ
каэси вадза
цубамэ-гаэси
рэнраку вадза
о ути-гари-сэои-нагэ
катамэ вадза
осаэкоми вадза
кэса-гатамэ
ката-гатамэ
екосихо-гатамэ
татэ-сихо-гатамэ
кансэцу вадза
дзюдзи-гатамэ
удэ-гарами
симэ вадза
гяку-дзюдзи-дзимэ
ногарэката
уход от кэса-гатамэ
уход от кэса-гатамэ
уход от еко-сихо-гатамэ
уход от татэ-сихо-гатамэ
Тактическая подготовка
Тактика проведения захватов и бросков, удержаний и болевых.
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия
действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для
проведения захватов, бросков, удержаний, болевых).
Тактика ведения поединка:
- сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
- постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренерапреподавателя;
35
- проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 минуты в борьбе
лежа);
- перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать)
проведение конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их
успешного выполнения.
Тактика участия в соревнованиях:
Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой
режим). Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.
Тренировочный этап
(этап начальной специализации – до двух лет)
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка на учебно-тренировочном этапе ориентирована в
совершенствовании физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и
ловкости.
Легкая атлетика: Для развития быстроты – бег 30м, 60м, прыжок в длину с
места. Для развития ловкости – челночный бег 3х10 м. Для развития выносливости –
бег 400 м, кросс – 2-3 км.
Гимнастика: Для развития силы подтягивание на перекладине. Лазание по
канату. Поднимание гантелей – 2-3 кг. Поднимание ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке. Для развития выносливости – сгибание рук в упоре лежа. Для
развития быстроты подтягивание на перекладине за 20с, сгибание рук в упоре лежа за
20с, 10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости – стойки на голове, на
руках, на лопатках, лазание по гимнастической лестнице с набивным мячом, в руках,
переползание по-пластунски, подскоки (прыжки) со скакалкой вдвоем, стоя боком,
спиной друг к другу. Для развития гибкости – упражнения с гимнастической резиной,
с гимнастической палкой, на гимнастической стенке, сгибание и разгибание
туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены). Лазание по канату 5м, с
помощью ног – 4м. Для развития ловкости – боковой переворот, сальто, рондат.
Тяжелая атлетика. Для развития силы – упражнения с гантелями и гирями,
рывок и толчок штанги, жим штанги от груди в положении лежа, приседание со
штангой на плечах.
Упражнения для укрепления силы кисти (эспандер кистевой и т.д.).
Подтягивание на перекладине. Подъем разгибом. Сгибание и разгибание рук в упоре
на брусьях. Лазание по канату. Упражнения на гимнастической стенке.
Акробатические упражнения. Стойка на плечах, рондад, фляг. Сальто вперед, назад.
Подвижные игры в касания, тиснения. Эстафеты.
Спортивная борьба: Для развития гибкости и быстроты – забегания на мосту
влево, вправо, перевороты на мосту, броски манекена через спину. Для развития
ловкости – партнер на четвереньках – атакующий имеет цель положить его на живот,
на спину. Для развития силы – партнер на плечах – приседания. С сопротивлением
партнера – захватом за плечи препятствовать повороту партнера, захватом рук
сверху, партнер препятствует отведению и приведению рук, захватом ног –
препятствует их сведению и разведению. Поднимание, перенос на спине, бедре,
руках, плечах манекена, партнера. Повороты, наклоны с манекеном, партнером на
36
плечах, бег с манекеном на руках, переползание с перетаскиванием манекена.
Поединки без захвата ног (на руках).
Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
Другие виды двигательной деятельности – по выбору тренера-преподавателя,
например: упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте. Для развития быстроты
– броски набивного мяча вперед, назад; для развития ловкости – упражнения в парах
спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы поочередные наклоны вперед,
одновременные наклоны в сторону, приседания, падения на бок, вставание не
распуская захватов; партнер в положении упора лежа – дзюдоист удерживает его за
ноги – перемещения партнера вперед, назад, влево, вправо, отталкивание руками от
татами с хлопками ладонями, подвижные игры, эстафеты, игры с элементами
противоборства.
Методы тренировки - равномерный, игровой, переменный и контрольный.
Специальная физическая подготовка
Имитационные упражнения с набивным мячом для освоения подсечек:
- перебрасывание ногой лежащего мяча;
- удар подъемом стопы по падающему мячу;
- подхвата (Harai-goshi) – удар пяткой по лежащему;
- отхвата (O-soto-gari)
- удар голенью по падающему мячу.
Имитационные упражнения на гимнастической стенке для освоения подхвата
(Harai-goshi) – махи левой, правой ногой стоя лицом, боком к стенке.
Упражнения для развития мышц шеи.
Поединки для развития силы: на сохранение статических положений, на
преодоление мышечных усилий противника, инерции противника.
Поединки для развития быстроты: в ходе поединка изменять
последовательность выполнения технического действия, поединки со спуртами.
Поединки для развития выносливости: в ходе поединка решается задача
быстрее достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки,
дистанции, положения, применять приемы с целью предоставления отдыха уставшим
группам мышц.
Поединки для развития гибкости: увеличение амплитуды защитных действий
противника.
Поединки для развития ловкости: поединки с более опытными противниками,
использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий.
Развитие скоростно-силовых качеств. Поединки со сменой партнеров 2
поединка по 3 минуты, затем отдых 1 минута, затем снова 2 поединка по 3 минуты.
Броски нескольких партнеров в максимальном темпе за 10с (6 серий), отдых между
сериями 30 секунд.
Развитие скоростной выносливости. В стандартной ситуации (или при
передвижении противника) выполнение бросков (контрбросков) в течение 60с в
максимальном темпе, затем отдых 180с и повторения 5-6 раз, затем отдых до 10
минут и еще от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним сопротивлением
противника (с полным сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5
минут и таких от 3 до 6 серий, отдых между комплексами работы и восстановления
до 10 минут.
37
Развитие «борцовской» выносливости. Поединки с односторонним
сопротивлением (с нарастающим сопротивлением, полным сопротивлением)
длительностью от 20 до 30 минут.
Развитие ловкости. В поединке атаковать противника только вновь изученными
бросками, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями, повторными
атаками.
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
Самостраховка: кувырок вперед с падением на спину, кувырок через левое
плечо с падением на правый бок, самостраховка при падении со скамейки, с
набивного мяча.
Выведение противника из равновесия (кузуши) – движение вперед (тяга,
рывок); движение назад (упор, толчок), движение вправо, движение влево, движение
вперед – влево, движение вперед – вправо, движение назад – вправо, движение назад
– влево. Выведение из равновесия противника, используя его усилие, движение,
позицию и позу.
Захваты для проведения бросков: рукава и пояса сзади, спереди, рукава и пояса
через одноименное плечо, скрещивая захваченные руки, руки и ноги снаружи,
изнутри, одной руки двумя.
Проведение приемов в зависимости от направления движения и усилия
противника, а также его позиции и позы.
Проведение поединков с односторонним сопротивлением, с дозированным
сопротивлением, по заданию (учи-коми, рандори). Совершенствование ведения
противоборства в условиях взаимного сопротивления.
Имитация бросков с проговариванием (громкоголосно, безголосно), имитация
бросков перед зеркалом, имитация бросков с закрытыми глазами.
Выполнение бросков на восходящую и нисходящую площадь наклонной
платформы (угол наклона 15-30). Руки под плечо, руки на плечо, руки и отворота на
шее, скрестный захват отворотов, руки и одноименного отворота, одной руки двумя
снаружи, руки и туловища, руки и предплечья противника локтевым сгибом.
Положения противника: с отставленной ногой, с выставленной. Положения
дзюдоиста, проводящего бросок: становясь на одно колено, становясь на два колена,
замена наклона на прогиб (там, где это возможно).
Усилия противника: напор, тяга. Усилия дзюдоиста, проводящего бросок: влево
- вперед, вправо - вперед, влево - назад, прямо, вправо - назад.
Совершенствование техники выполнения «стержневых» (ударных) бросков,
удержаний, болевых, удушений, комбинаций, контрприемов. Совершенствование
ведения противоборства при различных захватах, стойках, взаиморасположениях,
дистанциях, продвижениях.
NAGE WAZA – техника бросков
Ko-soto-gake
Tsuri-goshi
Yoko-otoshi
Ashi-guruma
Hane-goshi
Harai-tsurkomi-ashi
Зацеп снаружи голенью
Бросок через бедро с захватом пояса
Боковая подножка на пятке (седом)
Бросок через ногу со скручиванием под отставленную ногу
Подсад бедром и голенью изнутри
Передняя подсечка под отставленную ногу
38
Tomoe-nage
Yama-arashi
Hane-goshi-gaeshi
Seoi-otoshi
Бросок через голову с упором стопой в живот
Подхват бедром с обратным захватом одноименного отворота
Контрприем от подсада бедром и голенью изнутри
Бросок через спину (плечо) с колена (колен)
KATAME-WAZA – техника сковывающих действий
Kata-juji-jime
Gyaku-juji-jime
Nami-juji-jime
Okuri-juji-jime
Kata-ha-jime
Hadaka-jime
Ude-garami
Ude-hishigi-jujigatame
Ryote-jime
Sode-guruma-jime
Kesa-ude-hishigigatame
Kesa-ude-garami
Удушение спереди, скрещивая руки (одна ладонь вверх,
другая вниз)
Удушение спереди, скрещивая руки (ладони верх)
Удушение спереди, скрещивая руки (ладони вниз)
Удушение сзади двумя отворотами
Удушение сзади отворотом, выключая руку
Удушение сзади плечом и предплечьем
Узел локтя
Рычаг локтя захватом руки между ног
Удушение спереди кистями
Удушение спереди отворотом и предплечьем вращением
Рычаг локтя от удержания сбоку
Узел локтя от удержания сбоку
Самооборона:
- Защита от ударов прямого, сбоку, наотмашь. Защита от ударов ногой снизу.
