1
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
спортивная школа № 10 пгт. Новомихайловский
Туапсинского муниципального округа
СОГЛАСОВАНО
Решение педагогического совета
МБУ ДО СШ № 10
пгт. Новомихайловский
протокол № 5
от «10» апреля 2025 года
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор МБУ ДО СШ № 10
пгт. Новомихайловский
_____________ Н.Б. Томилина
№ 30/1 от «10» апреля 2025 года
Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки
по виду спорта «Спортивная борьба»
(дисциплина греко-римская и вольная борьба)
Разработана на основе федерального стандарта спортивной подготовки
по виду спорта «спортивная борьба», утвержденного приказом
Минспорта России от 30.11.2022 № 1091, зарегистрировано
в Минюсте России 13.12.2022 N 71478 и с учетом примерной дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки по виду спорта «спортивная
борьба» утвержденной приказом Министерства спорта РФ от 14 декабря 2022 г. N
1221
Срок реализации : - 4 года
пгт. Новомихайловский
2025
Содержание
1. Общие положения
1.1. Назначение дополнительной образовательной Программы спортивной
подготовки
1.2. Цель Программы
2. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки.
2.2. Объем программы.
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план.
2.5. Календарный план воспитательной работы.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним.
2.7. Планы инструкторской и судейской практики.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
3. Система контроля
3.1. Требования к результатам прохождения дополнительной
образовательной Программы спортивной подготовки
3.2. Оценка результатов освоения Программы.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)по
видам спортивной подготовки.
3.4. Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками
4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
4.2. Учебно-тематический план.
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта.
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы.
6.2. Кадровые условия реализации Программы.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы.
2
3
3
3
5
5
7
7
10
12
14
18
20
22
22
24
24
27
29
29
88
91
91
92
92
95
96
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Спортивная борьба»
1. Общие положения
1.1.Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «Спортивная борьба» (далее – Программа) предназначена для
организации образовательной деятельности по спортивной подготовке спортивная
борьба (дисциплина греко-римская и вольная борьба) с учетом совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»,
утвержденным приказом Минспорта России 30.11.2022 № 1091 (далее – ФССП).
Программа разработана в соответствии с:
Федеральным законом от 29.12.12 г. №273-ФЗ «Об образовании в
Российской федерации» (в редакции Федерального закона №127-ФЗ);
Федеральным законом от 30.04.2021 г. №127-ФЗ «О внесении изменений
в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и
«Федеральный закон Об образовании»;
примерной дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «спортивная борьба» утвержденной приказом
Министерства спорта РФ от 14 декабря 2022 г. N 1221;
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022 г.
№634 «Об особенностях организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным образовательным программам спортивной
подготовки»;
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 27.01.2022 г.
№57 «Об утверждении
порядка
приема на обучение по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки»;
Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от
23.10.2020 года №1144н «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях
и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и форм медицинских заключений
о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован
Минюстом России 03.12.2020, регистрационный номер № 61238).
МБУ ДО СШ № 10 пгт. Новомихайловский Туапсинского муниципального
округа осуществляет обучение на этапе начальной подготовке, учебнотренировочном этапе, этапе совершенствования спортивного мастерства. Срок
действия Программы – 4 года.
1.2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
3
процесса спортивной подготовки, а так же организация и реализация учебнотренировочного процесса на этапах многолетней спортивной подготовки.
Планируемые результаты реализации Программы представляют собой
систему ожидаемых результатов освоения всех компонентов учебно-тренировочного
и соревновательного процессов, также обеспечивает формирование личностных
результатов:
-овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и
физической подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об
особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях
организма, способах профилактики перетренированности (недотренированности),
перенапряжения;
-овладение знаниями и навыками инструкторской деятельности и судейской
практики;
-умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки
и отдыха, соблюдать правила безопасности и содержать в порядке спортивный
инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к
учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям; умение
анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных
занятиях, находить адекватные способы поведения и взаимодействия в
соревновательный период;
-развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и
самореализации человека, умение добросовестно выполнять задания тренерапреподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений, умение
организовывать места учебно-тренировочных занятий и обеспечивать их
безопасность, ориентирование на определение будущей профессии, приобретение
навыков по участию в соревнованиях различного уровня.
Программа предназначена для тренеров-преподавателей и иных специалистов
спортивной школы.
Результатом освоения программы, обучающимися является:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная
со второго года для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании
словосочетание «весовая категория»;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
4
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах спортивной
борьбы;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и
третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать
режим
учебно-тренировочных
занятий
(включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах спортивной борьбы;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований.
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки (указываются с учетом
приложения № 1 к ФССП)
5
Многолетняя спортивная подготовка спортсмена состоит из планомерного
прохождения следующих этапов:
- этапа начальной подготовки, НП – 4 года,
- учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), УТ(СС)
– 4 года,
- этапа совершенствования спортивного мастерства, ССМ – не
ограничивается.
Таблица 1
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
(указаны минимальные значения)
Этапы спортивной подготовки
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку (лет)
Наполняемость
(человек)
Этап начальной
4
7
10
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
4
11
8
специализации)
Этап совершенствования
не
14
4
спортивного мастерства
ограничивается
Объединяются (при необходимости) на временной основе учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно-тренировочные
мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском.
Проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия одновременно
с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при соблюдении
следующих условий:
- непревышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий, в командных игровых видах спорта - трех
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
- непревышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Таким образом допускается одновременное проведение учебно-тренировочных
занятий с лицами, проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах
спортивной подготовки, если:
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапе начальной подготовки третьего года обучения и учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации) первого и второго года спортивной
подготовки;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) четвертого года
6
спортивной подготовки и этапа совершенствования спортивного мастерства;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапах совершенствования спортивного мастерства.
При одновременном проведении учебно-тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, без превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения.
Максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
спортивной подготовки, не превышается двукратного количества обучающихся
указанного в таблице 1 (согласно Федерального стандарта спортивной подготовки по
виду спорта «спортивная борьба», утвержденного приказом Минспорта России от
30.11.2022 № 1091).
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, достигло установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки
необходимо:
на учебно-тренировочном этапе спортивной специализации (до трех лет) –
наличие спортивных юношеских разрядов: «третий юношеский спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд».
на учебно-тренировочном этапе спортивной специализации (свыше трех лет) –
наличие спортивных разрядов: «третий спортивный разряд», «второй спортивный
разряд», «первый спортивный разряд».
на этапе совершенствования спортивного мастерства - наличие спортивного
разряда: «кандидат в мастера спорта».
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства не
ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
2.2.Объем Программы (указывается с учетом приложения № 2 к ФССП).
Таблица 2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный норматив
Количество часов
в неделю
Общее количество
часов в год
Учебно- тренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
Свыше
До трех
трех
лет
лет
Этап
начальной подготовки
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
До года
Свыше года
4,5
6
10
12-14
20-28
234
312
520
624-728
1040-1456
7
2.3. Виды
(формы)
обучения,
применяющиеся
при
реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки: учебнотренировочные занятия групповые, индивидуальные, смешанные. Учебнотренировочный процесс в соответствии с учебно-тренировочным планом
круглогодичной подготовки, рассчитывается исходя из астрономического часа (60
минут).
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
С учетом специфики вида спорта определяются следующие особенности
спортивной подготовки:
комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование
учебно-тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок
разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и
возрастными особенностями развития;
в зависимости от условий и организации занятий, а также условий
проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта осуществляется на
основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях
сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
Учебно-тренировочные мероприятия (указываются с учетом приложения № 3 к
ФССП);
Таблица 3
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебно-тренировочных мероприятий
Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам спортивной
подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
начальной
подготовки
УчебноЭтап
тренировочный совершенствования
этап (этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к международным спортивным
соревнованиям
-
-
21
1.2.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
-
14
18
1.3.
Учебно-тренировочные мероприятия по
-
14
18
8
подготовке к другим всероссийским спортивным
соревнованиям
1.4.
Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным спортивным
соревнованиям субъекта Российской Федерации
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
Учебно-тренировочные мероприятия по общей и
(или) специальной физической подготовке
-
14
18
2.2.
Восстановительные мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия для комплексного медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не
более 2 раз в год
2.4.
Учебно-тренировочные мероприятия в
каникулярный период
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
2.5.
Просмотровые учебно-тренировочные
мероприятия
-
До 60 суток
Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку,
и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных
в соответствии с реализуемой дополнительной образовательной программой
спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
«спортивная борьба»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Таблица 5
Минимальный объем соревновательной деятельности
(указаны минимальные значения)
Виды спортивных
соревнований
Этап
начальной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
совершенствования
этап (этап
спортивного
9
Контрольные
(внутришкольные)
Отборочные
(школьные,
муниципальные,
городские)
Основные
(краевые,
регионального
уровня,
всероссийские)
спортивной
специализации)
Свыше
До трех
трех
лет
лет
мастерства
До года
Свыше года
-
2
3
4
5
-
-
1
1
1
-
-
1
1
1
2.4. Годовой учебно-тренировочный план (указывается с учетом пункта 15
ФССП, приложений № 2 и № 5 к ФССП)
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в учреждении, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии
с годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной
подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения
непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки,
ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом учреждении, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не превышает:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий составляет до восьми часов.
10
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Таблица 6
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка
(%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская практика (%)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и контроль
(%)
Этап
Учебно-тренировочный
совершенствования
этап (этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Свыше трех
До года Свыше года До трех лет
лет
Этап начальной
подготовки
58-63
56-62
45-54
36-42
26-32
1-20
16-20
16-23
18-25
20-25
-
1
2-4
3-5
6-8
6-8
10-14
15-19
12-15
10-14
13-19
17-26
17-26
25-30
-
-
2-3
2-3
3-4
1-3
4-6
4-6
6-8
6-8
5-6
Таблица 7
Годовой учебно-тренировочный план
№п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный
Этап начальной
этап
Этап
подготовки
(этап спортивной
совершенствован
специализации)
ия спортивного
мастерства
Свыше
До трех
Свыше трех
До года
года
лет
лет
Недельная нагрузка в часах
11
4,5
6
10
12-14
20
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
10
8
4
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика
Судейская практика
Медицинские, медикобиологические
мероприятия
Восстановительные
мероприятия
Общее количество часов в год
150
196
234
230
272
38
50
86
116
210
-
2
20
20
68
16
8
8
16
14
14
52
32
32
96
40
40
130
94
77
8
14
30
30
94
2
2
10
16
21
-
-
6
7
22
-
-
6
7
10
2
2
2
12
22
2
2
10
10
20
234
312
520
624
1040
2.5. Календарный план воспитательной работы составляется и утверждается
ежегодно (на начало календарного года).
Таблица 8
Календарный план воспитательной работы
N
п/п
1.
1.1.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
12
Сроки
проведения
В течение
года
1.2.
Инструкторская
практика
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Организация и
проведение
мероприятий,
направленных на
формирование
здорового образа
жизни
2.2.
Режим питания и
отдыха
2.3
Медицинские и
медико-биологические
Беседы, встречи с врачами по спортивной медицине.
мероприятия и
Просмотр видеороликов, направленных на ЗОЖ.
применения
восстановительных
средств
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с
подготовка
приглашением именитых спортсменов,
(воспитание
заслуженных тренеров спортивных сборных
патриотизма, чувства
команд России и Краснодарского края и
ответственности перед ветеранов спорта с обучающимися и иные
Родиной, гордости за
мероприятия, определяемые организацией,
свой край, свою
реализующей дополнительную образовательную
Родину, уважение
программу спортивной подготовки
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
3.
3.1.
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе;
В течение
года
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
предусмотрено:
- формирование знаний и умений в проведении
дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей
(написание положений, требований, регламентов
к организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета);
Организация и контроль за прохождением УМО,
ЭМО, тестирование, НМО.
В течение
года
13
В течение
года
В течение
года
В течение
года
3.2.
4.
4.1.
5.
5.1.
служению Отечеству,
его защите на примере
роли, традиций и
развития вида спорта в
современном
обществе, легендарных
спортсменов в
Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая
подготовка (участие в
физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные
подготовка
выступления для обучающихся,
(формирование умений направленные на:
и навыков,
- формирование умений и навыков,
способствующих
способствующих достижению спортивных
достижению
результатов;
спортивных
- развитие навыков юных теннисистов и их
результатов)
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
теннисистов;
Работа с родителями
Продуктивное
Организовать работу с родителями, законными
взаимодействие с
представителями обучающихся для совместного
родителями
решения проблем воспитания и социализации
детей и подростков:
В течение
года
В течение
года
В течение
года
индивидуальные встречи;
беседы;
дискуссии;
социальные сети и чаты
6.
6.1.
Сотрудничество с общеобразовательными школами
Совместное
Контроль за посещаемостью и успеваемостью
взаимодействие с
обучающихся в общеобразовательных школах
общеобразовательным
и школами
14
В течение
года
2.6.План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним, составляется и утверждается приказом учреждения ежегодно.
В соответствии с ч.2 ст.34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с
лицами, проходящими спортивную подготовку, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья обучающихся, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по существующему виду спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров (лекций, уроков, викторин) для
обучающихся, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
учреждении, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Обучающиеся принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у обучающегося.
2. Использование или попытка использования обучающимся запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка обучающегося на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение обучающимся порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей
допинг- контроля со стороны обучающегося или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны обучающегося или персонала обучающегося.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода обучающегося или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения обучающимся или иным лицом
любому обучающемуся в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому
обучающемуся во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны обучающегося или иного
15
лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны обучающегося или иного лица.
11. Действия обучающегося или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органом.
В отношении обучающегося действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого обучающегося является недопущение
попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование
запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое
внимание на использовании обучающимися пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не
соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по
проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих
антидопинговую деятельность, размещена на информационном стенде учреждения,
осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован
раздел «Антидопинг» на сайте учреждения со всеми необходимыми материалами и
ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
Целью антидопинговых мероприятий является противодействие применению
запрещенных методов и препаратов на всех этапах спортивной подготовки.
Комплекс мер, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбе с
ним, включает следующие мероприятия:
- ежегодное проведение с лицами, проходящими спортивную подготовку,
занятий, на которых до них доводятся сведения о воздействии и последствиях
допинга в спорте;
- проведение занятий по использованию биологически активных добавок в
спорте и об опасности, связанной с их применением;
- проведение занятий по антидопинговым правилам и последствиям,
связанных с их нарушением; знания о субстанциях и методах запрещенных в
соревновательный и вне соревновательный периоды;
- ознакомление
с
современными
принципами
применения
фармакологических средств, основам антидопинговой политики в спорте;
- регулярный антидопинговый контроль в период подготовки обучающихся к
соревнованиям (предсоревновательный период) и в период соревнований
(соревновательный период);
- проведение ежегодных семинаров (лекций, уроков, викторин) для
обучающихся и тренеров-преподавателей;
- организация онлайн обучения на сайте РУСАДА;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
учреждении, осуществляющих спортивную подготовку;
- установление постоянного взаимодействия тренера-преподавателя с
родителями несовершеннолетних обучающихся и проведение разъяснительной
работы о вреде применения допинга проведение родительских собраний;
16
- проведение
молодежи.
антидопинговой
пропаганды
среди
детей,
подростков,
Таблица 9
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты
2. Теоретическое занятие
«Честная игра»
«Ценности спорта.
Честная игра»
3. Проверка
лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
Этап
начальной
подготовки
4.Антидопинговая
викторина
«Играй честно»
5. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Получение
соответствующих
сертификатов
6. Родительское собрание
7. Семинар для тренеровпреподавателей
Учебно1. Веселые старты
трениро
2. Онлайн обучение на
вочный
этап (этап сайте РУСАДА
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил», «Роль
тренерапреподавателя и
родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
Ответственный за
проведение
мероприятий
тренерпреподаватель
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
тренерпреподаватель
Сроки
проведения
1-2 раза
в год
1 раз в год
1 раз в
месяц
Ответственный за
По
антидопинговое назначению
обеспечение
Обучающийся с 7
лет, тренер-педагог
1 раз в год
тренерпреподаватель
1 раз в год
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
1-2 раза в
год
«Честная игра»
тренерпреподаватель
1-2 раза
в год
Получение
соответствующих
Обучающийся с 7
лет, тренер-
1 раз в год
17
спортивной
специали
зации)
Ссылка на обязательный курс:
https://newrusada.triagonal.net/
3. Антидопинговая
викторина
4. Семинар для
обучающихся и тренеровпреподавателей
5. Родительское собрание
1. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Этап
совершенст
вования
спортивног
о
мастерства
Ссылка на образовательный
курс:
https://newrusada.triagonal.net
сертификатов
«Играй честно»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
«Проверка
лекарственных
средств»
«Роль родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
Получение
соответствующих
сертификатов
педагог
Ответственный за
По
антидопинговое
назначению
обеспечение
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
1 раз в год
тренерпреподаватель
1 раз в год
Обучающийся,
тренер-педагог
1 раз в год
«Виды нарушений
антидопинговых
правил».
2. Семинар для
обучающихся и тренеровпреподавателей
«Процедура
допинг-контроля».
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение
«Подача запроса на
ТИ».
1
раз в
год
«Система
АДАМС»
2.7. Планы инструкторской и судейской практики (указывается по этапам
спортивной подготовки)
Обучающиеся
учебно-тренировочных
групп и
групп
спортивного
совершенствования регулярно привлекаются в качестве помощников тренеров для
проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах
начальной подготовки и учебно-тренировочных группах. Они умеют самостоятельно
проводить разминку, занятия по физической подготовке, обучать основным
техническим элементам и приемам, составлять комплексы упражнений для
отдельных
учебно-тренировочных
занятий,
подбирать
упражнения
для
совершенствования техники, определять объем и интенсивность выполняемых
учебно-тренировочных нагрузок, привлекаться к проведению занятий и соревнований
в общеобразовательных школах.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований, специально организованных наблюдений за проведением
соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей на соревнованиях.
18
Обучающиеся в группах учебно-тренировочного этапа первого года подготовки
овладевают принятой в вольной борьбе терминологией, командным языком для
построения группы, отдачи рапорта, проведения строевых и общеразвивающих
упражнений.
На учебно-тренировочном этапе второго года подготовки необходимо
способствовать развитию умения наблюдать за выполнением упражнения и находить
ошибки в технике выполнения. Юные обучающиеся умеют правильно показать
упражнения (приемы) пройденного практического материала. Обучающиеся умеют
определить ошибки в технике выполнения отдельных приемов и элементов, а также
знать способы их исправления. Они привлекаются к проведению подготовительной
части занятия и разминки, объяснению отдельных технических действий
обучающегося младшего возраста. Знают правила соревнований и умеют выполнять
обязанности помощника секретаря и секретаря соревнований, а также помощника
судьи на отдельных участках.
Обучающиеся учебно-тренировочных групп свыше двух лет подготовки умеют
подбирать основные упражнения для разминки и проводить ее, правильно
демонстрировать технику приемов; исправлять ошибки при выполнении другими
занимающимися. Они привлекаются к проведению занятий (в качестве помощника
тренера) с борцами младших возрастных групп. Знают правила соревнований по
вольной борьбе, уметь выполнять обязанности секретаря, хронометриста, судьи на
ковре.
Обучающиеся групп спортивного совершенствования умеют самостоятельно
проводить занятия по общей физической подготовке, разминку; давать
индивидуальные занятия по обучению и совершенствованию основных приемов
вольной борьбы, проводить по заданию тренера учебно-тренировочные занятия
(упражнения) с борцами младших групп. Они умеют составлять комплексы
упражнений для отдельных групп мышц, подбирать подготовительные и подводящие
упражнения для разучивания и совершенствования техники вольной борьбы;
оформлять журналы занятий, регистрировать объем и интенсивность выполняемых
нагрузок, анализировать дневник тренировок.
Обучающиеся в группах спортивного совершенствования хорошо знают
правила соревнований и систематически привлекаться к судейству соревнований,
уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной школы.
Обучающиеся выполняют необходимые требования для присвоения звания
инструктора и судьи по спорту.
Таблица 10
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
п/п
1
Задачи
Виды практических заданий
Сроки реализации
Освоение методики
проведения
тренировочных занятий
по избранному виду
спорта с начинающими
обучающимися.
1. Самостоятельное проведение
подготовительной части учебнотренировочного занятия.
2. Самостоятельное проведение занятий по
физической подготовке.
3. Обучение основным техническим
элементам и приемам.
4. Составление комплексов упражнений для
Устанавливаются
в соответствии
с графиком
и спецификой
этапа спортивной
подготовки.
19
Освоение методики
проведения спортивномассовых мероприятий
в спортивной школе
или образовательном
учреждении.
Освоение обязанностей
судьи игры, секретаря,
судьи на линии.
2
3
развития физических качеств.
5. Подбор упражнений для
совершенствования техники
вольной борьбы.
6. Ведение дневника самоконтроля
тренировочных занятий.
Организация и проведение спортивномассовых мероприятий под руководством
тренера.
Судейство соревнований в физкультурноспортивных организациях.
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств (указывается по этапам и годам спортивной подготовки)
Таблица 11
№
п/п
1
2
3
Средства и мероприятия
Сроки реализации
Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической ценности;
- сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы,
микроэлементы, витамины);
- соответствует характеру, величине и направленности
учебно-тренировочных и соревновательных нагрузок.
Физиотерапевтические методы:
1. Массаж–классический (восстановительный, общий),
сегментарный, точечный, вибрационный, гидромассаж,
мануальная терапия.
2. Гидропроцедуры: теплый душ, горячий душ,
контрастный душ, теплые ванны, контрастные ванны,
хвойные ванны, восстановительное плавание.
3. Различные методики банных процедур: баня с
парением, кратковременная баня, баня с контрастными
водными процедурами, кедровая бочка.
4. Аппаратная физиотерапия: электростимуляция,
амплипульстерапия, УВЧ – терапия, электрофорез,
магнитотерапия, ингаляции.
Фармакологические средства:
1. Витамины, коферменты, микроэлементы, витаминные
комплексы, витаминно-минеральные комплексы.
2. Препараты пластического действия.
3. Препараты энергетического действия.
4. Адаптогены.
5. Иммуномодуляторы.