Защита от ударов ножом сверху.
- Защита от ударов локтем, коленом, головой. Защита от ударов палкой
(другими предметами). Сопровождение противника захватом двух пальцев его руки.
Тактическая подготовка
Тактическая подготовка все больше опирается на комбинации технических
действий:
- детальная проработка переходных положений и контрприемов;
- моделирование стиля борьбы основных соперников и отработка
контрдействий против них;
- формирование индивидуального технико-тактического комплекса;
- отработка тактики захватов и передвижений;
- отработка сочетаний различных захватов при передвижении относительно
площади ковра и противника;
- тактика проведения приема;
- проведение приемов с непосредственным воздействием на противника;
- тактика ведения поединка;
- развивается активность дзюдоиста в различные периоды поединка;
- развивается умения предугадывание вероятных действий противника;
- развивается мышление в тактики проведения турнира и распределение сил на
все поединки турнира;
- планирование и выполнение режима дня соревнований.
При выработке тактики и стратегии необходимо обратить внимание на уровень
мышления обучающегося. Для обучающихся характерны такие точные установки,
например: я владею несколькими коронными приемами и при возникновении
39
удобной ситуации в состоянии их провести - плюс я умею создавать благоприятные
ситуации для проведения коронных бросков
Тактика проведения технико-тактических действий:
- использование благоприятных ситуаций – проведение бросков при движении
противника вперед, назад, в сторону, сгибается, выпрямляется, тянет на себя, толкает
и т.д. Проведение болевых приемов и удержаний после бросков, после сбивания
противника на четвереньки, после неудавшихся бросков противника и т.д.;
- создание благоприятных ситуаций;
- однонаправленные комбинации: передняя подножка – подхват, через спину –
передняя подножка, задняя подножка – отхват, боковая подсечка – бросок через
бедро. Подхват – подхват изнутри;
- зацеп изнутри - отхват, зацеп снаружи - задняя подножка на пятке, зацеп
стопой - захватом ноги за подколенный сгиб, передняя подсечка - бросок захватом
руки под плечо, передняя подсечка - выведение из равновесия рывком, передняя
подножка - подхват изнутри, зацеп изнутри - зацеп снаружи, подхват под две ноги подхват изнутри, задняя подножка - зацеп снаружи, подхват изнутри - передняя
подсечка;
- разнонаправленные комбинации: боковая подсечка – отхват, боковая подсечка
– бросок через спину, боковая подсечка – отхват;
- зацеп изнутри - боковая подсечка, передняя подсечка – зацеп снаружи,
подхват изнутри – зацеп изнутри, передняя подсечка – бросок через плечи, зацеп
изнутри – бросок захватом руки под плечо, зацеп снаружи – бросок через спину,
задняя подножка – передняя подножка на пятке, бросок захватом руки под плечо –
задняя подножка.
Тактика ведения поединка: составление тактического плана поединка с
известным противником по разделам:
- сбор информации (наблюдение, опрос) о дзюдоистах, заполнение картотеки
по разделам: общие сведения, сведения, полученные из стенографии поединков
(показатели техники, тактики, нападающая, оборонительная, контратакующая
тактика);
- оценка обстановки – сравнение своих возможностей с возможностями
противника (физические качества, манера ведения противоборства, эффективные
приемы, волевые качества, условия проведения поединка – состояние зала, зрители,
судьи, масштаб соревнований)
- построение модели поединка с конкретным противником, коррекция модели;
- подавление действий противника своими действиями, маскировка своих
действий;
- цель поединка – победить с конкретным счетом, не дать победить противнику
с конкретным счетом.
Тактика участия в соревнованиях: применение изученной техники и тактики в
условиях соревновательных поединков. Распределение сил на все поединки
соревнований. Подготовка к поединку – разминка, настройка.
Тренировочный этап
(углубленной специализации – свыше двух лет)
Общая физическая подготовка
40
Легкая атлетика: для развития быстроты – бег 30 м, 60 м, 100 м; для развития
выносливости – бег 400м, 800м, кросс – 75 минут бега по пересеченной местности,
подтягивания на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до
хвата в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без
помощи ног; для развития быстроты – подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание
рук в упоре лежа за 20 с, разгибание туловища лежа на спине, на животе за 20 с (ноги
закреплены); для развития выносливости – сгибание рук в упоре лежа, прыжки со
скакалкой; для развития ловкости – переворот на одной руке, подъем разгибом с
плеч; для развития гибкости – упражнения у гимнастической стенки.
Гимнастика: для развития силовой выносливости – подтягивания на
перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в
висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью и без помощи ног; для
развития быстроты – подтягивания на перекладине за 20с, опорные прыжки через
коня, сгибание рук в упоре лежа за 20с, сгибание туловища лежа на спине за 20 с,
разгибание туловища лежа на животе за 20с; для развития выносливости – сгибание
рук в упоре лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости – сальто вперед,
назад; подъем разгибом, перевороты в сторону; для развития гибкости – упражнения
на гимнастической стенке, упражнения с резиной, упражнения на растягивание.
Спортивная борьба: для развития силы – приседания, повороты, наклоны
(партнер на плечах) с партнером тяжелее на 9+2 кг, поднимание партнера захватом
туловища сзади (партнер на четвереньках); для развития гибкости – упражнения на
борцовском мосту с партнером, без партнера, упражнения с резиновым
амортизатором; для развития ловкости – стоя на коленях или стоя лицом или боком
друг к другу зайти за спину партнера, стоя на одной ноге одна рука за спиной
толчком в плечо вытолкнуть партнера с площади татами, борьба за «обусловленный»
предмет.
Тяжелая атлетика: для развития силы – толчок штанги двумя руками, жим
штанги лежа на спине, поднимание штанги на грудь, упражнения с гирями весом 16
кг, 32 кг; упражнения с предельным весом штанги, с 60-80% от максимального веса
штанги, упражнения в статическом режиме.
Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол.
Работа субмаксимальной мощности. Круговая тренировка: 1 круг, в каждой
станции выполнить упражнение с максимальной скоростью, отдых между станциями
15 секунд, 1 станция – трехкратное повторение упражнений на перекладине (5
подтягиваний, 15с вис на прямых или согнутых руках), 2 станция – бег по татами
100м, 3 станция – броски партнера через спину 10 раз, 4 станция – забегания на мосту
5 раз вправо, 5 раз влево; 5 станция – переноска партнера на спине с сопротивлением
– 20 метров, 6 станция - полуприсяды с партнером на плечах 10 раз, 7 станция –
сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10 раз, 8 станция – поднимание партнера,
стоящего на четвереньках до уровня груди 10 раз; 9 станция – разрыв сцепленных рук
партнера для перегибания локтя 2-3 попытки в течение 10-15 секунд; 10 станция –
лазание по канату 2 раза по 5 метров.
Работа максимальной мощности (силовые возможности). Круговая тренировка:
2 круга, на каждой станции выполнить 8 повторений с максимальной скоростью,
отдых между сериями 30с, между кругами – 5 минут: 1 серия – рывок штанг до груди
(50% от максимального веса); 2 станция – имитация бросков с поворотом спиной к
партнеру с отрывом его от татами; 3 станция – сгибание и разгибание рук в упоре на
41
брусьях; 4 станция – подтягивание на перекладине; 5 станция – имитация бросков с
поворотом к партнеру с тягой резинового жгута; 6 станция – жим штанги лежа 50%
от максимального веса; 7 станция – «учи-коми», находясь лицом к партнеру, с
отрывом его от татами.
Работа большой мощности (выносливость). Круговая тренировка:
1 круг –
выдержать режим работы, эффективно решать технико-тактические задачи, без
отдыха между станциями: 1 станция – прыжки со скакалкой 3 минуты; 2 станция –
борьба за захват 3 минуты; 3 станция – борьба стоя 1,5 минуты, лежа – 1,5 минуты; 4
станция – прыжки со скакалкой 3 минуты; 5 станция – переноска партнера на плечах
- 1,5 минуты работа дзюдоиста, 1,5 минуты – работа партнера; 6 станция – борьба
лежа на выполнение удержаний 3 минуты; 7 станция – прыжки со скакалкой 3
минуты; 8 станция – перенос партнера на плечах 1,5 минуты работа дзюдоиста, 1,5
минуты – работа партнера; 9 станция – борьба на выполнение удержаний 3 минуты;
10 станция – приседания с партнером 1,5 минуты приседает дзюдоист, 1,5 минуты –
его партнер; 11 станция – прыжки со скакалкой 3 минуты; 12 станция – борьба за
захват туловища двумя руками 1,5 минуты атакует дзюдоист, 1,5 минуты – его
партнер; 13 станция – броски через спину – 1,5 минуты выполняет дзюдоист, 1,5
минуты – его партнер; 14 станция – сгибание рук в упоре лежа 3 минуты; 15 станция
– прыжки со скакалкой 3 минуты.
Специальная физическая подготовка
Для развития специальных физических качеств следует использовать
упражнения, сходные с основными соревновательными упражнениями дзюдоиста –
бросками, приемами борьбы лежа. При выполнении упражнений необходимо
обращать внимание на расслабление мускулатуры, на сохранение равновесия, на
чувство изменения времени, на ориентировку в пространстве. Учи-коми при
движениях партнера вперед, назад (партнер оказывает дозированное сопротивление в
момент отрыва его от татами).
Развитие скоростно-силовых качеств:
в
стандартной
ситуации
(при
передвижении противника) выполнение бросков в течение 10с в максимальном
темпе, затем отдых до 120 с, затем повтор до 6 раз, после шести серий отдых 5 минут,
провести 5-6 таких комплексов работы и отдыха. В поединке с односторонним
сопротивлением (с полным сопротивлением противника) в конце каждой минуты 10 с
– выполнение бросков (контрбросков) в стандартной ситуации, затем отдых 120 с,
затем повтор 6 раз, потом отдых 5 минут, повторить 3-6 таких комплексов работы и
восстановления.
Развитие скоростной выносливости: в стандартной ситуации (или при
передвижении противника) выполнение бросков (контрбросков) в течение 90 с в
максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторения 5-6 раз, затем отдых до 10
минут и еще от 3 до 6 повторений.
Поединки с односторонним сопротивлением противника (с полным
сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5 минут и таких 3-6 серий,
отдых между комплексами работы и восстановления до 10 минут.
Работа субмаксимальной мощности.
Круговая тренировка: 4 круга, на каждой станции выполнить максимальное
количество повторений с резиновым амортизатором за 30 с, отдых между станциями
30 с, между кругами 4-6 минут. 1-2 станции – имитация бросков с поворотом спиной
42
к партнеру влево, вправо; 3-4 станции – имитация бросков, находясь лицом к
партнеру влево, вправо; 5 станция – имитация броска через грудь.
Круговая тренировка: 2 круга, на каждой станции качественно выполнять
броски без отдыха между станциями, между кругами отдых 5 минут (помогают
дзюдоисту три партнера). 1 станция – 50с броски партнеров через спину в медленном
темпе, затем 10с в максимальном темпе; 2 станция – 50с броски партнеров отхватом,
10с в максимальном темпе; 3 станция – 50с броски подхватом в медленном темпе, 10с
в максимальном; 5 станция – броски 50с передней подсечкой, в медленном темпе, 10с
в максимальном.
Развитие «борцовской» выносливости: проведение 2-3 поединков с
односторонним сопротивлением или полным сопротивлением длительностью до 20
минут.
Воспитание специальной выносливости (работа большой мощности).
Круговая тренировка: выдержать режим работы в одном круге при отдыхе в 1
минуту между 5 и 6.
1 станция – борьба за захват – минута; 2 станция – борьба лежа (30с в атаке, 30с
в обороне); 3 станция – борьба в стойке по заданию – 2 минуту; 4 станция – борьба
лежа по заданию – 1 минута; 5 станция – борьба без кимоно – 2 минуты; 6 станция –
борьба лежа – 1 минута; 7 станция – борьба в стойке за захват – 1 минута; 8 станция –
борьба лежа – 1 минута; 9 станция – борьба в стойке за захват – 1 минута; 10 станция
– борьба лежа по заданию – 1 минута; 11 станция – борьба в стойке – 2 минуты.
Развитие ловкости: лежа на спине, боком друг к другу, выйти наверх и провести
удержание, болевой, удушение. Стоя лицом друг к другу, захватить туловище
партнера и оторвать партнера от татами.
Технико-тактическая подготовка
Техническая подготовка
За этот период обучающиеся осваивают углубленную базовую подготовку по
технике дзюдо. Следует отметить, что изучение в полном объеме предложенных
технических действий носит обязательный характер, порядок обучения определяется
тренером-преподавателем самостоятельно.
Выполнение бросков в ситуациях с использованием усилий противника, с
преодолением усилий, с нейтрализацией усилий.
Взаиморасположение дзюдоистов: асимметричные – равновероятные для атаки.
Uchi-komi. Randori.
Способы преследования противника при переходе в борьбу лежа.
Самооборона:
- Защита от ударов локтем, коленом, головой.
- Защита от ударов палкой (другими предметами).
- Сопровождение противника захватом двух пальцев его руки.
- Защита от угрозы пистолетом спереди, сбоку, сзади.
- Защита при нападении 2-3 человек.
- Самозащита вдвоем против одного, двух, трех человек.
NAGE-WAZA – техника бросков
Технические действия
на японском языке
Технические действия
43
Бросок через голову подсадом голенью c захватом туловища
Подножка назад на пятке (седом)
Бросок через спину (плечо) с колена (колен)
Обратный переворот с подсадом бедром
Обратный бросок через бедро с подбивом сбоку
Бросок через ногу вперед скручиванием под выставленную
ногу
Бросок через спину (бедро) вращением захватом руки под
плечо
Бросок выведением из равновесия вперед
Задняя подножка
Отхват под две ноги назад
Подножка вперед седом
Подножка вперед через туловище
Бросок через грудь скручиванием
Подсад (опрокидыванием) от броска через бедро
Бросок через грудь прогибом
Выведение из равновесия заведением назад
Боковая подсечка с падением
Sumi-gaeshi
Tani-otoshi
Seoi-otoshi
Sukui-nage
Utsuri-goshi
O-guruma
Soto-makikomi
Uki-otoshi
O-soto-otoshi
O-soto-guruma
Uki-waza
Yoko-wakare
Yoko-guruma
Ushiro-goshi
Ura-nage
Sumi-otoshi
Yoko-gake
KATAME-WAZA – приемы борьбы лежа
Технические действия на
японском языке
Ude-hishigi-waki-gatame
Ude-hishigi-hiza-gatame
Ude-hishigi-hara-gatame
Ude-hishigi-ashi-gatame
Ude-hishigi-juji-gatame
Ude-hishigi-ude-gatame
Sankaku-jime
Tsukomi-jime
Katate-jime
Ude-hishigi-sankakugatame
Ushiro-waki-gatame
Ude-hishigi-juji-gatame
(kumikata)
Технические действия
Рычаг внутрь захватом руки под плечо
Рычаг локтя при помощи ноги сверху
Рычаг внутрь упором предплечьем
Рычаг внутрь с помощью ноги сверху
Рычаг локтя при захвате руки двумя ногами
Перегибание локтя верхом, прижимая руку к ключичному
сочленению
Удушение захватом головы и руки ногами
Удушающий спереди двумя отворотами
Удушение спереди предплечьем
Рычаг локтя захватом головы и руки ногами
Обратный рычаг локтя внутрь
Рычаг локтя захватом руки
оборонительных захватов)
между ног
Тактическая подготовка
Тактика проведения технико-тактических действий:
Однонаправленные комбинации:
- зацеп голенью изнутри (O-uchi-gari)
- отхват (O-soto-gari),
- передняя подсечка под выставленную ногу (Sasae-tsurikomi-ashi)
- бросок через спину захватом руки под плечо (Uchi-mata),
- подхват под две ноги (Harai-goshi)
- подхват изнутри (Uchi-mata),
- задняя подножка (O-soto-otoshi)
(разрывы
44
- зацеп голенью снаружи (Ko-soto-gake), подхват изнутри (Uchi-mata)
- передняя подсечка под выставленную ногу (Sasae-tsurikomi-ashi).
Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков.
Разнонаправленные комбинации: зацеп голенью изнутри (O-uchi-gari) – боковая
подсечка под выставленную ногу (De-ashi-barai), передняя подсечка под оставленную
ногу (Harai-tsurikomi-ashi) – зацеп голенью снаружи (Ko-soto-gake), подхват изнутри
(Uchi-mata) – зацеп голенью изнутри (O-uchi-gari), бросок через спину захватом руки
под плечо (Soto-makikomi) – задняя подножка (O-soto-otoshi). Самостоятельное
составление комбинаций из известных бросков.
Тактика ведения поединка:
- Эпизоды и паузы в поединке. Длительность эпизодов и пауз от начала
поединка до окончания. Модель поединка с учетом содержания технико-тактических
действий в эпизодах поединка. Пауза, как время «отведенное» для анализа ситуации
и корректировки тактического замысла. Тактика ведения поединка на краю татами.
- Совершенствование тактики ведения поединка в тренировке: изучение
внешних условий проведения поединка (зал, температура, освещенность), изменение
видов поединков (подготовительные, контрольные), особенности партнеров в
поединках (высокорослые, низкорослые, легкие, тяжелые, левостоичники,
правостоичники, темповики). Способы отдыха в поединке: увеличение дистанции,
освобождение от захвата, ложные попытки проведения бросков (без силы), зависание
на противнике в момент, когда ему неудобно атаковать, переключение нагрузки на
другие группы мышц (с действием ногами перейти на действия руками), защита
позой, положением.