6. Препараты, влияющие на энергетику мозговых
В течение всего
периода
спортивной
подготовки
20
В течение всего
периода
реализации
спортивной
подготовки с
учетом
физического
состояния
обучающегося и
согласно
календаря
спортивных
мероприятий.
В течение всего
периода
реализации
спортивной
подготовки с
учетом
физического
состояния
клеток.
7. Антиоксиданты.
8. Гепатопротекторы.
9. Анаболизирующие.
10. Аминокислоты.
11. Фитопрепараты.
12. Пробиотики, эубиотики.
13. Энзимы.
Кислородотерапия (кислородные коктейли).
обучающегося и
согласно
календаря
спортивных
мероприятий
Один раз в
неделю
Систематический контроль за состоянием здоровья лиц, проходящих
спортивную подготовку (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), осуществляется врачом по спортивной
медицине постоянно в целях оперативного контроля за состоянием их здоровья и
динамики адаптации организма к учебно-тренировочным и соревновательным
нагрузкам и включает предварительные и периодические медицинские осмотры, в
том числе по углубленной программе медицинского обследования, предусмотренной
Приказом Минздрава России от 23.10.2020 г. № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра
лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и
спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных мероприятиях», этапные и текущие медицинские обследования,
врачебнопедагогические наблюдения.
Углубленные медицинские обследования проводятся 1 раз в 6 месяцев по
определенным программам на этапах начальной подготовки, учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации), этапе совершенствования спортивного
мастерства.
Требования для проведения УМО:
- на фоне полного здоровья;
- проводится при достаточном периоде восстановления (3-5 дней) после
основных соревнований или тренировок с «высокими» и «средними» нагрузками.
График проведения УМО составляется администрацией учреждения. Формой
УМО является диспансеризация.
Целью медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную
подготовку, является определение состояния здоровья и функциональной группы для
допуска к указанным мероприятиям.
Задачами медицинского осмотра лица, желающего пройти спортивную
подготовку, являются:
- оценка уровня физического развития;
- определение уровня физической активности;
4
21
- выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения
патологии (в том числе угрозы жизни) при занятиях физической культурой и
спортом;
- выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и
патологических состояний, являющихся медицинскими противопоказаниями к
занятиям физической культурой и спортом;
- определение целесообразности занятий избранным видом физической
культуры и спорта с учетом установленного состояния здоровья и выявленных
функциональных изменений;
определение медицинских рекомендаций по планированию занятий
физической культурой и спортом с учетом выявленных изменений в состоянии
здоровья. Медицинский осмотр лица, желающего пройти спортивную подготовку,
проводится по программам углубленных медицинских обследований 1 раз в 6
месяцев в соответствии с этапом спортивной подготовки, на которое зачисляется
лицо в учреждение.
Этапные (периодические) медицинские обследования используются для
контроля за динамикой здоровья и тренированности, оценки эффективности занятий,
контроля за выполнением рекомендаций, данных при углубленных обследованиях.
Обучающиеся обследуются 3-4 раза в год. Особое внимание обращается на изучение
организма обучающегося непосредственно в процессе тренировки и при выполнении
им различных функциональных проб и тестов.
Текущие медицинские обследования проводят на различных этапах
тренировки (перед занятием, в утренние часы). Исследуются функциональные сдвиги
в организме обучающегося в процессе выполнения учебно-тренировочных нагрузок.
Дополнительные осмотры проводятся перед соревнованиями, после
перенесенных заболеваний и травм, длительных перерывов в учебно-тренировочном
процессе.
Медико-биологические средства восстановления включают:
- гигиенические (рациональный режим дня, полноценный сон и отдых,
состояние одежды, оборудования, инвентаря);
- физические (массаж, баня, гидропроцедуры, электропроцедуры, световое
облучение, гипероксия, магнитотерапия, ультрозвук, лазер, фонофорез и др.); сбалансированное по составу, энергии, соответствующее характеру нагрузки,
климатическим и погодным условиям питание;
- фармакологические (энергетики, вещества пластического действия,
витамины и минеральные вещества, адаптогены, гепатопротекторы, вещества
стимулирующие кроветворение, иммунокорректоры, антиоксиданты, согревающие,
обезболивающие и противоспалительные процедуры).
Тактика применения восстановительных средств зависит от режима учебнотренировочных занятий. Для обеспечения срочного восстановительного эффекта
необходимо соблюдать следующие требования:
- при небольшом перерыве между тренировками (4-6 часов)
восстановительные процедуры целесообразно проводить сразу после тренировки;
- средства общего и глобального воздействия предшествуют локальным
процедурам;
22
- не следует длительное время использовать одно и то же средство, причём
средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства общего
воздействия;
в сеансе восстановления не рекомендуется более трёх разных процедурах.
3. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «спортивная борьба»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «спортивная борьба»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«спортивная борьба»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем
году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
23
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «спортивная
борьба»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее –
тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки (указываются комплексы контрольных упражнений с учетом
приложений №№ 6-9 к ФССП и тесты) и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки (указывается с учетом
приложений №№ 7-9 к ФССП).
Таблица 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «спортивная борьба»
№
п/п
1.1.
Упражнения
Бег на 30 м
Сгибание и
разгибание рук
1.2.
в упоре лежа на
полу
Наклон вперед
из положения
стоя
на
1.3.
гимнастической
скамье
(от уровня
скамьи)
Единица
измерения
Норматив 1-го
года обучения
Норматив 2-го
года обучения
Норматив 3-го
года обучения
Норматив 4-го
года обучения
мальчики
мальчики
мальчики
мальчики
девочки
девочки
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
не более
с
6,9
7,1
6,7
6,8
6,5
6,6
не менее
не менее
не менее
кол-во
раз
7
4
10
6
13
9
не менее
не менее
не менее
+1
+3
+3
девочки
не более
6,4
6,5
не менее
16
12
не менее
см
+3
24
+5
+5
+4
+5
1.4.
1.5.
2.1
2.2
Прыжок в
длину с места
толчком двумя
ногами
Метание
теннисного
мяча в цель,
дистанция
6м
не менее
см
кол-во
попаданий
110
не менее
105
120
не менее
115
130
не менее
125
140
135
не менее
не менее
не менее
не менее
2
3
3
4
1
2
2
2. Нормативы специальной физической подготовки
Стоя ровно, на
не менее
не менее
не менее
одной ноге,
руки на поясе.
с
10,0
8,0
12,0
10,0
13,0
11,0
Фиксация
положения
Подъем ног до
не менее
не менее
не менее
хвата руками в
кол-во
висе на
раз
2
3
3
гимнастической
стенке
3
не менее
14,0
12,0
не менее
4
Таблица 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта
«спортивная борьба»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
1-го года
обучения
мальчики/
юноши
Норматив
2-го года
обучения
девочки/
девушки
мальчики/
юноши
девочки/
девушки
Норматив
3-го года
обучения
мальчики/
юноши
девочки/
девушки
Норматив
4-го года
обучения
мальчики/
юноши
девочки/
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
1.2.
Бег на 1500 м
мин, с
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на
полу
Наклон вперед из
положения стоя
на
гимнастической
скамье (от
уровня скамьи)
Челночный бег
3х10 м
Прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами
Подтягивание из
кол-во
раз
не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
20
не более
9,9
10,5
не более
8,02
8,26
не менее
15
24
не менее
см
с
см
кол-во
+5
15
не менее
+6
+7
+8
не более
9,4
10,1
не более
8,0
8,24
не менее
не более
8,9
9,8
не более
7,8
8,22
не менее
28
32
15
не менее
+9
+11
15
не менее
+10
+13
не более
8,7
9,1
не менее
не более
8,3
8,7
не менее
не более
7,9
8,3
не менее
не более
7,5
7,8
не менее
160
170
180
195
145
не менее
155
не менее
25
165
не менее
175
не менее
виса на высокой
перекладине
Подтягивание из
виса лежа на
низкой
перекладине 90
см
1.8.
раз
кол-во
раз
7
-
9
-
11
-
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
3.1.
3.2.
-
не менее
не менее
не менее
не менее
-
-
-
-
11
13
15
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
не менее
не менее
Подъем
выпрямленных
ног из виса на
кол-во
гимнастической
раз
стенке в
положение «угол»
Прыжок в высоту
см
с места
Тройной прыжок
м
с места
Бросок
набивного мяча
м
(3кг) вперед изза головы
Бросок
набивного мяча
м
(3 кг) назад
13
6
4
9
5
11
6
17
не менее
13
7
не менее
40
не менее
5
не менее
не менее
42
не менее
5
не менее
не менее
44
не менее
5,5
не менее
не менее
45
не менее
5,5
не менее
5,2
5,6
6,2
6,6
не менее
не менее
не менее
не менее
6,0
6,0
6,5
6,5
Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапах
юношеский спортивный разряд»,
спортивной подготовки
«второй юношеский спортивный
(до трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Период обучения на этапах спортивной подготовки
(свыше трех лет)
спортивные
разряды –
«третий
спортивный
разряд»,
«второй
спортивный
разряд»,
«первый
спортивный
разряд»
Таблица 14
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«спортивная борьба»
№ п/п
1.1.
1.2.
1.3.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
8,2
9,6
не более
Бег на 2000 м
мин, с
8.10
10.0
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество раз
в упоре лежа на полу
36
15
Упражнения
26
1.4.
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
1.5.
Челночный бег 3х10 м
с
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
3.1.
не менее
+11
+15
не более
7,2
8,0
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
215
Поднимание туловища
не менее
из положения лежа на спине
количество раз
49
(за 1 мин)
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
15
не менее
Подтягивание из виса лежа
количество раз
на низкой перекладине 90 см
2. Нормативы специальной физической подготовки
Подъем выпрямленных ног
не менее
из виса на гимнастической стенке
количество раз
15
в положение «угол»
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество раз
на брусьях
20
не менее
Прыжок в высоту с места
см
47
не менее
Тройной прыжок с места
м
6,0
не менее
Бросок набивного мяча (3кг) вперед
м
из-за головы
7,0
не менее
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
м
6,3
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
180
43
20
8
3.4. Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками
Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не связанным с
физическими нагрузками осуществляется по зачетной системе в форме устных
опросов с фиксацией результатов в опросном листе. Количество предлагаемых
вопросов для получения оценки «зачет» - десять, количество верных ответов для
получения оценки «зачет» - восемь.
Перечень вопросов по этапам спортивной подготовки по виду спорта
«спортивная борьба».
Этап начальной подготовки (до года/свыше года)
1.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
2.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
обучающегося.
3.
Правила поведения в спортивном зале.
4.
Краткий обзор истории и развития спортивной борьбы, виды спортивных
дисциплин в этом виде спорта.
27
5.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды
в целях укрепления здоровья и закаливания.
6.
Принципы спортивной тренировки.
7.
Общие сведения о строении организма человека. Значение тренировок
для организма.
8.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
9.
Правила соревнований.
10. Профилактика травматизма в спортивной борьбе.
Учебно-тренировочный этап (до трех лет)
1.
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья,
гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Развитие спортивной
борьбы в РФ, регионах, родном городе.
2.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества).
3.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях борьбой.
Правила использования оборудования и инвентаря.
4.
Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
5.
Что такое самоконтроль для борца.
6.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
7.
Краткий обзор истории и развития спортивной борьбы.
8.
Весовые категории. Программа соревнований.
9.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка
единоборца.
10. Этика поведения спортсмена. Судейский аппарат.
Учебно-тренировочный этап (свыше трех лет)
1.
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья,
гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Развитие спортивной
борьбы в СССР, РФ, регионах, родном городе.
2.
Влияние вредных привычек на организм человека (курение, алкоголь,
наркотические вещества). Как называется организация, осуществляющая контроль и
координацию борьбы с применением допинга в спорте во всемирном масштабе?
3.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях борьбой.
Правила использования оборудования и инвентаря.
4.
Правила поведения в спортивном зале, на выездных соревнованиях.
5.
Физическая подготовка, моральная и психологическая подготовка,
выносливость – дать определение этим понятиям.
6.
Гигиенические знания и навыки закаливания, режим дня и питание
спортсмена.
7.
Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды
в целях укрепления здоровья и закаливания.
8.
Этика поведения спортсмена. Судейский аппарат.
28
9.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
10. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные
самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания,
потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит,
настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление,
переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения.
Этап совершенствования спортивного мастерства.
1.
Оборудование и инвентарь, используемый при занятиях спортивной
борьбой. Правила использования оборудования и инвентаря.
2.
Правила поведения на соревнованиях.
3.
Физическая подготовка, моральная и психологическая подготовка,
выносливость – дать определение этим понятиям.
4.
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка
спортсменов.
5.
Этика поведения спортсмена. Уважение оппонентов, рефери и судейский
аппарат.
6.
Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного
спортсмена.
7.
Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные
самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания,
потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит,
настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление,
переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения.
8.
Значение систематических занятий физической культуры и спортом для
улучшения здоровья, физической подготовленности. Самоконтроль за состоянием
организма. Ведение дневников самоконтроля.
9.
Правила соревнований. Форма борца. Продолжительность схваток,
спарингов (время). Правила определения победителя.
10. Возрастные критерии. Единая Всероссийская спортивная классификация.
4. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки В спортивной подготовке следует выделить ряд
относительно самостоятельных ее сторон, видов, имеющих существенные признаки,
отличающие их друг от друга: технические, тактические, физические,
психологические, теоретические. Это упорядочивает представление о составляющих
спортивного мастерства, позволяет в определенной мере систематизировать средства
и методы их совершенствования, систему контроля и управления учебнотренировочным процессом. Вместе с тем следует учитывать, что в учебнотренировочной и особенно в соревновательной деятельности ни один из этих видов
подготовки не проявляется изолированно, они объединяются в сложный комплекс,
направленный на достижение наивысших спортивных показателей.
29
Следует учитывать, что каждый вид спортивной подготовки зависит от других
видов, определяется ими и, в свою очередь, влияет на них. Например, техника
находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств, т.е. от
силы, быстроты, гибкости и других. Уровень проявления физических качеств
(например, выносливости) тесно связан с экономичностью техники, специальной
психической устойчивостью к утомлению, умением реализовать рациональную
тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях. Вместе с тем
тактическая подготовка не может быть осуществлена без высокого уровня
технического мастерства, хорошей функциональной подготовленности, развития
смелости, решительности, целеустремленности и т.д.
Общая физическая подготовка (для всех этапов подготовки)
Общеподготовительные упражнения
В этом разделе приводятся упражнения, знакомство с которыми начинается в
группах начальной подготовки и продолжается на протяжении всех лет занятий
борьбой.
Одно из главных требований, которое следует учитывать в процессе
планирования учебно-тренировочных занятий, заключается в том, чтобы средства,
вводимые в тренировку, постепенно обновлялись и усложнялись. Это необходимо
для того, чтобы обеспечить расширение и пополнение запаса двигательных
координации (умений и навыков), необходимых в спортивной борьбе, поскольку
благоприятным моментом для координационной подготовки, как отмечалось выше,
является возраст 10-12 лет.
Строевые и порядковые упражнения: общие понятия о строевых упражнениях и
командах. Действия в строю, на месте и в движении: построение, расчет, рапорт,
приветствие, повороты, перестроения, размыкания и смыкания строя, перемена
направления движения, остановка во время движения, шагом и бегом, переход с шага
на бег и с бега на шаг, изменение скорости движения.
Ходьба: обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружном крае
стопы, разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе; ускоренная;
спортивная; с выпадами; на коленях, на четвереньках, скрещивая ноги выпадами;
перекатами с пятки на носок; приставным шагом в одну и другую сторону и др.
Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений; на средние и
длинные дистанции; по пересеченной местности (кросс), с преодолением различных
препятствий по песку, воде; змейкой; вперед, спиной вперед, боком; с высоким
подниманием бедра, касаясь пятками ягодиц, с поворотом на носках; в равномерном
и переменном (с ускорениями) темпе; мелким и широким шагом; с изменением
направления и др.
Прыжки: в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со
сменой положения ног; с одной ноги на другую; с двух ног на одну; с одной ноги на
две; вперед, назад, боком, с поворотами, с вращением; выпрыгивание на возвышение
разной высоты; спрыгивание с высоты; в глубину; через скакалку; опорные через
козла, коня и др.
30
Метания: теннисного мяча, гранаты, набивного мяча, камня, вперед из-за
головы, из положения руки внизу, от груди; назад; толкание ядра, набивного мяча и
других отягощений.
Переползания: на скамейке вперед, назад; на четвереньках; на коленях вперед,
назад, влево, вправо, с поворотом на 360°; стоя на мосту; через несколько предметов;
«змейкой» между предметами; подтягиваться на скамейке, лежа на животе, стоя на
коленях, сидя на бревне с помощью рук и ног; перелезать через препятствия; в упоре
сидя сзади согнув ноги вперед, назад, вправо, влево, с вращением; с переходом из
упора лежа в упор сидя сзади (не отрывая рук от пола).
Упражнения без предметов:
а) упражнения для рук и плечевого пояса – одновременные, переменные и
последовательные движения в плечах, локтевых и лучезапястиых суставах (сгибание,
разгибание, отведение, приведение, повороты, маховые движения, круговые
движения); сгибания и разгибания рук в упоре лежа (ноги на полу, на гимнастической
скамейке, с опорой ногами о стену) и др.;
б) упражнения для туловища – упражнения для формирования правильной
осанки (наклоны вперед, назад и в стороны из различных исходных положений и с
различными движениями руками); дополнительные пружинистые наклоны; круговые
движения туловищем; прогибания лежа лицом вниз с различными положениями и
движениями руками и ногами; переходы из упора лежа в упор лежа боком, в упор
лежа спиной; поднимание ног и рук поочередно и одновременно; поднимание и медленное опускание прямых ног; поднимание туловища, не отрывая ног от ковра;
круговые движения ногами (педалирование) и др.;
в) упражнения для ног – в положении стоя различные движения прямой и
согнутой ногой; приседания на двух и на одной ноге; маховые движения; выпады с
дополнительными пружинистыми движениями; поднимание на носки; различные
прыжки на одной и на двух ногах на месте и в движении; продвижение прыжками на
одной и на двух ногах и др.;
г) упражнения для рук, туловища и ног – в положении сидя (лежа) различные
движения руками и ногами; круговые движения ногами; разноименные движения
руками и ногами на координацию; маховые движения с большой амплитудой;
упражнения для укрепления мышц кистей и сгибателей пальцев рук; отталкивания
обеими руками и одной рукой от стены, пола; наклоны и повороты туловища,
упражнения для развития гибкости и на расслабление и др.;
д) упражнения для формирования правильной осанки – стоя спиной возле
вертикальной плоскости, согнуть ногу, выпрямить и отвести в сторону; то же с
подниманием на носки; наклоны туловища вправо, влево, не отрываясь от плоскости;
из основной стойки, прижавшись затылком, плечами, ягодицами, пятками к
вертикальной плоскости, отойти на несколько шагов вперед, сохраняя строго
вертикальное положение, и вернуться в исходное положение; поднимание рук в
стороны, вверх, прижавшись спиной к вертикальной плоскости; то же в приседе;
удержание груза (150-200 г) на голове; в основной стойке, руки на поясе, поднимание
на носки и опускание на всю стопу; в том же и.п. пройти заданное количество шагов
по коридору шириной 15 см, обозначенному на полу нитями (скалками), то же с
приседаниями; ходьба по линии с касанием пальцами пяток; передвижение боком по
гимнастической стенке; ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки за головой,
31
плечи развернуты; стоя на одной ноге, другую поднять вперед, отвести в сторону и
назад, согнуть, подтянуть к себе; ходьба с различной постановкой стопы (ноги
прямые, руки за головой) – ходьба по обручу, гимнастической палке, канату; захват
мелких предметов сводом стопы;
е) упражнения на расслабление – из полунаклона туловища вперед –
приподнимание и опускание плеч с полным расслаблением, свободным
покачиванием и встряхиванием рук; из положения руки вверх, в стороны - свободное
опускание, покачивание и потряхивание расслабленных рук; из полунаклона
туловища в стороны – встряхивание свободно висящей расслабленной руки и кисти;
махи свободно висящими руками при поворотах туловища; из стойки на одной ноге
на скамейке – махи, свободные покачивания, встряхивания другой ноги; из основной
стойки или стойки ноги врозь, руки вверху – расслабление мышц рук, туловища и ног
до положения присев согнувшись и др.;
ж) дыхательные упражнения – синхронное чередование акцентированного
вдоха (короткого, энергичного, шумного) с выдохом (с частотой – вдох в секунду);
повороты головы с одновременным вдохом; покачивания головы влево-вправо с
одновременным вдохом; движения головы вверх-вниз с одновременным вдохом;
движения головы вверх-вниз с одновременным вдохом; движения согнутых в локтях
рук перед грудью с касанием разноименных плеч ладонями и одновременным
вдохом; наклон туловища вперед с одновременным вдохом; ритмичные акцентированные вдохи при наклоне туловища вперед и его выпрямлении; перенос веса
туловища с акцентированными вдохами на каждое движение, с одной ноги на другую
(ноги широко расставлены в стороны); шаги на месте с вдохом на каждый подъем
ноги; выпады в стороны); шаги на месте с вдохом на каждый выпад; повороты
туловища в стороны с вдохом на каждое движение и др.
Упражнения с предметами:
а) со скакалкой – прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на одной и
обеих ногах, с ноги на ногу, с поворотами, в приседе и полуприседе; два прыжка на
один оборот скакалки; с двойным вращением скакалки; со скрещиванием рук; бег со
скакалкой по прямой и по кругу; прыжки в приседе через скакалку, сложенную вдвое,
вчетверо; те же прыжки в стойке; прыжки через скакалку, вращаемую одним концом
по кругу; опускание скакалки за спину, не сгибая рук; эстафета со скакалками и др.;
б) с гимнастической палкой – наклоны и поворот туловища, держа палку в
различных положениях; маховые и круговые движения руками; переворачивание,
выкручивание и вкручивание; переносы ног через палку (перешагиванием и
прыжком); подбрасывание и ловля палки; упражнения вдвоем с одной палкой (с
сопротивлением); упор палкой в стену – поворот на 360°; переворот вперед с упором
палкой в ковер (с разбега и без разбега); кувырки с палкой (вперед, назад); перекаты в
сторону с палкой вверху (не касаясь палкой ковра) и др.;
в) упражнения с теннисным мячом – броски и ловля мяча из положения сидя
(стоя, лежа) одной и двумя руками; ловля мяча, отскочившего от стенки;
перебрасывание мяча на ходу и при беге; метание мяча в цель (мишень) и на
дальность (соревновательного характера);
г) упразднения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг) – вращение мяча пальцами;
сгибание и разгибание рук; круговые движения руками; сочетание движений руками
с движениями туловищем; маховые движения; броски и ловля мяча с поворотом и
32
приседанием; перебрасывание по кругу и друг другу из положения стоя (стоя на
коленях, сидя, лежа на спине, на груди) в различных направлениях, различными
способами (толчком от груди двумя руками, толчком от плеча одной рукой, двумя
руками из-за головы, через голову, между ногами); эстафеты и игры с мячом;
соревнования на дальность броска одной и двумя руками (вперед, назад) и др.;
д) упражнения с гантелями (вес до 1 кг) – поочередное и одновременное
сгибание рук; наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках;
приседания с различными положениями гантелей; вращение гантелей, захваченных за
ручки, за головки в положении руки внизу, вверху, впереди, в стороне; поднимание
гантелей вверх одновременно и попеременно через стороны, впереди, от плеч;
встречные движения гантелями вверх-вниз (вправо, влево, кругами; «удары» руками
с гантелями перед собой; наклоны и повороты туловища с гантелями в руках (руки за
головой, в стороны, впереди, вверху); жонглирование гантелями – броски и ловля за
ручку (головку) без вращения, с вращением в полете (0,5-2 оборота), с вращением из
руки в руку и др.;
е) упражнения с гирями для учебно-тренировочных групп 3-го года подготовки
и старше (15-16 лет) – поднимание гири на грудь двумя и одной руками с пола, из
виса (на уровне колен выжимание гири от груди двумя и одной руками; то же из-за
головы; вращение гири на весу в наклоне; вырывание гири вверх двумя руками,
сгибая и не сгибая руки; то же одной рукой (из виса, с пола); вращение гири вокруг
головы (вокруг туловища) с захватом двумя руками, одной рукой; одновременное и
поочередное поднимание двух гирь на грудь, выжимание от груди, вырывание вверх
на прямые руки; повороты и наклоны с гирей в руках; приседания с гирей в руках (у
груди, на плече, за головой, за спиной, в выпрямленных руках). Жонглирование –
бросить гирю и поймать другой рукой; то же, но поймать той же рукой без вращения,
вращая дужкой от себя вверх, от себя в сторону, к себе внутрь, к себе вниз; то же, но
поймать гирю после вращения разными способами другой рукой; бросить гирю и
поймать донышком на ладонь; жонглирование в парах и др.;
ж) упражнения со стулом – поднимание стула за спинку двумя (одной) руками
(руки не сгибать); поднимание за две ножки (одну ножку) двумя (одной) руками;
стойка на руках с упором в спинку и сиденье стула; стоя сбоку захватить стул за
спинку и сиденье, перенести ноги через стул, сесть на сиденье и вернуться в и.п.
(сиденья ногами не касаться); наклоны назад, сидя на стуле (с зафиксированными
ногами) и др.
Упражнения на гимнастических снарядах:
а) на гимнастической скамейке – упражнения на равновесие – в стойке на
одной ноге махи другой ногой, вращение рук в различных направлениях, вращение
туловища; прыжки на двух ногах, с одной на другую, на одной ноге с поворотом на
90°, 180°, 360°; сидя на скамейке поочередное и одновременное сгибание и
разгибание ног; сидя верхом на скамейке поочередные наклоны к правой и левой
ногами; наклоны к ноге, поставленной на скамейку; сидя на скамейке, прогибаясь
коснуться головой ковра и вернуться в и.п.; поднимание и опускание ног в седе углом
на скамейке; сидя на скамейке с зафиксированными ногами наклоны назад (ноги
закреплены за другую скамейку, за нижнюю перекладину гимнастической стенки или
удерживаются партнером); лежа на спине садиться и ложиться на скамейку; в том же
и.п., сгибаясь, доставать ногами скамейку за головой); прыжки через скамейку на
33
двух (одной) ногах, стоя к ней лицом, спиной, боком; ходьба и бег по наклонной скамейке (скамейку закрепить за рейку гимнастической стенки); лежа на наклонной
скамейке ногами вверх, руки за головой, сгибание и разгибание туловища; лежа на
спине на наклонной скамейке головой вверх, держась руками за рейку, сгибаясь
доставать ногами до рейки; поднимание скамейки группой и переставление ее в
другую сторону (группа в колонне по одному боком к скамейке) и др.;
б) на гимнастической стенке – передвижение и лазанье с помощью и без
помощи ног, стоя на разной высоте; прыжки вверх с рейки на рейку одновременным
толчком руками и ногами; прыжки в стороны, сверху вниз, подтягивания на верхней
рейке в висе лицом к стенке, спиной к стенке; в висе на верхней рейке поднимание
ног до касания рейки; угол в висе; раскачивания в висе; вис па стенке ноги в сторону,
хватом за рейки на разной высоте («флажок»); соскоки из виса спиной к стенке,
лицом к стенке (выполняются с толчком и без толчка ногами); из виса вниз головой
спиной к стенке, сгибаясь, коснуться ногами пола; из упора хватом сверху за 4-6
рейку снизу (на расстоянии более 1 м от стенки) коснуться грудью пола и вернуться в
и.п. (руки и ноги во время упражнения не сгибать); сидя спиной к стенке (хват за
рейку над головой), прогнуться, не сгибая рук, выйти в стойку и вернуться в и.п.;
стоя лицом к стенке (хват рейки на уровне груди), махи ногой с возможно большей
амплитудой; стоя лицом к стенке, коснуться ногой рейки как можно выше, прыжки
на другой ноге (ногу отставлять от стенки возможно дальше); стоя лицом к стенке на
расстоянии 1-2-х шагов (хват рейки на уровне плеч), махи ногой назад одновременно
с наклоном вперед и др.;
в) на кольцах и перекладине – подтягивание с разным хватом (ладонями к себе и
от себя, широким и узким); подъем силой; висы на согнутых руках, головой вниз, на
коленях, на носках; раскачивание вперед, назад, в стороны, круговое; соскоки вперед,
назад, в стороны и др.;
г) на канате и шесте – лазанье с помощью ног, без помощи ног, в положении
сед углом; раскачивание в висе на канате; прыжки на дальность, держась за канат и
раскачиваясь; прыжки, держась за канат, через препятствие (условное); завязывание
на канате; прыжки с каната на канат; лазанье и передвижение по горизонтальному
канату (шесту) с помощью и без помощи ног;
д) упражнения на батуте (для спортсменов старше 15-16 лет) – прыжок на две
ноги; то же с поворотом на 90°, 180°, 360° (в обе стороны); прыжки в группировке
(согнувшись); прыжок в сед, на колени; то же с поворотом на 90°, 180°, 360°; прыжок
вперед на живот; то же в группировке; прыжок назад на спину; то же в группировке;
прыжок 1/2 сальто вперед на живот согнувшись; прыжок с пируэтом (поворот на 360°
вокруг продольной оси) на ноги; сальто вперед и назад в группировке на ноги; сальто
назад прогнувшись на ноги. Комбинация прыжков: прыжок ноги врозь на ноги – прыжок в сед – прыжок с поворотом на 180° – прыжок на колени – прыжок с поворотом
на 180° на ноги; 1/2 сальто вперед согнувшись на живот – 1/2 сальто вперед на спину
– прыжок на колени – прыжок с поворотом на 180° в сед – прыжок на ноги; сальто
назад в группировке на ноги – прыжок в сед – прыжок с пируэтом на колени –
прыжок на ноги; прыжок с пируэтом в сед – прыжок на ноги – прыжок согнувшись
ноги врозь на ноги - сальто вперед на ноги и др.
Подвижные игры и эстафеты: с элементами бега, прыжков, ползания, лазанья,
метаний, кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием предметов; переноской
34
груза; с сохранением равновесия; со скакалками, набивными мячами, элементами
спортивных игр; комбинированные эстафеты с применением перечисленных
элементов в различных сочетаниях.
Спортивные игры: баскетбол, гандбол, футбол – ознакомление с основными
элементами техники, тактики и правилами соревнований; двусторонние игры.
Специальная физическая подготовка
(для всех этапов подготовки)
Специально-подготовительные упражнения
Акробатические упражнения
Кувырки вперед: из упора присев, скрестив голени, из основной стойки, из
стойки на голове и руках, из стойки на руках до положения сидя в группировке, до
упора присев, с выходом на одну ногу, в стойку на лопатка, до упора присев, в
стойку на одном колене, в упор стоя, ноги врозь, через стойку на руках, через левое
(правое) плечо.
Упражнения для укрепления мышц шеи
Наклоны головы: вперед с упором рукой в подбородок, вперед и назад с упором
соединенных рук в затылок (с захватом головы руками), в сторону с помощью руки.
Движения головы: вперед-назад, в стороны, кругообразные из упора головой в ковер
с помощью и без помощи рук. Движения стоя на голове стоя на голове с опорой
ногами в стену: вперед-назад, в стороны, кругообразные. Наклоны и повороты
головы в стойке с помощью партнера. Поднимание и опускание головы стоя на
четвереньках.
Упражнения на мосту
Вставание на мост: лежа на спине, кувырком вперед, из стойки с помощью
партнера, с помощью рук, без помощи рук, с предметом в руках. Движения в
положении на мосту: вперед-назад, с поворотом головы влево (вправо). Забегание на
мосту с помощью и без помощи партнера. Сгибание и разгибание рук в положении на
мосту. Передвижения на мосту: головой вперед, ногами вперед, левым (правым)
боком, с сидящим на бедрах партнером. Уходы с моста: без партнера, с партнером,
проводящим удержание.
Упражнения в самостраховке
Перекаты в группировке на спине. Положение рук при падении на спину.
Падение на спину из положения: сидя, из приседа, из полуприседа, из стойки.
Прыжком через стоящего четвереньках партнера, через горизонтальную палку.
Положение при падении на бок. Перекат: на бок, с одного бока на другой. Падение на
бок из положения: сидя, из приседа, из основной стойки, через стоящего на
четвереньках партнера, через шест (палку). Кувырок вперед: с подъемом разгибом,
через плечо, через стоящего на четвереньках партнера с падением на бок, через палку
с падением на бок, с прыжка, держась за руку партнера. Падение вперед: вперед с
опорой на кисти из стойки на коленях, из основной стойки, из основной стойки с
поворотом направо (налево) после падения назад.
Имитационные упражнения
Имитация различных действий и приемов: без партнеров, с манекеном, с
резиновым амортизатором, набивным мячом, отягощением. Имитация изучаемых
35
атакующих действий: с партнером без отрыва от ковра, с партнером с отрывом от
ковра. Выполнение различных действий и оценочных приемов с партнером,
имитирующим различные действия, захваты, перемещения.
Упражнения с манекеном
Поднимание манекена лежащего и стоящего на ковре. Броски манекена:
толчком руками вперед, назад (через голову), в стороны. Переноска манекена на:
руках, плече, спине, бедре, стопе, голове и т.д. Повороты, наклоны, приседания с
манекеном на: плечах, руках, бедре, голове. Лежа на спине перетаскивание манекена
через себя и перекаты в стороны. Ходьба и бег с манекеном: на руках, плечах, голове,
бедре, стопе и т.д. Движения на мосту с манекеном на груди продольно и поперек.
Имитация изучаемых приемов.
Упражнения с партнером
Поднимание партнера из стойки обхватом за: бедра, пояс, грудь. Поднимание
партнера: стоящего на четвереньках, лежащего на животе. Переноска партнера на:
плечах, спине, бедре, сидящего спереди, на руках впереди себя. Приседания и
наклоны: с партнером на плечах, стоя спиной друг к другу сцепив руки в локтевых
сгибах, стоя спиной друг к другу взявшись за руки, сведение и разведение рук,
перевороты, круговые вращения. Ходьба на руках с помощью партнера. Отжимание
рук в разных исходных положениях: стоя лицом друг к другу, вверху, перед грудью,
опираясь в колени лежащего на спине партнера, опираясь в плечи стоящего на
четвереньках партнера, опираясь в плечи партнера, находящегося в упоре лежа,
положив ноги на плечи стоящего в основной стойке партнера, выпрямление рук стоя
лицом друг к другу, лежа на спине ногами друг к другу. Отжимание ног, разведение и
сведение ног. Стоя лицом друг к другу поднимание и опускание рук через стороны,
разведение и сведение рук на уровне плеч, сгибание и разгибание рук. Кружение
взявшись за руки, за одну руку. Вращение партнера: на плечах, на спине, впереди на
руках, обхватив под руки спереди (сзади), внезапные остановки после кружения и
вращения. Кувырки: вперед и назад, захватив ноги партнера. Падение на спину и
вставание в стойку с помощью партнера.
Простейшие формы борьбы
Отталкивание руками стоя друг против друга на расстоянии одного шага.
Перетягивание одной рукой, стоя правым (левым) боком друг к другу. Перетягивание
из положения сидя ноги врозь, упираясь ступнями. Выталкивание с ковра: сидя
спиной друг к другу, упираясь ногами и руками, выталкивание или вынесение
партнера за ковер в стойке. Выведение из равновесия без помощи рук, стоя на одной
ноге лицом друг к другу. Борьба за захват руки (рук, ноги, ног): после захвата ноги
противником, на коленях, на кушаках, ногами лежа, за предмет (мяч, гимнастическую палку). Борьба за площадь ковра в парах: за мяч между командами – стоя,
стоя на коленях с применением захватов, подножек и т.д., «бой петухов», «бой
всадников», перетягивание каната и др.
Упражнения для укрепления моста
Движения в положении на мосту: вперед-назад, с поворотом головы, с
различными положениями рук. Упражнения в упоре головой, в ковер – движения:
вперед-назад, в сторону, кругообразные. Забегание вокруг головы. Вставание
(падение) на мост: стоя на коленях, с приседа, со стойки и уходы с моста. Перевороты
с моста: через голову, вперед через голову (не касаясь ковра лопатками). Движения в
36
упоре головой в ковер под стенкой (находясь спиной к стенке, с партнером
удерживающим ноги. Движения на мосту, удерживая набивной мяч, гири, штангу, с
партнером, сидящим на бедрах, на груди. Перевороты с моста, забегание вокруг
головы: держась за ноги партнера, гирю, штангу; с преодолением усилий партнера
(при дожиме) с различными захватами.
Специализированные игровые комплексы
Игры в касания. Смысл игры – кто быстрее коснется определенной части тела
партнера. Если рассматривать использование игр применительно к борьбе, то это
означает, прежде всего, заставить играющего не только наклоняться, быстро
перемещаться вперед-назад, в разные стороны, выпрямляться и прочее в манере,
характерной для спортивной борьбы, но и конструировать в дальнейшем
«двигательные фазы», присущие реальному соревновательному поединку. Игры в
касания рассматриваются как упражнения, способствующие развитию целой серии
качеств и навыков: видеть партнера, распределять и концентрировать внимание,
перемещаться самостоятельно, творчески решать двигательные задачи.
Подчеркивая значимость данного материала на начальных этапах обучения
спортивной борьбе, исходим из следующих посылок. Известно, что существует
несколько основных захватов, связанных с определенными зонами соприкосновения
частей тела партнеров, соперником. В игре эти зоны можно ограничивать или
расширять. Но для того чтобы максимально приблизиться к поединку в борьбе,
необходимо коснуться строго определенных точек (частей тела), защита которых
вызывает определенную реакцию у занимающихся – принятие позы и выбор способа
действий. Задание – коснуться двумя руками одновременно определенной точки или
части тела вначале для ребенка представляет определенную трудность. По мере
накопления им опыта достижения цели, даже случайно, однажды сблокировав одну
из рук соперника (неожиданно освободился, коснулся двумя руками заданной части
тела, опередил партнера, победил), сам приходит к понятию «блокирования».
Последнее является одним из видов действия, довольно часто встречающегося в
борьбе.
Принимая во внимание все возможные точки касания, находящиеся в поле
зрения вольной борьбы, исключив для удобства в оценке точки касания в зоне рук,
предлагается 14 точек.
Таблица 16
Номера заданий для игр в касания
№
п/п
1
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Способы касания рукам
любой
правой
левой
обеими
Место касания
Затылок
Спина
Поясница
Передняя часть живота
Левая часть живота
Левая подмышечная впадина
Левое плечо
Правая часть живота
Правая подмышечная впадина
1
2
3
4
5
6
7
8
9
37
15
17
19
21
23
25
27
29
31
16
18
20
22
24
26
28
30
32
43
44
45
46
47
48
49
50
51
10.
11.
12.
13.
14.
Правое плечо
Левое бедро
Левая голень
Правое бедро
Правая голень
10
11
12
13
14
33
35
37
39
41
34
36
38
40
42
52
53
54
55
56
В таблице по вертикали обозначены места касания, а по горизонтали – способы
касания; все игры помечены цифрами от 1 до 56. Например, игра 21 состоит в том,
что оба игрока получают одно и то же задание – первым коснуться правой рукой
передней части живота партнера, а игра 40 – в том, что оба игрока получают одно и
то же задание – первым коснуться левой рукой правого бедра партнера.
Нумерация проставлена для удобства записи игр, их обозначения.
Партнеры могут получать разные задания. Для простоты и удобства записи
этого вида игр предлагается пользоваться той же таблицей, по которой можно
определить задание для партнеров А и Б. Например, борец А получает задание
коснуться затылка партнера Б любой рукой (1), а борец Б - коснуться левой рукой
поясницы партнера А (20). В том случае запись игры будет выглядеть: А1-Б20.
Игры в касания систематически и постепенно подводят занимающихся к
выбору выгодной позиции, позы для достижения успеха, подбору своей стойки.
Обычно новички отдаляют ту часть тела, которой должен коснуться партнер и
сосредотачивают внимание на определенных движениях, а также частях тела
соперника. Если дано задание коснуться правого плеча, то для защиты играющий,
отдалив его разворотом, вынужден принять левостороннюю стойку и действовать в
дальнейшем преимущественно в ней. Необходимость защищаться от касания любой
части головы заставляет играющих выпрямиться, прогнуться. Задание коснуться
живота вызывает реакцию наклониться; коснуться левого плеча – повернуться влево,
приняв правую стойку. Выполнение задания коснуться двумя руками одной из сторон
соперника вызывают более сложные повороты, развороты, маневрирования и т.п. не
только у атакующего, но и у защищающегося партнера.
Изменение способов защиты, противодействия
1. Места касания прикрывать нельзя.
2. Места касания прикрывать можно.
3. Захватывать руки партнера нельзя.
4. Захватывать руки партнера можно.
5. Захватывать может только один из партнеров (с соответственной сменой).
6. Места касания прикрывать нельзя, захватывать руки партнера нельзя.
7. Места касания прикрывать можно, захватывать руки партнера можно.
В данном случае 6-й и 7-й варианты рекомендуется проводить в ограниченный
промежуток времени.
Изменение размеров игровой площадки:
1. В период ознакомления игры проводятся по всей площади зала. По мере их
освоения пространство (круги, квадраты, за пределы которых выходить запрещается)
ограничивается.
2. Вводится запрещение отступать, разрешаются различные повороты (при
диаметре кругов 6-3 м).
3. Время отдельных поединков постепенно сокращается за счет увеличения
38
скорости перемещений, действий; появляется возможность увеличить общее их
количество и разнообразие.
Выравнивание различий между физическими возможностями занимающихся
(т.е. проведение игр с форой)
1. Более подготовленный партнер касается обусловленного места одной рукой,
получивший фору – любой рукой.
2. Более подготовленный партнер касается обусловленного места любой рукой;
партнер, получивший фору, – любой рукой любого из двух мест касания.
3. Вводится «наказание» проигравшим в виде выполнения упражнения
повышенной трудности (чтобы не возникло равнодушия к проигрышу).
Предлагаемые опорные варианты игр могут быть использованы на протяжении
всего урока или отдельных его частей. Следует не забывать, что они могут успешно
проводиться в залах без мягких покрытий, открытых площадках и т.п. при условии
запрета падений, поворотов, приемов с падением.
Игры в блокирующие захваты. По мере освоения игр в касания определенных
частей тела двигательная активность подростков легче приобретает специфическую
направленность, т.е. больше приближается к спортивной борьбе. Это выражается,
прежде всего, в умении сковать действия противника, захватив одну или обе руки (в
зависимости от задач, которые предстоит решать в игре). Таким образом, появление
дополнительного условия – ограниченные площадки игры, наказание проигрышем
при выходе за ее пределы – требует от учеников знаний и умения выполнять
блокирующие захваты. Вместе со стихийным появлением блокирующих захватов
следует выбрать ситуацию, когда в группах играющих в касание появятся ученики,
«открывшие блокирование», добившиеся благодаря этому победы. Преподавателю
следует на примере этих учеников (соответственно с дополнениями) объяснить
сущность и смысл блокирующих захватов, который они несут в играх и борцовском
поединке.
Суть игры в блокирующие захваты заключается в том, что один из играющих,
осуществив в исходном положении заданный захват, стремится удержать его до
конца поединка (3-5 с, предел – 10 с), другой старается как можно быстрее
освободиться от захвата. Победа присуждается спортсмену, успешно решившему
свою задачу, затем партнеры меняются ролями.
Игры проводятся на ограниченной площади (круг, квадрат, коридор), выход за
пределы считается поражением. Проигрыш засчитывается и за касание пола рукой,
коленом, за преднамеренное падение, попытку провести прием с падением
(последнее относится к начальному периоду освоения и на площадках без мягкого
покрытия).
Структура блокирующих захватов характеризуется:
1) зонами (частями тела), на которых выполняются захваты-упоры правойлевой руками (в таблице они размещены слева в двух столбцах текста под номерами
1-22);
2) особенностями выполнения захватов-упоров в разных зонах (правая часть
таблицы). Под номерами с 1 по 88 даны исходные положения начала игры.