- Способы утомления противника: неудобный захват, требующий много усилий
для освобождения, нагрузка противника весом своего тела, маневрирование,
сковывающие и затрудняющие дыхание противника действия в борьбе лежа.
Тактика участия в соревнованиях:
- Цель, средства для достижения цели, реализация выработанного курса
действий и его коррекция. Обучение тактике участия в соревнованиях путем
организации учебных соревнований.
- Закрепления навыков противоборства в соревновательных поединках.
Подготовка к соревнованиям по индивидуальному плану. Принятие решений,
управление ходом поединка в условиях дефицита времени. Поиск выхода из
внезапного изменения обстановки. Предугадывание. Решение двигательных задач –
правильно (точно), быстро, рационально (целесообразно, экономично), находчиво
(инициативно). Накопление двигательного опыта.
Этап совершенствования спортивного мастерства
Этап совершенствования спортивного мастерства совпадает с возрастом
достижения первых успехов (выполнение норматива кандидата в мастера спорта, а
при определенных условиях и норматива мастера спорта). Поэтому одним из
основных направлений тренировки является специальная физическая подготовка,
совершенствование технического мастерства, соревновательная практика. На этом
этапе заметно возрастает интенсивность учебно-тренировочного процесса, в первую
очередь, за счет рациональных методов тренировки.
На этапе спортивного совершенствования учебно-тренировочный процесс
должен быть более индивидуализированным. Центральное место в тренировке
45
занимает организованная подготовка на учебно-тренировочных сборах, которая
позволяет увеличить объем учебно-тренировочной нагрузки и ее качество. Особое
внимание уделяется совершенствованию индивидуальной техники и тактики. На
данном этапе многолетней подготовки идет максимальная реализация
индивидуальных возможностей, раскрытие своих способностей учащимися и
целенаправленная подготовка к высшим спортивным достижениям. Проводится
углубленная тактическая подготовка за счет разносторонней теоретической
подготовки и соревновательного опыта обучающегося. Осуществляется активный
соревновательный опыт на учебно-тренировочных занятиях, за счет включение
модельных соревнований в предсоревновательном этапе и участия в международных
соревнованиях.
Основными задачами этапа спортивного совершенствования являются:
совершенствование индивидуального технического мастерства, особенно, так
называемых “коронных” приемов и их связок;
достижение
высокого
уровня
общефизической
и
специальной
подготовленности за счет планомерного освоения возрастающих учебнотренировочных нагрузок;
совершенствование базовой психологической подготовки, приобретение опыта
формирования состояния боевой готовности к соревнованиям, самонастройки,
сосредоточения внимания и мобилизации всех функций организма.
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка на этапе спортивного совершенствования
направлена на повышение функциональных возможностей, силы, быстроты,
скоростно-силовых качеств, специальной выносливости.
Ключевыми являются упражнения для укрепления силы кисти (эспандер
кистевой и т.д.), подтягивание на перекладине, подъем разгибом, сгибание и
разгибание рук в упоре на брусьях, лазание по канату без ног, упражнения на
гимнастической стенке, акробатические упражнения, упражнения с гантелями и
гирями, рывок и толчок штанги, жим штанги от груди в положении лежа, приседание
со штангой на плечах, развитие становой силы.
Вспомогательные упражнения: бег 100 м., прыжки в высоту, прыжки в длину,
метание гранаты, толкание ядра, лыжи 5 км и 10 км., кросс 3000 м., Спортивные
игры: футбол, баскетбол, волейбол, ручной мяч.
Методы тренировки - равномерный, игровой, переменный и контрольный.
Специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка в основном направлена на развитие
специальных физических качеств дзюдоиста и включает в себя: броски манекена;
развивающие и корректирующие упражнения с резиновым эспандером; специальные
упражнения с отягощением весом партнера; работа в «тройках»; броски партнера на
скорость; поединки различной продолжительности с укороченными периодами
отдыха.
Также
применяются
специально-подготовительные
(подводящие
и
развивающие) упражнения. Специальные упражнения для локального развития
мышечных групп.
Методы тренировки – повторный, игровой, переменный и контрольный.
46
Технико-тактическая подготовка
Учитывая, что обучающиеся прошли спортивное совершенствование техники
дзюдо и у них начали формироваться свои «коронные» броски и комбинации,
главной задачей на данном этапе являются совершенствование индивидуального
технико-тактического комплекса, а также улучшение параметров техникотактической подготовки.
Особое внимание отводится совершенствованию умений и навыков активности
обучающегося при проведении поединков, а также эффективности и
результативности проведения всех многочисленных технических действий.
Продолжается изучение и совершенствование видов тактики: наступательной,
контратакующей, оборонительной. Систематически анализируется взаимосвязь
объема и эффективности технических и тактических действий, их роль и
достаточность для достижения победы. Уделяется внимание уровню защитных
действий и эффективности проведения контрприемов. Изучаются и используются в
практической работе технические действия неклассического дзюдо, а так же других
видов единоборств, прежде всего, самбо. При выработке тактики и стратегии
необходимо обратить внимание на такой аспект как уровень мышления
обучающегося. Для групп спортивного совершенствования характерны такие точные
установки, как: «Я могу предполагать возможные технические действия соперника и
имею в своем арсенале контрприемы».
При подготовке к соревновательному сезону рекомендуется как можно больше
проводить технических действий в комбинации, умение использовать повторные
атаки и преследование в партере играют ключевую роль при подготовке
обучающегося к соревновательному сезону.
Наиболее распространенные технические действия при подготовке атаки в
комбинации, для проведения коронных и вспомогательных приемов представлены в
таблице Технические действия и их терминология
Технические действия
Отхват
Подхват под одну ногу или передний подхват
Подхват изнутри
Передняя подножка
Бросок через плечо
Бросок через спину
Бросок через голову с упором стопы в живот
Бросок через голову с подсадом голенью.
Технические действия на японском языке
o-soto-gari
goshi harai
uchi-mata
tai-atoshi
seoi-nage
seoi-nage
tomoe-nage
sumi-gaeshi
Планирование в группах спортивного совершенствования отличается тем, что
для каждого обучающегося, составляется индивидуальный перспективный и годовой
планы подготовки, в которых объем нагрузки и результат планируются с учетом
одаренности, двигательных и функциональных возможностей обучающегося, его
психологической устойчивости к соревновательной деятельности.
Рекомендации по планированию теоретической подготовки
Под теоретической подготовкой борца следует понимать процесс
формирования у обучающихся системы знаний, познавательных способностей,
47
сложившихся в специализированных научных дисциплинах, обеспечивающих
потребности практики дзюдо.
Теоретический материал распределяется на весь период подготовки
обучающегося. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст
обучающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от
конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить
коррективы.
Обычно, теоретическая подготовка проводится тренером-преподавателем во
время учебно-тренировочного занятия. Ее можно организовать в форме сообщения,
беседы, лекционного занятия, семинара.
Сообщение включает краткий обзор сведений по какому-либо вопросу, имеет
незначительную продолжительность 3-5 минут. Рекомендуется для применения в
учебно-тренировочном процессе.
Возможно также проведение занятий по теоретической подготовке в форме
бесед. Беседа занимает 20-40 минут в зависимости от тематики. Для борцов старшего
возраста могут проводиться лекции. Продолжительность лекции до 1 часа.
Содержание теоретической подготовки рекомендуется планировать заранее и
проводить в соответствии с намеченным планом.
Примерный тематический план теоретической подготовки представлен в таблице 16.
Таблица 16
Примерный тематический план по теоретической подготовке
Этапы
Темы
Физическая культура и спорт в России
История развития дзюдо за рубежом и в
России, успехи российских спортсменов
в соревнованиях
Воспитание нравственных и волевых качеств
обучающегося
Влияние физических упражнений на
организм обучающегося
Гигиена, режим дня, врачебный
контроль, самоконтроль обучающегося
Профилактика заболеваемости и
травматизма в спорте
Основы тренировочного процесса
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Физические качества и физическая
подготовка
Спортивные соревнования
Установка на борьбу и разбор
результатов борьбы
Основы законодательства в сфере
физической культуры и спорта
НП
ТЭ
1-й 2-й 1-й 2-й 3-й
год год год год год
ССМ
4-й
год
5-й
год
1-й
год
2-й
год
3-й
год
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
3
3
3
3
3
3
1
2
3
3
3
3
2
2
2
1
1
3
3
3
3
3
3
3
3
1
1
2
2
3
3
3
3
3
3
1
1
1
1
1
1
1
2
3
3
3
2
5
5
3
2
8
6
3
2
10
7
3
2
12
8
3
2
10
9
2
2 2
11 12
10 12
2 2
1
1
2
3
3
3
3
4
3
5
4
6
4
6
4
8
4
9
1
1
1
1
1
2
2
2
48
Техника безопасности, требования к
оборудованию, инвентарю и спортивной
экипировке
Итого часов
2
2
2
2
2
2
2
2
2
9
14 31 36
42
47
52
50
54 58
2
Краткое содержание тем
Физическая культура и спорт в России. Понятие «физическая культура».
Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для
укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду
и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Основные
сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. Порядок
присвоения спортивных разрядов и званий.