Таблица 17
Номера заданий для игр в блокирующие захваты
39
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
Зоны (части тела) захватов-упоров,
выполненных руками
Левой
правой
Правую кисть
Упор в грудь
Упор в живот
Упор в плечо
Упор в предплечье
Упор в бедро
Левую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Левую кисть
Левое предплечье
Левый локоть
Левое плечо
Левое бедро
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Правую кисть
Упор в грудь
Упор в живот
Упор в плечо
Упор в предплечье
Упор в бедро
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Правую кисть
Правое предплечье
Правый локоть
Правое плечо
Правое бедро
Особенности захвата
Не прижимая руку Прижимая руку к
к туловищу
туловищу
Захват
Захват Захват Захват
изнутри снаружи изнутри снаружи
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
26
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
Цифровое обозначение игр выполнено с учетом возрастания трудности
освобождения от блокирующих захватов. Данный игровой материал одновременно
является упражнением в решении определенных, нестандартных двигательных задач.
Поэтому на начальных этапах освоения игр не следует сразу показывать способы
наиболее рационального освобождения от захватов, предоставив учащимся
самостоятельно, творчески найти их. В дальнейшем, когда подросток научится
самостоятельно решать поставленные перед ним задачи, идет уточнение техники
выполнения, выбор оптимальных ее вариантов.
Последовательное изучение блокирующих захватов идет по пути надежного
освоения и решения задач, прежде всего игр 1-44. Прочное усвоение этих заданий
делает посильными и 45-88 игры, где освобождение от захватов требует
значительных физических усилий.
Повышенное внимание к качественному выполнению освобождений от
захватов и их надежного удержания предполагает уточнение факта победы.
Необходимо обратить внимание на то, что у партнеров, освобождающихся от
блокирования, появляется соблазн победить за счет выталкивания партнера за
40
пределы ограниченной линии. Таким образом, теснение может стать самоцелью и
препятствовать освоению способов удержания применяемых захватов. Аналогичная
ситуация может возникнуть и в играх со следующими заданиями: коснуться
определенной точки, начать поединок из необычных положений и т.д. В таких
ситуациях выход за пределы площади единоборства нельзя приравнивать к
поражению. За достижение главного задания игроку следует присуждать два очка, за
вытеснение партнера – одно.
Комплектовать спарринг-партнеров следует после проведения нескольких
серий игр с учетом степени физической одаренности учащихся: победители – в одну
группу, побежденные – в другую. Эта мера предполагает заставить подростка
заниматься дома, чтобы со временем оказаться в группе победителей.
Игры в атакующие захваты. Искусство владеть своим телом с позиций
спортивного единоборства проявляется в умении осуществлять захват, тонко
чувствовать через него особенности опоры, прилагать усилия в нужном направлении
и требуемой величины. В борьбе очень важно научить рационально прилагать
усилия, что является одной из важнейших задач физического и трудового
воспитания.
Игры в захваты направлены на постепенный поиск способов решения большей
части соревновательной схватки борцов, связанной с маневрированием,
блокированием, выполнением действий, несущих преимущество (сбить в партер, на
колени, провести прием).
В зависимости от поставленных задач играм можно придать характер
специальной силовой работы, где практически решаются все виды распределения
усилий, встречающихся в борцовском поединке.
В основу игр в атакующие захваты положены элементы позиционной борьбы,
наблюдаемые в соревновательных поединках. Суть игр заключается в том, чтобы
добиться одного из захватов, обусловленных заданием, и реализовать его каким-либо
преимуществом над соперником. Последнее может выражаться в удержании захвата
заданное время, сбить соперника на колени, зайти сзади, провести сваливание,
теснить и т.д.
Арсенал возможных атак, завершающихся оценочными приемами или
признаками преимущества, у начинающих борцов невелик. Поэтому факт победы как
конечная цель задания в играх усложняется постепенно. Главное назначение этого
задания – приучить учащихся мыслить категориями решений создавшейся ситуации,
достижения преимущества над соперником за счет всех возможных в данном случае
действий.
Основные варианты атакующих захватов
Руки – двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником
головы атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.
Руки – сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо сверху;
плеча снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча; сверху одной за
плечо, другой под плечо; за разноименное запястье и другое предплечье изнутри; за
разноименные запястья изнутри, снаружи; за одноименные запястья.
Руки и шеи – разноименного плеча (сверху) и шеи; одноименной руки за
запястья (плечо) и шеи; сверху разноименного плеча и шеи; одноименной руки и шеи
сверху (подбородка).
41
Рук с головой – спереди, сверху.
Руки и туловища – разноименной руки сверху (снизу) и туловища;
одноименной руки и туловища спереди (сбоку, сзади); руки на шее и туловища.
Руки и бедра – разноименной руки сверху (снизу) и одноименного
(разноименного) бедра.
Шеи с рукой - шеи с плечом спереди, соединяя руки в «петлю», в «крест», шеи
с рукой сверху, сбоку-сверху.
Шеи и туловища – спереди, сбоку.
Шеи и руки, шеи и плеча сверху; шеи сверху и разноименного плеча снизу; шеи
сверху и руки па шее; шеи сверху и одноименного плеча.
Туловища – спереди с соединением рук и без соединения; сбоку – с
соединением и без соединения рук; сзади - с соединением и без соединения рук.
Туловища с рукой – спереди, сбоку, сзади, с дальней рукой, сбоку. Туловище с
руками – спереди, сзади, сбоку.
Ноги двумя руками – голова изнутри, снаружи.
Варианты усложнения заданий
В период освоения игр сложность задания для партнеров постепенно
возрастает: захват одной (правой или левой), двумя изнутри; захват туловища двумя
(спереди, сбоку) и т.д.
Условия игры в зависимости от степени освоения действий предусматривает
два варианта маневрирования: «отступать можно» и «отступать нельзя». При условии
«отступать можно» предполагается увеличение времени решения поставленной
задачи, возможность освоить положения за счет неограниченного маневрирования на
площадке. При условии игры «отступать нельзя» – соперники ставятся в жесткие
рамки дефицита времени, что предполагает быстрое решение задачи (так как
действует правило круга: вышел за его пределы – проиграл). Выигрывает борец,
зафиксировавший захват в течение 3-5 с, и т.д., Для того, чтобы максимальна
приблизить перечисленные выше игры-задания к требованиям соревновательной
схватки, по мере освоения учебного материала постепенно вводятся усложнения:
ограничение игровой площади (круг диаметром 6,4, 3 м), проигрыш за выход из
круга, необходимость решения захвата действием (зайти за спину, сбить в партер) и
т.п. Как указывалось в предыдущем разделе, необходимо предупредить попытки
решения заданий только теснением партнера за пределы ограничительной линии
путем соответствующих оценок, разъяснений. Совершенно другая ситуация
возникает, когда основной целью является теснение за пределы круга. При
ограничении игровой площади и запрещении отступать – это возможный способ
решения вопросов скоростно-силовой подготовки юных борцов.
Игры в теснения. Как отмечалось, борьба за участок площади является одним
из основных компонентов спортивного поединка. Это не просто выталкивание, это
теснение противника активными действиями из зоны поединка
(в пределах
правил), парализуя его попытки к действию, вынуждая к отступлению. Значение
данного упражнения для формирования качеств, необходимых борцу, – огромно.
Умелое использование игр в касания и захваты с постепенным переходом к
элементам теснения соперника учит подростков пониманию психологического
состояния конкурентов, умению использовать их слабые стороны, приучает не
отступать, «гасить» усилия соперника, разрывать захват, перемещаться и действовать
42
в ограниченном пространстве. Теснение – это уже соревнование, противоборство, а
борец, получивший ряд предупреждений за уходы с ковра в захвате, снимается с
поединка. Итак, игры с заданием теснить соперника являются базовой подготовкой к
овладению элементами борьбы.
При проведении игр необходимо придерживаться следующих основных
правил:
1) соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных кругом
диаметром 6, 4, 3 м в квадратах 4x4, 3x3, 2x2 м;
2) в соревнованиях участвуют все ученики;
3) количество игровых попыток (поединков) может варьировать в пределах 3, 5,
7;
4) факт победы – выход ногами за черту площади, касание ногой (рукой)
черты, ограничивающей площадь единоборства.
Подчеркивая значимость игр в теснение для подготовки обучающегося-борца,
не следует забывать и житейские стороны дела. Общеизвестно, что единоборства
являются одним из немногих способов воспитания мужества в повседневной жизни.
Реальность экстремальных ситуаций в жизни, в сравнительно трудной обстановке
(служба в армии, трудовая деятельность) предполагает напряжения, как правило,
связанные с неприятными, возможно, болевыми ощущениями, необходимостью
терпеть, выдержать, суметь преодолеть трудность. Игры в теснение являются первым
практическим шагом в воспитании сильного, мужественного характера подростка в
самом начале его спортивного пути. Очень важно, чтобы преподаватель в доступной
форме объяснил значимость игр-заданий, создал соответствующую атмосферу и
условия для освоения игрового материала.
Игры в дебюты (начало поединка). После ознакомления с играми, где
фактически начинается освоение элементов перемещения, способов завоевания
захватов и освобождение от них на фоне маневрирования и т.п., занимающимся
предлагается игровой материал в более сложных условиях – начать поединок,
находясь в различных позах и положениях по отношению друг к другу. Быстрая
ориентировка в неожиданно сложившейся ситуации, искусство владеть своим телом,
ловкий маневр помогают эффективно начать прерванный поединок в наиболее
выгодных, даже в невыгодных условиях, своевременно блокировать или ограничить
действия соперника.
Исходные положения. Данный комплекс игр должен явиться одним из
основных во всей системе игр, используемых для закрепления и совершенствования
приобретенных навыков и качеств в усложненных условиях. На этой основе
предлагаются следующие исходные положения при проведении игр в дебюты:
- спина к спине;
- левый бок к левому;
- правый бок к правому;
- левый бок к правому;
- правый бок к левому;
- соперники разошлись – встретились;
- один партнер на коленях, другой – стоя;
- оба соперника на коленях;
- соперники лежат на спине (левым боком к правому и наоборот) и т.д.;
43
- соперники стоят на мосту (левым боком к правому и наоборот) и т.д.
Усложнения исходных положений могут идти в следующих направлениях:
а) руки вверху прямые;
б) руки соединены в «крючок» над головой;
в) руки выпрямлены вдоль тела;
г) руки соединены в «крючок» за спиной.
Все начала поединка из предлагаемых исходных положений могут выполняться
в двух вариантах – соперники касаются или не касаются друг друга (допустимо
расстояние до полуметра).
Цель задания заключается в том, что побеждает тот, кто вынудил соперника
выйти за пределы круга (наступить на черту), коснуться заранее указанной части
тела, оказался сзади за его спиной, сбил на колени либо положил на лопатки.
В старших возрастных группах, где содержание игр по трудности максимально
приближено к реальным условиям поединка, оценка преимущества над соперником
повышается по степени сложности завершающего технического действия; например,
сбил соперника на колени –1 очко; преследуя, положил соперника на лопатки – 2
очка и т.д.
Игры в дебюты позволяют оценить, насколько усвоен весь предыдущий
материал, каким способом действий отдают предпочтение ученики (это легко
выявить, если ограничить время на решение каждого из дебютов, запретить
блокирование). Время, отводимое для решения поставленной задачи, не превышает
10-15 с.
Игры в перетягивание для развития силовых качеств: парные и групповые
перетягивания с захватами за руки, за палку; перетягивание каната; перетягивание
кистями рук в положении лежа, головой к голове соперника; сидя, стоя.
Игры с опережением и борьбой за выгодное положение для формирования
умений быстро находить и осуществлять атакующие решения из неудобных
исходных положений: лежа на спине, на животе, па боку, ногами друг к другу - выйти
наверх и прижать соперника лопатками к ковру; стоя на коленях, сидя, лежа - по
сигналу встать и зайти за спину партнеру.
Игры за сохранение равновесия в разных исходных положениях: в положении
руки за спину стоя на одной ноге – толчками плечом и туловищем вытолкнуть
партнера с определенной площади или добиться потери равновесия; в положении
сидя, сидя на корточках, стоя на одной ноге –толчками ладонями в ладони партнера
вытолкнуть его с определенной площади или заставить потерять равновесие; стоя на
скамейке, сидя на гимнастическом коне, парами с сидящим на плечах партнером –
толчками руками добиться потери равновесия соперника.
Игры с отрывом соперника от ковра для развития физических качеств и
формирования навыков единоборства: в разных исходных положениях, с различными
захватами, с ограничением площади передвижения.
Игры за овладение обусловленным предметом (мячом, палкой, булавой,
манекеном и т.п.) для формирования навыков маневрирования, сохранения позы,
совершенствования атакующих и защитных действий, развития скоростных и
скоростно-силовых качеств.
Игры с прорывом через строй, из круга для формирования навыков
единоборства и развития физических качеств.
44
Упражнения для изучения и совершенствования
технических действий
Имитационные упражнения. Упражнения, сходные по структуре с элементами
техники борьбы (например, имитация движения атакующего при выполнении
бросков через спину, прогибом или отдельных их частей). Упражнения с манекеном.
Поднимание лежащего или стоящего манекена из различных исходных положений и
с разнообразными захватами для совершенствования силы групп мышц,
необходимых при выполнении изучаемых или излюбленных приемов. Броски
манекена через спину, прогибом, мельницей, наклоном без действий и с действиями
ногами.
Упражнения для развития скорости. Общеразвивающие, гимнастические
упражнения, выполняемые в быстром темпе. Пробегание коротких отрезков 5, 10, 30,
60, 100 м на время челночный бег; различные прыжки с разбега. Игра в баскетбол,
ручной мяч, футбол, хоккей в нападении, полузащите в непродолжительные отрезки
времени. Быстрая смена деятельности (выполнения упражнения) и внезапно
подаваемым сигналам. Выполнение специальных упражнений борца, приемов на
время. Вызов партнера на проведение приема и использование его движения для
проведения приема, контрприема; комбинационная борьба до завершения ситуации.
Ведение схватки с быстрым, легким партнером; с частой заменой партнеров; на
демонстрацию технических действий («показательной»).
Упражнения для развития силы. Общеразвивающие упражнения для шеи, рук,
туловища, ног с отягощениями (набивной мяч, гантели, гири, штанга, камни, бревна
и др. предметы). Упражнения на гимнастических снарядах, настенных эспандерах,
станке для развития физических качеств (типа АРЗ) на максимальное количество раз
при одном подходе. Выполнение жима, толчка, рывка штанги, гири большого веса.
Упражнения, игры в преодолении сопротивления партнера, переноске груза,
партнера. Упражнения на мосту со штангой, гирями, партнером, сидящим на бедрах,
груди. Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста.
Упражнения
для
развития ловкости.
Различные общеразвивающие
упражнения на координацию движения, акробатические упражнения, упражнения на
батуте, гимнастические упражнения в равновесии, опорных прыжках. Подвижные и
спортивные игры, прыжки в воду; спуск с гор на лыжах и др. Выполнение сложных
специальных упражнений борца на мосту, с манекеном, партнером; упражнений из
необычных исходных положений; с включением неизвестных элементов приемов,
защит, контрприемов и комбинаций.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения,
выполняемые с большой амплитудой движения (маховые, пружинистые), то же с
помощью партнера, с отягощением, гимнастической палкой, скакалкой.
Акробатические упражнения: мост, фляк, перевороты, шпагат и др. Специальные
упражнения борца: вставание со стойки на мост, движения на мосту, перевороты с
моста, забегание вокруг головы; выполнение элементов переворотов перекатом,
разгибанием в партере; бросков прогибом в стойке.
Упражнения для развития выносливости. Общеразвивающие и специальные
упражнения борца, выполняемые в течение длительного времени, без снижения
45
интенсивности. Многократное выполнение упражнений с отягощением, гимнастических упражнений в висах и упорах. Бег на средние и длинные дистанции, кроссы 35 км, походы в горы. Лыжные гонки 5-10 км, преодоление подъемов. Игра в
баскетбол, ручной мяч, регби, футбол, и др. более длительное время. Многократное
выполнение приемов с манекеном, партнером в высоком темпе. Ведение схватки с
частой заменой партнеров, по формуле, превышающей соревновательную.
Технико-тактическая подготовка (для этапа начальной подготовки)
Освоение элементов техники и тактики борьбы
Основные положения в борьбе
Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя,
высокая.
Партер: высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка на
четвереньках, на одном колене, мост, полумост.
Положения в начале и конце схватки, формы приветствия.
Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.
Элементы маневрирования
В стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами, с подставлением
ноги; нырками и уклонами; с поворотами налево-вперед, направо-назад, направокругом на 180°.
В партере: передвижение в стойке на одном колене; выседы в упоре лежа
вправо, влево; подтягивания лежа на животе, отжимания волной в упоре лежа;
повороты на боку вокруг вертикальной оси; передвижения вперед и назад лежа на
спине с помощью ног; движения на мосту; лежа на спине перевороты сгибанием ног
в тазобедренных суставах.
Маневрирования в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и т.п.);
знакомство со способами передвижений и действий в заданной стойке посредством
игр в касания; маневрирование с элементами произвольного выполнения
блокирующих действий и захватов (наряду с выбором способов перемещений
учащиеся самостоятельно «изобретают», апробируют в действии способы решения
поставленных задач – коснуться рукой (двумя) обусловленного места, части тела
соперника, используя какой-либо захват, упор, рывок и т.п.).
Защита от захвата ног – из различных стоек отбрасывание ног.
46
Таблица 17
Техника борьбы в стойке
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху
Перевод рывком захватом шеи сверху и
дальнего или бедра
Перевод рывком захватом одноименной
руки с подножкой
Защита
Захватить руку атакующего и, выпрямляя туловище,
разорвать захват
Захватить ноги атакующего спереди
Контрприём
Перевод рывком за руку
Упереться в грудь, шагнуть дальней ногой назад в
сторону, рывком на себя освободить захваченную руку
а) Перевод рывком за руку;
б) бросок боковой подножкой с захватом
руки через плечо
Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху
Перевод нырком захватом ног
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) упереться рукой в голову и отбросить ноги назад;
б) отставить ногу назад и упереться рукой в голову
Перевод нырком захватом шеи и туловища а) Упереться предплечьем в грудь;
сбоку с подножкой
б) отставить ногу назад и, поворачиваясь грудью к
атакующему, снять руку с шеи
Перевод нырком под руку
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
б) бросок подворотом захватом руки на
плечо;
в) бросок подворотом захватом запястья
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом ноги
(ног)
Защита
а) Упереться руками в голову или захватить ее под плечо
и, отставляя ногу назад, прогнуться;
Контрприём
Перевод рывком захватом руки и шеи
сверху
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом руки с задней
подножкой
Бросок наклоном захватом руки и
туловища с подножкой
Защита
а) Наклониться вперед, отставить ногу назад, свободной
рукой упереться в бок, бедро
б) упереться рукой в голову и отбросить ноги назад
Контрприём
а) Перевод рывком за руку (туловище с
рукой);
б) бросок наклоном захватом руки и
туловища с подножкой
Таблица 18
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Бросок поворотом захватом руки и
Защита
а) Захватить руку, захватывающую ногу;
47
Контрприём
Перевод рывком захватом шеи сверху и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом назад захватом руки
под плечо
б) упереться рукой в плечо, отставить захваченную ногу
назад в сторону
Упираясь ногой в ковер, выпрямиться и освободить руку
ближнего бедра
Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом руки за
плечо
Бросок подворотом захватом руки и шеи
Бросок подворотом захватом руки через
плечо с передней подножкой
Защита
а) Выпрямиться и упереться свободной рукой в поясницу
атакующего;
б) приседая, опуститься на колени и захватить туловище
(с рукой) атакующего сзади
Контрприём
Перевод рывком захватом туловища с
рукой сзади
Броски вращением (вертушки)
Приём
Бросок вращением захватом руки снизу
Бросок вращением захватом руки сверху
Бросок вращением с произвольным
захватом (сверху, снизу) проносом ноги
Защита
а) Прижать руку к туловищу, не дать выполнить
вращение;
б) прижать предплечье к груди соперника, не дать
выполнить вращение;
в) зашагнуть дальней ногой за спину атакующего и
прижать его захваченной рукой к ближнему бедру
Комбинации
Контрприём
Зашагнуть дальней ногой за спину
атакующего, выполнить перевод в
партер рывком за руку
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху - защита: захватить руку и, выпрямляя туловище, разорвать захват - сбивание
сваливанием захватом ноги (ног).
Перевод рывком за руку с подножкой - защита: упереться в грудь, шагнуть дальней ногой вперед - бросок наклоном захватом руки с
задней подножкой.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой - переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее.
Перевод рывком за руку - переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод нырком захватом ног - переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Перевод рывком за руку - защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего и зашагнуть за него - бросок
подворотом захватом руки через плечо.
Перевод рывком за руку - защита: упереться рукой в грудь, шагнуть дальней ногой вперед - бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
48
Таблица 19
Техника борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием захватом на рычаг
Переворот скручиванием захватом рук
сбоку
Переворот скручиванием захватом дальней
руки и бедра снизу-спереди
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри, прижимая голову
бедром
Переворот скручиванием захватом руки
(шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней
ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
Защита
а) Не давать осуществить захват;
б) выставить ногу в сторону переворота и,
поворачиваясь грудью к атакующему,
освободиться от захвата
Контрприём
а) Переворот за себя захватом разноименной
(одноименной) руки под плечо;
б) бросок через спину захватом руки через
плечо
а) Захватить руки, подтянуть ближнюю ногу
атакующего к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего
а) Освободить захваченную руку, упереться
свободной рукой в ковер;
б) лечь на живот, зажать ногу атакующего ногами
и освободить руку
Переворот за себя захватом ближней ноги,
зажимая руку ногами
а) Поворачиваясь спиной к атакующему, прижать
голень дальней ноги к бедру;
б) отталкиваясь от ковра свободной ногой,
продвинуться вперед в сторону от атакующего и
освободить захваченную руку
а) Захватить руку атакующего, подтянуть
ближнюю ногу к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего
Переворот за себя захватом туловища с зацепом одноименной ноги
Выход наверх захватом туловища
Переворот за себя захватом ближней ноги,
зажимая руку бедрами
Таблица 20
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом шеи из-под
плеча
Переворот забеганием захватом руки на
ключ и предплечьем на шее
Переворот забеганием захватом руки на
Защита
Не дать осуществить захват, упираясь свободной
рукой в ковер, выставить дальнюю ногу и,
поворачиваясь лицом к атакуемому, освободиться
от захвата или встать в стойку
Контрприём
а) Бросок через спину захватом руки под
(через) плечо;
б) бросок через спину захватом запястья с
зацепом
а) Отставить ногу назад в сторону;
а) Бросок через спину захватом руки через
49
ключ и дальней голени
б) освободить захваченную ногу и, выставляя ее
вперед в сторону, встать в стойку
плечо;
б) бросок через спину захватом запястья с
зацепом
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом с ключом и захватом
подбородка
Переворот переходом с ключом и зацепом
одноименной ноги
Переворот переходом с захватом дальней
голени снизу-изнутри и одноименной руки
Защита
а) Упереться свободной рукой в ковер и отставить
ногу назад между ногами атакующего;
б) лечь на бок со стороны захваченной на ключ
руки и, упираясь свободной рукой в ковер, не дать
атакующему перейти на другую сторону
а) Упереться свободной рукой и ногой в ковер;
6) лечь на бок захваченной руки на ключ и,
упираясь свободной рукой и ногой в ковер, не дать
атакующему перейти на другую сторону
Отставить захваченную ногу в сторону и захватить
ногу атакующего
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) бросок через спину захватом руки через
плечо
а) Бросок через спину захватом руки через
плечо;
б) выход наверх выседом;
в) переворот скручиванием захватом
одноименной руки и разноименной ноги
Выход наверх выседом
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом с захватом шеи с
бедром
Защита
Контрприём
Выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад, а) Мельница назад захватом разноименных
разорвать захват
рук;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра с ближней голенью
Захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя
ногу, разорвать захват
а) Переворот выседом о захватом запястья и
одноименной голени;
б) выход наверх выседом;
в) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего с захватом равноименной ноги
Перевороты накатом
Приём
Защита
Переворот накатом захватом разноименного Лечь на бок грудью к атакующему, упереться
запястья сзади – сбоку
рукой и коленом в ковер в сторону переворота
Переворот накатом захватом разноименного
запястья сзади-сбоку с зацепом ноги стопой
50
Контрприём
Бросок через спину захватом запястья с зацепом
Переворот накатом захватом предплечья и
туловища сверху с зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом предплечья
изнутри и туловища сверху с зацепом ноги
стопой
Лечь на бок грудью к атакующему, упереться
рукой и коленом в ковер в сторону переворота
а) Бросок через спину захватом запястья с
зацепом;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием обвивом ноги с
захватом шеи из-под дальнего плеча
Защита
а) Не дать сделать обвив: захватить стопу атакующего, соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу, отставить
захваченную ногу назад
Контрприём
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной ноги и туловища (шеи);
б) накрывание выседом
Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук сбоку - защита: выставить дальнюю ногу вперед - переворот скручиванием захватом дальних
руки и бедра снизу - спереди.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку - защита: выставить дальнюю ногу вперед - переворот перекатом с захватом шеи и
дальнего бедра.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее - защита: упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю
ногу - переворот накатом захватом разноименного запястья сзади-сбоку с зацепом ноги стопой.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку - защита: выставить дальнюю ногу вперед и повернуться грудью к атакующему переворот забеганием захватом рук сбоку.
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову бедром – защита: поворачиваясь спиной к атакующему,
упереться свободной рукой в ковер – переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад – переворот скручиванием
захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита: захватить руку, подтянуть ближнюю ногу к туловищу – переворот
перекатом обратным захватом дальнего бедра.
Тактика борьбы
1-й год подготовки – простейшие способы тактической подготовки для проведения приемов (сковывание,
маневрирование, выведение из равновесия и др.) изучаются одновременно с освоением приемов.
2-3-й годы подготовки – способы тактической подготовки для проведения приемов изучаются одновременно с
освоением приемов. Благоприятные положения для проведения контрприемов, комбинаций изучаются в процессе
совершенствования техники и тактики борьбы.
51
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
(до двух лет подготовки)
Освоение элементов техники и тактики борьбы
Основные положения в борьбе
Взаимоположение борцов при проведении приемов в стойке:
- атакующий в высокой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках;
- атакующий в средней стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках;
- атакующий в низкой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках.
Взаимоположение борцов при проведении приемов в партере:
- атакуемый на животе – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны
ног;
- атакуемый на мосту – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
- атакуемый в партере – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног.
Элементы маневрирования:
- маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в
стойке, в партере, со сменой захватов;
- маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный
захват;
- маневрирование с задачей освободиться от захвата, навязываемого
соперником;
- маневрирование с задачей осуществить свой захват;
- маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой;
- маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего
выполнения определенного приема;
- маневрирование с элементами заданного способа выполнения блокирующих
действий и захватов посредством игр в касания с постепенным усложнением
заданий (ограничение площади; введение гандикапа и т.п.).
Атакующие и блокирующие захваты:
- освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу;
- освоение способов освобождения от захватов в стойке и партере.
52
Таблица 21
Техника борьбы в стойке
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком за руку
Перевод рывком за руку и бедро
Перевод рывком за руку с подсечкой
дальней ноги
Перевод нырком захватом
разноименных руки и бедра сбоку
Перевод нырком захватом ноги
Перевод нырком захватом шеи и
туловища с подножкой
Перевод вращением захватом за руку
сверху (вертушка)
Перевод выседом захватом ноги через
руку
Защита
а) Атакуемый освобождает руку;
б) упереться рукой в грудь, приседая отставить
захваченную ногу назад
Шагнуть дальней ногой вперед, упереться
захваченной рукой в грудь
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) присесть, отставляя захваченную ногу назад
а) Присесть, отставляя захваченную ногу;
б) захватить разноименную руку и шею сверху
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) присесть, шагая дальней ногой вперед,
повернуться грудью к атакующему
Контрприём
а) Перевод рывком за руку;
б) бросок подворотом с захватом руки через плечо с
боковой подножкой
Перевод рывком за руку
Перевод выседом с захватом бедра через руку
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;
б) перевод выседом захватом бедра через руку
а) Перевод рывком захватом руки и шеи сверху;
б) бросок подворотом захватом руки под плечо с
боковой подножкой;
в) бросок через спину захватом запястья;
г) бросок прогибом захватом плеча и шеи сверху
Перевод за руку, зашагивая за атакующего
а) Выпрямляясь, рвануть к себе захваченную
руку;
б) шагнуть в противоположную повороту сторону
а) Выпрямиться и рывком на себя освободить
а) Накрывание выседом;
захваченную руку;
б) перевод зашагиванием в сторону
б) выставить вперед стоящую сзади ногу и
повернуться грудью к атакующему
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом ноги
Сваливание сбиванием захватом
туловища с зацепом голенью снаружи
(изнутри)
Сваливание сбиванием захватом руки и
туловища с зацепом разноименной ноги
изнутри (снаружи)
Защита
а) вести схватку в низкой стойке и сковывать
атакующего захватом за запястье;
б) упереться рукой в голову, отставить ногу назад
Контрприём
а) Перевод поворотом в сторону захваченной ноги;
б) переворот перекатом обратным захватом ближней
ноги
Упираясь в бедро, отставить ногу назад
Сваливание сбиванием захватом руки и туловища с
зацепом голенью снаружи
53
Сваливание скручиванием захватом рук
с обвивом изнутри
Сваливание скручиванием захватом
руки двумя руками с обвивом
разноименной ноги изнутри
Упереться рукой в грудь (живот), выставить
свободную ногу вперед – в сторону
Упереться рукой в грудь (живот), выставить
свободную ногу вперед – в сторону
Перевод рывком захватом туловища
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подножкой
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом за ноги
Бросок наклоном захватом туловища и
разноименной ноги с отхватом
Бросок наклоном захватом шеи и
разноименного бедра сбоку
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и ноги с задней
подножкой
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и ноги с отхватом
Защита
а) Не дать захватить ноги – в низкой стойке захватить руки противника;
б) захватить шею сверху, отставить ноги назад,
прогнуться
Упираясь предплечьем в грудь атакующего,
отставить захваченную ногу назад
а) Захватить шею спереди, упираясь предплечьем
в грудь, не дать сделать нырок;
б) приседая, упереться захваченной ногой между
ног атакующего (обвить ногу изнутри)
Упереться свободной рукой в грудь, приседая
отставить захваченную ногу назад
Контрприём
а) Перевод рывком за руку и шею сверху;
б) перевод рывком захватом шеи и плеча сверху;
в) бросок подворотом захватом руки и шеи сверху
(подхватом)
сваливание сбиванием захватом руки и шеи с
зацепом голенью снаружи
а) Перевод рывком с захватом туловища сзади;
б) бросок наклоном захватом руки под плечо с
задней подножкой (отхватом)
Бросок прогибом захватом руки и туловища с
подножкой
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом руки и
шеи с передней подножкой
Бросок подворотом захватом рук с
подхватом
Бросок подворотом захватом руки и
шеи
Бросок подворотом захватом руки под
Защита
а) Упираясь рукой в бедро, выставить дальнюю
ногу вперед;
а) перешагнуть через подставленную ногу
атакующего
а) не дать атакующему повернуться к себе
спиной;
б) захватить туловище сбоку (сзади), присесть
а) Захватить свободную руку атакующего;
б) упираясь свободной рукой в бок или поясницу
атакующего, выставить ногу вперед-в-сторону
54
Контрприём
Перевод рывком захватом туловища
а) Перевод рывком захватом туловища (с рукой)
сзади;
б) бросок прогибом с захватом туловища с рукой
сзади, с подножкой
а) Перевод рывком захватом одноименной руки;
б) перевод рывком захватом одноименной руки и
туловища с подсечкой;
плечо с боковой подножкой
Бросок захватом руки, упираясь
одноименной рукой в бедро
Бросок подворотом захватом дальней
руки и туловища с подхватом
Бросок подворотом захватом руки и
туловища с подхватом ноги изнутри
в) бросок прогибом с захватом туловища с рукой
сзади с подножкой
а) Приседая, упереться свободной рукой в таз;
б) приседая, шагнуть дальней ногой вперед и
захватить руку и туловище
а) Перевод рывком с захватом одноименной руки и
туловища сбоку;
б) бросок прогибом захватом за руку и туловище с
подножкой;
в) бросок прогибом с захватом за руку и туловище с
подсадом
Броски поворотом (мельницей)
Приём
Бросок поворотом захватом шеи и
дальней или ближней ноги изнутри
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом
разноименной руки и ноги снаружи
Защита
а) Вести схватку в высокой стойке;
б) приседая, отставить свободную ногу назад с
поворотом туловища в сторону
а) Захватить руку, захватывающую ногу;
б) упереться рукой в плечо, отставить
захваченную ногу назад в противоположную
броску сторону
Контрприём
Перевод рывком с поворотом в сторону захваченной
ноги
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;
б) сваливание скручиванием захватом
разноименного плеча снизу;
в) переворот перекатом обратным захватом
туловища (ноги)
Броски прогибом
Приём
Защита
Бросок прогибом захватом руки и Присесть и упереться предплечьем захваченной
туловища
руки в грудь атакующего
Бросок прогибом захватом руки и
Присесть, отставляя ногу назад
туловища с подножкой
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подсечкой
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подсадом
Бросок прогибом захватом за руку и
туловище с обвивом (прием
выполняется бег отрыва атакуемого)
Присесть, отставляя ногу назад
а) Упереться свободной рукой в бедро, отставить
ногу назад;
б) упереться захваченной рукой в грудь
а) Упереться предплечьем захваченной руки,
присесть, отставляя ногу назад, освободить ее;
б) отклоняясь назад захватить туловище и
55
Контрприём
Бросок прогибом захватом за руку и туловище
а) Сваливание сбиванием с захватом за ногу, с зацепом голенью изнутри;
б) бросок прогибом захватом за руку и туловище с
подножкой
Сваливание сбиванием захватом за руку и ногу
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок наклоном захватом бедра и туловища
а) Сваливание сбиванием захватом за туловище и
разноименную ногу;
б) перевод рывком захватом туловища;
Бросок прогибом захватом рук с
подсечкой
оторвать атакующего от ковра
Упереться руками в живот, присесть, отставляя
ногу назад
в) бросок прогибом захватом туловища с подсадом
а) Сваливание сбиванием захватом туловища и
разноименного бедра;
б) накрывание выставлением ноги в сторону
поворота
Комбинации
Перевод вращением захватом руки сверху - переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой - переворот накатом с захватом руки на ключ и туловища сверху с зацепом ноги
стопой.
Бросок наклоном с захватом руки с задней подножкой - защита: наклониться вперед, отставить ногу назад, свободной рукой упереться в бок
или бедро - перевод вращением захватом руки сверху.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри - защита: упереться рукой в плечо атакующего, отставить захваченную ногу
назад - в сторону - перевод нырком захватом ноги.
Бросок наклоном захватом ног - защита: захватить шею сверху, отставить ноги назад, прогнуться - перевод нырком захватом ног (с колена).
Перевод вращением захватом руки сверху - защита: выпрямляясь рвануть к себе захваченную руку - сваливание сбиванием захватом ног.
Сваливание сбиванием захватом ног - контрприем: перевод рывком захватом плеча я шеи сверху - бросок поворотом: назад захватом руки и
ноги изнутри.
Бросок наклоном захватом ног - контрприем: перевод рывком захватом шеи сверху и ближнего бедра - бросок поворотом назад захватом
разношенных руки под плечо и ноги.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри - защита: упереться рукой в плечо, отставать захваченную ногу назад в сторону –
перевод рывком захватом нога.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом - защита: присесть, отставляя ногу назад - бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсечкой - защита: приседая, отставить ногу назад - перевод рывком захватом
одноименной руки.
Таблица 22
Техника борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием захватом
дальней руки снизу и ближнего бедра
Переворот скручиванием захватом шеи на
Защита
а) Не дать захватить руку, убирая её в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, отставить
дальние руку и ногу в сторону
а) Не дать захватить на рычаг;
56
Контрприём
а) Выход наверх забеганием;
б) накрывание ближней ногой, выходом на
верх
а) Мельница назад захватом руки под плечо и
рычаг, прижимая голову бедром
Переворот скручиванием захватом руки
(шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней
ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри, прижимая голову
бедром
Переворот скручиванием захватом шеи
из-под дальнего плеча, зажимая руку
бедрами
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
Переворот скручиванием захватом
дальнего бедра изнутри и шеи сверху
(одноименного плеча)
б) выставить ногу вперед – в сторону и,
поворачиваясь грудью к атакующему, стать в
стойку, разорвав захват
а) Прижать руку к себе, лечь в низкий партер (на
живот);
б) разорвать захват двигаясь в сторону от
атакующего на животе
разноименной голени снаружи;
б) бросок через спину захватом руки под
плечо с зацепом стопой
а) Мельница назад захватом руки под плечо и
разноименной ноги изнутри;
б) накрывание ближней ногой, выходом на
верх
Не дать выполнить захват, поднимая голову и
отводя дальнюю руку в сторону
а) Не дать захватить ноги;
б) двигаясь вперед на руках, подтягивать ноги к себе
и толкать атакующего, стараясь освободить ноги от
захвата
Лечь на бок спиной к атакующему, выставить
дальнее ногу в упор
а) Забежать вперед - в сторону и выйти на
верх;
б) освободить ноги от захвата и накрыть
атакующего махом ближней ноги
Переворот за себя выседом захватом
одноименной руки и туловища
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом руки на
ключ и дальней голени
Переворот забеганием захватом запястья и
головы
Переворот забеганием захватом шеи изпод дальнего плеча, прижимая руку
бедром
Защита
а) отставить ногу назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, упереться
свободной рукой в ковер и выставить ногу вперед –
в сторону
а) Прижать руку к себе;
б) перенести тяжесть тела в сторону атакующего,
убрать руку из-за колена и прижать ее к себе
Контрприём
а) Бросок через спину с захватом запястья;
б) выход наверх выседом
а) Бросок через спину захватом руки за
плечо;
б) выход наверх, убирая руку и голову под
плечо
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом захватом
скрещенных голеней
Защита
а) Сесть на дальнее бедро, захватить ближнюю ногу
атакующего;
в) встать в высокий партер и освободить ближнюю
ногу
57
Контрприём
а) Сбивание ногами назад с захватом ноги;
б) накрывание выседом с зацепом ногами
Переворот переходом захватом стопы
снизу-изнутри и одноименной руки
Захватить ближнюю ногу атакующего, выпрямить
захваченную ногу назад
Переворот переходом с зацепом дальней
ноги стопой изнутри и захватом руки
(шеи)
Переворот переходом, зажимая руку
бедрами
Переворот переходом ножницами и
захватом подбородка
Перенести тяжесть тела в сторону атакующего, отставляя захваченную ногу в сторону
Упираясь свободной рукой в ковер, перенести
тяжесть тела в сторону атакующего
а) Не дать выполнить захват двигаясь вперед в
сторону атакующего;
б) тяжесть тела перенести на захваченную ногу,
упираясь дальней рукой и ногой в ковер
а) Переворот за себя обратным захватом
ближнего бедра;
б) выход наверх забеганием
Переворот скручиванием захватом руки и
ноги
Мельница захватом руки и одноименной
ноги изнутри
Выход наверх выседом
Таблица 23
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом захватом на рычаг с
зацепом голени
Переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра
Защита
а) Прижать голову к руке, не давая захватить на
рычаг;
б) прижать захваченную руку к туловищу,
выпрямить ногу.
а) Прижать дальнее бедро к своему туловищу;
б) захватить руку, лечь на бедро захваченной ноги
Контрприём
а) Сбивание захватом руки под плечо с зацепом;
б) переворот через себя захватом руки под
плечо с зацепом.
а) Переворот через себя выседом с захватом
запястья и одноименной голени;
б) выход наверх выводом с захватом
разноименного запястья;
в) переворот обратным захватом туловища
Переворот перекатом захватом дальней
голени двумя руками
а) выпрямить захваченную ногу назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, вытянуть ноги
Переворот перекатом с захватом шеи с
ближним бедром
а) Выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу
назад, разорвать захват;
б) не дать перевернуть себя через голову, разрывая
захват атакующего;
в)захватить руку, сесть на дальнее бедро
а) Выход наверх выседом захватом
одноименного запястья;
б) переворот обратным захватом туловища;
в) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
а) Мельница захватом руки и одноименной
ноги изнутри;
б) мельница назад захватом рук под плечи
(руки и ноги).
58
Переворот перекатом с захватом шеи и
дальней голени
Переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра с голенью
Переворот выседом с захватом
разноименного запястья и одноименной
голени
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием обвивом ноги с
захватом дальней руки сверху-изнутри
Переворот разгибанием обвивом ноги с
захватом ней из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием зацепами ног
захватом руки рычагом
Защита
а) Тяжесть тела перенести на обвитую ногу,
упереться дальней рукой в ковер;
б) лечь на бок в сторону захваченной руки.
а) Не дать осуществить зацеп, захватить стопу
атакующего;
б) свести ноги вместе, лечь на кивот, прижать руки к
груди
в) приподнимая таз, продвинуться назад между ног
атакующего
Тяжесть тела перенести на захваченную ногу,
упираясь дальней рукой в ковер
Контрприём
Выход наверх выседом
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной стопы и туловища (руки, шеи);
б) выход наверх выседом
а) Выход наверх выседом;
б) переворот выседом с захватом туловища
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом предплечья
изнутри и дальнего бедра
Переворот накатом захватом руки на ключ
и туловища сверху с зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом
разноименного запястья между ног
Переворот накатом захватом предплечья
изнутри и туловища с зацепом ноги
стопой
Защита
а) Не дать захватить руку, лечь на живот;
б) лечь на дальний бок, повернуться грудью к
атакующему и упереться ближним бедром в ковер
Садясь, упереться свободной рукой и ближней
ногой в ковер
Лечь на бок и повернуться грудью к атакующему
Контрприём
а) Бросок через спину захватом запястья с
зацепом стопой;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего с зацепом
Переворот за себя захватом руки между
своими ногами с зацепом стопой
Накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Перевороты прогибом
Приём
Защита
Переворот прогибом захватом плеча и шеи а) Не давая захватить плечо и шею, прижать захвасбоку
тываемую руку к себе;
б) отставить ближнюю ногу назад и прижать
захваченную руку к себе.
59
Контрприём
Накрывание отбрасыванием ног назад с
захватом руки под плечо
Переворот прогибом захватом на рычаг
а) Не давая захватить шею, прижать захватываемую
руку к себе;
б) отставить ближнюю ногу назад, прижимая таз к
ковру
Накрывание отбрасыванием ног назад с
захватом руки под плечо
Таблица 24
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом дальней руки
снизу – изнутри и бедра
Защита
Захватить руку атакующего, шагнуть захваченной
ногой вперед и повернуться к нему спиной
Контрприём
а) Выход наверх забеганием;
б) сваливание сбиванием захватом руки с
зацепом
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом обратным захватом
туловища и ближнего бедра
Защита
а) Оттолкнуться свободной ногой от ковра или ног
атакующего и продвинуться вперед;
б) поставить захваченную ногу между ног
атакующего
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание захватом разноименной ноги с
зацепом
Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
Приём
Дожим захватом руки двумя руками сбоку
(сидя и лежа).
Дожим захватом плеча и шеи спереди.
Защита
Уход с моста: забегание в сторону от атакующего
Дожим захватом туловища с рукой сбоку
Уход с моста: упираясь свободной рукой в
подбородок, освободить захваченную руку и,
поворачиваясь в сторону партнера, лечь на живот
Уход с моста: забеганием в сторону перейти в
партер, освобождая руки
Уход с моста: забеганием в сторону от партнера
Дожим захватом рук под плечи, находясь
спиной к партнеру
Дожим захватом руки и туловища сбоку
(сидя и лежа)
Дожим захватом ног под плечи (со
стороны ног)
Дожим захватом руки (руки и шеи) с
обвивом одноименной ноги
Уход с моста: упираясь руками в подбородок
атакующего, перевернуться на живот
Уход с моста: продвигаясь вперед и освобождая
ногу, повернуться на живот
Уходы с моста:
а) переворот в сторону захваченной руки, повернуться на живот;
60
Контрприём
а) Поворот через себя захватом руки двумя
руками;
б) накрывание выседом с захватом руки и
туловища спереди.
а) Переворот через себя захватом руки двумя
руками;
б) накрывание выседом с захватом руки и
туловища спереди.
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с захватом шеи и
туловища
б) освобождая ногу и руку, повернуться на живот в
сторону свободной руки
Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук и дальнего бедра снизу спереди-защита: отставить дальнюю руку и ногу в сторону –
переворот скручиванием за себя захватом разноименного плеча снизу и шеи спереди.