История развития дзюдо за рубежом и в России. Характеристика дзюдо, его
место и значение в российской системе физического воспитания. История развития
дзюдо как вида спорта. Достижения дзюдоистов России на мировой арене. Итоги и
анализ выступлений дзюдоистов на соревнованиях различного ранга. Первые
соревнования по дзюдо в России. Организация федерации дзюдо.
Воспитание нравственных и волевых качеств обучающегося. Решающая роль
социальных начал в мотивации спортивной деятельности. Спортивно-этическое
воспитание. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки.
Формирование в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок,
суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и
специальная психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельность и
творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения.
Основные приемы создания готовности к конкретному соревнованию.
Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы саморегуляции обучающихся
перед борьбой.
Влияние физических упражнений на организм обучающегося. Понятия об
утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные
признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные
мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после
напряженных учебно-тренировочных нагрузок. Критерии готовности к повторной
работе. Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Баня. Основные приемы и
виды спортивного массажа.
Гигиена, режим дня, врачебный контроль, самоконтроль обучающегося.
Понятие о личной гигиене и санитарии. Уход за кожей, волосами, ногтями. Гигиена
полости рта. Уход за ногами. Гигиеническое значение водных процедур (умывание,
вытирание, обливание, душ, баня, купание). Вред курения и употребления спиртных
напитков. Профилактика вредных привычек. Общий режим дня обучающегося.
Режим труда и отдыха. Режим питания до тренировки, во время тренировки и
соревнований. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их
нормы. Регулирование веса обучающегося. Пищевые отравления и их профилактика.
Фармакология. Антидопинговая профилактика. Её содержание и значение. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для
обучающегося. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного обучающегося.
Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов
деятельности. Основные понятия о врачебном контроле. Систематический врачебный
контроль за юными обучающегосями как основа достижений в спорте.
49
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте. Простудные
заболевания у обучающихся. Причины и профилактика. Закаливание организма
обучающегося. Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных заболеваниях,
источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных
заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Патологические состояния в
спорте: перенапряжение сердца, заболевание органов дыхания, острый болевой
печеночный синдром. Травматизм в процессе занятий дзюдо: оказание первой
помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшему, приемы
искусственного
дыхания,
транспортировка
пострадавшего.
Профилактика
спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к учебнотренировочным занятиям и соревнованиям.
Основы учебно-тренировочного процесса. Понятие о тренировочном процессе.
Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации
тренировочного процесса. Характерные особенности периодов тренировки. Единство
общей и специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные
средства тренировки. Методы тренировки. Значение тренировочных и контрольных
схваток. Использование технических средств и тренажерных устройств. Особенности
тренировки обучающихся: многолетний прирост спортивных достижений,
ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей
физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,
индивидуальные задания по совершенствованию физических качеств и техники
борьбы.
Техническая подготовка. Основные сведения о технике борьбы, о ее значении
для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки.
Классификация приемов техники борьбы. Анализ техники изучаемых приемов
борьбы. Методические приемы и средства обучения технике борьбы. О соединении
технической и физической подготовки. Разнообразие технических приемов,
показатели надежности техники, целесообразная вариантность. Просмотр
кинокольцовок, видеозаписей схваток.
Тактическая подготовка. Основное содержание тактической подготовки.
Стили борьбы и их особенности. Тактика борцов. Разнообразие тактических
комбинаций и вариантов борьбы. Способности, необходимые для успешного ведения
борьбы. Анализ изучаемых тактических вариантов борьбы. Связь тактической
подготовки с другими сторонами подготовки обучающегося. Просмотр видеозаписей
схваток.
Физические качества и физическая подготовка. Физические качества. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления.
Методы воспитания быстроты движений. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости
как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления
ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели
выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней
подготовки.
Значение общей физической подготовки для создания базовых условий
успешной специализации. Строение и функции мышц. Изменение в строении и
функциях мышц под влиянием занятий спортом. Комплексы общеразвивающих
50
упражнений. Подвижные игры. Простейшие упражнения по освоению элементов
техники.
Спортивные соревнования. Спортивные соревнования, их планирование,
организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации
вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного
мастерства. Задачи и значение соревнований. Виды и характер соревнований.
Изучение условий соревнований. Положение о проведении соревнований по дзюдо на
первенство края, района, школы. Ознакомление с командным планом соревнований, с
положением о соревнованиях. Правила соревнований по дзюдо. Правила ведения
документации при проведении соревнований. Судейство соревнований. Судейская
бригада: главный судья соревнований, судья в поле, секретарь, хронометрист. Их
роль в организации и проведении соревнований. Определение личных и командных
результатов.
Установка на борьбу и разбор результатов борьбы. Психологические приёмы
и методы, позволяющие добиться состояния оптимальной готовности дзюдоиста к
борьбе. Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение условий
предстоящих соревнований.
Сведения, необходимые для составления тактического плана предстоящей
борьбы: место проведения соревнований, время встречи, примерные условия
соревнований, предполагаемые противники (разряд, возраст, волевые качества
противников, сильные и слабые стороны техники, возможная соревновательная
нагрузка).
Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно оценить
силу и особенности игры противника (технические и тактические возможности).
Общий тактический план игры. Возможные варианты изменения тактического плана
с учетом создавшейся обстановки. Отношение к указаниям тренера-преподавателя и
умение выполнять тактические задания.
Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта. Правила
избранного вида спорта, нормы, требования и условия их выполнения для присвоения
спортивных разрядов.
Федеральные стандарты спортивной подготовки по
избранному виду спорта. Антидопинговые правила, утвержденные федеральным
органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта,
антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми
организациями. Предотвращение противоправного влияния на результаты
официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое
противоправное влияние.
Техника безопасности, требования к оборудованию, инвентарю и спортивной
экипировке. Общие требования безопасности. Требования безопасности перед
началом занятий. Требования безопасности в аварийных ситуациях. Требования
безопасности по окончании занятий.
Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения
учебно-тренировочных занятий и соревнований. Тренажеры, устройства и
вспомогательные средства для совершенствования спортивной техники, развития
физических качеств (силы, ловкости, быстроты выносливости). Подготовка мест для
учебно-тренировочных занятий. Уход за инвентарем и оборудованием.
Рекомендации по организации психологической подготовки
51
Под психологической подготовкой обучающихся понимается организованный,
управляемый процесс реализации их потенциальных психических возможностей в
объективных результатах.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности
обучающегося и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта,
психологических функций и психомоторных качеств.
Основными задачами психологической подготовки являются:
- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование установки на учебно-тренировочную деятельность;
- формирование волевых качеств обучающегося;
- совершенствование эмоциональных свойств личности;
- развитие коммуникативных свойств личности;
- развитие и совершенствование интеллекта обучающегося.
К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы,
педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через
игру.
В широком смысле, учебно-тренировочная деятельность направлена на
достижение и проявление высокой работоспособности - состояние тренированности.
Такое состояние характеризуют следующие психологические признаки:
- протекание психических процессов (быстрое реагирование на действия
соперника и перестраивание собственных действий с учетом изменения ситуации,
точное восприятие, ориентировка в пространстве и времени, быстрое принятие
решений);
- концентрация внимания, большая возможность распределять и
сосредоточивать внимание; повышение динамики внимания - более быстрое
переключение с одного технического действия на другое;
- способность дзюдоистов к высокому самоконтролю и управлению своими
действиями;
- уверенность в своих силах и высокая эмоциональность;
- воля к победе и целеустремленность, что проявляется в максимальном
волевом усилии в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности;
- проявление специальных чувств: чувство темпа, чувство захвата, чувство
дистанции.
Для реализации потенциальных возможностей в соревнованиях дзюдоистам
необходимо соблюдать ряд требований:
- Соревноваться в разнообразных условиях (температура в зале,
неблагоприятное судейство, моделировать противоборство в разных ситуациях), не
поддаваться влиянию других людей (зрителей, тренеров, соперников). Это расширяет
границы потенциальных возможностей дзюдоистов и содействует адаптации их
организма к эффективной деятельности в вероятностных и неожиданных условиях.
- Выполнять технико-тактические действия с высокой степенью эффективности
(на фоне утомления, с неудобным соперником).
- Быстро и правильно оценивать соревновательную ситуацию, принимать
тактические решения, перестраивать технику, приспосабливая ее к действиям
соперника. У дзюдоистов условие переключаемости проявляется в том, чтобы
заранее представлять себе возможные варианты развития ситуации.
- Самостоятельно регулировать состояние нервно-психического напряжения
52
(тревожность).
Успешность выступлений дзюдоистов в соревнованиях подкрепляется
требованиями к их психофизической подготовленности. Дзюдоисту необходимо:
знать свои резервы подготовленности, болевой порог (и предполагать его у
соперника); уметь обращать силу соперника в свою пользу; просчитывать свои
движения; сдерживать себя согласно правилам; контролировать эмоции.
Принято различать три основных вида психологической подготовки, связанных
друг с другом, но направленных на решение самостоятельных задач:
а) Общая психологическая подготовка - в обобщенном виде представляет
психологическую адаптацию дзюдоиста к нагрузкам. Реализуется в двух
направлениях.
Первое предполагает обучение дзюдоистов приемам, обеспечивающим
психологическую готовность к деятельности в экстремальных условиях. К нему
относятся способы саморегуляции эмоциональных состояний; концентрации и
распределения внимания, мобилизации организма на проявление максимальных
волевых и физических усилий.
Второе направление предполагает обучение приемам моделирования условий
соревновательного противоборства (безотносительно к конкретному соревнованию).
б) Специальная психологическая подготовка к соревнованиям направлена,
прежде всего, на формирование готовности дзюдоиста к эффективной
соревновательной деятельности. Очень важно, чтобы планируемый дзюдоисту
результат в данных соревнованиях соответствовал его подготовленности, иначе
повысится значимость соревнований и усилится эмоциональная возбудимость.
Специальная психологическая подготовка направлена на решение следующих
задач:
- формирование у обучающихся психических «внутренних опор»,
определяющих уверенность в собственных силах;
- преодоление психических барьеров, снижающих эффективность двигательной
деятельности, особенно тех, которые возникают в противоборстве с конкретным
соперником;
- психологическое моделирование условий предстоящего противоборства,
включающее эмоциональную самонастройку;
- создание психологической программы действий непосредственно перед
соревнованием.
в) Психологическая защита от негативных воздействий в ходе конкретного
соревнования является специальной системой стабилизации личности, направленной
на возможное устранение до минимума чувства тревоги. Психологическую защиту
обычно связывают с формированием эмоциональной устойчивости, уверенности,
целенаправленности действий у дзюдоистов, т. е. в конечном итоге с проявлением их
надежности. Подобные мероприятия в дзюдо направлены на создание
психологической защиты у борцов различного возраста против негативных
воздействий, психически напряженных ситуаций.
Основное содержание психологической подготовки дзюдоиста состоит в
следующем:
- формирование мотивации к занятиям дзюдо;
- развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и
контролю;
53
- совершенствование внимания (интенсивности, устойчивости, переключения),
воображения, памяти, мышления, что будет способствовать быстрому восприятию
информации и ее переработке, принятию решений;
- развитие специфических чувств – «чувство партнера», «чувство ритма
движений», «чувство момента атаки»;
- формирование межличностных отношений в спортивном коллективе.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности и
межличностных отношений, развитие интеллекта, психологических функций и
психомоторных качеств. Тренеру-преподавателю следует использовать все
имеющиеся средства и методы психологического воздействия, необходимые для
формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой
личности.
В работе с борцами устанавливается определенная тенденция в преимуществе
тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия:
разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных
людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение
общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части учебнотренировочного занятия используются методы словесного и смешанного
воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается
информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В
подготовительной части – методы развития внимания, сенсомоторики и волевых
качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные
психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость,
способность к самоконтролю; в заключительной части совершенствуется способность
к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что
акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей
степени зависит от психологических особенностей борца, задач и направленности
учебно-тренировочного занятия.
Специальная
психологическая
подготовка решает
главную
задачу:
оптимизацию психического состояния дзюдоиста в процессе подготовки к
ответственному соревнованию. Сюда включается адаптация к различным
(прогнозируемым) соревновательным ситуациям, оптимизация реактивности на
воздействие условий соревновательной борьбы, устранение негативных проявлений
личностных
особенностей
(повышенная
тревожность,
неконтролируемая
агрессивность, эмоциональная возбудимость и т. д.), ориентация на социальные
ценности, которые наиболее адекватны данному дзюдоисту, формирование
«психических внутренних опор», оптимизация «сильных» сторон характера и
темперамента.
На выбор конкретных средств и методов психической коррекции существенное
влияние оказывают факторы времени, места соревнований, социальнопсихологического климата в команде, индивидуальных особенностей борца, а также
лица, применяющего средства коррекции.
Оценки эффективности психолого-педагогических воздействий в учебнотренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений,
измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность борца.
Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для
54
внесения коррективов в учебно-тренировочный процесс и планирования
психологической подготовки дзюдоиста.
Планы применения восстановительных средств
Современная система подготовки обучающихся включает три подсистемы:
систему соревнований, систему тренировок, систему факторов, дополняющих
тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект. В системе факторов,
дополняющих тренировку и соревнования, основное место занимают различные
средства восстановления. Рациональное применение различных восстановительных
средств является необходимым фактором достижения высоких спортивных
результатов.
Рекомендуется планировать восстановительные мероприятия на трех условных
уровнях: основном, оперативном и текущем.
Восстановительные мероприятия основного уровня направлены на
нормализацию функционального состояния организма обучающихся в результате
суммарной нагрузки отдельного микроцикла, а также на нормализацию процессов
утомления от кумулятивного воздействия серии учебно-тренировочных нагрузок.
Оперативное восстановление следует осуществлять в процессе каждого учебнотренировочного занятия с учетом закономерностей развития и компенсации
утомления в этом занятии.
Текущее восстановление направлено на обеспечение оптимального
функционального состояния обучающихся в процессе или после нагрузки отдельных
занятий в целях подготовки к очередной работе.
Для повышения эффективности восстановительных мероприятий необходимо
комплексное применение различных восстановительных средств.
В современной системе восстановления обучающихся применяются
педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства.
Педагогические
средства
восстановления
являются
основными
и
предусматривают:
рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
рациональное построение учебно-тренировочного занятия;
постепенное возрастание учебно-тренировочных нагрузок по объему и
интенсивности;
разнообразие средств и методов тренировки;
переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;
чередование учебно-тренировочных нагрузок различного объема и
интенсивности;
изменение характера пауз отдыха, их продолжительности;
чередование учебно-тренировочных дней и дней отдыха;
оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном учебнотренировочном занятии и в отдельном недельном цикле;
оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;
оптимальное соотношение учебно-тренировочных и соревновательных
нагрузок;
упражнения для активного отдыха и расслабления;
корригирующие упражнения для позвоночника;
дни профилактического отдыха.
55
Гигиенические
средства
восстановления
включают
основные
и
дополнительные. Основные гигиенические средства: рациональный суточный режим,
личная гигиена, закаливание, специализированное питание, психогигиена.
Дополнительные гигиенические средства восстановления применяются в виде
комплексов, которые могут включать гидропроцедуры, различные виды спортивного
массажа, различные методики приема банных процедур. Вместе с этим могут
применяться искусственные источники ультрафиолетового излучения для облучения
обучающихся в осенне-зимний период года, а также применение источников
ионизированного воздуха.
Медико-биологические средства восстановления включают в себя следующие
основные группы: фармакологические средства, кислородотерапию, теплотерапию,
электропроцедуры и др.
Фармакологические средства:
1. Витамины, микроэлементы, коферменты, продукты повышенной
биологической ценности.
2. Препараты пластического действия.
3. Препараты энергетического действия.
4. Адаптогены и иммуномодуляторы.
5. Препараты, влияющие на энергетику мозговых клеток.
6. Стимуляторы кроветворения.
7. Антиоксиданты.
8. Печеночные протекторы.
Кислородотерапия применяется в следующих видах: кислородные коктейли,
гипербарическая оксигенация.
Тепловые процедуры широко применяются для быстрейшего снятия локального
утомления мышц.
Электропроцедуры
широко
применяются
для
стимулирования
восстановительных процессов у обучающихся.
Медико-восстановительные средства назначаются только врачом и
применяться только под контролем врачебного персонала.
Психологические средства позволяют снизить уровень нервно-психической
напряженности и устранить у обучающихся состояние психической угнетенности,
купировать психоэмоциональные стрессы, ускорить восстановление затраченной
нервной энергии. При этом широко применяются психолого-педагогические
средства, основанные на воздействии словом: убеждение, внушение и т.д. Вместе с
этим широко применяются комплексные методы релаксации и мобилизации в форме
аутогенной, психомышечной, психорегулирующей, психофизической, идеомоторной
и ментальной тренировок.
Каждая восстановительная процедура сама по себе является дополнительной
нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма
высокие, к деятельности различных функциональных систем организма.
Игнорирование этого положения может привести к обратному действию
восстановительных
средств
–
усугублению
утомления,
снижению
работоспособности, угнетению восстановительных реакций.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального
воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня,
56
сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.)
адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не
отдельных восстановительных средств дает больший эффект.
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в
полном объеме (для этапов совершенствования спортивного мастерства) необходимо
после больших учебно-тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В
остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале или
в процессе учебно-тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми или
средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических
процедур, Применение в данном случае полного комплекса восстановительных
средств снижает учебно-тренировочный эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости учебно-тренировочных и соревновательных
нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения обучающихся, а
также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных
покровов, потоотделение и др.).
Планы антидопинговых мероприятий
На сегодняшний день применение допинга стало одной из самых актуальных
проблем в мировом спортивном движении.
«Допинг - это введение в организм человека любым путем вещества, чуждого
этому организму, какой-либо физиологической субстанции в ненормальном
количестве или какого-либо вещества неестественным путем для того, чтобы
искусственно и нечестно повысить результат обучающегося во время выступления на
соревнованиях». В узком смысле слова, данное определение не потеряло своего
значения и сегодня, хотя с точки зрения противодействия нечестным подходам к
достижению высоких спортивных результатов является неполным и недостаточным.
Организация, ориентированная исключительно на работу по противодействию
допингу в спорте во всем мире – Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА).