Переворот перекатом с захватом шеи и дальней голени – защита: выпрямить руки, прогнуться, выпрямить захваченную ногу –
переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват –
переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом с обвивом ноги и захватом подбородка.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: не давая перевернуть себя, лечь на бок спиной к атакующему и
упереться свободной рукой в ковер – накат захваток предплечья изнутри и дальнего бедра.
Переворот скручиванием захваток на рычаг – защита: выставить дальнюю ногу вперед и, поворачиваясь грудью к атакующему,
снять его руку с шеи – переворот прогибом захватом на рычаг.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить
захваченную ногу назад – переворот переходом обвивом ноги с захватом подбородка.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра - защита: лечь на бок спиной к атакующему, отставить руку и
ногу в сторону – бросок наклоном захватом дальней руки снизу и бедра.
61
Тактика борьбы
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приемов,
контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий.
Тактическая подготовка изучаемых приемов. Использование благоприятных
положений для проведения контрприемов, комбинаций осваивается в процессе
совершенствования техники и тактики борьбы в специальных упражнениях, учебнотренировочных схватках.
Тренировочные задания по решению эпизодов поединка
Структура процесса обучения ориентирована на ознакомление, закрепление и
совершенствование навыков выполнения приемов. При изучении материала,
связанного с особенностями обучения технике, необходимо обращать внимание на
следующее. Выполнение сковывания, угрозы, вызова и т.п. возможно лишь тогда,
когда борец в совершенстве овладел техникой преодоления или создания помех,
лежащих на пути выполнения приема, или достижения преимущества в целом.
В учебно-тренировочный процесс необходимо вводить задания, которые бы
«проигрывали» ситуации по преодолению блокирующих действий и их
использованию, осуществлению реализации захватов на фоне силового давления,
теснения, формированию навыков ведения единоборства в необычных условиях его
начала и продолжения.
Каждый комплекс учебно-тренировочных заданий моделирует фрагменты,
эпизоды поединка, искусственно расчлененного для освоения, с последующим
объединением.
Изучение простейших форм блокирования действий соперника начинается с
освоения блокирующих упоров:
Блокирующие упоры
Борец А - Упор левой рукой
В правое предплечье
В правое плечо
Справа в ключицу
Справа в шею
Справа в грудь
Справа в живот
Справа в бедро
Борец Б - Упор правой рукой
В левое предплечье
В левое плечо
Слева в ключицу
Слева в шею
Слева в грудь
Слева в живот
Слева в бедро
Комбинирующие упоры с захватами
Блокирующие захваты
Прием как одиночное двигательное действие в большинстве своем
осваивается относительно быстро всеми начинающими обучающимися.
При изучении оценочных приемов обучение начинается с дистанции: партнер
не препятствует выполнению захвата обучающимся. Создание условий, удобных
для проведения приема (комбинации приемов), искусственно обеспечивает
реализацию захвата приемов. Однако, в реальной схватке подобная ситуация
возникает эпизодически, крайне редко. Её нужно выждать, не пропустить ошибки
соперника или создать самому борцу. Изучение способ решения захвата приемов
оценочных с постоянно возрастающими помехами (после выполнения захвата)
62
предусматривается комплексом заданий, которые тренер готовит самостоятельно с
учетом учебно-тренировочного материала и особенностей обучающихся, этапа
обучения, личного практического опыта.
Задания по освоению действий, осложненных теснением
Изучение возможности проведения приемов с дополнительным, усложненным
требованием – теснением, приобретает решающее значение при современных
правилах ведения поединка. Материал по изучению заданий осложненных
теснением, включается в индивидуальную «наработку» борцам после длительного
освоения учебно-тренировочных заданий по преодолению блокирующих действий и
решению захватов приемами. Это обуславливается как подготовленностью тренера
(знание данного раздела заданий), так и психическими, конституционными и
координационными особенностями занимающихся.
Освоение атакующих захватов оценочными приемами предполагает:
- владеть способами входа в захват;
- в совершенстве владеть структурой действий основных групп приемов на
фоне маневрирования в захвате;
- освоить логические перегруппировки для перехода от одного приема
(захвата) в другой.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
(свыше двух лет подготовки)
Освоение элементов техники и тактики борьбы
Освоение основных положений, способов маневрирования, захватов:
быстро и надежно осуществлять захват;
быстро перемещаться;
предотвращать достижение захвата соперником или своевременно
освобождаться от него;
выводить из равновесия соперника;
сковывать его действия;
быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную дистанцию
для достижения преимущества (в дальнейшем – возможной атаки);
вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;
готовиться к необычному началу поединка, который может прерываться
и возобновляться по ходу схватки несколько раз (в худших условиях для одного из
борцов) и др.
63
Таблица 25
Техника борьбы в стойке
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком захватом ближней
руки с подсечкой одноименной ноги
Перевод рывком захватом ближней
руки с подножкой
Перевод рывком захватом за ногу
Перевод нырком захватом туловища
сзади с подсечкой под пятку
Защита
Свободной рукой упереться в грудь, приседая
отставить ногу назад
Отставить ногу назад, упираясь руками в
голову, освободить ногу поворотом в сторону
захваченной ноги
Захватить руки, шагнуть вперед и, разрывая
захват, повернуться грудью к атакующему
Перевод нырком захватом туловища с
подножкой
Перевод вращением захватом ноги
а) Упереться предплечьем в грудь ;
б) приседая, шагнуть дальней ногой вперед
а) Упереться голенью между ног атакующего;
б) в момент нырка шагнуть вперед
Контрприём
Накрывание выставлением ноги в сторону поворота
а) Перевод поворотом в сторону захваченной ноги;
б) перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;
в) перевод выседом с захватом бедра через руку
а) Бросок через спину захватом запястья;
б) бросок подворотом с захватом запястья боковой
подножкой;
в) сваливание сбиванием захватом ноги между своими
ногами;
г) накрывание захватом рук с зацепом
а) Бросок через спину захватом запястья;
б) бросок захватом руки под плечо с боковой подножкой
Накрывание переносом ноги в сторону поворота
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом руки
и одноименной ноги снаружи
Сваливание сбиванием захватом руки
двумя руками с зацепом
разноименной стопой снаружи
Сваливание сбиванием захватом ног
Сваливание сбиванием захватом ног с
зацепом голенью снаружи
Сваливание скручиванием захватом
плеча и шеи
Защита
Отставить захваченную ногу назад упираясь
рукой в бедро атакующего
а) Упереться свободной рукой в бедро
отставить ногу назад;
б) упереться захваченной рукой в грудь,
отставить ногу назад.
Упереться руками в голову или захватить ее
под плечо, отставляя ноги назад, прогнуться
Выставить ногу в сторону поворота и,
отклоняясь назад, прижать захваченную руку к
64
Контрприём
Перевод рывком захватом туловища и бедра
а) Перевод рывком захватом туловища (руки);
б) сбивание захватом ноги и туловища
а) Перевод рывком захватом руки и шеи сверху;
б) перевод рывком захватом одноименной руки;
в) перевод выседом захватом одноименного бедра
изнутри через руку;
г) переворот перекатом обратный захватом ближней
ноги
а) Перевод рывком захватом разноименной руки и
туловища с подножкой;
Сваливание скручиванием захватом
руки и шеи с обвивом изнутри
туловищу
Упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад
и освободить ее
Сваливание скручиванием захватом
шеи сверху и ближней руки снизу
Сваливание скручиванием захватом
рук с обвивом изнутри
Соединить руки в крючок и упереться ими в
живот атакующего
Упереться рукой в грудь, живот, выставить
свободную ногу вперед – в сторону
б) бросок прогибом захватом шеи и туловища
а) Перевод рывком захватом одноименной руки и
туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища сбоку с
подсадом
Бросок прогибом захватом руки и туловища
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и бедра сбоку
Защита
а) Захватить шею спереди, упираясь
предплечьем в грудь;
б) приседая, упереться захваченной ногой
между ног атакующего
Бросок наклоном захватом туловища и Захватить шею и руку, отставить захваченную
разноименной ноги с подножкой
ногу назад
Бросок наклоном захватом ног
Упереться рукой в грудь, приседая, отставить
ногу назад
Бросок наклоном захватом шеи и
ближней ноги с отхватом
Контрприём
Бросок наклоном захватом руки под плечо с задней
подножкой (отхватом).
Сваливание сбиванием захватом руки и шеи с зацепом
голенью снаружи
Бросок подворотом захватом руки и шеи с передней
подножкой
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом назад захватом
одноименной руки и разноименной
ноги изнутри
Защита
Приседая, отставить свободную ногу назад с
поворотом
Выпрямиться, отставляя захваченную ногу
назад
Приём
Бросок подворотом захватом руки и
шеи
Бросок подворотом захватом руки и
шеи с передней подножкой
Бровок подворотом захватом рук с
передней подножкой
Защита
а) Приседая, упереться рукой в поясницу
атакующего
б) Отклониться назад и захватить туловище
атакующего сзади.
Контрприём
Накрывание, отставляя свободную ногу назад с
захватом одноименной руки.
Накрывание, отставляя захваченную ногу назад с
захватом рук
Броски подворотом
65
Контрприём
а) Перевод рывком захватом туловища сзади с подножкой;
б) сваливание сбиванием захватом туловища сбоку и
ноги;
в) бросок прогибом: захватом туловища сбоку с
подножкой
Бросок подворотом захватом рук с
подхватом
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом захватом шеи и
ближнего (дальнего) бедра сбоку
Защита
а) Захватить шею спереди, упираясь
предплечьем в грудь;
б) приседая, поставить захваченную ногу
между ног атакующего;
в) согнуть захваченную ногу и сделать зацеп
(обвив) изнутри (одноименной ноги снаружи).
Бросок прогибом захватом руки и шеи Упереться рукой в бедро, таз, приседая
с подсечкой
отставить ногу назад
Бросок прогибом захватом рук с
обвивом
а) Упереться захваченной рукой в грудь,
отставить ногу назад;
б) выпрямиться, захватить туловище
атакующего и оторвать его от ковра
Бросок прогибом захватом ног
а) Упереться в плечи или захватить руки;
б) отставить ноги назад, захватить шею сверху,
прогнуться.
Бросок прогибом захватом
а) Захватить шею, упираясь предплечьем в
разноименных руки и бедра сбоку
грудь;
б) приседая, выставить захваченную ногу
между ног атакующего.
Бросок прогибом захватом
а) Упереться предплечьем в атакующего,
разноименных руки и ноги с
отставить захваченную ногу назад;
подсечкой
б) присесть и захватить руку на туловище.
Бросок прогибом захватом руки и шеи а) Упереться захваченной рукой в грудь,
с обвивом
отставить ногу;
б) выпрямиться, захватить туловище
атакующего и оторвать его от ковра
Контрприём
а) Бросок подворотом захватом руки под плечо с
боковой подножкой;
б) бросок подворотом захватом руки и шеи сверху с
подхватом изнутри
а) Сваливание сбиванием захватом туловища и
разноименного бедра;
б) накрывание выставлением ноги в сторону поворота
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом
Перевод рывком захватом руки и шеи сверху
а) Бросок подворотом захватом руки и шеи сверху с
подхватом;
б) бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой
Сваливание сбиванием захватом ноги и шеи
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом
Броски вращением (вертушка)
Приём
Бросок вращением захватом руки
Защита
Контрприём
а) Перевод, зашагивая в противоположную повороту
сторону; б) накрытие выседом
66
Комбинации
Перевод нырком захватом туловища с подножкой – переворот накатом захватом туловища с зацепом ноги стопой.
Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками с зацепом разноименной ноги стопой снаружи – защита: упереться захваченной
рукой в грудь, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки двумя руками.
Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед, отставить ногу назад – сваливание сбиванием
захватом руки с зацепом разноименной ноги стопой снаружи.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри - защита: выпрямляясь упереться свободной рукой в плечо –
сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита присесть, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
Перевод рывком захватом ноги – переворот переходом захватом дальней голени снизу – изнутри и одноименной руки.
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: шагнуть дальней ногой вперед, рвануть захваченную руку к себе – бросок
поворотом захватом одноименных руки и ноги.
Бросок наклоном захватом шеи и разноименной ноги с отхватом -защита: упереться рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад
бросок поворотом захватом руки и шеи.
Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри- защита: упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад и освободить ее
– бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом.
Бросок вращением захватом руки – защита: выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
Бросок прогибом захватом равноименных руки и ноги с подсечкой защита: упереться предплечьем в грудь атакующего, отставить
захваченную ногу назад – бросок прогибом захватом рук.
Таблица 26
Техника борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём
Защита
Переворот скручиванием захватом руки (шеи) Лечь на бок спиной к атакующему
и бедра с зацепом дальней ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом шеи из-под
плеча и дальней голени (бедра) снизу-изнутри
Переворот скручиванием обратным зацепом
а) сгибая и разгибая ноги, освободить одну на них;
зa плечи
б) опираясь на руки, повернуться в сторону
атакующего
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) переворот за себя захватом одноименного
плеча и дальней ноги
а) Выход наверх выседом;
б) переворот выседом с захватом
разноименной ноги и туловища
Перевороты забеганием
Приём
Защита
67
Контрприём
Переворот забеганием захватом руки на ключ
и дальней голени
Переворот забеганием захватом шеи из-под
плеча и дальней голени
а) Прижать руку к себе, отставить дальнюю ногу
назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, упереться
дальней рукой и ногой в ковер
Бросок через спину захватом запястья
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом, зажимая спереди плечо
и шею бедрами
Переворот переходом, зажимая руку бедрами
Защита
Поворачиваясь на бок в сторону захваченной руки,
прижать ее к себе
Упираясь свободной рукой в ковер, перенести
тяжесть тела в сторону атакующего
Контрприём
Бросок поворотом захватом разноименных
руки и ноги изнутри
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом захватом на рычаг с
зацепом голени
Переворот перекатом захватом шеи из-под
плеча и дальней голени
Переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра с ближней голенью
Переворот перекатом обратным захватом
ноги, прижимая голову
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром
Переворот перекатом обратным захватом
ближнего бедра
Переворот перекатом захватом головы под
плечо (плеча и шеи) прижимая бедро ближней
ноги
Защита
а) Прижать руку к себе;
б) лечь на бок спиной к атакующему, отставить
захваченную ногу назад – в сторону и захватить
руку
Упереться руками в ковер, выпрямляя ноги,
прогнуться
Контрприём
а) Бросок через спину захватом руки под
плечо;
б) бросок через спину захватом запястья с
зацепом стопой.
Мельница захватом руки и одноименной
ноги
а) Прижать ближнюю ногу к груди;
б) движением вперед освободить дальнюю ногу
Накрывание выседом с захватом ноги
Движением вперед, прогибаясь, лечь на живот
Выход наверх захватом туловища
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием ножницами с захватом
шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием обвивом ноги с
захватом дальней руки рычагом
Защита
а) Соединить бедра;
б) перенести тяжесть тела на захваченную ногу,
упираясь дальней рукой в ковер
а) Не дать сделать обвив, захватить стопу
атакующего, соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу, отставить
захваченную ногу назад
68
Контрприём
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной ноги и туловища;
б) выход наверх выседом
Переворот скручиванием захватом
равноименной; ноги и туловища (шеи)
Переворот разгибанием ножницами с захватом
шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием переходом
ножницами и захватом подбородка
Не дать выполнить зацеп ног, скрещивая их
Накрывание ближней ногой
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом руки на ключ и
ближнего бедра
Защита
Захватить руку, отставить захваченную ногу назад
и перенести тяжесть тела от атакующего
Переворот накатом захватом туловища сверху
с зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом предплечья
изнутри и туловища сверху с зацепом ноги
стопой
Лечь на бок и повернуться грудью к атакующему
Контрприём
а) Бросок через спину захватом руки через
плечо;
б) накрыванием, отбрасыванием ног за
атакующего.
Накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом ближних руки и
ноги с отхватом спереди
Защита
а) Толчком свободной ноги от ковра или ноги
атакующего продвинуться вперед;
б) поставить ногу между ног атакующего
Бросок наклоном захватом дальней руки снизу Поворачиваясь спиной к атакующему, захватить
и ближнего бедра
руку и шагнуть захваченной ногой вперед
Контрприём
Сбивание захватом разноименной ноги и
туловища с зацепом изнутри
а) Сваливание сбиванием захватом руки с
зацепом;
б) выход наверх выседом с захватом ноги
через руку.
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом захватом ближних руки
(шеи) и бедра
Переворот прогибом захватом руки на ключ и
другой руки под плечо
Защита
Толчком свободной ноги от ковра или ног
атакующего продвинуться вперед
Ближнюю ногу назад, опуская плечи, выставить
дальнюю ногу вперед
Контрприём
Накрывание захватом разноименной ноги с
зацепом
Накрывание выседом с захватом запястья и
туловища
Дожимы, уходы и контрприемы с моста
Приём
Дожимы захватом руки и шеи сбоку (с
Защита
Уход с моста:
69
Контрприём
а) Переворот захватом туловища спереди;
соединением и без соединения рук)
Дожимы захватом рук с головой спереди
Дожим захватом рук снизу – сзади (находясь
под партнером)
Дожим захватом руки и шеи сбоку (с
соединением и без соединения рук)
Дожим захватом руки и туловища сбоку
Дожим захватом руки (руки и шеи) с обвивом
одноименной ноги (находясь сверху)
а) упираясь руками в грудь атакующего, перевернуться на живот;
б) раскачиваясь в лево-вправо
б) Уйти с моста, прижав назад атакующего
Уход с моста: освобождая ближнюю руку,
повернуться на живот
Уходы с моста: а) забеганием в сторону от
партнера;
б) освобождая руку, повернуться на живот в
сторону партнера
Уход с моста забеганием в сторону от партнера
Выход наверх забеганием
Уходы с моста: а) переворотом в сторону
захваченной руки повернуться на живот;
б) освобождая ногу и руку, повернуться на живот в
сторону свободной руки
Забежать назад за атакующего
а) Переворот через себя захватом руки
двумя руками;
б) переворот через себя захватом руки и
туловища.
а) выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с захватом шеи и
туловища
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом ближних руки и
ноги
Защита
а) Продвинуться вперед в сторону атакующего;
б) шагнуть захваченной ногой вперед и
повернуться грудью к атакующему
Комбинации
Контрприём
Бросок подворотом захватом руки через
плечо с передней подножкой
Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с голенью – защита: захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя
ногу, разорвать захват – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени – защита: выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему
грудью – переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра – защита: лечь на бок спиной к атакующему, упираясь дальней рукой
и ногой в ковер – бросок прогибом захватом дальней руки снизу и бедра.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот перекатом захватом шеи с
дальним бедром.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча и дальней голени – защита: лечь на бок спиной к атакующему, отставить захваченную ногу в сторону – переворот накатом захватом разноименной руки сбоку – снизу с зацепом ноги стопой.
70
Переворот переходом с ножницами и захватом дальней голени – защита: перенести тяжесть тела на ближнюю ногу – переворот
перекатом обратным захватом дальнего бедра.
Тактика борьбы
Тактическая подготовка изучаемых приемов и контрприемов. Благоприятные положения для связи данного приема с
другими в комбинацию изучаются в процессе совершенствования выполнения приемов. Тактика ведения схватки.
Составление плана схватки с известным соперником и его реализация.
Тактическая подготовка проведения изучаемых приемов, контрприемов и комбинаций. Тактика ведения схватки.
Тактика выступления в соревнованиях.
71
ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Таблица 27
Совершенствование техники борьбы в стойке
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком за руку с подножкой
(подсечкой)
Перевод нырком захватом ближней
ноги
Перевод нырком захватом ног
Перевод нырком захватом шеи и
туловища с подножкой (подсечкой)
Перевод выседом захватом ноги через
руку
Защита
а) Не дать захватить руку;
б) перекрыть свободной рукой грудь соперника и
отшагнуть назад ближней ногой, разорвать захват
а) Прижать руку к туловищу, не дать выполнить
нырок;
б) упереться в грудь атакующего;
в) присесть, отставляя захваченную ногу назад,
упереться руками в атакующего
а) Прижать руку к туловищу, не дать выполнить
нырок;
б) отбросить ноги назад, захватив шею атакующего
Контрприём
а) Перевод рывком за руку;
б) сваливание сбиванием захватом за руку
а) Перевод поворотом в сторону захваченной
ноги;
б) перевод захватом за шею атакующего с
одновременным поворотом в сторону
захваченной ноги
а) Перевод рывком за руку и шею сверху
б) бросок прогибом захватом руки и шеи
сверху;
в) перевод рывком за шею с забеганием назад
а) Прижать руку, не дать выполнить нырок;
б) упереться в грудь атакующего рукой и отставить
ближнюю ногу назад
а) Вести борьбу в высокой стойке;
а) Перевод нырком с захватом за ногу
б) шагнуть за атакующего и освободить руку от захвата б) накрывание выседом;
в) выпрямиться и рывком на себя освободить
в) перевод зашагиванием в сторону
захваченную руку;
г) выставить вперед стоящую сзади ногу и повернуться
грудью к атакующему
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом ноги
Сваливание сбиванием захватом шеи
сверху и ближней ноги
Сваливание сбиванием захватом ног с
зацепом
Сваливание сбивание захватом руки
двумя руками с зацепом голенью
Защита
Захватить руки, отставить захваченную ногу
Захватить руку на шее, отставляя ногу назад разорвать
захват
Упереться рукой в грудь, выставить свободную ногу
вперед – в сторону
72
Контрприём
Перевод нырком захватом ног
Бросок поворотом захватом руки и ноги изнутри
Бросок прогибом захватом руки и туловища с
подножкой
(стопой) изнутри
Сваливание скручиванием захватом
туловища с обвивом изнутри
Сваливание скручиванием захватом руки
и туловища с обвивом изнутри
Упереться предплечьем в грудь, отставить обвитую ногу
назад
Не дать выполнить захват, встав в высокую стойку
Бросок подворотом захватом руки и шеи с
подножкой
Бросок прогибом с захватом руки и туловища
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом туловища и
ближнего (дальнего) бедра сбоку
Бросок наклоном захватом ноги с
задней подножкой
Бросок наклоном захватом руки и
туловища с отхватом
Защита
Упираясь руками в голову, отставить захваченную ногу
назад
а) Захватить шею, упираясь предплечьем в грудь и выпрямляя захваченную ногу назад, разорвать захват;
б) упереться ногой в живот атакующего, захватить
руку, перешагнуть через ногу атакующего
Наклониться вперед, отставить ногу назад
Контрприём
Бросок прогибом захватом рук с обвивом
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
б) бросок прогибом захватом рук сверху с
обвивом.
а) Перевод рывком захватом туловища и
бедра;
б) бросок наклоном захватом руки и туловища
с задней подножкой.
Бросок подворотом захватом руки и шеи с
подхватом
Бросок наклоном захватом туловища и
ближнего (дальнего) бедра сбоку
Бросок наклоном захватом ноги с
задней подножкой
Бросок наклоном захватом ноги с
отхватом
Захватить руку, другой рукой упереться в плечо, отставляя ногу назад, освободить ее
а) Захватить шею, упираясь предплечьем в грудь
выпрямляя ногу назад – разорвать захват;
б) упереться ногой в живот атакующего, захватить
руку;
в) перешагнуть через ногу атакующего;
г) захватить руку, другой рукой упереться в плечо и
освободить ногу, отставляя ее назад
а) Перевод рывком захватом одноименной
руки;
б) бросок прогибом захватом рук сверху с
обвивом;
в) бросок подворотом захватом руки и шеи с
подхвата
Бросок наклоном захватом руки и
одноименной ноги с задней подножкой
Бросок наклоном захватом руки и ноги
с отхватом
Упираясь рукой в грудь атакующего, а голенью захваченной ноги в бедро, отставить свободную ногу назад.
Бросок наклоном захватом руки и шеи с
задней подножкой (обхватом).
73
Таблица 28
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Бросок поворотом захватом шеи и ноги
снаружи
Защита
Упираясь рукой в голову, отставить захваченную ногу
назад
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом
одноименного плеча
Бросок поворотом захватом руки под
плечо и одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом руки и
разноименной ноги снаружи
Бросок поворотом назад захватом
одноименной руки и разноименной
ноги изнутри
Шагнуть дальней ногой вперед, рывком освободить
захваченную руку
Упираясь свободной рукой в атакующего, отставить
захваченную ногу назад
Выпрямиться, отставляя захваченную ногу назад
Упираясь свободной рукой в голову, отставить
захваченную ногу назад – в сторону
Контрприём
а) Перевод поворотом в сторону свободной
ноги;
б) переворот скручиванием захватом плеча
спереди - снизу.
Перевод рывком захватом руки
Перевод поворотом в сторону захваченной
ноги
Накрывание, отставляя захваченную ногу
назад с захватом руки
Перевод поворотом в сторону свободной ноги
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом руки и
туловища с передней подножкой
Бросок подворотом захватом руки и
туловища с подхватом
Защита
а) Упереться свободной рукой в бедро, таз;
б) присесть, плотно прижаться к атакующему,
обхватить туловище и руку
Бросок подворотом захватом руки и
шеи сверху с боковой подножкой
Выпрямиться, упираясь рукой в бедро (таз).
Бросок подворотом захватом рук сверху Упереться рукой в бок (бедро), присесть и, отставляя
с подхватом
ногу назад, захватить ногу атакующего
Контрприём
а) Перевод рывком захватом одноименной
руки;
б) бросок прогибом захватом руки и туловища
с подсадом;
в) бросок прогибом захватом руки и туловища
с подножкой
Перевод рывком захватом туловища
а) Перевод рывком захватом ближней руки и
одноименного бедра;
б) бросок прогибом захватом руки и туловища
сбоку, с подсадом
Броски прогибом
Приём
Защита
74
Контрприём
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подножкой (зашагиванием)
Бросок прогибом захватом туловища и
бедра сбоку
Бросок прогибом захватом шеи и
туловища сбоку с подсечкой сзади
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с зацепом голенью снаружи
Бросок прогибом захватом руки двумя
руками с обвивом
Бросок прогибом захватом рук с
зацепом
Захватить руку, поставить захваченную ногу между ног
атакующего
а) Прижать руку, упереться предплечьем в грудь;
б) захватить руку на туловище, присесть и поставить
ногу между ног атакующего
Упереться рукой в подбородок, отставить ногу назад
а) Упереться свободной рукой в бедро (таз), отставить
захваченную ногу назад;
б) захватить свободной рукой противника за бедро,
оторвать его от ковра, а затем отставить назад
захваченную ногу
Упереться в грудь (живот), отставить ногу назад
Бросок прогибом захватом шеи сверху
и разноименной руки с обвивом
а) Упереться свободной рукой в бедро (таз);
б) прогнуться, захватив ногу
Бросок прогибом захватом руки и
одноименной ноги
Упереться свободной рукой в плечо, отставить
захваченную ногу назад
Бросок прогибом захватом руки и
одноименной ноги с подсечкой
Бросок прогибом захватом ноги с
подсечкой
Бросок прогибом захватом рук с
подсадом изнутри
Захватить руку и, упираясь голенью захваченной ноги в
бедро атакующего, отставить ногу назад
Бросок прогибом захватом руки и
Присесть и упереться предплечьем захваченной руки в
Упереться руками в грудь, приседая, отставить ногу
назад
75
а) Бросок подворотом захватом руки под плечо
с боковой подножкой;
б) бросок подворотом захватом руки под плечо
с подхватом изнутри
а) Бросок через спину захватом запястья;
б) бросок подворотом захватом руки под плечо
с подхватом изнутри
а) Сваливание сбиванием захватом туловища с
зацепом;
б) бросок прогибом захватом руки и туловища с
подножкой
а) Перевод рывком захватом туловища; б)
бросок прогибом захватом туловища сбоку с
подсадом
а) Сваливание сбиванием захватом туловища;
б) накрывание выставлением ноги в сторону
поворота
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища (бедра)
с подсадом
а) Бросок подворотом захватом руки и ней с
передней подножкой;
б) сваливание сбиванием захватом руки и
туловища с зацепом
Бросок наклоном захватом руки с задней
подножкой
а) Сваливание сбиванием захватом туловища
и ноги;
б) накрывание выставлением ноги в сторону
поворота.
Бросок прогибом захватом за руку и туловище
туловища
грудь атакующего
Броски вращением
Приём
Бросок вращением захватом ноги
Бросок вращением захватом руки
сверху
Защита
а) Упереться голенью между ног атакующего;
б) в момент нырка шагнуть вперед
а) Прижать туку к туловищу;
б) прижать предплечье к груди соперника;
в) зашагнуть дальней ногой за спину атакующего и
прижать его захваченной рукой к ближнему бедру
Контрприём
Накрывание переносом ноги в сторону поворота
а) Перевод, зашагивая в противоположную
повороту сторону;
б) накрывание выседом
Комбинации
Перевод рывком захватом или ближней руки с подножкой – переворот накатом захватом предплечья и туловища
сверху с зацепом ноги стопой.
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку атакующего и, выпрямляя туловище,
освободить захват – бросок поворотом захватом шеи и одноименной ноги изнутри.
Перевод рывком захватом ноги с подсечкой – защита: упереться голенью в живот атакующего – перевод вращением
захватом ноги.
Бросок наклоном захватом разноименной ноги с задней подножкой – защита: упереться ногой в живот атакующего –
сваливание сбиванием захватом ноги.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя ногу назад – бросок прогибом
захватом руки и туловища.
Бросок прогибом захватом руки двумя руками с обвивом – защита: упереться свободной рукой в бедро, отставить
захваченную ногу назад – бросок вращением захватом руки.
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: упереться в грудь, шагнуть дальней ногой вперед – сваливание
сбиванием захватом шеи и одноименной ноги.
Перевод нырком захватом шеи и туловища с подножкой – защита: присесть, выставляя дальнюю ногу вперед,
захватить руку на туловище – бросок прогибом захватом шеи и туловища сбоку.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Контрприем: накрывание, отставляя свободную ногу назад с поворотом – перевод вращением захватом руки сверху.
Бросок прогибом захватом руки и туловища – защита: присесть и упереться предплечьем захваченной руки в грудь
76
атакующего – бросок подворотом захватом руки и туловища с передней подножкой (подхватом).
Перевод нырком захватом руки и туловища сбоку – переворот скручиванием захватом дальней руки снизу.
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – бросок поворотом
назад захватом руки и ноги.
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: подойдя ближе к атакующему, захватить его туловище спереди
– бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой.
Бросок наклоном захватом руки и ноги с задней подножкой – защита: упереться свободной рукой в грудь, приседая,
отставить ногу назад – бросок подворотом захватом руки и ноги с передней подножкой.
Бросок подворотом захватом плеча и шеи – защита: выпрямиться и захватить свободной рукой на шее руку атакующего
– бросок подворотом захватом плеча и шеи (в противоположную захваченной руке сторону).
77
Таблица 29
Совершенствование техники борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием рычагом с захватом шеи
сверху и своей руки из-под плеча
Переворот скручиванием захватом руки (шеи) и
ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом руки на ключ и
ближнего бедра с зацепом шеи
Переворот скручиванием захватом ближних руки
(шеи) и бедра с зацепом дальней ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом предплечья
изнутри, прижимая голову бедром
Переворот скручиванием захватом дальних руки и
голени
Переворот скручиванием захватом скрещенных
голеней
Защита
Упереться свободной рукой в ковер, сесть на
захваченное бедро
Лечь на живот, руки убрать руки в стороны, не
дать выполнить зацеп ноги
а) Не давая осуществить захват, отвести руку в
сторону, а ногу отставить назад;
б) опуская ближнее плечо, выпрямить
захваченную ногу и освободить ее
Не дать выполнить захват ног (сесть на
ближнее бедро или двигая ногами)
Контрприём
а) Выход наверх, выседом;
б) мельница назад с захватом одноименной
руки и ноги;
в) бросок через спину захватом руки через
плечо (тo же с подножкой сбоку)
Бросок через спину захватом запястья с
зацепом стопой снаружи
Захватить ближнюю ногу и дергать ее на
себя, свалить атакующего
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом руки на ключ и
дальней голени
Переворот переходом с захватом руки на ключ и
зацепом одноименной ноги
Переворот забеганием захватом шеи из-под
дальнего плеча, прижимая руку бедром
Защита
Вывести захватывающую руку вперед к своей
голове и повернуть ее ладонью вверх
Не дать выполнить захват руки и зацеп ноги
Не дать захватить шею из-под дальнего плеча,
прижимая руку к себе
Контрприём
Переворот через себя захватом запястья
Бросок подворотом захватом ближнего
плеча
Переворот через себя захватом руки под
плечо с подножкой
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом захватом на рычаг с зацепом
голени
Переворот перекатом захватом дальней руки снизу
– изнутри и бедра
Переворот перекатом обратным захватом
Защита
Упереться руками в ковер, прогнуться
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Лечь на бок грудью к атакующему, захватить
а) Переворот через себя выседом и захватом
78
туловища
его запястье на туловище и, упираясь
свободной рукой и ногой в ковер, отойти от
него
Переворот перекатом с захватом шеи из-под
дальнего плеча с зацепом голени
Переворот перекатом с захватом шеи из-под плеча
и ближнего бедра
Отставляя захваченную ногу назад, опереться
на предплечье дальней руки
а) Прижать руку к себе, упираясь свободной
рукой в ковер, прогнуться;
б) выставить ногу в сторону и повернуться
грудью к атакующему
Упереться руками в ковер, прогнуться
запястья;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего;
в) переворот перекатом обратным захватом
туловища;
г) выход наверх подседом с захватом
разноименного запястья.
Бросок через спину захватом руки под
плечо с зацепом
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего; в) бросок через спину захватом
руки под плечо
Мельница назад захватом рук под плечи
Не дать выполнить захват руки и шеи, лечь на
живот
Не дать выполнить захват шеи и бедра
Лечь в низкий партер, поднять голову вверх
а) Бросок подворотом;
б) переворот за себя выседом захватом
ближней руки под плечо
Накрыть ближней ногой
Переворот перекатом обратным захватом
туловища, прижимая голову
Переворот перекатом захватом на рычаг с зацепом
голени
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром
Переворот перекатом обратным захватом дальнего
бедра с ближней голенью
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом, зажимая руку бедрами
Защита
Не дать выполнить захват руки, отползая от
атакующего
Контрприём
Накрыть атакующего ближней ногой
Переворот переходом с ключом и зацепом
одноименной ноги
Убрать руку вперед, лечь на живот
Бросок подвотом захватом руки за плечо
Таблица 30
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием зацепами ног с захватом
шеи из-под плеча
Переворот переходом с обвивом ноги и захватом
дальней руки сверху-изнутри
Защита
а) Не дать сделать зацеп – захватить стопу
атакующего, соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу
Тяжесть тела перенести на обвитую ногу,
упираясь дальним коленом в ковер, выставить
79
Контрприём
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной ноги и туловища (шеи); б)
накрывание выседом захватом ноги
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с захватом рук
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом
шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием ножницами с захватом
шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом
ближней руки снизу
Переворот переходом с обвивом ноги и захватом
дальней руки сверху-изнутри
Переворот переходом с ножницами и захватом
подбородка
руку вперед
Прижать руку к себе, выпрямляя ногу,
освободить ее
а) Соединить бедра, не дать сделать обвив;
б) захватить разноименную руку под плечо,
лечь на бок свободной ноги
Тяжесть тела перенести на обвитую ногу,
упираясь дальним коленом в ковер, выставить
руки вперед
Не дать выполнить зацеп ноги и захват
подбородком
а) Бросок через спину захватом руки под
плечо с зацепом;
б) выход наверх захватом туловища сзади
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной ноги и туловища;
б) выход наверх выседом
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с захватом рук
Перевод выседом, накрыть ближней ногой
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом руки на ключ и
ближней голени
Переворот накатом захватом туловища, прижимая
стопу
Переворот накатом захватом предплечья изнутри и
туловища сверху с зацепом ноги стопой
Защита
Упереться коленом в ковер, перенося тяжесть
тела в сторону от атакующего и повернуться к
нему грудью
Отталкиваясь свободной ногой, лечь на
живот, выпрямить ноги и упереться рукой в
ковер, в сторону переворота
Лечь на живот, не давать выполнить захват
руки
Контрприём
Накрывание отбрасыванием ног за
атакующего с захватом ноги
Бросок через спину захватом запястья с
зацепом
Накрыть ближней ногой
Таблица 31
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом ближних руки и ноги с
отхватом спереди
Бросок наклоном захватом шеи и ближней ноги с
отхватом спереди
Бросок наклоном с захватом дальней руки снизу и
ближнего бедра
Защита
Не дать захватить руку и ногу
Не дать захватить шею и ногу
а) Освободиться от захвата бедра и
повернуться к атакующему;
б) не дать поднять себя прогибаясь
Броски прогибом
80
Контрприём
Сваливание сбиванием захватом за пятку и
зацепом изнутри за разноименную ногу
Приём
Бросок прогибом обратным захватом туловища и
ближнего бедра
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание захватом разноименной ноги с
зацепом
Бросок прогибом захватом дальней руки снизу и
ближнего бедра
Защита
а) Оттолкнуться свободной ногой от ковра
или ног атакующего и продвинуться вперед;
б) поставить захваченную ногу между ног
атакующего
Захватить руку, шагнуть захваченной ногой
вперед
Бросок прогибом обратным захватом дальнего
бедра
Переворот прогибом захватом плеча и шеи
спереди
Бросок прогибом обратным захватом туловища и
дальней голени
а) Прижать руку к себе, не дать захватить
плечо и шею;
б) отставить ближнюю ногу назад и прижать
захваченную руку к себе
Выпрямляя ногу, лечь на бедро дальней ноги,
захватить руки на туловище
Накрывание отбрасыванием ног назад с
захватом руки под плечо
Закрывание захватом одноименной ноги с
зацепом
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом ближних руки и ноги
Бросок подворотом захватом ближних руки и ноги
Защита
а) Не дать захватить руку прижимая ее к
себе;
б) не дать захватить ногу, соединяя ноги
вместе; в) продвигаться вперед лежа на
животе, поворачиваясь лицом к атакующему
Контрприём
Бросок подворотом с захватом руки через
плечо с подножкой
Таблица 32
Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
Приём
Дожим захватом ног под плечи (со стороны
ног)
Дожим захватом одноименной руки спереди –
сбоку
Дожим захватом дальней руки снизу – сзади,
прижимая ближнюю руку бедром (находясь
под партнером)
Дожимы захватом туловища двумя руками
сбоку (сидя и лежа).
Дожим захватом одноименного запястья и
Защита
Уход с моста: продвигаясь вперед и
освобождая ногу, повернуться на живот
Уход с моста: упираясь руками в
подбородок, лечь на живот
а) Переворот через себя захватом руки и шеи
б) накрывание выседом с захватом руки и шеи
Уход с моста: забеганием в сторону от
Накрывание забеганием в сторону от атакующего
81
Контрприём
туловища сбоку
Дожим захватом одноименной руки и дальней
голени снизу-сзади (находясь под партнером)
Дожим захватом руки (руки и шеи) с зацепом
ног (находясь сверху).
атакующего
Уход с моста: освобождая руку или ногу,
повернуться на живот
Уход с моста: лечь на бок в сторону
захваченной руки, освобождая находящуюся
снизу ногу, повернуться на живот
Комбинации
Выход наверх забеганием
Переворот через себя захватом руки и туловища с
зацепом ноги
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита: захватить руку, подтянуть ближнюю ногу к себе –
переворот перекатом обратным захватом ближнего бедра из-под дальнего.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой руки изнутри – защита: лечь на бок спиной к
атакующему и, упираясь рукой и дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом захватом руки на ключ
туловища сверху.
Переворот скручиванием захватом на рычаг, прижимая голову бедром – защита: перенести тяжесть тела в сторону
атакующего, выставить ногу вперед – в сторону, поворачиваясь грудью к атакующему – переворот перекатом захватом шеи из-под
плеча с ближним бедром.
Переворот переходом с обвивом ноги и захватом дальней голени – защита: выставить дальнюю руку в упор, тяжесть тела
перенести на обвитую ногу – переворот разгибанием обвивом ноги и захватом дальней руки сзади – изнутри.
82
83
Задания по совершенствованию спортивного мастерства в стойке:
работа на руках;
борьба в положении захваты головы сверху;
борьба в положении скрестного захвата;
переводы в партере;
переводы захватом за ноги;
технико-тактические действия ногами;
защита от захвата ног;
броски;
сваливания;
борьба в стандартных ситуациях;
комбинации по схеме: стойка-партер;
активное теснение; соперника;
выполнение результативных действий у края ковра;
сохранение активной позиции;
активная борьба;
активное начало борьбы в стойке по сигналу;
борьба в скрестном захвате;
борьба в плотном захвате;
атаки от обороны (вызов);
маневрирование;
удержание соперника в неустойчивом положении;
сохранение преимущества.
Задания по совершенствованию спортивного мастерства в партере:
Работа на руках;
перевороты накатом;
защита от переворотов накатом;
перевороты скрестным захватом голеней;
защита от скрестного захвата;
перевороты разгибанием;
перевороты обратным захватом дальнего бедра;
перевороты с зацепом дальней ноги;
удержание соперника в опасном положении;
активное начало борьбы в партере по сигналу;
выход наверх из положения нижнего в партере по сигналу;
активная защита в партере;
продолжение борьбы в партере после срыва соперника;
удержание и дожимание на мосту;
сочетание работы в стойке и партере по различным схемам.
Для достижения успеха борцов ведущими элементами технико-тактического
мастерства являются:
наличие стартовых приемов;
84
умение развивать успех, вести активную
преимущество;
осуществление постоянной угрозы атакой;
умение сочетать ложные и реальные атаки;
стремление провести прием после входа в захват;
надежная активная защита.
борьбу,
закреплять
Тренировочные задания и специально - подготовительные упражнения
по совершенствованию технико-тактических действий
Тренировочные задания служат совершенствованию навыков:
владения базовыми захватами;
проведения атакующих действий;
создания локального, а затем полного преимущества, преследуя
соперника по всей площади ковра, воздействуя на психику соперника, заставляя его
ошибаться и рисковать;
закрепления и удержания преимущества через блокировки и сковывание
соперника.
Для совершенствования специальной подготовки по ТТД применяются
следующие задания:
совершенствование бросков в стойке;
совершенствование проходов в ноги, стоя на ногах и на коленях;
совершенствование защиты от проходов в ноги;
совершенствование устойчивости на ногах и вестибулярного аппарата;
специальные упражнения на мосту.
Рекомендации по планированию теоретической подготовки
Под теоретической подготовкой борца следует понимать педагогический
процесс формирования у спортсменов системы знаний, познавательных
способностей, сложившихся в специализированных научных дисциплинах,
обеспечивающих потребности практики вольной борьбы.
Учебный материал распределяется на весь период подготовки обучающегося.
При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст спортсменов и
излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий
работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.
В плане теоретических занятий для спортсменов различного возраста следует
отражать такие темы, как врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм
и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях спортом.
Формирование знаний по вольной борьбе и формированию здорового образа
жизни способствует повышению качества теоретической подготовленности борцов
различного возраста. Обычно, теоретическая подготовка проводится тренером во
время учебно-тренировочного занятия. Ее можно организовать в форме сообщения,
беседы, лекционного занятия, семинара.
Сообщение включает краткий обзор сведений по какому-либо вопросу, имеет
незначительную продолжительность 3-5 минут. Рекомендуется для применения в
85
учебно-тренировочном процессе. Возможно также проведение занятий по
теоретической подготовке в форме бесед. Беседа занимает 20-40 минут в
зависимости от тематики. Для борцов старшего возраста могут проводиться лекции.
Продолжительность лекции до 1 часа.
Рекомендации по организации психологической подготовки
Под психологической подготовкой борцов понимается организованный,
управляемый процесс реализации их потенциальных психических возможностей в
объективных результатах.
В широком смысле, учебно-тренировочная деятельность направлена на
достижение и проявление высокой работоспособности - состояние тренированности.
Такое состояние характеризуют следующие психологические признаки:
протекание психических процессов (быстрое реагирование на действия
соперника и перестраивание собственных действий с учетом изменения ситуации,
точное восприятие, ориентировка в пространстве и времени, быстрое принятие
решений);
концентрация
внимания,
большая
возможность
распределять
и
сосредоточивать внимание; повышение динамики внимания - более быстрое
переключение с одного технического действия на другое;
способность борцов к высокому самоконтролю и управлению своими
действиями;
уверенность в своих силах и высокая эмоциональность;
воля к победе и целеустремленность, что проявляется в максимальном
волевом усилии в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности;
проявление специальных чувств: чувство темпа, чувство захвата, чувство
дистанции.