Всемирный антидопинговый Кодекс ВАДА определяет допинг как нарушение
одного или нескольких антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых
правил Кодекс ВАДА относит:
- наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у обучающегося;
- использование или попытка использования обучающимся запрещенной
субстанции или запрещенного метода;
- отказ или непредоставление проб без уважительной причины после получения
официального уведомления или любое другое уклонение от сдачи проб;
нарушение существующих требований относительно доступности обучающегося для
взятия у него проб во время внесоревновательного периода, включая
непредоставление информации о местонахождении обучающегося и пропуски тестов;
- фальсификация или попытка фальсификации в любой составляющей допингконтроля;
- обладание запрещенными субстанциями и запрещенными методами;
- распространение или попытка распространения запрещенной субстанции или
запрещенного метода;
57
- назначение или попытка назначения обучающемуся запрещенного метода или
запрещенной субстанции, помощь, потворство, подстрекательство, пособничество,
сокрытие или любой другой вид соучастия.
Кодекс
ВАДА
принимает правило строгой ответственности, введенное Антидопинговым кодексом
олимпийского движения. Согласно данному принципу, ответственность лежит на
спортсмене, поэтому обнаружение в пробе обучающегося запрещенной субстанции
всегда определяется как нарушение антидопинговых правил.
Антидопинговые мероприятия в СШ направлены на проведение
разъяснительной работы по профилактике применения допинга, консультации
спортивного врача и диспансерные исследования занимающихся в группах
совершенствования спортивного мастерства.
Мероприятия антидопинговой программы в основном проводятся среди
обучающихся групп совершенствования спортивного мастерства и преследует
следующие цели:
- обучение обучающихся общим основам фармакологического обеспечения в
спорте, предоставление им адекватной информации о препаратах и средствах,
применяемых в спорте с целью управления работоспособностью;
- обучение обучающихся конкретным знаниям по предупреждению применения
допинга в спорте, основам антидопинговой политики;
- увеличение числа молодых обучающихся, ведущих активную пропаганду по
неприменению допинга в спорте.
Таблица 17
4.2. Учебно-тематический план
Этап
спортив
ной
подгото
вки
Темы по
теоретической
подготовке
Этап
начальн
ой
подгото
вки
Всего на этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/
свыше одного
года обучения:
История
возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая
культура –
важное средство
физического
развития и
укрепления
здоровья
человека
Гигиенические
основы
физической
культуры и
спорта, гигиена
обучающихся
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведени
я
Краткое содержание
≈120/
180
≈ 13/20
≈ 13/20
≈ 13/20
январьфевраль
март
апрель
Зарождение
и
развитие
вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы
физической культуры. Физическая культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом,
полостью
рта
и
зубами.
Гигиенические
требования к одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных объектах.
58
при занятиях
физической
культурой и
спортом
Закаливание
организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и
спортом
Теоретические
основы обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
Теоретические
основы судейства.
Правила вида
спорта
Режим дня и
питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный
инвентарь по
виду спорта
Всего на учебнотренировочном
этапе до трех лет
обучения/
свыше трех лет
обучения:
Учебнотрениро
-вочный
этап
(этап
спортив
ной
специал
иза-ции)
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
История
возникновения
олимпийского
движения
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 13/20
май
≈ 13/20
июнь
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание
воздухом,
водой,
солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при
занятиях физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта.
Теоретические знания по технике их выполнения.
≈ 13/20
≈ 14/20
июль
август
≈ 14/20
август
≈ 14/20
февральноябрь
Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований. Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная
работа
по
подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований.
Система зачета в спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования оборудования и спортивного
инвентаря.
≈ 600/960
≈ 70/107
≈ 70/107
≈ 70/107
январь
Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт – явление культурной жизни.
Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
февраль
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный
Олимпийский
комитет
(МОК).
март
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса.
Роль
питания
в
подготовке
обучающихся к спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
59
Физиологические
основы
физической
культуры
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки.
Основы техники
вида спорта
Этап
соверше
нствован
ия
спортив
ного
мастерс
тва
≈ 70/107
≈ 70/107
апрель
Структура и содержание Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований.
май
≈ 70/107
июль
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Правила вида
спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Всего на этапе
совершенствова
ния спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль и
место
физической
культуры в
обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированн
ость/
недотренированн
ость
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Психологическая
подготовка
Спортивная
физиология.
Классификация
различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний
организма при спортивной деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Понятийность. Спортивная техника и тактика.
Двигательные представления. Методика обучения.
Метод
использования
слова.
Значение
рациональной техники в достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря
и
экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
инвентаря
и
экипировки
к
спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований. Правила поведения при участии в
спортивных соревнованиях.
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
январь
февраль
≈ 200
март
≈ 200
апрель
Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в том числе, по виду
спорта.
Понятие
травматизма.
«перетренированности».
спортивной подготовки.
Синдром
Принципы
Индивидуальный план спортивной подготовки.
Ведение Дневника обучающегося. Классификация
и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа, самоанализа учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и
методов
психологической
подготовки
60
Подготовка
обучающегося
как
многокомпонент
ный процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное
и структурное
ядро спорта
≈ 200
августдекабрь
Восстановительн
ые средства и
мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования
системы спортивной тренировки. Спортивные
результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система
спортивных соревнований. Система спортивной
тренировки. Основные направления спортивной
тренировки.
Основные функции и особенности спортивных
соревнований. Общая структура спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация спортивных достижений.
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное построение учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование учебнотренировочных
нагрузок
различной
направленности; организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств.
Групповые теоретические занятия проводятся в форме бесед (15-20 минут),
при проведении которых желательно использовать наглядные пособия, просмотр
соревнований и изучение видеозаписей.
Занятия по вопросам гигиены, врачебного контроля, оказанию первой
помощи, применению восстановительных средств и психологической подготовке
проводят специалисты (врач, педагог-психолог).
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «дзюдо» (указываются с учетом главы V ФССП),
содержащим в своем наименовании слова «ката», «дзю-но-ката», «катамэ-но-ката»,
«нагэ-но-ката», «кодокан-госин-дзюцу» (далее – «ката») и словосочетание «весовая
категория», определяются в Программе и учитываются в том числе при составлении
планов подготовки, планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий,
а также при планировании спортивных результатов.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «дзюдо» учитываются организациями, реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при
формировании дополнительных образовательных программ спортивной подготовки,
в том числе годового учебно-тренировочного плана.
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не
достигшими девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида спорта
«дзюдо» на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения, не
допускается применение соревновательных поединков (схваток), бросков с захватом
61
шеи, бросков с колен и бросков с падением, переворотов в борьбе лежа с
воздействием на шею, болевых и удушающих приемов, и аналогичных форм
контактных взаимодействий, а также участия вышеуказанных лиц в спортивных
соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго года
обучения, направлена на разностороннюю физическую подготовку и овладение
основами техники отдельных спортивных дисциплин вида спорта «дзюдо».
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства не
ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «дзюдо» и участия
в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «дзюдо» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «дзюдо».
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1.Материально-технические условия реализации Программы (указываются
материально-техническая база и (или) объекты инфраструктуры, оборудование и
спортивный инвентарь, спортивная экипировка с учетом пункта 14 и приложений
№№ 10-11 к ФССП для реализуемых этапов спортивной подготовки)
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала и (или) специализированных мест для размещения
тренажеров;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный №
62
1
61238) ;
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Таблица 18
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (минимальные требования)
№
Наименование оборудования, спортивного
Единица Количество
п/п
инвентаря
измерения
изделий
1.
Амортизатор резиновый
штук
20
2.
Брусья
штук
3
3.
Весы электронные медицинские (до 150 кг)
штук
2
4.
Гантели переменной массы (до 20 кг)
комплект
4
5.
Канат для функционального тренинга
штук
2
6.
Канат для лазания
штук
3
7.
Лестница координационная
штук
4
8.
Измерительное устройство для формы дзюдо
штук
1
9.
Лист «татами» для дзюдо
штук
72
10. Манекен тренировочный
штук
6
11. Мат гимнастический для отработки бросков
штук
8
12. Полусфера балансировочная
штук
8
13. Тренажер для наклонов лежа (гиперэкстензии)
штук
2
14. Скамья для пресса
штук
1
15. Стенка гимнастическая (секция)
штук
3
16. Турник навесной на гимнастическую стенку
штук
3
Для этапов совершенствования спортивного мастерства
17. Гири спортивные (8, 16, 24 и 32 кг)
комплект
8
63
18. Кушетка массажная или массажный стол
штук
1
19. Стойка со скамьей для жима лежа горизонтальная
штук
2
20. Скамья силовая с регулируемым наклоном спинки
штук
2
21. Стойка для приседаний со штангой
штук
2
22. Стойка силовая универсальная
штук
2
23. Тренажер «беговая дорожка»
штук
2
24. Велоэргометр
штук
2
штук
1
штук
2
штук
1
25.
Тренажер силовой универсальный на различные
группы мышц
26. Тренажер эллиптический
27.
Штанга тренировочная (разборная) с комплектом
дисков (250 кг)
Таблица 19
Обеспечение спортивной экипировкой
(минимальные требования)
5.
6.