Для реализации потенциальных возможностей в соревнованиях борцам
необходимо соблюдать ряд требований:
соревноваться в разнообразных условиях (температура в зале,
неблагоприятное судейство, моделировать противоборство в разных ситуациях), не
поддаваться влиянию других людей (зрителей, тренеров соперников). Это
расширяет границы потенциальных возможностей борцов и содействует адаптации
их организма к эффективной деятельности в вероятностных и неожиданных
условиях;
выполнять
технико-тактические
действия
с
высокой
степенью
эффективности (на фоне утомления, с неудобным соперником);
быстро и правильно оценивать соревновательную ситуацию, принимать
тактические решения, перестраивать технику, приспосабливая ее к действиям
соперника. У борцов условие переключаемости проявляется в том, чтобы заранее
представлять себе возможные варианты развития ситуации;
самостоятельно регулировать состояние нервно-психического напряжения
(тревожность).
Успешность выступлений борцов в соревнованиях подкрепляется
требованиями к их психофизической подготовленности. Борцу необходимо: знать
свои резервы подготовленности, болевой порог (и предполагать его у соперника);
86
уметь обращать силу соперника в свою пользу; просчитывать свои движения;
сдерживать себя согласно правилам; контролировать эмоции.
Принято различать три основных вида психологической подготовки,
связанных друг с другом, но направленных на решение самостоятельных задач:
а) Общая психологическая подготовка - в обобщенном виде представляет
психологическую адаптацию борца к нагрузкам. Реализуется в двух направлениях.
Первое предполагает обучение борцов приемам, обеспечивающим
психологическую готовность к деятельности в экстремальных условиях. К нему
относятся способы саморегуляции эмоциональных состояний; концентрации и
распределения внимания, мобилизации организма на проявление максимальных
волевых и физических усилий.
Второе направление предполагает обучение приемам моделирования условий
соревновательного противоборства (безотносительно к конкретному соревнованию).
б) Специальная психологическая подготовка к соревнованиям направлена,
прежде всего, на формирование готовности борца к эффективной соревновательной
деятельности. Очень важно, чтобы планируемый борцу результат в данных
соревнованиях соответствовал его подготовленности, иначе повысится значимость
соревнований и усилится эмоциональная возбудимость.
Специальная психологическая подготовка направлена на решение следующих
задач:
формирование у борцов психических «внутренних опор», определяющих
уверенность в собственных силах;
преодоление психических барьеров, снижающих эффективность двигательной
деятельности, особенно тех, которые возникают в противоборстве с конкретным
соперником;
психологическое моделирование условий предстоящего противоборства,
включающее эмоциональную самонастройку;
создание психологической программы действий непосредственно перед
соревнованием.
в) Психологическая защита от негативных воздействий в ходе конкретного
соревнования является специальной системой стабилизации личности,
направленной на возможное устранение до минимума чувства тревоги.
Психологическую защиту обычно связывают с формированием эмоциональной
устойчивости, уверенности, целенаправленности действий у борцов, т. е. в конечном
итоге с проявлением их надежности. Подобные мероприятия в вольной борьбе
направлены на создание психологической защиты у борцов различного возраста
против негативных воздействий, психически напряженных ситуаций.
Основное содержание психологической подготовки борца состоит в
следующем:
формирование мотивации к занятиям вольной борьбе;
развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и
контролю;
совершенствование
внимания
(интенсивности,
устойчивости,
переключения), воображения, памяти, мышления, что будет способствовать
быстрому восприятию информации и ее переработке, принятию решений;
87
развитие специфических чувств – «чувство партнера», «чувство ритма
движений», «чувство момента атаки»;
формирование межличностных отношений в спортивном коллективе.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности и
межличностных отношений, развитие интеллекта, психологических функций и
психомоторных качеств. Тренеру следует использовать все имеющиеся средства и
методы психологического воздействия, необходимые для формирования психически
уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.
В работе с борцами устанавливается определенная тенденция в преимуществе
тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия:
разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных
людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение
общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части учебнотренировочного занятия используются методы словесного и смешанного
воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается
информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В
подготовительной части – методы развития внимания, сенсомоторики и волевых
качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные
психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость,
способность к самоконтролю; в заключительной части совершенствуется
способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует
отметить, что акцент в распределении средств и методов психологической
подготовки в решающей степени зависит от психологических особенностей борца,
задач и направленности учебно-тренировочного занятия.
Специальная
психологическая
подготовка решает
главную
задачу:
оптимизацию психического состояния борца в процессе подготовки к
ответственному соревнованию. Сюда включается адаптация к различным
(прогнозируемым) соревновательным ситуациям, оптимизация реактивности на
воздействие условий соревновательной борьбы, устранение негативных проявлений
личностных
особенностей
(повышенная
тревожность,
неконтролируемая
агрессивность, эмоциональная возбудимость и т.д.), ориентация на социальные
ценности, которые наиболее адекватны данному обучающемуся, формирование
«психических внутренних опор», оптимизация «сильных» сторон характера и
темперамента.
На выбор конкретных средств и методов психической коррекции
существенное влияние оказывают факторы времени, места соревнований,
социально-психологического климата в команде, индивидуальных особенностей
борца, а также лица, применяющего средства коррекции.
Оценки эффективности психолого-педагогических воздействий в учебнотренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений,
измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность борца.
Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для
внесения коррективов в учебно-тренировочный процесс и планирования
психологической подготовки борца.
88
4.2 Учебно-тематический план
Таблица 33
Этап
спортив
ной
подгото
вки
Этап
началь
ной
подгото
вки
Темы по
теоретической
подготовке
Всего на этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/
свыше одного
года обучения:
История
возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая
культура –
важное средство
физического
развития и
укрепления
здоровья
человека
Гигиенические
основы
физической
культуры и
спорта, гигиена
обучающихся
при занятиях
физической
культурой и
спортом
Закаливание
организма
Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и
спортом
Теоретические
основы обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
Теоретические
основы судейства.
Правила вида
спорта
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведени
я
Краткое содержание
≈120/
180
≈ 13/20
≈ 13/20
январьфевраль
март
Зарождение
и
развитие
вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы
физической культуры. Физическая культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных объектах.
≈ 13/20
апрель
≈ 13/20
май
≈ 13/20
июнь
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание
воздухом,
водой,
солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при
занятиях физической культурой и спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта.
Теоретические знания по технике их выполнения.
≈ 13/20
≈ 14/20
июль
август
Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований. Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная
работа
по
подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности
89
Режим дня и
питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный
инвентарь по
виду спорта
Всего на учебнотренировочном
этапе до трех
лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
История
возникновения
олимпийского
движения
Учебнотрениро
-вочный
этап
(этап
спортив
ной
специал
иза-ции)
≈ 14/20
август
≈ 14/20
февральноябрь
≈ 600/960
≈ 70/107
январь
≈ 70/107
февраль
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 70/107
март
Физиологические
основы
физической
культуры
≈ 70/107
апрель
≈ 70/107
май
Учет
соревновательно
й деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки.
Основы техники
вида спорта
Психологическая
подготовка
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
Правила вида
спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований.
Система зачета в спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса. Роль питания в жизнедеятельности.
Рациональное, сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования оборудования и спортивного
инвентаря.
≈ 70/107
июль
≈ 60/106
сентябрьапрель
≈ 60/106
декабрьмай
≈ 60/106
декабрь-
Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт – явление культурной жизни.
Роль физической культуры в формировании
личностных качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный
Олимпийский
комитет
(МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного
процесса.
Роль
питания
в
подготовке
обучающихся к спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний
организма
при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика.
Двигательные
представления.
Методика
обучения. Метод использования слова. Значение
рациональной техники в достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного
инвентаря
и
экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и
90
спорта
Всего на этапе
совершенствова
ния
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль и
место
физической
культуры в
обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированн
ость/
недотренированн
ость
Этап
соверше
нствован
ия
спортив
ного
мастерс
тва
май
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
январь
февраль
Учет
соревновательно
й деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 200
март
Психологическая
подготовка
≈ 200
апрель
Подготовка
обучающегося
как
многокомпонент
ный процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное
и структурное
ядро спорта
≈ 200
августдекабрь
Восстановительн
ые средства и
мероприятия
обязанности
участников
спортивных
соревнований. Правила поведения при участии в
спортивных соревнованиях.
в переходный период
спортивной подготовки
Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в том числе, по виду
спорта.
Понятие
травматизма.
Синдром
«перетренированности». Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных
соревнований. Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовые
волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и
методов
психологической
подготовки
обучающихся.
Современные тенденции совершенствования
системы спортивной тренировки. Спортивные
результаты – специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных
соревнований. Общая структура спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация спортивных достижений.
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное построение учебно-тренировочных
занятий; рациональное чередование учебнотренировочных
нагрузок
различной
направленности; организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические
средства
восстановления:
питание; гигиенические и физиотерапевтические
процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
91
Особенности
средств.
применения
восстановительных
Групповые теоретические занятия проводятся в форме бесед (15-20 минут),
при проведении которых желательно использовать наглядные пособия, просмотр
соревнований и изучение видеозаписей.
Занятия по вопросам гигиены, врачебного контроля, оказанию первой
помощи, применению восстановительных средств и психологической подготовке
проводят специалисты (врач, педагог-психолог).
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1.
Обучение
спортивной
борьбе
в
МБУ
ДО
СШ
№10
пгт.Новомихайловский осуществляется по следующим спортивным дисциплинам:
- вольная борьба;
- греко-римская борьба.
Особенности осуществления спортивной подготовки в МБУ ДО СШ №10
пгт.Новомихайловский по спортивным дисциплинам «вольная борьба», «грекоримская борьба» вида спорта «спортивная борьба» основаны на особенностях вида
спорта «спортивная борьба. Реализация дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки по вольной и греко-римской-борьбе проводится
с учетом этапов спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
«спортивная борьба».
При проведении учебно-тренировочных мероприятий с обучающимися, не
достигшими девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам «вольная
борьба», «греко-римская борьба» вида спорта «спортивная борьба» на этапе
начальной подготовки первого и второго года обучения, не допускается применение
спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм контактных взаимодействий
между обучающимися, и (или) лицами, осуществляющими спортивную подготовку,
а также участия в спортивных соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго
года обучения, направлена на разностороннюю физическую подготовку и овладение
основами техники отдельных спортивных дисциплин «вольная борьба», «грекоримская борьба» вида спорта «спортивная борьба».
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам «вольная борьба», «греко-римская борьба» вида спорта «спортивная
борьба»
учитываются
учреждением:
при
реализации
дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки, при формировании
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки, в том числе
годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки по дисциплине «вольная
борьба», «греко-римская борьба» лицо, желающее пройти спортивную подготовку,
должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
92
сборную команду Краснодарского края по «вольной борьбе», «греко-римской
борьбе» по виду спорта «спортивная борьба» и участия в официальных спортивных
соревнованиях по виду спорта «спортивная борьба» не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам «вольная борьба», «греко-римская борьба» вида спорта «спортивная
борьба».
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
6.1. Материально-технические условия реализации Программы (указана
минимально необходимая материально-техническая база и (или) объекты
инфраструктуры, оборудование и спортивный инвентарь, спортивная экипировка с
учетом пункта 14 и приложений №№ 10-11 к ФССП для реализуемых этапов
спортивной подготовки)
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238)1;
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки (приложение № 10 к ФССП);
обеспечение спортивной экипировкой (приложение № 11 к ФССП);
1
с изменениями, внесенными приказом Минздрава России от 22.02.2022 № 106н (зарегистрирован Минюстом России
28.02.2022, регистрационный № 67554).
93
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Таблица 34
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
(указаны минимальные значения)
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
Наименование
Ковер борцовский (12x12 м)
Весы до 200 кг
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гири спортивные (16, 24 и 32 кг)
Гонг боксерский
Доска информационная
Зеркало (2х3 м)
Игла для накачивания спортивных мячей
Кушетка массажная
Лонжа ручная
Манекены тренировочные для борьбы
Мат гимнастический
Мяч набивной (медицинбол) (от 3 до 12 кг)
Мяч баскетбольный
Мяч футбольный
Насос универсальный (для накачивания спортивных
мячей)
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Табло информационное световое электронное
Урна-плевательница
Штанга тяжелоатлетическая тренировочная
Эспандер плечевой резиновый
Единица
измерения
Количество
комплект
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
комплект
штук
штук
1
1
3
1
1
1
1
3
1
2
1
18
2
2
2
штук
1
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
комплект
штук
12
2
1
8
1
1
1
12
94
Таблица 35
Обеспечение спортивной экипировкой
(указаны минимальные значения)
срок
эксплуатации
(лет)
8.
количество
7.
Расчетная единица
срок
эксплуатации
(лет)
6.
Борцовки (обувь)
Костюм ветрозащитный
Костюм разминочный
Кроссовки для зала
Кроссовки легкоатлетические
Наколенники (фиксаторы коленных
суставов)
Налокотники (фиксаторы локтевых
суставов)
Трико борцовское
Единица
измерения
количество
1.
2.
3.
4.
5.
Наименование
срок
эксплуатации
(лет)
№
п/п
количество
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
УчебноЭтап
подготовки
тренировочный этап совершенствования
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
пар
штук
штук
пар
пар
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
-
-
-
-
2
1
1
1
1
-
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
95
6.2. Кадровые условия реализации Программы:
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым
условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям,
установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Укомплектованность организации педагогическими, руководящими и иными
работниками.
В соответствии с Постановлением Правительства Российской Федерации от
21.02.2022 года №225 «Об утверждении номенклатуры должностей педагогических
работников организаций, осуществляющих образовательную деятельность,
должностей руководителей образовательных организаций»:
к должности руководителей образовательной организации - относится
директор;
к должности заместителей руководителей образовательных организаций
–
относится
заместитель
руководителя
образовательной
организаций
(осуществляющий методической обеспечение образовательного процесса в
учреждении);
к должности иных педагогических работников образовательных
организаций – относится инструктор-методист, тренер-преподаватель, старший
тренер-преподаватель.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта, а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
организации.
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
организации осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным
стандартом
"Тренерпреподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда
России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019,
регистрационный №54519), профессиональным стандартом "Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован
Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N 68615), или Единым
96
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в
области
физической
культуры
и
спорта",
утвержденным
приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом
России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
организации.
В соответствии с пунктом 5 статьи 47 Федерального закона от 29.12.2012 №
273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации" педагогические работники
имеют право на дополнительное профессиональное образование по профилю
педагогической деятельности не реже чем один раз в три года.
Дополнительное
профессиональное
образование
осуществляется
посредством реализации дополнительных профессиональных программ: программ
повышения квалификации и программ профессиональной переподготовки.
В соответствии с частью 4 статьи 76 ФЗ «Об образовании», программа
повышения квалификации направлена на совершенствование и (или) получение
новой компетенции, необходимой для профессиональной деятельности, и (или)
повышение профессионального уровня в рамках имеющейся квалификации.
Согласно частью 5 статьи 76 ФЗ «Об образовании», программа
профессиональной переподготовки направлена на получение компетенции,
необходимой для выполнения нового вида профессиональной деятельности,
приобретение новой квалификации.
6.3.Информационно-методические
условия
реализации
Программы
(применяемые комплексы информационных образовательных ресурсов, в том числе
цифровые образовательные ресурсы, а также перечень информационнометодического обеспечения):
1. Алиханов И. И. Техника и тактика вольной борьбы. – М.: ФиС, 1986. – 304
с.
2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого/В.К. Бальсевич.
– М.: Физкультура и спорт, 1988.
3. Бойко В.Ф. Физическая подготовка борцов: учебное пособие/В.Ф. Бойко,
Г.В. Данько. – М.: Дивизион, 2010.
4. Галковский Н. М., Керимов Ф.А. Вольная борьба. – Ташкент: Медицина,
1987. – 223 с.
5. Гожин В.В. Теоретические аспекты техники и тактики спортивной
борьбы/В.В. Гожин, О.Б. Малков. – М.: Физкультура и спорт, 2005.
6. Дякин А.М. Методика отбора борцов/ А.М. Дякин, Ш.Т. Невретдинов. – М.:
Спортивная борьба: Ежегодник,1980.
7. Иваницкий А. В. Решающий поединок. – М.: ФиС, 1981. – 175 с.
8. Игуменов В. М., Подливаев Б. А. Основы методики обучения в спортивной
борьбе. – М., 1986. – 36 с.
97
9. Игуменов В. М., Подливаев Б. А. Спортивная борьба: Учебник для
студентов и юных спортсменов фак. (отделений) физ. воспитания пед. учеб. заведений. – М.: Просвещение, 1993. – 240 с.
10. Крепчук И. Н., Рудницкий В. И. Специализированные подвижные игрыединоборства. Минск: Изд-во «Четыре четверти», 1998. – 120 с.
11. Крупник Е.Я. Игровые комплексы в оптимизации мастерства борцов.
Учебно-методическое пособие/ Е.Я. Крупник, В.Л. Щербакова. - М.: Советский
спорт, 2014.
13. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1999.
14. Матущак П. Ф. Сто уроков вольной борьбы. – Алма-Ата, 1990.– 304 с.
15. Медведь А. В., Кочурко Е. И. Совершенствование подготовки мастеров
спортивной борьбы. – Минск: Полымя, 1985. – 144 с.
16. Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Учебник тренера по борьбе. –
Красноярск: Изд-во КПГУ, 1995. – 213 с.
17. Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Энциклопедия приемов вольной
борьбы. – Красноярск: ИПК «Платина», 1998. – 236 с.
18. Миндиашвили Д. Г., Подливаев Б. А. Планирование подготовки
квалифицированных борцов: Метод.рекомендации. – М., 2000. – 32 с.
19. Миндшшвили Д. Г., Завьялов А. И. Система подготовки борцов
международного класса. – Красноярск, 1996. – 102 с.
20. Невретдинов Ш. Т., Подливаев Б. А., Шахмурадов Ю. А. Основные
направления технико-тактической и физической подготовки спортивного резерва по
вольной борьбе. – М.: ФОН, 1997.– 59 с.
21. Пархоменко А. А., Подливаев Б. А., Шиян В. В. Средства и методы
воспитания специальной выносливости борцов: Метод, письмо. – М.: ВДФСО
Профсоюзов, 1987. – 7 с.
22. Пилоян Р. А., Суханов А. Д. Многолетняя подготовка спортсменовединоборцев: Учеб. пособие. – Малаховка, 1999. – 99 с.
23. Подливаев Б. А., Сусоколов Н. И. Пути совершенствования
тренировочного процесса по спортивной борьбе: Метод.пособие. – М.: ФОН, 1997. –
39 с.
24. Преображенский С. А. Борьба – занятие мужское. – М.: ФиС, 1978. – 176 с.
25. Преображенский С. А. Вольная борьба. – М.: ФиС, 1979. – 127 с.
26. Савенков Г. И. Психолого-педагогическое воздействие на человека в
системе спортивной тренировки (Психологическая подготовка обучающегося):
Учеб.пособие для преп. ИФК. – М., 2001. – 114 с.
27. Современная система спортивной подготовки/Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л.
Сыча, Б.Н. Шустина. - М., 1995.
28. Сорокин Н. Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник для
ИФК. – М.: ФиС, 1960. – 484 с.
30. Спортивная борьба: Учеб.пособие для техн. и инст. физ. культ, (пед. фак.) /
Под ред. Г. С.Туманяна. – М.: ФИС, 1985. – 144 с.
31. Спортивная борьба: Учебник для ИФК / Под ред. А. П. Купцова. –М.:
ФИС, 1978. – 424 с.
98
32. Спортивная борьба: Учебное пособие для тренеров / Под общ. ред. А. Н.
Ленца. – М.: ФиС, 1964. – 495 с.
33. Спортивная медицина: справочное издание. - М., 1999.
34. Станков А. К., Климин В. П., Письменский И. А. Индивидуализация
подготовки борцов. – М.: ФИС, 1984. – 241 с.
35. Тотоонти И. Х. Всё о вольной борьбе (1904-1996).– Владикавказ: ПроектПресс, 1997. – 256 с.
36. Туманян Г. С. Спортивная борьба: Теория, методика, организация
тренировки: Учебное пособие. – В 4-х кн. – М.: Советский спорт, 1997.
37. Туманян, Г.С. Текущие тренировочные планы/ Г.С. Туманян, В.В. Гожин,
С.К. Харацидис - М.: Советский спорт, 2002.
38. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта спортивная
борьба. Утвержден Министерством спорта РФ Приказ от 30.11.2022 № 1091
39. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба: Научно-методические основы
многолетней подготовки борцов. – М.: Высшая школа 1997 –189 с.
40. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба: научно-методические основы
многолетней подготовки борцов/ Ю.А. Шахмурадов. – М.: Эпоха, 2011.
41. Шиян В. В. Совершенствование специальной выносливости борцов. – М.:
ФОН, 1997. – 166 с.
42. Юшков О. П., Мишуков А. В., Джгамадзе Р. Г. Спортивная борьба: Книга
для тренеров. – М., 1977. – 83 с.
43. Юшков, О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный
контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств/ О.П. Юшков,
В.И. Шпанов. - М.: МГИУ, 2001.
Интернет
ресурсы
для
использования
в
работе
лицами,
осуществляющими спортивную подготовку и проходящими спортивную
подготовку
1. Консультант Плюс http://www.consultant.ru/:
2. Министерство спорта Российской Федерации http://www.minsport.gov.ru/
3. Международный олимпийский комитет http://www.olympic.org/
4. Министерство физической культуры и спорта Краснодарского края
http://www.kubansport.ru/
5. Российское антидопинговое агентство «Русада» http://www.rusada.ru/
6. Официальный сайт Федерации спортивной борьбы России. - Режим доступа:
http://www.wrestrus.ru
7. Цифровая платформа для сферы спорта https://moisport.ru/.
! Подать заявку в спортивную школу 
Цифровая платформа "Мой спорт" 
! подать заявку в Навигатор23 
! получить УИН ГТО 