7.
комплект
-
-
1
2
-
-
комплект
-
-
-
-
1
2
-
-
1
2
-
-
-
-
-
-
1
2
-
-
-
-
-
-
комплект
комплект
штук
штук
штук
количество
срок
эксплуатации
(лет)
Расчетная единица
срок
эксплуатации
(лет)
4.
количество
3.
срок
эксплуатации
(лет)
2.
Кимоно для дзюдо белое
(«дзюдога»: куртка и брюки)
Кимоно для дзюдо белое для
спортивных соревнований
(«дзюдога»: куртка и брюки)
Кимоно для дзюдо синее
(«дзюдога»: куртка и брюки)
Кимоно для дзюдо синее для
спортивных соревнований
(«дзюдога»: куртка и брюки)
Костюм весосгоночный
Костюм спортивный
Костюм спортивный
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
совершенствовани
начальной
этап
я спортивного
подготовки (этап спорт.
мастерства
специализ.)
количество
1.
Наименование
на обучающегося
№
п/п
Единица измерения
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
64
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
ветрозащитный
Кроссовки
Куртка зимняя утепленная
Пояс для дзюдо
Сумка спортивная
Тапки спортивные
Тейп спортивный
Футболка
Шапка спортивная
Шорты спортивные
пар
штук
штук
штук
пар
штук
штук
штук
штук
-
-
1
-
2
-
1
-
2
-
6.2.Кадровые условия реализации Программы:
Обучение по дополнительной образовательной программе спортивной
подготовки по виду спорта «дзюдо» проводит тренер-преподаватель.
Укомплектованность педагогическими, руководящими и иными работниками
учреждения (указывается с учетом подпункта 13.2 ФССП) в соответствии с
Постановлением Правительства Российской Федерации от 21.02.2022 года №225 «Об
утверждении номенклатуры должностей педагогических работников организаций,
осуществляющих образовательную деятельность, должностей руководителей
образовательных организаций»:
к должности руководителей образовательной организации - относится
директор;
к должности заместителей руководителей образовательных организаций –
относится
заместитель
руководителя
образовательной
организаций
(осуществляющий методической обеспечение образовательного процесса в
учреждении);
к должности иных педагогических работников образовательных
организаций – относится инструктор-методист, тренер-преподаватель, старший
тренер-преподаватель.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на всех этапах спортивной подготовки, кроме основного
тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта "дзюдо", а также иных
специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к учебнотренировочным занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания техники,
оборудования и спортивных сооружений, необходимых для осуществления
спортивной подготовки, допускается привлечение соответствующих специалистов.
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Организации (указывается с учетом подпункта 13.1 ФССП) Уровень квалификации
лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям,
установленным
профессиональным
стандартом
«Тренер-преподаватель»,
утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован
Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203), профессиональным
стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 №
191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519),
65
профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и методической
работе в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда
России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054)
- тнепрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
Учреждения обеспечивается в соответствии с Порядком проведения аттестации
педагогических работников организаций, осуществляющих образовательную
деятельность (утв. приказом Министерства образования и науки РФ от 7 апреля 2014
г. N 276). Непрерывное образование тренера-преподавателя обеспечивает его
профессиональное развитие, интеллектуальных, нравственных и профессиональных
качеств при условии осознания им своей общественной значимости, высокой личной
ответственности, познавательной активности, постоянного объективного самоанализа
и систематической работы по самоусовершенствованию.
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
организации в соответствии с пунктом 5 статьи 47 Федерального закона от 29.12.2012
№ 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации" педагогические работники
имеют право на дополнительное профессиональное образование по профилю
педагогической деятельности не реже чем один раз в три года.
Дополнительное профессиональное образование осуществляется посредством
реализации дополнительных профессиональных программ: программ повышения
квалификации и программ профессиональной переподготовки.
В соответствии с частью 4 статьи 76 ФЗ «Об образовании», программа
повышения квалификации направлена на совершенствование и (или) получение
новой компетенции, необходимой для профессиональной деятельности, и (или)
повышение профессионального уровня в рамках имеющейся квалификации.
Согласно частью 5 статьи 76 ФЗ «Об образовании», программа
профессиональной переподготовки направлена на получение компетенции,
необходимой для выполнения нового вида профессиональной деятельности,
приобретение новой квалификации.
6.3. Информационно-методические
условия
реализации
Программы
(указываются применяемые комплексы информационных образовательных ресурсов,
в том числе цифровые образовательные ресурсы, а также перечень информационнометодического обеспечения)
1. Букварь дзюдоиста/ Е.Я. Гаткин. - М., 1997.
2. Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта:
Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с.
3 Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
4. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и
спорт, 1977. - 142 с.
66
5. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.:
Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.
6. Годик М.А. Совершенствование силовых качеств//Современная система
спортивной тренировки. - М.: «СААМ», 1995.
7. Дзюдо для начинающих/ Е.Я. Гаткин. - М., 2001.
8. Дзюдо: Методические рекомендации по физической культуре для
дошкольников (с начальными формами упражнений дзюдо) / Авт. — сост. С. В.
Ерегина и др. — М.: Советский спорт, 2006. — 368 с.
9. Дзюдо: примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва/ С.Е. Табаков, С.В. Елисеев, А.В. Конаков. – М.: Советский
спорт, 2008.
10. Дзюдо: программа для учреждений дополнительного образования и
спортивных клубов Национального Союза дзюдо и Федерации дзюдо России /
Авт. — сост. С. В. Ерегина и др. — М.: Советский спорт, 2005. — 268 с.
11. Дзюдо: программа спортивной подготовки для детско-юношеских
спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва / Авт. — сост. С. В. Ерегина и др. / Национальный союз дзюдо. — М.:
Советский спорт, 2006. — 212 с.
12. Ерегина С. В., Тарасенко К. Н. Комплексная оценка физической
подготовленности дзюдоистов // Детский тренер, 2007, № 2.
13. Ерегина С.В., Свищев И.Д., Соловейчик С.И., Шишкин В.А., Дмитриев
Р.М., Зорин Н.Л., Филиппов Д.С. Дзюдо: программа для учреждений
дополнительного образования и клубов Национального Союза дзюдо и Федерации
дзюдо России. - М.: Советский спорт, 2005.
14. Захаров Е.Н., КарасевА.В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической
подготовки: Методические основы развития физических качеств / Под общей ред.
А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.
15. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. -Физкультура
и спорт, 1986. - 286 с.
16. КаплинВ.Н., ЕгаиовА.В., Сиротин О.А. Оценка уровня специальной и
общефизической подготовленности дзюдоистов-юниоров: Метод, рекомендации. М.: Госкомспорт, 1990. - 22 с.
17. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов. - К.: Олимпийская литература, 1999.- 320 с.
18. Озолии Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. -ООО
«Издательство ACT», 2003. - 863 с.
19. Писъменский И.А., Коблев Я.К., Сытпик В.Н. Многолетняя подготовка
дзюдоистов. - М.: ФиС, 1982. - 328 с.
20. Письмо Министерства спорта Российской Федерации от 12.05.2014 г. №
ВМ-04-10/2554 «Методические рекомендации по организации спортивной
подготовки в Российской Федерации»;
21. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 19.09.2012 г. № 231
«Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по дзюдо»;
22. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 27.12.2013 г. №
1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной,
67
тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и
спорта»;
23. Родионов А.В. Влияние психических факторов на спортивный результат. М.: ФиС, 1983. - 112 с.
24. Свищев И.Д., Жердев В.Э., Кабанов Л.Ф., Кабанов В.Л., Михайлов Н.Г.,
Крищук С.И. Дзюдо. Учебная программа для учреждений дополнительного
образования. - М.: Советский спорт, 2003.
25. Сиротин О. А. Психолого-педагогические основы индивидуализации
спортивной подготовки дзюдоистов. - Челябинск, 1996. - 315 с.
26. Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов. - М.: ФиС, 1995.- 241
с.
27. Тшценков И. И., Извеков В. В. Борьба в одежде: дзюдо и самбо для
женщин.-М., 1998.-168 с.
28. Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации»;
29. Физическая подготовка борца: Учебное пособие/ Е.М. Чумаков. - М.:
ГЦОЛИФК, 1996.
30. Чумаков Е.М. Сто уроков дзюдо/ Под редакцией С.Е. Табакова. – изд.5-е, М.: Физкультура и спорт, 2002.
31. Шестаков В.Б., Ерегина С.В. Теория и методика детско-юношеского
дзюдо. - Москва: ОЛМА Медиа Групп, 2008.
Используются видеозаписи с соревнований различного уровня. А так же
сведения из интернет ресурсов:
1. Консультант Плюс http://www.consultant.ru/:
2. Министерство спорта Российской Федерации http://www.minsport.gov.ru/
3. Министерство образования и науки РФ http://минобрнауки.рф/
4. Международный олимпийский комитет http://www.olympic.org/
5. Министерство физической культуры и спорта Краснодарского
http://www.kubansport.ru/
6. Российское антидопинговое агентство «Русада» http://www.rusada.ru/
7. Федерация дзюдо России http://www.judo.ru/
края
! Подать заявку в спортивную школу 
Цифровая платформа "Мой спорт" 
! подать заявку в Навигатор23 
! получить УИН ГТО 
